Nutzen Sie die beruhigenden Vorteile einer achtsamen Gartenarbeit mit unseren Experten! | Seele und Geist

Kanalisieren Sie die entspannenden Kräfte der freien Natur und Mutter Natur, ohne das Haus zu verlassen – unsere Experten Nicky Roeber von Wyevale Garden Centers und Kate Gould zeigt dir wie!

Viele von uns lieben es, mehr mit Mutter Natur in Kontakt zu sein, aber wie oft bedeutet das, Zeit in der Natur zu verbringen Garten? Die meisten von uns denken, dass Zeit in der Natur ein langer Spaziergang im Wald, Zeit am Meer oder Entspannung auf einer tropischen Insel ist. Gartenarbeit ist eines der besten Hobbys, um Sie jeden Tag für ein oder zwei Stunden ins Freie zu bringen, und der positive Einfluss einer erhöhten Exposition gegenüber natürlichem Licht und frischer Luft auf den menschlichen Körper und Geist steht außer Frage.

Wenn Sie achtsam im Garten arbeiten, sind Sie sich bewusst, was in und um Ihren Körper geht. Sie sind sich Ihrer Anwesenheit bewusst. Die Sinne sind voller Anregungen – vom strahlenden Sonnenschein, der eine Fülle bunter Blumen reflektiert, vom sanften Summen einer Biene oder vom Rinnsal des Wassers. Der Geruch von frisch gemähtem Gras ist auch ein Favorit… und all diese Dinge wirken Wunder für Ihr Wohlbefinden. Es ist Zeit, das Handy oder den Musik-Player abzulegen und die Ohrhörer drinnen zu lassen! Verbinde dich mit der Natur.

„Pflanzen und Bäume emittieren in der Luft Chemikalien namens Phytoncide, die eine entspannende Wirkung auf uns haben können “, sagt Nicky Roeber von den Wyevale Garden Centers. „Wenn Sie Zeit mit Pflanzen und Bäumen verbringen, kann dies zu einem niedrigeren Blutdruck und Stress führen. Es wird auch angenommen, dass die Zeit, die Sie im Freien (sicher und cremig) in der Sonne verbringen, zu einem höheren Serotoninspiegel führt, dem Hormon, das für das Glück verantwortlich ist. Dies kann auch dazu beitragen, traurige Gefühle und Stress abzuwehren. Gartenarbeit bietet eine einzigartige Gelegenheit, sich in der Natur zu verlieren. Sie werden nicht nur die Anblicke, Geräusche und Gerüche Ihres kleinen grünen Fleckens erleben, sondern auch ein Gefühl der Zufriedenheit empfinden, wenn Sie beobachten, wie etwas, das Sie kultiviert haben, vor Ihren Augen wächst. Es gibt nicht viele Dinge, die Sie mehr vom Alltagsstress abbringen können! Die Zeit im Garten gibt Ihnen die Möglichkeit, abzuschalten. Es mag körperliche Arbeit sein, aber es wirkt Wunder, um deinen Geist zu klären. “

Also, wo fängst du an? „Duft ist immer ein guter Anfang“, sagt die preisgekrönte Gartendesignerin Kate Gould. „Denken Sie an die Pflanzen, die Sie in Ihrem Garten haben. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie sie riechen können? Viele Pflanzen erinnern an Feiertage oder Kindheit “, fügt sie hinzu. „Gerade nach dem Sommerregen schneidet mich Gras immer zurück. Im Allgemeinen sind Gärten mit einem „weniger ist mehr“ -Ansatz in Bezug auf das Pflanzen erholsam und beruhigend, während kühne Pflanzpaletten belebender sind. Verwenden Sie Bänke als Haltepunkte, damit Sie regelmäßig in Ihrem Garten sitzen können – sei es am Ende eines langen Arbeitstages im Garten oder nach einem schwierigen Arbeitstag. Das Wetter im Freien kann auch Ihre Stimmung verbessern. Ein bisschen Gartenarbeit im Sonnenschein reicht auch im Winter. Ich kann mich an einem kalten, aber sonnigen Januartag sehr schnell aufgeladen fühlen. Es gibt keine feste Regel dafür. Gartenarbeit sollte ein Vergnügen und keine lästige Pflicht sein, also tun Sie es, wenn Sie wollen und bei verlockendem Wetter. “

