Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als ich sechs Jahre alt war, war meine beste Freundin Jenny, eine süße kleine Blondine, deren Haus vier Häuser von meinem entfernt war. Ich hatte häufig Spieltermine in Jennys Haus – sie wohnte in einer Sackgasse, wo wir mit unseren Babypuppen im Kreis spazieren gingen.
Eine der Lieblingsüberlegungen meiner Mutter über mich war, dass ich, wenn ich genug von Jenny hatte, meine Puppe ruhig und endgültig in meinen Kinderwagen packte und sie nach Hause rollte. Sie hörte meinen wackligen Kinderwagen manchmal nach zwei Stunden Spielen und manchmal nach nur fünfzehn Minuten die Straße entlang rattern.
Meine Mutter sagt, dass sie mich nie anrufen musste, um nach Hause zu kommen, weil ich anscheinend ein angeborenes Gespür dafür hatte, wann ich eine Pause von Jenny brauchte. Als ich fertig war, war ich fertig!
Festlegen, wann persönliche Auszeiten genommen werden sollen
Anscheinend war ich, zumindest laut meiner Mutter, ziemlich geschickt darin, festzulegen, wann ich „persönliche Auszeiten“ von meinen Freunden nehmen sollte. Ich rede nicht von Auszeiten als Bestrafung, sondern von einer gesunden und gut getimten Pause.
In romantischen Beziehungen kann es auch ein starkes psychologisches Werkzeug sein, eine Pause zum richtigen Zeitpunkt einzulegen, um schwierige Gespräche zu bewältigen.
Bewusste Beziehungsauszeiten können Paaren helfen, ihre Gedanken und Emotionen effektiver zu modulieren. Auszeiten sind eine effektive Möglichkeit für Paare, schwierige Gespräche oder Gespräche zu bewältigen, auf die sie in diesem Moment nicht vorbereitet sind.
Damit dieses Werkzeug produktiv ist, müssen sich Paare darauf einigen, dass sie das Bedürfnis des anderen respektieren, emotionalen und/oder physischen Raum für Gespräche zu nehmen, auf die sie sich unvorbereitet fühlen oder die einfach zu hitzig und destruktiv sind.
Wie Beziehungs-Timeouts eine emotional sichere Pause schaffen
Partner können sich emotional unvorbereitet auf Gespräche fühlen, wenn sie sich zu müde, hungrig oder gestresst fühlen.
Viele der Paare, mit denen ich in Therapie arbeite, machen den Fehler, vor dem Schlafengehen, nach einem langen Arbeitstag oder nach einer durchzechten Nacht ein schwieriges Gespräch anzufangen.
Wie Sie sich vorstellen können, enden diese Gespräche normalerweise nicht gut, weil es sich um schlecht getimte Optionen für die Kommunikation handelt.
Paare, die sich bewusst bereit erklären, ein Gespräch auf den Tisch zu legen und es zu einem späteren Zeitpunkt erneut zu besuchen, schaffen eine emotional sichere Pause, die den Partnern Zeit gibt, Gefühle zu verarbeiten, sich selbst zu beruhigen und klarer zu denken.
Die Teppichkehrer
Paare müssen harte Gespräche führen können, sie können und sollten nicht vermieden werden. Einige Paare sind ziemlich gut darin, ein schwieriges Gespräch zu beenden, und Experten darin, es unter den Teppich zu kehren; nie wieder über die Probleme reden.
Das sind meine „Teppichfeger“-Paare, die nie wirklich verstehen, wie der andere fühlt oder denkt.
Sie vermeiden harte Gespräche und machen oft falsche Annahmen über die Gefühle, Gedanken und Überzeugungen ihres Partners.
Auszeiten sollten als eine Möglichkeit genutzt werden, sich emotional darauf vorzubereiten, ein schwieriges Gespräch zu überdenken, und es nicht ganz vermeiden.
Die Verpflichtung, Gespräche wieder aufzunehmen, ist genauso wichtig wie eine Auszeit.
Die Verpflichtung, einen gemeinsam vereinbarten Zeitpunkt für herausfordernde Gespräche zu finden, schafft Vertrauen in die Partnerschaft. Vertrauen Sie darauf, dass Sie beide in den schweren Zeiten emotional auftauchen werden.
Ein erneutes Gespräch garantiert nicht, dass die Partner einander zustimmen, sondern eher, dass sie einander besser zuhören.
Die Kraft, einander wirklich zuzuhören, kann heilend sein; Beruhigung destruktiver Gedanken und Bereitstellung eines Gefühls der Bestätigung, das erforderlich ist, um ein verbindendes Gespräch zu führen.
Beziehungs-Timeouts haben auch den erstaunlichen Vorteil, dass sie eine Gelegenheit für kontinuierliche und sich ständig weiterentwickelnde Gespräche schaffen. Paare glauben oft, dass Probleme in einer Sitzung gelöst werden müssen. Völlig unwahr!
Die meisten Probleme sind keine Notfälle
Gespräche, die im Laufe der Zeit geführt werden dürfen, stärken weiterhin die Grundlage der Beziehung für emotionale Offenheit und Vertrauen.
Hier sind drei gesunde Grundregeln für Beziehungsauszeiten
1. Geben Sie sich gegenseitig die Erlaubnis
Geben Sie sich gegenseitig die Erlaubnis, eine Pause einzulegen, wenn sich Gespräche besonders aufgeladen anfühlen oder wenn sich einer von Ihnen unvorbereitet fühlt.
2. Bestimmen Sie Ihr Timeout-Stichwort oder -Symbol
Vielleicht sagen Sie das Wort „Auszeit“ oder vielleicht ist es ein Handzeichen, das Sie sich gegenseitig geben. Bestimmen Sie, was es ist, und respektieren Sie es.
3. Stimmen Sie zu, dass Sie Probleme nicht in einer Sitzung lösen müssen
Es kann zahlreiche Gespräche erfordern, um zu einem Ort zu gelangen, an dem Sie sich beide wohlfühlen.
Die Anwendung dieser drei Schritte wird dazu beitragen, Ihr emotionales Vertrauen, Ihre Kommunikation und das allgemeine Wohlbefinden Ihrer Beziehung zu stärken.
Im Wesentlichen wird es Ihnen helfen, sich leicht nach außen zu lehnen und Ihrer Partnerschaft mehr Raum zu geben, sich produktiver in Ihre Beziehung zu lehnen.
Auch als Erwachsene gibt es Zeiten in unserem Leben, in denen wir unsere Spielsachen einpacken und mit nach Hause nehmen müssen, auch wenn es nur für einen Moment ist.
Letzter Imbiss
Paare bleiben oft in ihrem täglichen Leben stecken und ignorieren die Probleme, die sich in ihrer Mitte ansammeln können. Diese Probleme können sich verschlimmern, wenn Paare in einen hässlichen Streit geraten, für den sie emotional nicht bereit sind.
Sich in schwierigen Situationen eine Auszeit zu nehmen, kann als gesunder Auffrischungsknopf dienen, indem es den Einzelnen die Zeit gibt, darüber nachzudenken, was sie wollen, und in einer gesunden Geisteshaltung zur Diskussion zu kommen.