Mit einem Narzissten Schluss machen: 15 Dinge, die du wissen musst

Es ist anstrengend, mit einem Narzissten auszugehen.

An der Oberfläche sind sie charmant, fesselnd und geben Ihnen das Gefühl, eine Million Dollar zu sein.

Andererseits sind sie manipulativ, egozentrisch und kümmern sich nicht um deine Gefühle.

Wenn du schon eine Weile in einer Beziehung mit einem Narzissten bist, kann es schwierig sein, ihn zu verlassen, weil er sich selbst zum Zentrum deines Universums gemacht hat.

Aber wenn sie ein Narzisst sind, dann wird es deiner emotionalen Gesundheit und deinem Leben zugute kommen, sie zu verlassen, also ist es entscheidend, dass du den Mut bewahrst, es durchzuziehen.

Hier sind 15 Dinge, die du über die Trennung von einem Narzissten wissen musst.

1) Es wird sich plötzlich und brutal anfühlen

Wenn sie mit dir Schluss macht, wird es sich wie ein Autounfall anfühlen, den du nicht kommen sahst. Sie werden nicht zögern, das Pflaster abzureißen, ohne Ihre Gefühle zu berücksichtigen.

Sie werden sich fragen, was schief gelaufen ist. Nicht. Ihre Gründe werden sich ausschließlich um sie drehen – und nichts mit Ihnen zu tun haben.

Du wirst diese Trennung nicht bemerken, besonders wenn sie dich mit Liebe bombardiert haben und dir das Gefühl gegeben haben, dass du alles bist, was sie jemals wollten.

Der wahre Grund, warum sie mit dir Schluss machen, ist, dass sie damit fertig sind, dich zu benutzen. Narzissten lassen sich auf Beziehungen ein, um etwas aus der Beziehung „herauszuholen“.

Laut Mayo Clinic sind Narzissten geschickt darin, „andere auszunutzen, um zu bekommen, was sie wollen“ und „haben ein übertriebenes Selbstwertgefühl“.

Das wahrscheinlichste Szenario ist, dass sie keine Reue zeigen oder sich dafür entschuldigen, dass sie mit dir Schluss gemacht haben.

Es ist brutal für dich, aber du musst erkennen, wer sie sind – sie drehen sich nur um sich selbst und du bist ohne sie besser dran.

Sie werden gehen und nur zurückkommen, wenn sie etwas aus dir herausholen können.

2) Sie werden betteln, plädieren oder sogar eine Verhandlung versuchen

Wenn Sie nun derjenige sind, der sich entschieden hat zu gehen, bereiten Sie sich auf Verhandlungsversuche und Plädoyers vor.

Sie mögen es nicht, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen. Und wenn sie immer noch in einer Beziehung mit dir sind, bedeutet das, dass sie immer noch etwas von dir wollen.

Deshalb werden sie dich nicht so einfach loslassen.

Am häufigsten ist, dass sie „versprechen, sich zu ändern“. Sie werden sofort versuchen, Dinge für dich zu tun, damit du dich großartig fühlst.

Sobald klar ist, dass du nicht nachgibst, beginnen sie, dir zu drohen, indem sie Dinge sagen wie „Ohne mich wirst du verloren sein“ oder „Du wirst nie jemanden finden, der so gut ist“.

Keine Sorge, das ist normal. Hören Sie nicht zu und lassen Sie sich manipulieren, zu ihnen zurückzukehren. Es lohnt sich nicht.

Aber versteh mich nicht falsch, es wird nicht einfach sein, sie für immer zu verlassen. Laut Experten braucht ein Opfer im Durchschnitt sieben Mal, um zu gehen, bevor es endgültig wegbleibt.

Es ist wichtig, dass Sie den Mut haben, den Kurs durchzuhalten. Sie werden Ihnen auf lange Sicht unendlich dankbar sein.

3) Brechen Sie die Traumabindung

In jeder Art von narzisstischer Beziehung gibt es normalerweise eine Traumabindung – eine Verbindung zwischen dem Täter und dem Opfer durch intensive, gemeinsame emotionale Erfahrungen.

Um endgültig zu gehen, musst du diese Bindung brechen.

Der Grund, warum es schwierig ist, diese Bindung zu brechen, ist, dass es süchtig macht. Du wirst missbraucht, aber dann wirst du mit Liebesbomben belohnt, wenn du etwas für den Täter richtig machst.

Dies kann Ihre geistige Gesundheit wirklich stark belasten, da Sie häufige Anfälle von Stress und Traurigkeit erleben können, wenn Sie missbraucht werden, aber dann erhöhte Höhen, wenn Sie mit gutem Benehmen belohnt werden.

Das Opfer weiß oft nicht wirklich, was los ist, weil manipulative Taktiken und zeitweilige Liebe das Opfer in einen Teufelskreis aus Selbstvorwürfen und Verzweiflung versetzen, um die Zuneigung seines Partners zurückzugewinnen.

Wenn Sie in einer Beziehung mit einem Narzissten sind, dann müssen Sie einfach lernen, für sich selbst einzustehen und diese Bindung zu lösen.

