Home » Weiße magie » Selbstakzeptanz üben und warum wir uns selbst akzeptieren müssen

Selbstakzeptanz üben und warum wir uns selbst akzeptieren müssen

Selbstakzeptanz leistet einen großen Beitrag zu unserem Wohlbefinden. Wir sind uns bewusst, dass Glück, Erfolg und gute Beziehungen eine enge Verbindung mit Selbstakzeptanz haben.

Darüber hinaus wissen wir, dass das Akzeptieren von uns selbst zu einem authentischeren Leben führt und größere Chancen bietet, sich zu erfüllen unser Potenzial. Aber was genau ist Selbstakzeptanz und wie können Sie sie erreichen? Gibt es einen schnellen Weg, um Frieden mit dem zu schließen, der Sie sind?

Zunächst werden wir untersuchen, warum wir alle Selbstakzeptanz in unserem Leben brauchen und wie es sich darauf bezieht, uns selbst zu mögen. Als nächstes werden wir uns mit der Wissenschaft der Selbstakzeptanz befassen.

Zum Beispiel werden wir uns überlegen, wie Negativitätsbias uns zurückhält und warum die meisten von uns dazu neigen, Positivität regelmäßig zu ignorieren. Von dort aus sind Sie in einer hervorragenden Position, um darüber nachzudenken, wie Sie selbst eine große Selbstakzeptanz entwickeln können.

Wir bieten vier Techniken an, die Sie ab heute anwenden können, und schauen uns abschließend an, wie Sie dies können Verwenden Sie Selbsthypnosetechniken, um Selbstakzeptanz aufzubauen.

Warum brauchen wir Selbstakzeptanz?

Erstens, warum ist Selbstakzeptanz wichtig? Kurz gesagt, wenn wir uns nicht akzeptieren können, neigen wir dazu, bis zu einem gewissen Grad zu lügen. Wir haben auch ein geringeres Selbstwertgefühl und schätzen uns nicht genug, um andere sehen zu lassen, wer wir sind.

Im Gegensatz dazu fühlen wir uns glücklicher, wenn wir uns umarmen fühlen, wer wir sind in Übereinstimmung mit unseren wahren Werten, und wir lassen andere unser wahres Selbst sehen. Dies eröffnet die Möglichkeit für tiefe Verbindungen.

Fangen Sie an, sich selbst zu mögen

Die Vorteile der Selbstakzeptanz sind intuitiv, aber nicht Es ist immer leicht, sich selbst zu mögen. Viele von uns haben frühe Erfahrungen gemacht, die uns lehrten, dass wir in irgendeiner Weise nicht gut genug waren.

Folglich ist es üblich zu lernen, dass es klüger ist, ein falsches Selbst zu projizieren, als sich vollständig auf dich einzulassen sind. Wie wir gleich untersuchen werden, erleichtert die Funktionsweise des menschlichen Gehirns die Hervorhebung negativer Informationen.

Eine Möglichkeit, Ihr eigenes Maß an Selbstakzeptanz zu erkunden, besteht darin, sich zu fragen, was du magst an dir selbst – welche spezifischen Eigenschaften und Qualitäten.

Wenn du dir nicht sicher bist, ist es wahrscheinlich, dass noch etwas zu tun ist, um zu lernen, dich selbst zu akzeptieren. Manchmal geht es bei einem großen Teil dieser Arbeit darum, sich selbst kennenzulernen, damit Sie sich selbst akzeptieren können.

In anderen Fällen liegt der Schwerpunkt eher darauf, falsche Geschichten abzulehnen, die Ihnen sagen, dass Sie es nicht tun. ' Ich habe es nicht verdient, akzeptabel zu sein.

Die Wissenschaft der Selbstakzeptanz

Nachdem Sie kurz über die Bedeutung der Akzeptanz nachgedacht haben, fragen Sie sich jetzt vielleicht, warum dies möglich ist Sei so schwer für uns, uns selbst zu akzeptieren.

Selbst Menschen mit relativ glücklicher Erziehung und bezaubertem Leben können immer noch Schwierigkeiten haben, Selbstakzeptanz zu erlangen. Ein Faktor, der hier eine Rolle spielt, ist, dass verschiedene Teile unseres Gehirns negative und positive Informationen sortieren.

Insbesondere die Hemisphäre, die sich mit negativen Gefühlen und Erfahrungen befasst, ist stärker auf Informationen ausgerichtet.

Dieser kognitive, detailorientierte Teil Ihres Geistes fixiert tatsächlich alle winzigen Details, die mit negativen Dingen verbunden sind, die Sie durchmachen. Es erfordert einfach mehr Gehirnleistung, um die negativen Dinge in unserem Leben zu verarbeiten, und das Ergebnis ist oft, dass wir mehr Zeit damit verbringen, uns auf diese Dinge zu fixieren.

