Schnelle Achtsamkeitsübung: Achtsames Essen »Reichliche Erde

Achtsam sein bedeutet, völlig mit dem gegenwärtigen Moment verbunden zu sein. Wenn wir uns in diesem gegenwärtigen Moment befinden, beginnen wir zu erkennen, dass in diesem gegenwärtigen Moment oder im nächsten gegenwärtigen Moment kein Stress existiert. Stress gibt es nur, wenn wir uns Sorgen machen, was in Zukunft passieren könnte, und wenn wir uns Sorgen machen, was in der Vergangenheit passiert ist. Indem wir auf unsere Sinne achten, üben wir Achtsamkeit und verwurzeln uns im gegenwärtigen Moment.

Bei dieser schnellen und einfachen Achtsamkeitstechnik konzentrieren wir uns auf das Essen und die Empfindung Des Geschmacks. Normalerweise genießen wir beim Essen unser Essen nicht; Indem wir uns die Zeit nehmen, um zu genießen, was wir essen, erinnern wir unseren Körper daran, dass es Freude im Leben gibt, besonders in diesem gegenwärtigen Moment. Die Freude zu sehen, die im gegenwärtigen Moment besteht, hilft, Lebens- und Arbeitsstress zu reduzieren. Nehmen Sie drei Bissen Ihrer nächsten Mahlzeit, um achtsames Essen zu genießen!

Geben Sie sich die Erlaubnis, sich zu entspannen und Ihre Mahlzeit oder Ihren Snack wirklich zu genießen.
1. Erkennen Sie, wie lecker Ihr Essen auf dem Teller vor Ihnen aussieht. Ist es warm und üppig? Ist es beruhigend und nahrhaft? Ist es süß und herrlich?
2. Nimm eins beißen und wirklich diesen Biss schmecken. Wie schmeckt es? Ist es schmackhaft? Ist es süß? Ist es sauer? Ist es Ihr Lieblingsgeschmack auf der Welt? Ist der Käse perfekt geschmolzen? Tanzt der Schokoladengeschmack auf Ihrer Zunge? Werden Sie wirklich vertraut mit diesem Biss.
3. Nehmen Sie ein zweiter Bissen. Probieren Sie diesen Biss auch wirklich. Was ist die Textur? Ist es knusprig? Ist es schmelzig? Ist es vollkommen warm? Ist es erfrischend kalt?
4. Nehmen Sie einen dritten Bissen. Fühle diesen Biss wirklich. Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Ist diese Mahlzeit genau das Richtige? Bringt es ein Lächeln auf Ihr Gesicht? Fühlt es sich beruhigend an?
5. Beachten Sie, wie diese drei Bissen Ihre Mahlzeit verbessert haben ! Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihr Gericht wirklich zu genießen, können Sie Ihre schädlichen Gedanken hinter sich lassen und Dinge in Ihrem Leben schätzen, die Sie wirklich glücklich machen.

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Copyright 2015 Jennifer “Aurora Moone” McDonald / Alle Rechte vorbehalten.