Probieren Sie diese vertrauensbildende Pilates-Übung aus Seele und Geist

Wenn es darum geht, eine selbstbewusste Stimmung zu sehen, zu fühlen und aufrechtzuerhalten, ist Ihre Haltung (und die Art, wie Sie sich selbst tragen) von größter Bedeutung. Pilates ist eine weitere fantastische Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie in jede Situation eintreten, in der Sie vollkommen gestärkt und selbstsicher aussehen (und sich fühlen). Rosa Whitehead teilt eine einfache Übung, die Ihnen heute helfen könnte!

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und stecken Sie Ihren Schwanz langsam unter. (Ihr Bauch zieht sich dabei natürlich nach innen.)

Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf die Bälle Ihrer Füße und Fersen und machen Sie Ihren Brustkorb sanft weich (so dass er in Richtung Ihrer Hüften fällt) ).

Öffnen Sie Ihre Kragenknochen, indem Sie Ihre Schultern entspannen, und maximieren Sie die Länge zwischen der Oberseite Ihres Kopfes und des Schwanzknochens.

Pflegen Dieses Bewusstsein für Ihre Haltung im Laufe des Tages – ob Sie auf einen Bus warten oder zur Arbeit gehen. Möglicherweise müssen Sie sich bewusst daran erinnern, dies zunächst zu tun. Sie werden jedoch bald größer stehen und sich viel mehr mit Ihren Bauch- und Kernmuskeln verbunden fühlen.

Widerstehen Sie dem Drang, nach unten zu schauen oder Augenkontakt zu vermeiden, wenn Sie interagieren mit anderen. Gehen Sie hoch (mit hoch erhobenem Kopf) und Sie werden sofort einen Unterschied bemerken. Probieren Sie es noch heute aus und stolzieren Sie in die Welt, wobei Sie sich sehr sicher fühlen.