Denn Sie haben in der Sache die Wahl.

Eine Ressource, die ich Ihnen wärmstens empfehlen kann, um Ihnen dabei zu helfen, ist die äußerst leistungsstarke kostenlose Meisterklasse von Ideapod über Liebe und Intimität.

Die weltberühmte Schamanin Rudá Iandê wird Ihnen helfen, narzisstische Menschen in Ihrem Leben zu identifizieren, damit Sie befähigt werden, etwas zu ändern. Am wichtigsten ist, dass er Ihnen auch ein mächtiges Framework beibringt, das Sie heute anwenden können, um sich wirklich von ihnen zu befreien.

Rudá Iandê ist keine typische Schamanin.

Während er Zeit mit indigenen Stämmen im Amazonas verbringt, schamanische Lieder singt und seine Trommeln schlägt, ist er auf eine wichtige Weise anders. Rudá hat den Schamanismus für die moderne Gesellschaft relevant gemacht.

Er kommuniziert und interpretiert seine Lehren für Menschen, die ein normales Leben führen. Leute wie ich und du.

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Ein Wort der Warnung. Die Lehren, die Rudá in dieser Meisterklasse vermittelt, sind nicht jedermanns Sache. Er hilft dir nicht, deine Ängste zu vermeiden oder zu beschönigen, was in deinem Leben passiert.

Diese Meisterklasse ist für Sie, wenn Sie ehrliche und direkte Beratung schätzen und ehrlich zu sich selbst sein möchten, was nötig ist, um Ihr Leben zu verändern.

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4) Als nächstes müssen Sie keinen Kontakt herstellen.

Kein Kontakt klingt ziemlich einfach, aber es erfordert Kraft. Sie müssen ihre Nummer sperren und sie aus den sozialen Medien löschen.

Finden Sie im Grunde alle verschiedenen Möglichkeiten heraus, wie sie Sie kontaktieren und abschalten können.

Das klingt hart, aber es ist wichtig. Narzissten sind Meistermanipulatoren und sie wissen genau, was sie sagen müssen, um sich wieder in dein Leben zu bringen.

Der beste Weg, Manipulationen zu vermeiden, besteht also darin, sie abzuschneiden und auf Kommunikation zu verzichten.

In Mind Body Green beschloss Annice Star, die in eine Beziehung mit einem Narzissten verwickelt war, Monate nach der Trennung, ihren Partner wiederzusehen. Hier ist, warum es eine schlechte Idee war:

„Was mich jedoch schockierte, war, wie leicht ich sofort wieder herumhaschte, ihn dies und das holte, auf Zehenspitzen ging, leise trat, rationalisierte, sogar lügte … Sie nennen es, ich habe es getan. Innerhalb der ersten Stunde verlor ich alle Gewinne, von denen ich dachte, dass ich sie mir in den Monaten seit unserer Trennung gesichert hatte.“

Denken Sie auch daran, dass es in Ordnung ist, mit einem Narzissten per Textnachricht Schluss zu machen – auf diese Weise können sie Sie nicht manipulieren.

5) Wenn Sie sie nicht vermeiden können, wenden Sie die „Graustein-Technik“ an

Kurz gesagt, die Grey Rock Methode fördert das Einfügen.

Wenn Sie sich auf dem Boden umsehen, sehen Sie normalerweise nicht die einzelnen Felsen, wie sie sind: Sie sehen den Schmutz, die Felsen und das Gras als Kollektiv.

Wenn wir mit Narzissten konfrontiert werden, neigen sie dazu, alles zu sehen.

Die Grey Rock-Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, sich einzufügen, sodass Sie nicht länger als Ziel für diese Person dienen.

Live Strong sagt, dass die Grey Rock Methode beinhaltet, emotional nicht zu reagieren:

„Es geht darum, sich so langweilig, nicht reaktiv und unauffällig wie möglich zu machen – wie ein grauer Stein … Noch wichtiger, bleiben Sie emotional so unempfindlich gegenüber ihren Stößen und Stößen, wie Sie sich nur erlauben können.“

Wenn du sie nicht vollständig aus deinem Leben verbannen kannst, versuche, dich so weit wie möglich von ihnen zu trennen.

Wenn Sie mit ihnen im selben Raum sein müssen, lenken Sie sich mit Ihrem Telefon ab. Seien Sie bei Gesprächen nicht anwesend.

Beantworten Sie kurze Antworten und unterhalten Sie sich nicht.

Zuerst werden sie von deiner Untätigkeit frustriert sein, aber sie werden schließlich sehen, dass es mit dir nicht weitergeht, und sie werden zu jemand anderem übergehen.

Wenn sie nicht bekommen, was sie wollen: Befriedigung dadurch, andere Menschen zu verletzen oder zu manipulieren, werden sie eine andere Quelle dieser Befriedigung finden.

Wenn die Person den Raum betritt, tun Sie Ihr Bestes, um einfach zu gehen.

