Um deine Fehler zu akzeptieren, musst du akzeptieren, dass jeder fehlbar ist und dass es dennoch möglich ist, liebenswert, gut und erfolgreich zu sein. Das heißt nicht, dass Sie auf Selbstverbesserung und persönliche Entwicklung verzichten sollten, als Entschuldigung dafür, dass „niemand perfekt ist“. Der Gedanke ist vielmehr, dass Sie sich selbst gegenüber freundlicher sein sollten in Bezug auf die Dinge, die im Leben nicht so gut laufen, die Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, und die Fähigkeiten, die Sie scheinbar nicht ganz beherrschen können.
All diese Änderungen helfen Ihnen, sich auf die Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie gedeihen können. Wenden wir uns nun sieben der besten Möglichkeiten zu, um Ihre Fehler zu erkennen.
1. Machen Sie eine Liste aller Ihrer Stärken und Fähigkeiten
Damit Sie erkennen, dass Ihre Fehler nur ein Aspekt von Ihnen und sind Bestimmen Sie nicht Ihren Wert, bemühen Sie sich absichtlich, sich auf das Gute zu konzentrieren. Fordern Sie sich heraus, eine umfassende Liste aller Ihrer Fähigkeiten und Stärken zu erstellen und dabei absolut alles hinzuzufügen, was Sie sich vorstellen können.
Denken Sie an die Eigenschaften, die Freunde und Kollegen hervorgehoben haben, als Sie noch sehr jung waren
Sie könnten versucht sein, Dinge wegzulassen, von denen Sie glauben, dass sie jeder hat oder die Sie für unwichtig halten, aber tun Sie Ihr Bestes, um nichts auszulassen. Schließen Sie grundlegende Charaktertugenden wie Ehrlichkeit, Loyalität und Empathie ein. Sie werden überrascht sein, wie lang die Liste wird.
Wenn Sie sich nach dem Schreiben wohl fühlen, sollten Sie sie an einer prominenten Stelle platzieren, damit sie regelmäßig an Ihre Stärken erinnert. Alternativ können Sie die Liste auf Ihre zehn wichtigsten Merkmale reduzieren und diese neben Ihren Spiegel oder auf die Vorderseite Ihres Kühlschranks stellen.
2. Listen Sie Dinge auf, auf die Sie stolz sind
Eine verwandte Aktivität beinhaltet die gleiche Übung wie oben beschrieben, konzentriert sich jedoch weniger auf Ihren Charakter Eigenschaften und mehr über die Dinge, auf die Sie stolz sind. Mit anderen Worten, Ihre besten Leistungen und Ergebnisse. Während Ihr Geist möglicherweise sofort zu akademischen Leistungen, Qualifikationen und Preisen übergeht, ist es wichtig, bei der Anwendung dieser Technik einen umfassenderen Ansatz zu wählen. Erinnern Sie sich an Dinge, die Sie überlebt haben, an Hindernisse, die Sie überwunden haben, und an Zeiten, in denen Sie sich selbst überrascht haben. Geeignete Beispiele sind gute Taten, die Sie für Freunde oder Fremde getan haben, Dinge, die Sie getan haben, obwohl Sie Angst hatten, und Momente, in denen Sie Herzschmerz oder Enttäuschung durchgesetzt haben.
Was Sie aus dieser und der vorherigen Liste lernen können Eine davon ist, dass Sie zu so viel mehr fähig sind, als Ihre Fehler vermuten lassen. Die Teile von dir, die du nicht magst oder die dich unwohl fühlen lassen, sind nur winzige Teile des Bildes, wenn es darum geht, wer du bist, und sie müssen dich nicht von der Größe abhalten.
3. Aktualisieren Sie Ihre Gedanken
Aktualisieren ist eine Technik, die die Grundannahmen in Frage stellt, die Ihren Überzeugungen über sich selbst und die Welt zugrunde liegen. Es ändert nichts daran, wer Sie sind, aber es passt die Art und Weise an, wie Sie Ihre Natur sehen.
Zusammenfassend müssen Sie hier erneut untersuchen, warum Sie entschieden haben, dass bestimmte Teile von Ihnen gezählt haben als Mängel. Schreiben Sie die zehn häufigsten Fehler auf, die Sie stören, und notieren Sie neben jedem die wichtigsten Erklärungen, warum Sie diese Dinge nicht mögen.
Stellen Sie als Nächstes mindestens eine positive Seite jedes Fehlers fest (und wenn dies schwierig ist, schauen Sie zurück auf Ihre Liste der Stärken und geben Sie Ihr Bestes, um mögliche Zusammenhänge zwischen Stärken und Fehlern zu erkennen). Angenommen, Sie haben auf Ihre Liste der Fehler geschrieben, die Sie nicht mögen, “wie leicht Sie verärgert sind”. Ist das nicht auch mit Ihrer Fähigkeit verbunden, anderen Freundlichkeit zu erweisen, oder mit einigen Ihrer Erfolge?
