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Den destruktiven Beziehungen, die Sie zu bedeutenden anderen haben können, wird viel Aufmerksamkeit gewidmet. Die Wahrheit ist jedoch, dass eine negative Freundschaft genauso viel Schaden anrichten kann. Bestimmte Freunde können genauso missbräuchlich sein wie Liebhaber. Wie Sie vielleicht aus Erfahrung wissen, können destruktive Freundschaften das Selbstwertgefühl ruinieren, Herzen brechen und zu schmerzhafter Isolation führen.
Aber wie genau sieht eine gesunde Freundschaft aus und was tun Sie wann? Sie erkennen, dass Ihre aktuelle Dynamik diese Standards nicht erfüllt?
Es kann unglaublich schwierig sein, die Verbindung zu jemandem zu trennen, der Ihnen wichtig ist, selbst wenn er Sie sehr verletzt hat. Dieser Leitfaden hilft Ihnen dabei, giftige Freundschaften zu identifizieren und zu einem angemessenen Abschluss zu bringen. Zuerst werden wir ungesunde Freundschaftsmerkmale untersuchen, damit Sie sie mit Ihrer eigenen Dynamik vergleichen können. Dann schauen wir uns an, wie man eine ungesunde Freundschaft beendet und zu etwas Besserem übergeht.
Zeichen eines giftigen Freundes
Sie haben also eine Freundschaft, die Sie in irgendeiner Weise unbehaglich oder unglücklich macht, und Sie möchten wissen, ob dies nur ein Teil von und ist Paket einer engen Beziehung oder wenn Sie in einem negativen Zyklus stecken. Achten Sie zur Überprüfung der Toxizität auf die folgenden Anzeichen einer ungesunden Freundschaft. Wenn Sie mehr als nur eine Handvoll erkennen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie eine destruktive Bindung zu jemandem haben. Sie können diese auch verwenden, um die Frage „Bin ich ein giftiger Freund?“ Zu beantworten.
- Ihre andere Freunde und Familienmitglieder mögen oder vertrauen der Person nicht.
- Sie sind selbst involviert.
- Sie lassen sich wiederholt schlecht behandeln.
- Sie schmälern dich und deine Leistungen.
- Sie sind eifersüchtig auf deine Erfolge.
- Es mangelt an Empathie und Verständnis.
- Du fühlst dich erschöpft, nachdem du Zeit miteinander verbracht hast.
- Sie verbreiten Dinge, die du vertraulich gesagt hast.
- Es besteht Inkonsistenz; Sie werden liebevoll und dann abweisend sein. (Weitere Anzeichen einer manipulativen Person finden Sie in unserem vollständigen Artikel – „5 Anzeichen einer manipulativen Person oder einer manipulativen Beziehung“.)
- Sie romantisieren Ihre Freundschaft online, um Aufmerksamkeit zu erregen.
5 Tipps zum Beenden einer giftigen Freundschaft
Giftige Freunde loszuwerden kann eine echte Herausforderung sein und einige intensive Emotionen hervorrufen. Schließlich könnten Sie argumentieren, dass diese Person manchmal gut für Sie ist oder dass Sie eine reiche Geschichte miteinander teilen.
Außerdem könnten Sie sich Sorgen darüber machen, was sie tun wird wenn Sie sich von ihnen trennen; Sie könnten sich bewusst sein, dass Sie sie wahrscheinlich wieder in Ihr Leben aufnehmen werden, wenn sie sich entschuldigen.
Außerdem müssen Sie sich Sorgen um einen gemeinsamen sozialen Kreis machen. Auf diese Weise könnten Sie auch besorgt sein, wie Sie in Zukunft vermeiden können, ähnlich giftige Freundschaften zu schließen.
Nachdem Sie sich mit den wichtigsten Symptomen einer giftigen Freundschaft vertraut gemacht haben, schauen wir uns an, wie eine giftige Freundschaft beenden. Wie Sie sehen werden, besteht der Trick darin, einen klaren Plan zu haben, was Sie tun, warum Sie es tun, was Sie sagen und wie Sie Ihre Entschlossenheit stärken, Verbindungen zu trennen.
1. Stellen Sie sich einige schwierige Fragen
Der erste Schritt zur Beendigung einer ungesunden Freundschaft besteht darin, sich zu einigen mit der Tatsache, dass es das Richtige ist. Sie können sich selbst helfen, das Gefühl der Ambivalenz und Unentschlossenheit zu überwinden, indem Sie einige schwierige Fragen zur Art der Freundschaft stellen.
Schauen Sie sich zum Beispiel die oben genannten Anzeichen einer giftigen Freundschaft noch einmal an gerade in Ihrem eigenen Leben identifiziert. Möchtest du wirklich einen Freund haben, der dich absichtlich davon abhält, dein bestes Selbst zu sein? Welche Möglichkeiten in Arbeit, Leben und anderen Bereichen könnten Sie genießen, wenn diese Person nicht versucht hätte, Sie einzuschränken?
Fragen Sie sich auch, was Sie tatsächlich von dieser Dynamik erhalten . Vielleicht lachen Sie manchmal mit dieser Person, aber wenn Sie gegen Verletzungen, Enttäuschungen oder Grausamkeiten abgewogen werden, ist es offensichtlich, dass die Kosten die Vorteile überwiegen. Es kann auch hilfreich sein, diese Freundschaft mit denen zu vergleichen, in denen Sie wirklich Erfolg haben.
