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So bewahren Sie Ruhe und reduzieren Stress am Arbeitsplatz

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Die Arbeit bringt Menschen mit unterschiedlichem Temperament, Charakter und Verhalten zusammen, und dies verursacht oft Reibung, Groll und Stress.

Menschen verbringen jeden Tag Stunden bei der Arbeit, aber oft verursacht die Arbeit Stress, Erschöpfung und Unzufriedenheit.

Manchmal ist der Chef zu anspruchsvoll. Kollegen könnten unhöflich sein. Es könnte zu viel Stress durch zu viel Arbeit geben. Die Arbeitsbedingungen sind möglicherweise nicht angenehm. Der Job könnte langweilig sein. Es könnte Konkurrenz oder Neid zwischen den Arbeitern geben. Die Kunden könnten zu anspruchsvoll oder kritisierend sein. Sie könnten das Gefühl haben, ausgelastet und unterbezahlt zu sein.

Dies sind einige der Gründe, warum die meisten Menschen Stress bei der Arbeit empfinden oder darüber unglücklich sind.

Deshalb warten die Menschen sehnsüchtig auf ihren Urlaub. Der Urlaub bietet eine Möglichkeit, dem Alltagstrott zu entfliehen und zur Ruhe zu kommen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht auf Ihren Urlaub warten müssen. Du kannst lernen, ruhig und friedlich zu bleiben und jeden Moment zu genießen, genau dort, wo du bist. Ein friedvolles Leben, unbeeinflusst von der Umwelt, beginnt in deinem Kopf und ist nicht von äußeren Bedingungen abhängig

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Beruhige deinen Geist

Machen Sie auf jeden Fall Urlaub, reisen Sie und genießen Sie die Zeit abseits der Arbeit. Das ist gut, gesund und wünschenswert. Wenn Sie jedoch kein Millionär sind, können Sie dies nicht zu oft tun.

Sie müssen hin und wieder den ganzen Stress und die Konkurrenz der Arbeit aus Ihrem Kopf und Ihrem Leben herausholen und sich entspannen, aber was können Sie tun, wenn Sie nicht ab und zu Urlaub machen können?

Vielleicht kann man nicht immer in den Urlaub fahren, um etwas geistige Ruhe und Frieden zu finden, aber man kann lernen, die innere Ruhe während der Arbeit zu genießen. Sie können Ihren Geist beruhigen und Stress abbauen, selbst wenn Sie in einer stressigen Umgebung arbeiten.

Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie das tun können. Ich werde hier nicht über Meditation sprechen, obwohl dies eine der besten Techniken ist, um inneren Frieden zu erlangen.

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Was ich tun möchte, ist, ein paar einfache Tipps vorzuschlagen, um ein Gefühl der inneren Ruhe an Ihrem Arbeitsplatz zu genießen, egal unter welchen Arbeitsbedingungen.

Tipps, um friedlich zu sein und Stress bei der Arbeit zu vermeiden

Ich möchte einige Dinge vorschlagen, die Sie tun können, um Stress bei der Arbeit abzubauen, die Zeit, die Sie bei der Arbeit verbringen, zu genießen und gute Beziehungen zu Ihrem Chef, Kollegen oder Kunden zu pflegen.

Sie müssen einige Mühe und Zeit aufwenden, um diese Tipps für sich arbeiten zu lassen. Bei den ersten Versuchen mag es Ihnen nicht gelingen, aber wenn Sie diese Tipps ernsthaft befolgen, werden Sie nach und nach Seelenfrieden erfahren.

1. Sprechen Sie ruhig

Wenn die Menschen, die Sie bei der Arbeit treffen, laut sprechen, unhöflich und gestresst sind, werden Sie wahrscheinlich entsprechend reagieren und sich verhalten. Sie werden reagieren, indem Sie Ihre Stimme erheben und gestresst und angespannt werden.

Wenn Sie jedoch einige Sekunden warten, bevor Sie antworten, und sich weigern, instinktiv zu reagieren, sähen die Dinge anders aus. Es wäre dann einfacher, ruhig zu bleiben und friedlich zu reden und zu reagieren.

Wenn Sie es schaffen, friedlich zu bleiben, würden die Menschen um Sie herum instinktiv entsprechend reagieren und weniger Stress und mehr Ruhe haben.

Auf diese Weise werden Sie zu einer führenden Kraft, egal in welcher Position Sie bei der Arbeit sind.

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2. Sprechen Sie nicht mit lauter Stimme

Wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie laut schreien oder sprechen, senken Sie die Stimme sofort.

Sprechen Sie mit mittlerer Stimmlage, nicht zu laut oder zu leise, und lassen Sie sich nicht von der Lautstärke oder Stimmlage anderer Personen beeinflussen.

3. Begrüßen Sie die Menschen, die Sie bei der Arbeit treffen

Guten Morgen mit einem Lächeln zu sagen, jemanden für seine gute Arbeit zu begrüßen und Ihren Kollegen und Ihrem Chef zum Geburtstag zu gratulieren, trägt zu einer besseren Beziehung und weniger Stress bei der Arbeit bei.

4. Nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge

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Wann immer Sie spüren, wie sich Anspannung oder Wut in Ihnen aufbauen, atmen Sie ein paar Mal tief und langsam ein, bevor Sie sprechen oder reagieren.

5. Wiederholen Sie entspannende Affirmationen

Wiederholen Sie jeden Tag, bevor Sie Ihren Arbeitsplatz betreten, mehrmals die folgenden Affirmationen mit Gefühl, Vertrauen und Aufmerksamkeit:

„Mein Geist ist den ganzen Tag über friedlich.“ „Ich strahle Frieden um mich herum aus.“ „Ich spreche friedlich, höflich und mit einem Lächeln.“ „Ich entscheide mich dafür, friedlich zu handeln und zu reagieren.“

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6. Verwenden Sie positive Worte

Achten Sie auf die Worte, die Sie denken, sagen oder schreiben, um negative Worte zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen, positive Worte zu verwenden. Achten Sie auch auf Ihre Selbstgespräche und bemühen Sie sich, sie positiv zu gestalten.

7. Seien Sie höflich

Sei immer höflich zu Menschen. Unhöflich oder rücksichtslos zu sein, führt zu einem ähnlichen Verhalten, was die Situation verschlimmern kann.

Auch wenn die Leute unhöflich und unhöflich zu dir sind, bleib höflich. Das ist kein Zeichen von Schwäche. Im Gegenteil, Sie zeigen ihnen, dass sie Ihren Gemütszustand und Ihre Gefühle nicht beeinflussen können. Sie werden vielleicht sogar überrascht sein zu sehen, dass sie ihr Verhalten ändern und sich schlecht fühlen, weil sie unhöflich sind.

8. Visualisieren Sie einen Ort, an dem Sie gerne sein würden

Suchen Sie sich mehrmals während Ihres Arbeitstages einen ruhigen Ort. Es kann an Ihrem Schreibtisch sein, oder wenn es dort nicht leise genug ist, kann es am Badezimmer, einem leeren Raum oder einem anderen ruhigen Ort sein.

Stellen Sie sich einige Momente lang einen schönen Ort vor, den Sie lieben, oder ein Ereignis, das Sie glücklich gemacht hat. Fühlen Sie sich, als wären Sie jetzt dort und genießen Sie die Gefühle, die in Ihnen aufsteigen.

Mache das mentale Bild und die Gefühle so real wie du kannst und genieße sie für ein paar Momente. Es ist wie ein Kurzurlaub. Sie werden sich danach besser und ruhiger fühlen.

9. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun

Konzentrieren Sie sich während der Arbeit auf das, was Sie tun. Richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit darauf. Das wird dich von störenden Gedanken fernhalten.

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10. Denken Sie nicht zu viel nach

Überdenken erzeugt Sorgen und Mangel an Frieden und kann unangenehme Gefühle verstärken. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Energie damit, die Motive und das Verhalten der Menschen zu analysieren und darüber nachzudenken und warum sie dies oder jenes gesagt haben.

11. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge

Bevor Sie mit jemandem sprechen, den Sie nicht mögen oder fürchten, oder mit jemandem, der Sie angespannt oder wütend macht, atmen Sie ein paar Mal tief durch und stellen Sie sich dann vor, wie Sie beide sich friedlich und harmonisch unterhalten.

12. Nimm die Dinge nicht persönlich

Manchmal haben Ihr Chef oder Ihre Kollegen Probleme zu Hause, ein Problem mit ihrem Auto, sie haben nicht genug Schlaf bekommen oder sie haben vielleicht einige persönliche Probleme. Dies könnte sie mürrisch, unangenehm und unhöflich machen. Dieses Verhalten hat nichts mit Ihnen zu tun und Sie sollten es nicht persönlich nehmen.

Bleiben Sie unter diesen Umständen einfach ruhig und halten Sie nach Möglichkeit eine emotionale Distanz zu ihnen, bis sie sich beruhigt haben.

13. Nicht alle Aufgaben sind angenehm

Arbeit ist Arbeit und nicht immer angenehm. Es könnte Aufgaben geben, die uns nicht gefallen. Das gehört zum Job dazu und das müssen wir akzeptieren. Eine unangenehme Aufgabe anzunehmen und sie trotz innerer Widerstände zu erledigen, trägt zu besseren Beziehungen und weniger Stress, Ärger und Groll bei.

14. Sei freundlich und rücksichtsvoll

Sei freundlich und rücksichtsvoll gegenüber allen Menschen. Oft werden wir von anderen genauso behandelt wie wir sie behandeln. Höflichkeit, Rücksichtnahme und Respekt rufen ähnliche Reaktionen hervor.

Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie einen Zustand des inneren Friedens bewahren und Stress bei der Arbeit vermeiden können. Weitere Wege und Anleitungen zu diesem wichtigen Thema finden Sie im Buch Innerer Frieden im geschäftigen Alltag.

Bildquelle – DepositPhotos

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