So bestimmen Sie gesunde Bereiche

So angenehm das Einkaufen von Kleidung auch ist, es kann auch frustrierend, nervig und ehrlich gesagt nicht das Beste für das eigene Selbstwertgefühl sein. Die Auswahl an Größen, die Frauen angeboten werden, ist völlig nicht vielfältig (und lassen Sie mich nicht einmal mit der wenig schmeichelhaften Beleuchtung in den Umkleidekabinen anfangen). Die Menge an Zeit, die ich in einer schwach beleuchteten Umkleidekabine damit verbracht habe, meine Brüste so zu verzerren, dass sie in einen Badeanzug passen, der keine Mix-and-Match-Größenanpassung bietet, ist, naja, viel. Wir alle haben unterschiedliche Körper, wir nehmen alle unterschiedliche Formen an. Warum also sind Frauen konsequent auf eine Skala beschränkt, die solche Variationen nicht beinhaltet?

Ich habe meine Gedanken über das Zunehmen, Abnehmen und den Versuch, Gewicht zu halten, niedergeschrieben. Es ist alles hart. Aber bei den Damenkonfektionsgrößen gibt es sicherlich noch Luft nach oben, und das ist noch untertrieben. Und – keine Überraschung – wie sich herausstellt, sind die Informationen, die Einzelhändler verwendet haben, völlig veraltet. Schließlich gibt es keine ideale Größe oder ein ideales Gewicht für alle Frauen.

Ahead, Cassie Christopher, MS, RD, CD und Lynn M. Yudofsky, MD erklären, wie Sie ein gesundes Gewicht für Ihren Körper bestimmen, zusammen mit den Faktoren, die unsere individuellen Größen und Körpertypen beeinflussen. Lesen Sie weiter, um mehr über das Durchschnittsgewicht für Frauen in Amerika zu erfahren und wie Sie den für Sie gesündesten Gewichtsbereich bestimmen können.

Die durchschnittliche Größe für Frauen in Amerika

Die durchschnittliche Größe einer amerikanischen Frau wurde historisch mit Größe 14 angegeben. Die Bekleidungsindustrie hat dies etwas berücksichtigt und ihre Größen angepasst. Allerdings haben die meisten Labels nicht einmal das getan; Die Mehrheit der Modelinien verkauft sich immer noch bis Größe 12 und das war’s. Dann, eine Studie, die 2016 in der veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Modedesign, Technologie und Bildung offenbart, dass „Die durchschnittliche Größe einer Amerikanerin liegt heute zwischen 16 und 18was eine Steigerung gegenüber 10 Jahre alten Daten ist, die darauf hindeuteten, dass die meisten Frauen in den USA Größe 14 hatten. Diese Information bringt noch mehr den Bedarf an Kleidung in Größen über den zuvor akzeptablen Zahlen ans Licht. Es ist wirklich ärgerlich, und es ist an der Zeit, dass etwas Greifbares getan wird, um das langjährige Versehen zu korrigieren.

Das haben die Autoren der Studie festgestellt Der durchschnittliche Taillenumfang hat sich seit 1988 um 2,6 Zoll erhöht. Laut einem Bericht von The Revelist „schreiben die Forscher bei der Durchführung der Studie, dass sie hoffen, ‚dass Frauen erleichtert sein könnten, wenn sie wissen, dass die durchschnittlich getragene Kleidergröße größer ist als [they] dachte,” und dass es die Wahrnehmung der Öffentlichkeit von “durchschnittlicher” Größe verändert.”

Das durchschnittliche Gewicht für Frauen in Amerika

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) veröffentlicht wurde, Das Durchschnittsgewicht von Frauen über 20 beträgt 170,5 Pfund. Während diese Zahl als das Durchschnittsgewicht amerikanischer Frauen gilt, fordert Christopher die Frauen auf, sich nicht auf diese Zahl zu fixieren. “Das Durchschnittsgewicht von Amerikanern oder sonst jemandem auf der Welt zu kennen, ist für die Gesundheit einer einzelnen Frau irrelevant”, sagt sie.

Dr. Yudofsky sagt auch, dass man sich nicht auf Zahlen konzentrieren sollte, sondern sich stattdessen darauf konzentrieren sollte, wofür das beste Gewicht ist dein Körper. “Das ‘beste Gewicht’ für eine Person kann für eine andere Person sehr unterschiedlich sein. Dies liegt daran, dass jeder eine andere Körperzusammensetzung, eine einzigartige Krankengeschichte, unterschiedliche Hormonspiegel und auch unterschiedliche Vorlieben hat”, erklärt sie.

So bestimmen Sie Ihren gesündesten Gewichtsbereich

„Obwohl die meisten Praktiker zunächst auf den BMI einer Person zugreifen, ist dies nur ein Datenpunkt unter vielen, der bei der Bestimmung eines gesunden Gewichts berücksichtigt werden sollte. Es ist auch ebenso wichtig, dass die Menschen finden [the] Gewicht, bei dem sie sich auch wie ihr ‚bestes Ich‘ fühlen – und das in allen möglichen Formen und Größen“, sagt Yudofsky.

Wenn Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) wissen möchten, verwenden Sie einen BMI-Rechner einer vertrauenswürdigen Organisation wie dem National Heart, Lung, and Blood Institute. Anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts ermittelt der Rechner Ihre Indexzahl. Sobald Sie Ihren BMI haben, konsultieren Sie die BMI-Kategorien, um zu sehen, ob Sie als untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden. Obwohl der BMI ein Hinweis auf das Körperfett ist, ist er nicht der einzige Faktor, der bei der Bestimmung eines gesunden Gewichtsbereichs eine Rolle spielt. Der Umfang Ihrer Taille und andere Risikofaktoren für Beschwerden im Zusammenhang mit Fettleibigkeit sollten ebenfalls von einem Arzt beurteilt werden.