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2. Bilden Sie ein Skript und üben Sie es
Angesichts der ungesunden Machtdynamik, die in giftigen Freundschaften besteht, Sie Vielleicht haben Sie Angst oder sogar Angst vor der unvermeidlichen Konfrontation, die Sie haben müssen. Aus diesem Grund ist die zweite Stufe der Beendigung einer Freundschaft, die Bildung eines Drehbuchs, unbedingt erforderlich, um Vertrauen aufzubauen und auf den Abschluss hinzuarbeiten.
Der beste Weg, dieses Drehbuch zu schreiben, besteht darin, alle Ihre Gedanken zu lassen zuerst raus. Schreiben Sie ohne Filterung und lassen Sie alle Gedanken und Emotionen durch. Nicht alles ist angemessen oder nützlich, um es weiterzugeben, wenn Sie mit Ihrem Freund sprechen. Sehen Sie sich also Ihre Wörter an und wählen Sie Sätze und Themen aus, die Sie kommunizieren möchten.
Als nächstes arbeiten Sie sie in eine sorgfältig geschriebene Rede. Üben Sie dies einige Male vor dem Spiegel und nehmen Sie die gewünschten Änderungen vor. Geben Sie Ihr Bestes, damit die meisten Ihrer Wörter gespeichert werden, wenn Sie mit der Person sprechen.
3. Identifizieren Sie Ihre Rolle in toxischen Beziehungen
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wird dies nicht der Fall sein Sei deine erste giftige Freundschaft. Es ist wahrscheinlich, dass Sie ein Muster haben, sich auf ungesunde Dynamik einzulassen, und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um herauszufinden, warum dies so ist (und wie Sie es ändern können).
Sehen Sie sich Ihre Geschichte an Denken Sie an so viele ungesunde Beziehungen, wie Sie sich erinnern, und betrachten Sie dann die gemeinsamen Nenner. Zum Beispiel könnten Sie feststellen, dass Sie sich oft zu charismatischen, kontrollierenden Menschen hingezogen fühlen, weil Sie dadurch nicht mehr für Entscheidungen verantwortlich sind. Alternativ könnten Sie feststellen, dass Sie in jungen Jahren gelernt haben, dass es Ihre „Aufgabe“ ist, die Bedürfnisse aller zu erfüllen. keine Prioritäten zu setzen oder eigene zu berücksichtigen.
Während Sie noch arbeiten müssen, um zu vermeiden, dass Sie in Zukunft wieder giftige Freundschaften schließen, kann es viel verhindern, dass Sie sich Ihrer Muster bewusst sind Sie von der Wiederholung. In einigen Fällen kann auch hier eine Psychotherapie hilfreich sein.
4. Seien Sie klar mit Ihren Absichten
Wie eine romantische Trennung kann eine Trennung der Freundschaft unglaublich chaotisch sein, wenn Sie nähern sich nicht klar. Dies bedeutet, dass ein Teil Ihres oben genannten Skripts darin bestehen muss, die von Ihnen festgelegten Grenzen vollständig transparent zu machen. Egal wie unangenehm oder schmerzhaft es sich anfühlt, Sie müssen einen Weg finden, um zu sagen, dass die Freundschaft endet. du willst keine Zeit mehr miteinander verbringen und bleibst nicht in Kontakt.
Es kann verlockend sein, an dieser Stelle die Schuld herumzuwerfen oder sich in eine Sache hineinziehen zu lassen schrecklicher Streit über die Post. Stellen Sie sicher, dass Sie “I” -Anweisungen verwenden, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren. Anstatt zu sagen “Du warst ein schrecklicher Freund!” Sagen Sie etwas wie “Ich habe das Gefühl, dass diese Freundschaft für mich nicht mehr so funktioniert wie früher” oder “Ich habe festgestellt, dass unsere Interaktionen zunehmend negativ oder schwierig sind, und ich denke, wir sind besser dran, getrennte Wege zu gehen.”
5. Blockiere sie in sozialen Medien
Denken Sie schließlich daran, dass es schwieriger als je zuvor ist, uns richtig zu distanzieren von anderen Menschen. Es wird für Sie einfach und oft verlockend sein, Ihren ehemaligen Freund über soziale Netzwerke im Auge zu behalten. Ebenso könnte Ihr Ex-Freund Ihnen leicht eine Nachricht senden, in der Sie entweder um eine andere Chance gebeten oder Sie direkt missbraucht werden.
Nachdem Sie dieser Person Grenzen gesetzt haben, verstärken Sie sie durch Krawatten auch online schneiden. Dies sollte nicht nur Handlungen wie Unfreundschaft oder Nichtbefolgung beinhalten. Das Blockieren Ihres ehemaligen Freundes ist der sauberste und effektivste Weg, ihn aus Ihrem Leben zu entfernen. Denken Sie daran, ihre E-Mail-Adresse sowie ihre Websites für soziale Netzwerke zu blockieren, und ignorieren Sie einfach alle Nachrichten, die andere Personen von dieser Person weiterleiten möchten.
Während es normal ist, Verlustgefühle zu verspüren, Bedauern und sogar Schuldgefühle, denken Sie daran, dass Sie sich aus einem sehr guten Grund von diesem Freund trennen. Mit der Zeit wird es immer offensichtlicher, dass es Ihnen besser geht.
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