(Verwandt: Wenn Sie die sechs tödlichen Beziehungssünden entdecken und lernen möchten, wie Sie Ihren Ex-Freund „wieder anziehen“, lesen Sie meinen neuen Artikel hier).

6) Denke über die Beziehung nach, damit deine nächste besser wird

Um mit einem Narzissten Schluss zu machen, musst du über die Beziehung nachdenken und herausfinden, was schief gelaufen ist.

Auch wenn das Verhalten eines Narzissten nie deine Schuld ist, ist es wichtig, dass du deine Lehren aus der Beziehung ziehst, damit deine nächste viel erfolgreicher wird.

Und für Frauen denke ich, dass der beste Weg, um den Erfolg in der Zukunft sicherzustellen, darin besteht, herauszufinden, was Männer in Beziehungen wirklich antreibt.

Weil Männer die Welt anders sehen als du und in Sachen Liebe andere Motive haben.

Männer (sogar Narzissten) haben ein eingebautes Verlangen nach etwas „Größerem“, das über Liebe oder Sex hinausgeht. Deshalb sind Männer, die scheinbar die „perfekte Freundin“ haben, immer noch unglücklich und finden sich ständig auf der Suche nach etwas anderem – oder am schlimmsten, jemand anderem.

Einfach ausgedrückt, Männer haben einen biologischen Drang, sich gebraucht zu fühlen, sich wichtig zu fühlen und für die Frau zu sorgen, die ihm wichtig ist.

Der Beziehungspsychologe James Bauer nennt es den Heldeninstinkt. Er hat ein ausgezeichnetes kostenloses Video über das Konzept erstellt.

Sie können das Video hier ansehen.

Wie James argumentiert, sind männliche Wünsche nicht kompliziert, sondern werden nur missverstanden. Instinkte sind mächtige Treiber des menschlichen Verhaltens, und dies gilt insbesondere dafür, wie Männer ihre Beziehungen angehen.

Wenn also der Heldeninstinkt nicht ausgelöst wird, ist es unwahrscheinlich, dass Männer in einer Beziehung zufrieden sind. Er hält sich zurück, weil eine Beziehung für ihn eine ernsthafte Investition ist. Und er wird nicht vollständig in Sie „investieren“, es sei denn, Sie geben ihm Sinn und Zweck und geben ihm das Gefühl, wichtig zu sein.

Wie lösen Sie diesen Instinkt bei ihm aus? Wie gibst du ihm Sinn und Zweck?

Sie müssen nicht vorgeben, jemand zu sein, der Sie nicht sind, oder die „Jungfrau in Not“ spielen. Sie müssen Ihre Stärke oder Unabhängigkeit in keiner Weise, Form oder Form verwässern.

Auf authentische Weise müssen Sie Ihrem Mann einfach zeigen, was Sie brauchen, und ihm erlauben, sich zu stellen, um es zu erfüllen.

In seinem Video skizziert James Bauer verschiedene Dinge, die Sie tun können. Er enthüllt Sätze, Texte und kleine Bitten, die Sie jetzt verwenden können, damit er sich wichtiger für Sie fühlt.

Hier nochmal der Link zum Video.

Indem Sie diesen sehr natürlichen männlichen Instinkt auslösen, stärken Sie nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern helfen auch dabei, Ihre (zukünftige) Beziehung auf die nächste Stufe zu heben.

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7) Entfernen Sie alle Verbindungen in Ihrem Leben mit dem Narzissten

Haben Sie gemeinsame Verbindungen in den sozialen Medien? Entferne sie.

Es klingt rücksichtslos, aber ein Narzisst wird jeden Weg finden, um zu versuchen, dich zurückzubekommen.

Und sie werden nicht davor zurückschrecken, Ihre Freunde dafür einzusetzen.

Schlimmer noch, wenn sie bereits wissen, dass sie dich nicht zurückbekommen können, könnten sie dich wegen deiner gegenseitigen Verbindungen schlecht machen.

Schließlich interessieren sie sich nicht für deine Gefühle. Das Einzige, was sie verstehen, ist, dass du sie verlassen hast und sie nicht alles bekommen, was sie von dir wollen.

Wenn du also mit deinem Leben weitermachen und neu anfangen willst, entferne alle Assoziationen in deinem Leben, die dich mit dem Narzissten verbinden, es sei denn natürlich, sie sind gute Freunde und du kannst ihnen vollkommen vertrauen.

Denken Sie daran, je mehr Verbindungen Sie zu Ihrem Ex haben, desto mehr Möglichkeiten hat er, sich wieder in Ihr Leben zu drängen.

8) Erinnere dich daran, warum du mit ihnen Schluss gemacht hast

Jetzt, wo du die Beziehung beendet hast, fühlst du dich vielleicht etwas niedergeschlagen. Es ist eine große Veränderung.

Aber diese negativen Emotionen, die Sie fühlen, können dazu führen, dass Sie Ihre Entscheidung in Frage stellen.

Vielleicht fängst du an, an all die tollen Zeiten zu denken, die du mit deinem narzisstischen Partner hattest. Gefühle werden aufkommen…