Wenn Sie jedoch vorhaben, alleine abzunehmen, warnt Christopher davor, Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten einzuschränken. „Wenn man sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, schafft man weniger […] Ziele, nicht einschränkende Ernährungs- und Lebensstilpläne und die Arbeit an der Körperakzeptanz (unabhängig von Ihrer Größe) sind die gesündesten Wege. [If] Wenn sich jemand eingeschränkt fühlt und umfangreiche Listen mit Dingen hat, die er nicht essen darf, führt dies normalerweise zu einer späteren Gewichtszunahme, wenn die Willenskraft nachlässt”, sagt sie.

Bei der Navigation, wie Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten ändern können, empfiehlt Christopher, klein anzufangen. „Wenn Sie sich ein kleineres Ziel setzen und dann Erhaltungsverhalten üben (wie eine deutliche Steigerung der körperlichen Aktivität gemäß dem National Weight Control Registry und dem American College of Sports Medicine), können Sie eine bessere Chance auf langfristigen Erfolg bei der Gewichtsabnahme haben, was umso schwieriger ist Erfolg“, erklärt sie.

Welche anderen Faktoren beeinflussen das Gewicht?

Genetik: “Genetik kann sicherlich eine Rolle spielen, und es wurden Gene gefunden, die die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit erhöhen können. Das bedeutet nicht, dass das damit verbundene Risiko eines höheren Körpergewichts zunichte gemacht wird, sondern dass sich jemand vielleicht eher auf Verhaltensweisen als auf eine Zahl auf der Waage konzentrieren kann“, erklärt Dr. Yudofsky. Ihre Familienanamnese jedoch nicht das A und O, um Ihre Größe zu beeinflussen, wissen Sie, dass dies erklären kann, warum Sie einen bestimmten Körpertyp und ein bestimmtes Gewicht haben.
Hormone: Christopher sagt, dass Hormone auch mit Gewichtszunahme und Gewichtsschwankungen zusammenhängen. „Zum Beispiel bewirkt das Stresshormon Cortisol, dass Gewicht von anderen Körperteilen auf den Bauch verlagert wird“, fügt sie hinzu.
Das Alter: Das Alter spielt sicherlich eine Rolle, wie viel wir wiegen. „Das Alter spielt eine Rolle, denn je älter wir werden, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren. Dies liegt an Veränderungen des Hormonspiegels, der Körperzusammensetzung und des Stoffwechsels“, bemerkt Dr. Yudofsky.

Denken Sie daran, Gewicht ist nicht alles

Model Sonny Turner beschloss, ihren Teil dazu beizutragen, den Wahnsinn der Damengrößen zu stoppen, indem sie ein Foto auf ihrer Instagram-Seite veröffentlichte. Die Bildunterschrift brachte ihre Beschwerden mit Badeanzug-Designern ausdrücklich zum Ausdruck. “[High-street] Bikinis sind nicht geeignet [to] Frauen meines Körpertyps. [The] die Mehrheit der Online-Shops auch nicht“, schrieb sie. „Wir brauchen Riemen, die nicht so eng sind … es ist, als ob unser Hals gleich abreißen würde. Wir brauchen Bikinihosen, die uns beim Gehen keine Keile geben. Wir brauchen String-Bikini, die unsere Schamlippen nicht freilegen. Wir brauchen Badeanzüge, die über unsere Hüften passen, ohne den Hals des Kostüms nach unten zu ziehen und Nackenschmerzen zu verursachen.”

Wenn ich irgendein musikalisches Talent hätte, würde ich ihre Stichpunkte in eine Pop-Hymne verwandeln. Tatsache ist, dass Frauen, die Kleidung tragen, die als „Plus-Size“ (ein Wort, das auch keine konkrete Bedeutung hat) gelten, nur wenige Optionen bleiben. Unsere Gesellschaft hat ohne Rechtfertigung entschieden, dass Frauen aller Formen, Kurven und Kanten sich nicht wohl in ihrer Form fühlen sollten.

Wir wachsen auf und lernen, uns wegen unseres Körpers schlecht zu fühlen, aus keinem anderen Grund, als dass er nicht wie die veränderten Versionen der auf Werbetafeln abgebildeten aussieht. Es ist bedrückend, nur Zugang zu Badebekleidung zu haben, die zu bestimmten idealisierten Körpern passt – dieselben Körper, die im Wesentlichen hinter dem Computer von jemandem gekocht werden. Es muss aufhören. Hier ist zu hoffen, dass es wird. In der Zwischenzeit werden wir darüber so viel wie möglich als Widerstand posten, da Gewicht und Größe nicht die einzigen Indikatoren für eine gesunde Person sind.

Das Endergebnis

Es gibt keine ideale Größe, einen idealen Körpertyp oder ein ideales Gewicht für alle Frauen, und ein bestimmtes Gewicht ist nicht der einzige Faktor, wenn man das Gesamtbild der allgemeinen Gesundheit einer Person betrachtet … aber es gibt Bereiche, die für jede Frau als gesund gelten Person. Und es ist Ihre körperliche und geistige Gesundheit – nicht die Zahl auf der Waage – die zählt.