Lesen Sie auch:  Wie wenige Male zeigt Consuelo Duval ihre Figur in einem bedruckten Mini-Bikini

Von da an ist es für uns selbstverständlich, das Negative anzunehmen trägt mehr Gewicht. Das Endergebnis ist, dass wir leicht davon überzeugt werden, dass wir mehr schlecht als gut sind und Schwierigkeiten haben, uns selbst zu akzeptieren.

Negativitätsverzerrung

Die unterschiedlichen Arten, wie wir Informationen verarbeiten, führen dann zu einer negativen Tendenz. Dieses negative Denken ist in der Psychologie gut studiert und bezieht sich auf unsere Tendenz, dem Bösen mehr Aufmerksamkeit zu schenken als dem Guten.

Zu den realen Auswirkungen gehört das Fühlen des mit Kritik verbundenen Schmerzes viel mehr als wir die Freude fühlen, die mit Stolz verbunden ist. Wenn Sie an Beispiele Ihres eigenen Lebens zurückdenken, können Sie diese Tendenz unter der Oberfläche in Aktion sehen.

Wenn es um Selbstakzeptanz geht, ist dies allzu einfach Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Sie an sich selbst nicht mögen und die es wirklich herausfordern, ein paar Eigenschaften zu finden, die Sie wirklich an sich selbst mögen.

Und diese negative Tendenz hat sogar weitreichende Auswirkungen. Zum Beispiel bringt es uns dazu, auf Kosten unserer glücklichsten Erinnerung ein Trauma zu erkennen, und es lenkt unsere Aufmerksamkeit direkt auf unsere Fehler anstatt auf unsere Erfolge.

Die Überwindung dieser negativen Tendenz erfordert Zeit und Mühe. Im nächsten Abschnitt werden einige der leistungsstärksten Techniken dafür vorgestellt. Lassen Sie uns vorher einen Moment innehalten, um mehr über die Auswirkungen der Missachtung der Positivität nachzudenken.

Ignorierte Positivität

Wann war die letzte? Wann haben Sie Anzeichen positiver Energie in Ihrem Leben bemerkt?

Dies kann sich auf vielfältige Weise manifestieren, vom morgendlichen Gefühl hoher Energie bis hin zum Erleben eines großen Gefühls der Leidenschaft und Begeisterung für ein neues Projekt.

Wenn Sie nicht regelmäßig diese positive Energie über sich selbst und die Dinge, die Sie im Leben tun, spüren, werden Sie immer mehr zur Selbstzurückweisung getrieben.

Diese Selbstzurückweisung führt dann zu unechten Ausdrucksformen und zu Entscheidungen, die in erster Linie darauf ausgerichtet sind, anderen Menschen zu gefallen.

Um glücklich, zufrieden und optimistisch darüber zu sein, wer Sie müssen also den ganzen Weg zur Wurzel des Problems gehen und Wege finden, um sich besser auf positive Energie auszurichten.

Aufbau von Selbstachtung, um bei der Selbstakzeptanz zu helfen

Wenden wir uns jetzt zu die proaktive Aufgabe, Selbstakzeptanz aufzubauen. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie ein geringes Selbstwertgefühl überwinden können, ist das Endergebnis dasselbe. Selbstwertgefühl entsteht schließlich aus Selbstakzeptanz.

Wenn Sie sich gut fühlen wollen, müssen Sie akzeptieren und sich mit dem beschäftigen, was Sie wirklich sind. Dies bedeutet, dass Sie Ihre guten und schlechten Eigenschaften akzeptieren und die Fantasie loslassen, dass Sie perfekt sein müssen, um liebenswert zu sein.

Eine solche Aufgabe ist sicherlich eine Herausforderung, da wir alle Standards verinnerlicht haben und Druck von unseren Lieben und sogar verinnerlichte weitere Standards aus der Popkultur und den Medien.

Selbst wenn Sie theoretisch verstehen, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen, können Sie dennoch Schwierigkeiten haben um diese Lektionen in die Praxis umzusetzen.

Dies bedeutet, dass es entscheidend ist, einen soliden, konsistenten Plan zum Aufbau des Selbstwertgefühls zu haben – einen, dem Sie jeden Tag folgen können und der auf diesen täglichen Ergebnissen aufbaut Schaffen Sie ein gesundes, unerschütterliches Vertrauen in Ihre Person.

Hier sind vier klare und effektive Techniken, mit denen Sie mit der Erstellung dieses Plans beginnen können.

