Ruhe finden im Chaos – Fernweh

Unsere gegenwärtige Gesellschaft und unsere Konditionierungsmuster sagen uns etwas anderes – warum solltest du dich selbst an die erste Stelle setzen, das ist egoistisch! Dafür ist keine Zeit, es gibt so viele Verpflichtungen, Pflichten, die erst erledigt werden müssen.

Darauf antworte ich – wie kannst du weiter geben, wenn es nichts mehr zu geben gibt?

Dies ist eines der ersten Anzeichen von Burnout. Keine Energie, wiederkehrende negative Gedanken, Antriebslosigkeit oder Lustlosigkeit.

Es kann äußerst beängstigend sein, äußere Umstände daran zu hindern, wie wir uns fühlen – aber es gibt einen Weg, zu unserer eigenen Oase der Ruhe und Einsichten zurückzukehren.

Ich möchte mit Ihnen meine 5 Lieblingstechniken teilen, um sich ruhiger und geerdeter zu fühlen – trotz des Chaos um Sie herum Ihren inneren Frieden zu finden:

1) MEDITIEREN

Es gibt viele Mythen darüber, „einen meditativen Zustand zu erreichen“, da „der Geist leer werden muss“ – der Geist ist darauf ausgelegt, die ganze Zeit mit Gedanken beschäftigt zu sein. Welche Meditation (und die Verwendung von Visualisierungen und die Führung des Atems) einen Weg bietet, um präsent zu bleiben, während der Geist ruhiger wird.

Sie können beliebige zusätzliche Elemente wie Klang, Kristalle und ätherische Öle hinzufügen. Meditation wird es deinem Geist ermöglichen, aus dem Flug-/Kampfmodus herauszutreten und in ein ruhigeres Gefühl zu treten. Benutze den Atem als Anker. Verwenden Sie Visualisierungen, wenn dies hilfreich ist, um sich zu konzentrieren, wenn Gedanken auftauchen – Apps wie der Insight-Timer haben wunderbare und kostenlose Optionen (überprüfen Sie meine hier)

2) KÖRPERLICHE BEWEGUNG

Es ist eine großartige Möglichkeit, sich wiederholende Zyklen zu durchbrechen oder wenn wir uns in einer Spirale befinden. Körperliche Maßnahmen ergreifen, um diese Spirale zu durchbrechen.
Körperliche Bewegung bringt alle Körper (geistig, körperlich und emotional) ins Gleichgewicht und ermöglicht es, Emotionen durch körperliche Aktivität auszudrücken und freizusetzen.

Diese Aktion hat eine chemische Wirkung in unserem Gehirn und setzt Endorphine (Glückshormone) frei, während Cortisol/Adrenalin (das Stress verursacht) entgiftet werden.

Zeit in der Natur zu verbringen ist eine wunderbare Art, sich zu bewegen, während man präsent ist und sich mit seiner Umgebung verbindet. Alles von Yoga über Laufen bis hin zu Boxen und Tanzen – erlauben Sie sich, sich frei auszudrücken!

3) ATMEN

Wir verwenden den Atem in der Meditation als Schlüsselanker für das Jetzt, für die Gegenwart.
Damit beschäftigen wir den Geist damit, den Atem zu beobachten und wahrzunehmen, während wir beginnen, uns mit unserem physischen Körper und seinen Empfindungen zu verbinden.
Die Yoga-Tradition betrachtet den Atem „Prana“ als Lebenskraft, als den Treibstoff, der uns am Leben und in Bewegung hält. Es ist ein äußerst mächtiges Werkzeug, um unseren Zustand zu verändern – es kann wirklich aktivierend oder sehr beruhigend sein, je nachdem, wie es verwendet wird.

Zum Beispiel ist die „4-Stufen-Atemtechnik“ perfekt zum Ausgleichen und Stressabbau – 4 x Einatmen 4 x Halten 4 x Ausatmen 4 x Halten – sie beruhigt das Nervensystem und ermöglicht es den Körpersystemen und Organen, sich wiederherzustellen und den Geist zu beruhigen . Hier ist ein Video, das es erklärt.

4) ERREICHEN

Dieser ist schwer. Vor allem, wenn uns gesagt wurde, dass es nicht in Ordnung ist, „unser wahres Selbst oder unser verletzliches Selbst zu zeigen“. 1 von 3 Menschen in Großbritannien leidet unter psychischen Problemen, aber es ist immer noch nicht allgemein akzeptiert, offen ohne Scham oder Stigmatisierung darüber zu sprechen.

Es ist entscheidend, ein Support-Netzwerk zu haben, das wir für Hilfe und Unterstützung erreichen können. Selbst in Zeiten der physischen Isolation haben wir erstaunliche Tools, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben – insbesondere mit denen, die einem Risiko ausgesetzt sind oder allein sind. Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein. Wenn wir unsere Geschichten teilen, gibt es keinen Platz für Scham.

5) ÜBEN SIE WERTSCHÄTZUNG & VERGEBUNG

Zwei wirklich starke Werkzeuge, um ruhig, positiv und konzentriert zu bleiben. Gründe zu finden, glücklich, freudig und zufrieden zu sein, sind von grundlegender Bedeutung, um gesund und mit einer positiven Einstellung zu bleiben. In der Lage zu sein, sich selbst zu vergeben, Mitgefühl zu haben, wird viel von der Schuld lösen, die Sie zurückhalten, weil Sie es „nicht besser machen konnten“ – Sie haben unter den gegebenen Umständen das Beste getan, was Sie konnten – das reicht, das ist perfekt.

Und mit dieser freundlichen Herangehensweise wirst du auch in der Lage sein, Freundlichkeit um dich herum zu sehen und zu schätzen.

Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, wie es läuft!

Mit großer Liebe und Absicht,

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Monica entdeckte Yoga und Achtsamkeit zum ersten Mal vor zwei Jahrzehnten, als sie ihre Karriere in einem ergebnisorientierten und anspruchsvollen Unternehmensumfeld entwickelte.

Sie brachten ein Gefühl von Freiheit, innerer Ruhe und Gelassenheit, das sie seitdem begleitet. Sie kombiniert verschiedene Yogastile und somatisch inspirierte Bewegungen (Vinyasa, Slow Flow, Yin, Restorative und Nidra) mit Klangtherapie, Coaching und Energieheilung, um tiefe transformative Erfahrungen zu schaffen. Ihr Stil ist spielerisch, kreativ und neugierig und schafft ihr einzigartiges „Holistic Wellbeing“-Angebot, das kognitive, emotionale und erfahrungsbezogene Rahmenbedingungen kombiniert, um Einzelpersonen zu befähigen, ihr authentisches und belastbares Selbst zu verkörpern. Derzeit lebt sie in London, unterrichtet, veranstaltet Retreats und Workshops lokal und international.

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