Schattenarbeit 101

Wie wir heute „den Schatten“ definieren, stammt von dem Begriff, den der Psychiater Carl Jung geprägt hat. Kurz gesagt, Schattenarbeit geht der Frage auf den Grund, warum Sie so reagieren, wie Sie es tun, wenn Sie impulsiv oder unbewusst handeln, insbesondere in einer Weise, für die Sie sich schämen. Wenn Sie diese tieferen Teile von sich selbst freilegen, nennt man das „dem Schattenselbst begegnen“. Sie müssen dann diese Teile von sich selbst akzeptieren, die Sie zu verleugnen versucht haben. Die Fähigkeit, den Schatten zu integrieren, führt zu Gleichgewicht und Ganzheit.

Das Schattenselbst

In einigen Teilen der spirituellen Gemeinschaft findest du Räume, die „nur Liebe und Licht“ sind und sich nur auf das Positive konzentrieren. Während dies theoretisch gut klingt, wird der Schatten, den wir alle haben, tiefer gedrückt und ignoriert, was dazu führt, dass wir uns im besten Fall selbst verlieren oder im schlimmsten Fall aus einem Ort der Bewusstlosigkeit herausschlagen. Ohne deinen eigenen Schatten zu treffen, kannst du nicht die bestmögliche Version von dir selbst sein. Viele Menschen konzentrieren sich gerne auf Lichtarbeit, aber was ist das Licht ohne die Dunkelheit? Das Leben ist voller Polaritäten und Gegensätze, die füreinander wesentlich sind.

Wenn Sie mit dem Drei-Seelen-Modell vertraut sind, finden Sie das Schattenselbst im niederen Selbst, insbesondere wenn Sie diesen Teil von sich selbst ignorieren, der mit Gefühlen und Emotionen verbunden ist. Es ist der Teil von dir, der auf deine Wunden und Traumata reagiert, um dich vor erneuten Verletzungen zu schützen. Es ist nicht schlecht oder böse, es ist ein wichtiger Teil von dir. Hier befinden sich auch unsere Intuition und andere Urinstinkte. Der Zugang zu Ihrem niederen Selbst ist wesentlich, um auch auf Ihr höheres Selbst zuzugreifen. Wie von Mat Auryn in seinem Buch Psychic Witch definiert: „Das Schattenselbst anzusprechen bedeutet, uns selbst durch Selbstbeobachtung ehrlich zu betrachten.“

Möglichkeiten, Ihrem Schattenselbst zu begegnen

Tagebuch schreiben

Wenn Sie eine Zeit erkennen, in der Sie auf die Wunden Ihres Schattenselbst reagiert haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber Tagebuch zu führen. Wie hast du dich dabei gefühlt? Warum hast du dich so gefühlt? Wie haben Sie reagiert? Was ist passiert, als Sie so reagiert haben? Warum haben Sie so reagiert, wie Sie es getan haben? Stelle dir so lange Fragen, bis du deinen Schatten triffst.

Meditation

Stellen Sie sich darauf ein, wie Sie sich jetzt fühlen. Beachten Sie das. Denken Sie dann an bestimmte Situationen, in denen Sie dazu neigen, auf eine Weise zu reagieren, die Ihnen nicht gefällt. Wie fühlt sich dein Körper an? Welche Emotionen kommen hoch? Beachten Sie das. Können Sie diese Gefühle auf eine Zeit zurückführen, in der Sie in einer solchen Situation verletzt wurden? Oder vielleicht wurdest du einmal dazu gebracht, auf eine bestimmte Weise zu fühlen, und du trägst sie jedes Mal mit dir, wenn eine ähnliche Situation auftaucht und aus deinem Schatten heraus reagiert. Wenn Sie Ihren Schatten bewusst machen, bringen Sie ihn ans Licht, um Ihnen zu helfen, sich daran zu erinnern, dass Ihre Reaktion nicht mit der Gegenwart, sondern mit der Vergangenheit verbunden ist.

Träume

Dinge, die wir nicht bewusst verarbeiten können, bemühen sich oft unsere Gedanken, sie zu verarbeiten, während wir schlafen. Sobald Sie anfangen, Schattenarbeit in Ihre Praxis zu integrieren, können Ihre Träume bedeutsam sein. Führen Sie ein Traumtagebuch und sehen Sie, ob einer Ihrer Träume Ihnen helfen kann, Ihren Schatten aufzudecken. Eine Traumdeutungs-Tarot-Ausbreitung kann ebenfalls helfen, da Tarot auch dabei hilft, Dinge aus dem Unterbewusstsein zu ziehen.

Der nächste Schritt zur Schattenarbeit besteht darin, den verwundeten Teil von Ihnen zu lieben und zu akzeptieren, damit er Sie oder andere nicht mehr unbewusst verletzen kann. Sobald wir uns unserer Schatten bewusst sind, können wir beginnen, mit ihnen zu arbeiten, anstatt sie zurück in ihre dunklen Ecken zu drängen. Wenn Sie sie weiter nach unten drücken, werden sie weiterhin auf hässliche Weise hochkommen. Aber wenn sie verstanden werden, können sie zu einem nicht bedrohlichen Teil von dir werden. In Bill Plotkins Buch „Soulcraft“ nennt er diese „Heilige Wunden“. Sobald wir lernen, mit ihnen zu arbeiten, werden sie zu unseren Stärken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Schatten integrieren können.

Arbeite mit deinem Schattenselbst

Sprich mit Menschen, denen du vertraust, über deine Fehler und die Dinge, für die du dich schämst. Sich zu seinem Schatten zu bekennen ist der erste Schritt, ihn zu integrieren. Wenn Sie es ans Licht bringen, hat es weniger Macht über Sie und wird kleiner und wird schließlich zu einem akzeptierten Teil von Ihnen, den Sie verstehen und der daher zum Wohle von Ihnen und anderen verwendet werden kann, anstatt zu zerstören. Wenn Ihr Schatten beginnt, sein hässliches Haupt zu erheben, atmen Sie ein und halten Sie inne. Erkenne, wann du deine eigenen Wunden auf jemand anderen projizierst und was das für dein Bedürfnis nach Heilung in dir selbst bedeutet. Du hast über deinen Schatten ein Tagebuch geführt und es denen, denen du vertraust, laut ausgesprochen, also solltest du in der Lage sein, ihn jetzt zu erkennen und dich zu fangen, bevor du von einem Ort aus reagierst, der von deinem Schatten kontrolliert wird. Sagen Sie Ihrem Schatten sanft, dass er nicht mehr benötigt wird, und danken Sie ihm, dass er Ihnen geholfen hat. Manchmal, während Sie Tagebuch schreiben, stellen Sie vielleicht fest, dass es zu dem Zeitpunkt, als es sich manifestierte, eine Möglichkeit zum Überleben oder zur Motivation war. Eifersucht zum Beispiel könnte dir zeigen, was du willst. Anstatt also wütend auf die Person zu sein, auf die Sie eifersüchtig sind, lassen Sie sich von ihr anleiten, Ihre eigene Arbeit zu tun, und danken Sie Ihrem Schatten dafür, dass er Ihnen dies gezeigt hat.

Empfohlene Lektüre für Schattenarbeit

Als Amazon-Partner verdient The Witch’s Guide an qualifizierten Käufen.

Psychische Hexe von Mat Auryn

Soulcraft von Bill Plotkin

Geschrieben von: Sarah Esmae Wolfe @sarahesmaewolfe

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