Lesen Sie auch:  262 gute Männerzitate darüber, wie Sie Ihr bestes Selbst werden

Verwenden von Positiv Affirmationen der richtige Weg

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, sind positive Affirmationen Aussagen, die Sie sich zur Unterstützung eines Ziels sagen. Es ist jedoch überraschend einfach, versehentlich Affirmationen zu entwerfen, die Ihnen nicht dabei helfen, Selbstwertgefühl aufzubauen.

Nehmen Sie zum Beispiel die Affirmation „Ich werde eine erfolgreiche, liebevolle Beziehung haben.“ Wenn Sie derzeit ein geringes Selbstwertgefühl haben, können Sie diese Bestätigung nicht wirklich berücksichtigen.

Sie steht im Spannungsfeld mit Ihren aktuellen, negativen Überzeugungen über sich selbst. Fangen Sie stattdessen kleiner an und überlegen Sie sich kurze positive Affirmationen mit bescheidenen Zielen.

Wenn Sie versuchen, Selbstakzeptanz aufzubauen, könnten Sie versuchen, zu den Affirmationen zu gehören: „Ich habe es verdient, mich besser zu fühlen.“ und “Ich liebe mich jeden Tag mehr.” Anstatt die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was sie nicht haben, spiegeln diese Affirmationen einen langsamen, stetigen Weg zur Positivität wider.

Ein weiterer erwähnenswerter Punkt bei Affirmationen ist ihre angeborene Flexibilität. Vielen Menschen ist nicht klar, dass Sie mit Affirmation mehr erreichen können, als sie einfach im Spiegel zu rezitieren.

Schreiben Sie Ihre stärksten Affirmationen auf und zeigen Sie sie dort an, wo sie Ihr Unterbewusstsein ständig beeinflussen. Sie können auch regelmäßige Erinnerungen festlegen, damit Ihre Affirmationen auf Ihrem Telefon angezeigt werden. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Denkweise zurückzusetzen, wenn Sie tagsüber Probleme haben.

Finden Sie Ihre Stärken und widmen Sie ihnen Zeit

Wie oben erwähnt, hängen ein geringes Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten mit der Selbstakzeptanz mit negativen Vorurteilen in unserem Denken zusammen.

Da Ihr Gehirn Markierungen aufweist Negative Informationen sind relevanter. Sie müssen Ihren Geist aktiv auf positive Dinge umlenken, um diese Tendenz auszugleichen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun und Ihr Selbstwertgefühl zu festigen, besteht darin, Ihre zu finden Stärken und darauf aufbauen.

Wenn Sie sich als wertvoll, unterhaltsam und nützlich erweisen können, kann dies einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich selbst akzeptieren und umarmen.

Wenn Sie beispielsweise gut backen können, können Sie andere zu einer Dessertparty einladen oder Ihre Lieblingskreationen verschenken.

Mit diesen Auswahlmöglichkeiten können Sie gedeihen und um den po zu genießen positives Feedback, das Sie auch von anderen erhalten.

Vielleicht sind Sie jedoch noch nicht da – vielleicht haben Sie nicht das Gefühl, Ihre Stärken zu kennen. Wenn ja, fordern Sie sich heraus, zehn Dinge aufzuschreiben, in denen Sie in Ihrem Leben bisher gut waren.

Sie können Ihre eigenen Urteile sowie andere Personen einbeziehen, und kein Gegenstand ist zu klein für Die Liste! Wenn es fertig ist, fragen Sie sich: Was könnten Sie diese Woche tun, um eine dieser Stärken zu demonstrieren und auszubauen?

Haben Sie etwas Selbstmitgefühl

Die dritte Reihe von Techniken, die die Selbstakzeptanz fördern, dreht sich alles um die Idee des Selbstmitgefühls. Kurz gesagt, bei achtsamem Selbstmitgefühl geht es darum, sich selbst freundlich zu behandeln – im Wesentlichen die gleiche Unterstützung anzubieten, die Sie einem Freund anbieten würden.

Dies ist keine einfache Einstellung, wenn Sie ein geringes Selbstbewusstsein haben. Wertschätzung, aber jede der folgenden Übungen und Lebensveränderungen kann helfen:

Übe tägliche Achtsamkeitsübungen, bei denen du deine Augen schließt, tief atmest und deine Gedanken an deinem Bewusstsein vorbeiziehen lässt.

Wenn Sie an Achtsamkeit gewöhnt sind, können Sie der Praxis zusätzliche Ebenen hinzufügen, z. B. das Scannen des Körpers (wobei Sie nacheinander auf jeden Teil Ihres Körpers achten und feststellen, was sich gut anfühlt und was Pflege benötigt und Ruhe).

