Senken Sie Ihren Blutdruck und setzen Sie Ihr Leben in drei einfachen Schritten zurück

Im vergangenen Monat veröffentlichte die American Heart Association zusammen mit zahlreichen anderen Gesellschaften die aktualisierten Richtlinien für die Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck (Hypertonie). Das Richtlinienkomitee untersuchte die Beweise aus vielen Studien und stellte fest, dass die schädlichen Auswirkungen von Bluthochdruck auf viel niedrigeren Niveaus beginnen als bisher angenommen.

Zuvor Nur Blutdruckwerte von mehr als 140/90 mmHg wurden als Hypertonie bezeichnet. Die neuen Richtlinien legen nahe, dass Blutdruckwerte über 130/80 mmHg zu hoch sind und dass wir sie als solche diagnostizieren.

Mit dieser Verschiebung in der Art und Weise Wir definieren Bluthochdruck. Fast die Hälfte aller Erwachsenen in den USA wird hypertensiv sein, insbesondere bei Personen unter 45 Jahren. Dreimal so viele Männer und doppelt so viele Frauen fallen jetzt unter die Kategorie “hypertensiv”. Die Richtlinien legen keineswegs nahe, dass wir beginnen, alle mit Medikamenten zu behandeln. Tatsächlich werden Änderungen des Lebensstils als erster Schritt bei allen Personen mit Bluthochdruck dringend empfohlen.

Für mich als integrativen Kardiologen lautet die Frage: Warum laufen so viele junge Leute mit hohem Blutdruck herum? Um dies zu verdeutlichen, müssen wir uns die verschiedenen Möglichkeiten ansehen, wie unser Blutdruck zum Problem wird. Nur dann können wir beginnen, die verschiedenen Wege zu finden, um es anzugehen.

Was ist Blut? Druck?

Das Herz pumpt Blut heraus die großen Arterien, die es zum Rest des Körpers tragen. Das in den Arterien des Körpers fließende Blut übt einen Druck auf die Arterienwände aus. Dies ist als Blutdruck bekannt und besteht aus zwei Komponenten – systolisch und diastolisch. Der systolische Blutdruck ist der Druck, der auf die Arterien ausgeübt wird, während das Herz aktiv Blut in sie pumpt. Der diastolische Blutdruck ist der Druck auf die Arterienwände zwischen den Herzschlägen.

Der Blutdruck variiert im Laufe des Tages, basierend auf Bewegung, Essen und Emotionen Reaktionen, Stress, Schlaf und andere Faktoren. Es ist am frühen Morgen am höchsten und in der Nacht am niedrigsten und reagiert sehr gut auf alles, was in unserem Körper, Geist und Leben vor sich geht.

Was verursacht Bluthochdruck?

“Essentielle” oder “idiopathische” Hypertonie ist die häufigste Form der Krankheit und macht 95% aller Fälle aus, in denen wir nicht einen Faktor als Ursache dafür bestimmen können. Diese Form der Hypertonie ist normalerweise das Ergebnis einer ganzen Reihe von Faktoren, darunter Alter, Rasse, Geschlecht, Rauchen, Stress, übermäßiges Körpergewicht, übermäßiger Alkoholkonsum, schlechte Essgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität.

“Sekundäre” Hypertonie betrifft die verbleibenden 5% der Personen, bei denen Bluthochdruck eine direkte Folge eines anderen Problems ist. Schilddrüsen- oder Nebennierenerkrankungen, Arterien- und Nierenerkrankungen, Schlafstörungen (insbesondere Schlafapnoe) und bestimmte Tumoren, die blutdruckverändernde Chemikalien freisetzen, sind die häufigsten.

Stress und Bluthochdruck

Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper eine Vielzahl von Hormonen, um mit den physiologischen Prozessen fertig zu werden, die zur Bewältigung der Situation angeregt werden. Die Nebennieren produzieren Adrenalin und Cortisol, die die Herzfrequenz erhöhen und die Blutgefäße verengen, um den Blutfluss zu den Muskeln der Beine und Arme zu erhöhen und ihn im Verdauungssystem zu verringern. Die Verdauung verlangsamt sich und die Sinne werden stärker. Diese akuten Prozesse bilden die sogenannte “Kampf oder Flucht” -Reaktion. Wenn der Stressreiz nachlässt, lösen sich die Hormone auf und wir kehren zum Normalzustand zurück.

Die Stressreaktion ist sehr nützlich und eine brillante Anpassung unserer Stellen zur Bewältigung drohender Bedrohungen. Diese Reaktion unterscheidet jedoch nicht zwischen einer echten und einer imaginären Bedrohung. Unabhängig davon, ob wir einer echten physischen Bedrohung (wie einem möglichen Autounfall) oder einer mentalen Bedrohung (wie dem, was wir dem Mitarbeiter, den wir nicht mögen, sagen sollten oder hätten sagen sollen) ausgesetzt sind, übernimmt die Stressreaktion.

Während eine normale Stressreaktion eine ist, die in wenigen Stunden ihren Höhepunkt erreicht und abfällt, bleibt eine abnormale über Tage (und manchmal über Wochen) bestehen. Wenn wir dazu neigen, über Dinge zu köcheln, ist es wahrscheinlich, dass wir die letztere Art von abnormalen Stressreaktionen haben. Wenn wir uns nicht entspannen können, weil wir uns ständig Sorgen darüber machen, wie wir wahrgenommen werden oder wie sich alle um uns herum verhalten müssen, wird Stress zu unserem chronischen Begleiter.

Während noch Forschung betrieben wird, um den Zusammenhang zwischen Stress und Bluthochdruck zu bestimmen, gibt es einen starken Hinweis darauf, dass chronischer Stress unsere Arterien schädigt, eine anhaltende Entzündungsreaktion auslöst und zu Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten führt. Wie zu erwarten ist, beeinträchtigt ständiger Stress die Heilung, verzögert die Genesung nach einem Herzinfarkt, Eingriffen oder Operationen und beeinträchtigt unsere Lebensqualität erheblich.

Wenn wir unser modernes Leben betrachten, sollte es keine Überraschung sein, dass chronischer Stress für viele ein großer Faktor ist. Wenn wir in einer Welt leben, in der das Rattenrennen die Norm ist, akzeptieren wir das ständige Rauschen, die erschütternden Interaktionen mit anderen, den Mangel an ruhiger Zeit, das Essen unterwegs und die Randlage als normale Phänomene. Dies gilt insbesondere dann, wenn alle um uns herum ein hektisches, stressiges Leben führen. Kein Wunder also, dass bei jungen Menschen häufiger Bluthochdruck diagnostiziert wird.

Tatsächlich spricht diese Offenbarung Bände darüber, was wir wertgeschätzt haben. Die neuen Richtlinien sollten für uns als Gesellschaft ein Weckruf sein, denn sie weisen auf die nicht dienende Art und Weise hin, in der wir leben, und opfern das Gute zugunsten der sofortigen Befriedigung oder des enormen Drucks, “irgendwohin zu gelangen”.

Ein Weckruf gibt uns die Möglichkeit, die Absicht zu kultivieren, diese nicht dienenden Muster zu ändern und neue zu kultivieren, die unsere fördern Reise in Richtung Gesundheit und Glück. Und was dies erfordert, ist eine tiefe und liebevolle Verpflichtung gegenüber uns selbst, bei der wir bereit sind, alles zu tun, um unser Wohlbefinden wiederzugewinnen und uns gleichzeitig für Freude, Süße und harmonische Beziehungen mit anderen zu öffnen.

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