So entspannen Sie Ihr Gehirn für den Schlaf: Schlaflosigkeit Entspannungstechniken

Gehst du gestresst ins Bett? Nach einem langen Arbeitstag, wenn wir uns um die Fristen und alle Punkte auf unserer To-Do-Liste sorgen, fühlen wir uns erschöpft und gestresst. Was dazu führt, dass Sie auch nach Ihrer Rückkehr über Ihre Probleme nachdenken. Das mentale Rad dreht sich einfach weiter und es gibt keine Möglichkeit, es auszuschalten.

Das Interessante ist, dass nicht alle Menschen bemerken, dass sie gehen gestresst ins Bett. Einige denken, dass sie nur müde sind und es normal ist. Einige versuchen abzuschalten, indem sie vor dem Schlafengehen fernsehen oder Alkohol trinken, aber dies ist kein gesunder Bewältigungsmechanismus. Und manche Menschen reagieren tatsächlich auf Stress, indem sie einschlafen (ja, kämpfen oder fliehen oder schlafen – das passiert auch).

Es scheint, dass nur Menschen, die an stressbedingter Schlaflosigkeit leiden, erkennen, dass sie dies tun Sie haben ein Problem und müssen Entspannungstechniken üben.

Aber die Wahrheit ist, dass wenn Sie regelmäßig Stresssituationen ausgesetzt sind und sich nicht genug entspannen, die Angst immer weiter zunimmt und eine gute Nacht hat Schlaf hilft einfach nicht mehr. Sie wachen immer noch geistig erschöpft auf und fühlen sich nervös, noch bevor Sie richtig aufgewacht sind.

So entspannen Sie Ihr Gehirn für den Schlaf: 6 Entspannungstechniken

Wir werden darüber sprechen, kurze 12-minütige Gehirnwellen-Audios zu verwenden, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, aber es gibt einige andere Gewohnheiten, die vor dem Schlafengehen möglich sind Versuchen Sie auch, Ergebnisse zu erzielen.

Um Ihren Stress am Abend in Schach zu halten, versuchen Sie Folgendes:

• Entspannen Sie sich auf dem Heimweg. Verwenden Sie die Reisezeit von der Arbeit als eine Art „Puffer“. Wenn Sie nach Hause eilen und sich Sorgen um den Verkehr machen – das ist nicht wirklich entspannend, das baut Ihren Stress weiter auf.
• Versuchen Sie, sich genügend Zeit zu lassen, um nach der Arbeit zu Ihrem nächsten Termin zu gelangen , damit Sie sich keine Sorgen um die Zeit machen müssen. Und akzeptieren Sie einfach, dass die Dinge möglicherweise länger dauern als geplant.
• Erstellen Sie Übergangsrituale. Wenn Sie nach der Arbeit direkt zu Ihrer Aufgabenliste gehen, werden Sie sich wahrscheinlich auch Sorgen machen. Wenn Sie zum ersten Mal einsteigen, befinden Sie sich noch im Arbeitsmodus, das Adrenalin pumpt und Ihr Gehirn löst weiterhin Arbeitsprobleme.
• Planen Sie eine Aktivität zwischen zu Hause und der Arbeit, die dazu beitragen würde, den Stress abzubauen. Ins Fitnessstudio zu gehen ist eine der beliebtesten. Aber wenn Sie nicht wirklich ein Sportler sind, kann es auch hilfreich sein, einkaufen zu gehen oder einen Freund anzurufen.
• Ausschalten. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass der Fernseher oder das Surfen auf Facebook Sie von Ihren Sorgen ablenken wird. Sie setzen sich wahrscheinlich noch mehr angstauslösenden Reizen aus. Versuchen Sie also ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, Musik zu hören, anstatt fernzusehen. Und wenn Sie etwas sehen müssen, stellen Sie sicher, dass es positiv und „leicht“ ist.
• Leer dein Gehirn. Dein Verstand rast wahrscheinlich immer noch vor den Ereignissen des Tages. Halten Sie Ihre Gefühle und Gedanken nicht in Flaschen. Sprechen Sie mit jemandem oder schreiben Sie in ein Tagebuch.

Verwendung Brainwave Audios zum Auflösen von Stress?

Nun, seien wir ehrlich, alles, was wir oben erwähnt haben, ist leichter gesagt als getan. Oft stört das Leben, und Sie können es sich nicht leisten, ins Fitnessstudio zu gehen, oder Sie haben immer noch Schwierigkeiten, Ihren Geist zu beruhigen, selbst nachdem Sie mit einem Freund darüber gesprochen haben.

In diesem Fall können Sie auf jeden Fall Folgendes tun: Hören Sie sich vor dem Schlafengehen ein Gehirnwellen-Audio an. Es ist nur 12 Minuten lang. Sie müssen Ihren Abend also nicht verschieben, um ihn zu umgehen. Schalten Sie es einfach ein, wenn Sie ins Bett gehen. Wiederum dauert eine Sitzung nur zwölf Minuten.

Was ist die Wissenschaft dahinter?

Hinter Brainwave-Audios stecken tatsächlich Hunderte von Jahren Wissenschaft. Die Art und Weise, wie sie arbeiten, besteht darin, dass sie spezielle Frequenzen verwenden, um innerhalb weniger Minuten einen extrem tiefen Entspannungszustand zu induzieren. Grundsätzlich ist das Audio eine Replikation tiefer Frequenzen, die während der Meditation bei Menschen aufgezeichnet wurden.

Ihr Gehirn kopiert diese Frequenzen und beginnt zu „denken“, dass es meditiert. Dieser Vorgang wird als “Gehirnwellen-Mitnahme” bezeichnet.

Gibt es eine “spezielle” Möglichkeit, diese Audios zu verwenden?

Nr. Brainwave-Audios sind sehr einfach zu bedienen. Es sind keine besonderen Anweisungen zu befolgen. Laden Sie einfach ein Audio herunter, klicken Sie auf Wiedergabe und hören Sie zu. Sie spüren sofort Stress und Angstzustände.

Sie müssen nicht in einer unbequemen Position sitzen oder versuchen, Ihren Geist aktiv auszuschalten. Lassen Sie einfach das Audio die ganze Arbeit für Sie erledigen.

Wo kann ich ein Gehirnwellen-Audio bekommen?

Brainwave-Audios werden immer beliebter. Sie können sogar einige auf YouTube finden, die Sie online anhören können. Aber weil diese Audios tatsächlich eine Wissenschaft haben, würden wir nicht empfehlen, ungetestete Produkte zu verwenden.

Sie werden Sie nicht verletzen, aber sie werden Ihnen auch keine Vorteile bringen, und Sie werden es einfach tun am Ende enttäuscht und möglicherweise frustrierter als zuvor.

Versuchen Sie, „Brainwave-Audios“ zu googeln, um einige verifizierte MP3s zu finden. Und wenn Sie nur einen zum Ausprobieren haben möchten, schauen Sie sich das kostenlose Zen12-Audio an. Geben Sie einfach Ihre Kontaktdaten ein und das Audio wird sofort per E-Mail an Sie gesendet.

Sie können innerhalb der nächsten 10 Minuten loslegen. Es gibt keine Setup-Anweisungen, laden Sie sie einfach herunter und klicken Sie auf Wiedergabe.

“Nach der Meditation fühlte ich diese schöne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” ~ Russell Brand