Lesen Sie auch:  So werden Sie Ihre Highlights los: Ein Expertenleitfaden

Entscheide, was du von anderen verdienst, und halte die Grenzen im Einklang mit dieser Entscheidung. Wenn andere Sie nicht mit Respekt und Freundlichkeit behandeln, überprüfen Sie erneut, ob sie einen Platz in Ihrem Leben haben.

Versuchen Sie gleichzeitig, Verbindungen zu denen zu pflegen, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.

Biete dir Vergebung an. Schauen Sie sich die Fehler und das Bedauern der Vergangenheit an, an denen Sie festhalten, und verstehen Sie, dass Sie zu dieser Zeit das Beste getan haben, was Sie konnten. Beschließen Sie, aus diesen Erfahrungen eine Lektion zu lernen, und lassen Sie den Groll los.

Akzeptieren Sie Komplimente!

Schließlich sind es viele von uns vorbereitet, um Komplimente abzulenken.

Wenn jemand sagt, dass wir großartige Arbeit geleistet haben, könnten wir sagen, dass es einfach war.

Wenn eine andere Person sagt, dass wir schön aussehen, wir kann reflexartig sagen “Nicht wirklich!”.

Jedes Mal, wenn wir diese Komplimente ablehnen, bekräftigen wir jedoch die negativen Überzeugungen, die wir über uns selbst haben.

Es ist fast das Gegenteil positive Affirmationen zu rezitieren, wenn wir etwas Negatives laut aussprechen und es in unser Selbstbild eindringt.

Dies bedeutet, dass es wichtig ist, Komplimente anzunehmen, damit sich die gesamte Positivität in unseren Köpfen festsetzt und fordert unser geringes Selbstwertgefühl heraus.

Aber wie können wir Komplimente annehmen, wenn wir uns so unwohl fühlen? Eine Sache, die Sie versuchen können, ist, das Unbehagen zu besitzen.

Sie könnten sagen: „Es fällt mir manchmal schwer, Lob anzunehmen, aber ich danke Ihnen vielmals!“ Oder „Es ist mir unangenehm, der zu sein Im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, aber ich weiß wirklich zu schätzen, was Sie gesagt haben! “

Mit der Zeit werden Sie hoffentlich in der Lage sein, solche Komplimente ohne den beigefügten Haftungsausschluss anzunehmen, aber in den frühen Tagen kann es sein nützlich, um kongruent zu sein.

Und während Sie daran arbeiten, versuchen Sie, kritisch zu untersuchen, woher Ihr negatives Selbstbild überhaupt kommt.

Verbesserung der Selbstakzeptanz und des Selbstwertgefühls durch Hypnose

Sie haben jetzt ein tieferes Verständnis dafür, wie wichtig Selbstakzeptanz sein kann, und eine Reihe von Werkzeugen, um Ihr eigenes Selbst zu stärken -image.

Selbst wenn Sie die obigen Vorschläge konsequent praktizieren, sind einige negative Überzeugungen sehr schwer zu erschüttern. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die wir in unserer Kindheit angenommen haben.

Wenn wir unbewusste Erinnerungen an Zeiten haben, in denen wir bestraft, herabgesetzt oder kritisiert wurden, kann dies trotz unserer Auswirkungen unser Erwachsenenleben beeinträchtigen Beste Effekte, um weiterzumachen.

Wenn Ihnen das oben Genannte bekannt vorkommt, ist Selbsthypnose für Vertrauen möglicherweise die perfekte Lösung für Sie. Unser Programm konzentriert sich darauf, Ihnen dabei zu helfen, eine positive, entschlossene Einstellung zu allem zu entwickeln, was Sie im Leben tun – auch wenn es beim ersten Mal nicht richtig läuft.

Wir möchten Ihren Glauben neu gestalten fs über den Erfolg, der Ihnen hilft, in schwierigen Situationen zu lernen, ohne sich schlecht zu fühlen. Der Prozess entspannt Sie auf ein Niveau, auf dem der Hypnotherapeut Ihre bewussten Abwehrmechanismen umgehen kann.

Im Gespräch mit Ihrem Unterbewusstsein liefert der Therapeut positive Vorschläge zu Ihrem Selbstwertgefühl und Selbstbild.

Viele Kunden spüren bereits nach einer Saison eine deutliche Verbesserung ihres Selbstvertrauens. Das Schöne an Selbsthypnose-Aufzeichnungen ist jedoch, dass Sie sie jederzeit wiederholen können, wenn Sie eine Aufstockung des Selbstwertgefühls benötigen.

WordPress › Error

There has been a critical error on this website.

Learn more about troubleshooting WordPress.