Beruhigungsritual

Führen Sie dieses Ritual durch, um sich zu entspannen, in Ihre Umgebung einzuchecken und nachzudenken…

1 Machen Sie es sich bequem, sitzen Sie auf einer Bank oder im Gras. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und fühlen Sie sich in der Erde verwurzelt. Werden Sie sich Ihres Atems bewusst und lassen Sie ihn mühelos in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus fließen. Schließen Sie Ihre Augen und werden Sie vollständig präsent.

2 Lassen Sie ein Bild eines Gartens in Ihren Sinn kommen – es kann Ihr Garten sein oder a Fantasie eine Wahl. Denken Sie an die Merkmale im Garten, da sie Ihr Unterbewusstsein und Ihren physischen Körper darstellen und somit ein Ort sind, an dem Sie Änderungen vornehmen können.

3 Bringen Sie Ihre Sinne ins Spiel. Stellen Sie sich vor, Sie berühren, riechen und hören Dinge (es kann Vogelgezwitscher, Wasserfälle, das Rascheln des Windes durch die Bäume usw. sein)

4 Bewegen Sie sich in Ihrem Kopf und erkunden Sie Ihren Garten. Was wächst dort? Wie ist der Boden? Wie ist das Klima? Wie fühlst du dich dabei?

5 Wenn du bereit bist, die Meditation zu beenden, segne deinen Garten und danke für alles, was du bist im Leben haben. Fühle die Dankbarkeit in deiner eigenen Seele und drücke deinen Dank nach außen aus. Atmen!

Top-Tipps!

• Ein Wasserspiel wie ein Teich oder ein Wasserfall kann eine beruhigende Ergänzung Ihres Gartens sein. sowie einen schönen Fokuspunkt.

• Sie können den natürlichen Klang Ihres Gartens verbessern, indem Sie Bambus und einige flüsternde Gräser pflanzen, die den Wind gut fangen.

• Sie können auch wild lebende Tiere in Ihren Garten locken: Fügen Sie einige wilde Blumen und Arten mit tunnelartigen Blütenblättern hinzu, um Bienen anzulocken, und platzieren Sie dann ein Vogelbad oder einen Futterautomat, um sicherzustellen, dass Ihr Raum seinen Anteil an Vogelgezwitscher erhält.

Nickys Top-Pflanzenpicks!

Bambus

Diese Pflanzen gehören zu den Grundnahrungsmitteln des traditionellen japanischen Zen-Gartens und eignen sich ideal als Mittelpunkt oder zur Definition von Grenzen.

Farne

Dies sind th Die perfekten ergänzenden Grünpflanzen für farbenfrohere Blüten sind außerdem sehr pflegeleicht und können in fast jedem Bodentyp wachsen.

Nadelbäume

Kleine Nadelsträucher sind ein weiterer Grundnahrungsmittel der Zen-Gartenarbeit und erfordern neben gelegentlichem Beschneiden nur wenig Pflege, was an sich schon eine entspannende Aufgabe sein kann.

Azaleen

Ideal für einen Farbtupfer im restlichen Grün und belastet Sie nicht mit komplexen Pflegebedürfnissen. Es gibt kaum etwas Schöneres als einen blühenden Azaleenstrauch!

Glyzinien

Sie können maximieren die Vertikalität Ihres Raums, während Sie mit einer gut platzierten Kletter-Glyzinienpflanze etwas Farbe hinzufügen. Ihre Blüten tragen auch einen schönen Duft, um die Sinne zu stimulieren.

Treffen Sie die Experten…

NICKY ROEBER lebt seit seinem 22. Lebensjahr im Gartenbau. Er arbeitet seit über fünf Jahren für Wyevale Garden Center. Zuvor leitete er seine eigene Gartenplanungs- und Baufirma.

KATE GOULD ist eine preisgekrönte Gartengestalterin für London und den Südosten. Sie arbeitet seit fast 20 Jahren als Gartengestalterin und hat Gärten für die Chelsea Flower Show angelegt.