Partner-Yoga-Posen zur Stärkung Ihrer Beziehung – Fernweh

Deven Sisler ist Wanderlust-Moderator. Begleiten Sie sie und andere Koryphäen dieses Jahr bei einer Veranstaltung! Erfahren Sie mehr über Feste | Erfahren Sie mehr über 108s

Wenn wir Partneryoga praktizieren, können wir nicht nur unsere Fähigkeit verbessern, uns in der Partnerschaft zu entspannen, sondern wir nutzen auch unsere Fähigkeit, uns auf bewusster und unbewusster Ebene tiefer zu verbinden. Partner-Yoga nutzt zwei wesentliche Aspekte des menschlichen Ausdrucks: die Körpersprache (die laut einer Studie des Gelehrten Albert Mehrabian bis zu 55 Prozent der menschlichen Kommunikation ausmacht) und unseren Tastsinn, den ersten der Sinne, der sich vor uns entwickelt Sind geboren.

Auch Studien der Loyola University in Chicago haben gezeigt, dass Partneryoga die Libido steigern kann. Sie haben es sogar in ihr Sexualberatungsprogramm aufgenommen.

Schaffen Sie das Ambiente für eine unterhaltsame, entspannende Partner-Yoga-Sitzung, indem Sie Kerzen anzünden, eine Playlist erstellen, die Ihnen beiden Spaß macht, und sich gegenseitig vorteilhaften Absichten verpflichten. Bei einer Partner-Yoga-Praxis geht es darum, Vertrauen aufzubauen und die Kommunikation zu verbessern, also nehmen Sie Anpassungen vor und seien Sie bereit, eine Pose zu verlassen, wenn Sie beide keinen Spaß daran haben. Lassen Sie die Posen Ihre körperliche Verbindung überschreiten, indem Sie sich in jeder Pose auf Ihren Atem und Augenkontakt konzentrieren, lassen Sie sie sich verlängern und beruhigen, laden Sie die Gelegenheit ein, Ihren Atem mit dem Ihres Partners zu synchronisieren.

„Wenn Musik die Nahrung der Liebe ist, spiel weiter.“ – William Shakespeare, Zwölfte Nacht

Ruhiges Sitzen

Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen gegenüber Ihrem Partner sitzen, Knie berühren Knie, und stimmen Sie sich mit Ihrem eigenen Atem ein. Lassen Sie Ihre Augenlider geschlossen. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Herz, nehmen Sie Ihre linke Hand und legen Sie sie über die Hand Ihres Partners über dessen Herz. Atmen Sie hier und spüren Sie die Wärme Ihrer Hände zusammen. Visualisiere in diesem Moment die Unterstützung deines Partners für deinen Atem und deinen Herzschlag. Geben Sie einen Tropfen Lavendelöl auf Ihre Handgelenke, um ein Aromatherapie-Element hinzuzufügen, da es für seine entspannenden und angstlösenden Eigenschaften bekannt ist.

„Die Liebe sieht nicht mit den Augen, sondern mit dem Verstand, und deshalb ist der geflügelte Amor blind gemalt.“ – William Shakespeare, Ein Sommernachtstraum

Upavista Twist

Nimm das Handgelenk deines Partners, rechte Hand nach rechts und von links nach links, so wie er deines nimmt. Entdecken Sie die Katzen- und Kuhhaltung in der Wirbelsäule. Lösen Sie den Griff am linken Handgelenk und öffnen Sie sich, um sich in eine T-Form zu strecken, lassen Sie Ihre linke Hand zurück und hinter sich kommen und lehnen Sie sich in die Dehnung zurück. Füllen Sie hier Ihren Atem. Entspannen Sie sich langsam zurück zur Mitte und wechseln Sie auf die andere Seite. Beim Einatmen strecken Sie Ihre Wirbelsäule vom Sitzknochen bis zum Scheitel, beim Ausatmen vertiefen Sie sich in die Drehung.

Mit dem Lebenswasser des Geliebten bleibt keine Krankheit zurück
Im Rosengarten der Vereinigung des Geliebten bleibt kein Dorn.
Sie sagen, es gibt ein Fenster von einem Herzen zum anderen
Wie kann es ein Fenster geben, wo keine Wand bleibt?

– Aus Thief of Sleep von Rumi. Übersetzung von Shahram Shiva.

Dreiecksbeziehung

Beginnen Sie in einer breitbeinigen Haltung (Prasarita Padottanasana) und blicken Sie in die entgegengesetzte Richtung Ihres Partners. Stellen Sie dann Ihren rechten Fuß auf, um sich mit dem rechten Fuß Ihres Partners auszurichten. Bewege die Hüften in Richtung deines Partners, während du dein hinteres Bein gerade hältst. Verbinden Sie Ihre rechten Fingerspitzen, die nach unten zum Boden zeigen, heben Sie Ihren linken Arm nach oben und über Ihren Kopf, um die Fingernägel zu verbinden, und heben Sie Ihren Ellbogen in den Himmel. Genießen Sie die Dehnung. Seiten wechseln.