4. Vermeiden Sie Selbstkritik
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die viel über ihre Fehler nachdenken, haben Sie wahrscheinlich eine hochkritische innere Stimme. Mit anderen Worten, Sie sagen sich wahrscheinlich die meiste Zeit negative Dinge, wie einen strafenden Elternteil oder einen harten Lehrer. Es ist schwer, sich gut oder sicher zu fühlen, wenn Sie auf diese Weise mit sich selbst sprechen. Daher ist es wichtig, Selbstkritik zu vermeiden, wenn Sie Ihre eigene Fehlbarkeit akzeptieren und akzeptieren möchten.
Wenn Sie kritische Gedanken bemerken, identifizieren Sie sie als solche und lehnen Sie sie dann ab. Sagen Sie sich: “Oh, das ist der Gedanke” Ich bin nie gut genug “, der wiederkommt” oder einfach “Ich muss mir das nicht anhören”.
Wo immer möglich, sprechen Sie für sich selbst auf rücksichtsvolle, konstruktive Weise. Zum Beispiel die Art und Weise, wie Sie mit jemandem sprechen, den Sie lieben, oder auch nur mit jemandem, den Sie nur minimal respektieren. Mit der Zeit wird diese neue Gewohnheit bestehen bleiben und die Stimme des inneren Kritikers wird immer weniger mächtig.
5. Akzeptiere Lob von anderen
Menschen, die von ihren wahrgenommenen Fehlern, Misserfolgen und Fehlern besessen sind, fällt es oft wirklich schwer, Lob anzunehmen von anderen, selbst wenn es objektiv verdient ist.
Vielleicht sagen Sie Dinge wie „Oh, es war nichts!“ oder „Meine Idee war nicht so gut“ oder Sogar so etwas wie „Ich verdiene das Lob nicht wirklich, sorry“.
Wenn Sie Selbstakzeptanz üben und sich besser fühlen möchten, ist es wichtig, positive Kommentare von anderen zu akzeptieren.
Sagen Sie einfach “Danke” oder “Oh, das weiß ich wirklich zu schätzen!”.
Wenn es angemessen und passend ist, können Sie auch mit einem passenden Kompliment von antworten Ihre eigenen.
Als Bonus hilft es Ihnen auch, aufrichtige Komplimente von anderen Menschen anzunehmen, um besser mit ihnen auszukommen. Immerhin (obwohl Sie vielleicht nicht darüber nachdenken in im Moment), ablehnen Ein Kompliment kann als unhöflich, abweisend oder ablehnend empfunden werden.
6. Liebe es, bevor du es verbesserst
Der Schlüsselgedanke hinter dieser Technik ist, dass du die Dinge so akzeptieren musst, wie sie wirklich sind bevor Sie wesentliche, dauerhafte Änderungen an etwas vornehmen können. Wenn Sie also versuchen, Ihren Charakter neu zu schreiben (oder nur kleine Teile davon zu ändern), ohne jemals anzuhalten, um zu erkennen und zu schätzen, wer Sie sind, können Sie sich versehentlich selbst Schaden zufügen, indem Sie versuchen, sich auf selbstunterminierende Weise zu ändern. Sobald Sie in der Lage sind, positiver über etwas nachzudenken, können Sie einen produktiven Aktionsplan für zukünftige Veränderungen erstellen.
Wenn Sie beispielsweise keinen gewünschten Job erhalten haben Machen Sie sich nicht auf den Weg zum nächsten, indem Sie sagen: “Ich bin so dumm und schlecht in Interviews.” Beachten Sie stattdessen einige Gründe, warum Sie es verdienen, einen tollen Job zu bekommen. Notieren Sie sich einige Bereiche, in denen Sie tatsächlich gute Ergebnisse erzielt haben, und wenden Sie sich dann der Frage zu, was Sie verbessern können.
7. Erkennen Sie unrealistische Standards
Versuchen Sie, den Standards, denen Sie gerecht werden möchten, mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Bedenken Sie zunächst, dass die Medien uns ständig mit Airbrush-Bildern bombardieren, was darauf hindeutet, dass Perfektion erreichbar ist, wenn dies nicht der Fall ist. Denken Sie zweitens daran, dass selbst einige Ihrer Freunde Social Media wahrscheinlich irreführend nutzen. Sie können ihr Leben so darstellen, als wären sie perfekter als sie wirklich sind. Drittens überprüfen Sie die Standards, die Ihnen in der Kindheit vermittelt wurden, möglicherweise von Familienmitgliedern mit ihren eigenen Problemen und Problemen mit dem Selbstwertgefühl.
Sobald Sie anfangen, diese Art von Standards explizit zu machen, Sie Beginnen Sie, sie als das zu sehen, was Sie sind, und machen Sie sich frei, um Ihre eigenen Standards zu setzen. Konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihre natürlichen Gaben auf realistische Weise optimal zu nutzen.
Akzeptieren Sie, dass Sie nicht bei allem erstaunlich sein müssen, um eine wirklich wertvolle, wundervolle Person zu sein
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