„Ihre Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen, sondern lediglich alle Barrieren in sich selbst zu suchen und zu finden, die Sie dagegen aufgebaut haben.“ – Rumi

Baum zusammen

Stellen Sie sich in Tadasana neben Ihren Partner, Hüfte berührt Hüfte. Bringen Sie Ihr äußeres Bein in die Baumhaltung. Ihre inneren Arme können sich um die Taille des anderen legen, während Ihre äußeren Arme nach oben und über den Kopf reichen. Entspannen Sie sich langsam und versuchen Sie die andere Seite.

„Bezweifle, dass die Sterne Feuer sind, bezweifle, dass die Sonne ihre Helfer bewegt, bezweifle, dass die Wahrheit ein Lügner ist, aber zweifle nie daran, dass ich liebe.“ – WilliIch bin Shakespeare, Weiler

Partner-Tänzer-Pose

Stehen Sie 2-3 Fuß von Ihrem Partner entfernt und genießen Sie ein paar Atemzüge Augenkontakt, bevor Sie Ihre rechte Handfläche mit der Handfläche verbinden und über Ihren Kopf heben. Bewege deinen linken Arm nach hinten und hinter dich, während du dein linkes Knie beugst, um deinen Knöchel mit deiner Hand zu umfassen. Drücken Sie in Ihre rechte Hand, um sich durch diese Seite des Körpers zu heben, während Sie sanft mit Ihrem linken Fuß in Ihre andere Hand treten, um eine Rückbeuge in die Pose einzuladen. Wechseln Sie auf die andere Seite.

Ich habe Sätze und ganze Seiten auswendig gelernt,
aber von Liebe kann nichts erzählt werden.
Sie müssen warten, bis Sie und ich
leben zusammen.
Im Gespräch werden wir haben
dann … sei geduldig … dann.

– Aus Essential Rumi von Coleman Barks

Partner Janusirsasana Fußmassage mit Ölen

Beginnen Sie in einer Sitzhaltung mit gekreuzten Beinen, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und beugen Sie Ihr linkes Bein für ein entspanntes Janusirsasana. Nimm den ausgestreckten Fuß deines Partners und beginne, die entspannende Berührung des anderen zu geben und zu empfangen. Reiben Sie einfaches Sesam- oder Kokosöl mit ein paar Tropfen Geranien- oder Rosenöl in die Fußsohle Ihres Partners. Versuchen Sie, die Berührung Ihres Partners nachzuahmen. Füße wechseln.

“Ich möchte dich sehen.
Kenne deine Stimme.
Erkenne dich, wenn du
Komm erstmal um die Ecke.

Spüre deinen Duft, wenn ich komme
in einen Raum, den du gerade verlassen hast.
Kenne den Auftrieb deiner Ferse,
das Gleiten Ihres Fußes.

Machen Sie sich mit dem Weg vertraut
du schürzt deine Lippen
dann lass sie scheiden,
nur das kleinste bisschen,
wenn ich mich an deinen Platz lehne
und Küsse dich.

Ich möchte die Freude kennenlernen
davon, wie du flüsterst
“mehr”

– Rumi

Partner Mudra und Eye Gaze

Beginnen Sie, indem Sie beginnen, Ihrem Partner gegenüber zu sitzen, ohne ihn zu berühren. Nehmen Sie hier ein paar Atemzüge, schauen Sie sich gegenseitig in das linke Auge und halten Sie Blickkontakt. Nehmen Sie ein breites Baddha Konasana, lassen Sie Ihren Partner auf dem Diamantsitz zwischen Ihren Beinen sitzen und wickeln Sie seine Beine um Ihre Hüften. Erreichen Sie Ihre rechte Handfläche, um ihre rechte Handfläche zu treffen, legen Sie Ihre linken Hände darauf für ein doppeltes Anjali-Mudra, lassen Sie Ihre Stirn hier ruhen. Atme und lausche dem Atemgeräusch deines Partners.

In dem Moment, als ich meine erste Liebesgeschichte hörte,
Ich fing an, dich zu suchen, ohne es zu wissen
wie blind war das.

Verliebte treffen sich nicht endlich irgendwo,
sie sind die ganze Zeit ineinander.

– Aus Wesentlicher Rumivon Coleman Barks

Fotos, außer oben, von Deven Sisler mit Laura Fieberg und Arielrose Jasper.

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Deven, eine zertifizierte AcroYoga-Lehrerin, ist bekannt für ihre fröhliche, spielerische Herangehensweise an Partnerschaft und Zusammenarbeit und ihren artikulierten Unterricht. Als E-RYT 200- und CRYT-Yogalehrerin hat sie in den letzten 12 Jahren mit internationalen Meisterlehrern in Yoga, Thai-Massage und Akrobatik trainiert. Als Outdoor-Enthusiastin verwebt sie ihre Erfahrung auf und neben der Matte in kreative, entspannende und inspirierende Kurse für Erwachsene, Kinder und Familien. Ihre Perspektive durch die Linse von Yoga und Akrobatik erhöht das kinästhetische und propriozeptive Bewusstsein; es kultiviert Vertrauen, Kommunikation und Gemeinschaftsbildung. Sie bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Erforschung der Biomechanik und des subtilen Körpers durch Bewegung, Klang und ihr Training in Body-Mind Centering.