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So erstellen Sie eine realistische Bucket List

Beabsichtigen: Latein, „sich darauf konzentrieren“.
Reflektieren: Latein, „seine Gedanken rückwärts beugen“.

In dieser Jahreszeit gibt es viele Dinge, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten: Besser essen. Mehr trainieren. Wir verbringen mehr Zeit mit unseren Kindern und weniger mit unseren Telefonen. Schlechte Angewohnheiten aufgeben. Bessere anfangen.

Ich war noch nie ein großer Fan von Auflösungen. Ich mache mir (und anderen) lieber keine Versprechungen, die ich nicht halten kann. Das Umblättern einer neuen Seite im Kalender hat etwas, das uns dazu bringt, uns ein wenig zu weit zu strecken. Und dann fühlen wir uns beschissen, wenn wir versagen.

Wie ein zu straff gespanntes Gummiband können unsere besten Vorsätze manchmal die Bahn verlieren und ins All schießen. Oder noch schlimmer, schnappen Sie zurück und lassen Sie uns mit einer unansehnlichen Kerbe zurück, die an unsere Fehler erinnert.

Wenn ich an Momente in meinem Leben zurückdenke, in denen mir meine besten Absichten wieder ins Gesicht schossen, war fast jeder einzelne Moment einer, in dem ich mir selbst gegenüber schrecklich unrealistisch war. Nicht nur mit meinen Zielen, sondern auch mit einem offenen und sanften Herzen darüber, wer ich bin.

Zum Beispiel hasse ich das Fitnessstudio. Es stinkt und ist ekelhaft, und als schmerzlich introvertierte Person fühle ich mich wie gelähmt, wenn ich mit anderen Menschen zusammenlaufe. Warum sollte ich jemals eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen?

Oder ich habe vier Kinder. Sie stinken und sind ekelhaft (Scherz! Ich LIEBE meine Kinder und sie baden regelmäßig!) Das Leben in meinem Haus ist hektisch, selbst wenn ich ein Berater bin, der von zu Hause aus arbeitet. Die Idee, meinen Tag in klar umrissene Routineblöcke zu hämmern, wird also nicht passieren. Warum sollte ich Geld für eine ausgefallene Agenda ausgeben, die ich höchstens zwei Wochen lang verwenden werde, nur um mich unter Stapeln von Lego Club-Magazinen und Zeichnungen von Minecraft-Mobs zu verirren?

„Wenn unsere Absichten und Handlungen von Spiritualität geleitet werden – unserem Glauben an unsere Verbundenheit und Liebe – können unsere alltäglichen Erfahrungen spirituelle Praktiken sein.“ – Brené Brown

Zu erkennen, dass es bestimmte Dinge gibt, die in meinem Leben einfach nie funktionieren werden, ist kein Scheitern. Es geht darum, darüber nachzudenken, wer ich bin, wozu ich fähig bin und welche Aspekte meines Lebens ich wirklich ändern muss und welche es nicht wert sind, bekämpft zu werden.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit erfolgreich nach außen richten wollen, müssen wir uns zuerst wieder in uns selbst zurückbeugen. Und dann vorwärts gehen.

Ich habe eine zweigleisige regelmäßige Praxis entwickelt, die mir hilft, mit Absicht voranzukommen – jeden Tag, nicht nur zu Beginn des neuen Jahres.

Nehmen Sie sich zunächst regelmäßig Zeit zum Nachdenken.

Ich mache das einmal im Monat. In einem speziellen Notizbuch mache ich einfach ein paar Listen: Was war großartig und was war scheiße. Ich schaue mir jede Liste genau an – welche ist länger? Auf jeder Liste wähle ich die ersten drei aus. Was waren die drei besten Momente? Was waren die drei schlimmsten Momente? Warum ist das wahr? Ich nehme mir aktiv Zeit, um die Höhepunkte zu feiern, und zwinge mich, zu untersuchen, warum die nicht so großartigen Momente passiert sind.

Dann mache ich meine Tassenliste.

Sie haben alle schon von einer Bucket List gehört. Wahrscheinlich haben wir alle eine – wenn nicht eine tatsächliche, physische Liste, dann irgendwo im Hinterkopf. Ich habe nichts gegen solche Listen. Aber für unsere regelmäßigen Vorhaben ist ein Eimer einfach zu groß für ein Gefäß.

Beginnen Sie mit dem Schröpfen Ihrer Hände.

Stell dir vor, du stehst am Rande eines Pools von Möglichkeiten. Mit der Bucket List bekommen wir viel mehr, als wir bewältigen können. Aber was wäre, wenn Sie Ihre Hände in den Pool der Möglichkeiten tauchen würden? Was möchtest du fangen? Wenn Sie die Möglichkeit hätten, eine begrenzte Anzahl von Gelegenheiten zu nutzen, was würden Sie wählen?

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele angemessen oder angemessen sind. Ich ermutige Sie nur, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Einige von Ihnen werden sich für den fetten Goldfisch entscheiden, den Sie mit beiden Händen greifen müssen. Andere wählen mehrere kleine Steine ​​von unten. Der Punkt dabei ist zu erkennen, dass es keine Möglichkeit gibt, alles auf einmal aus dem Pool der Möglichkeiten zu machen: Sie müssen Ihre wichtigsten Prioritäten auswählen und den Rest für den Moment loslassen. Ihre Entscheidungen werden wahrscheinlich schwierig sein.

Was hast du gewählt? Warum hast du das gewählt? Was ist mit den Dingen, die weggelassen wurden? Wie fühlen Sie sich trotz all der Dinge, die Sie nicht ausgewählt haben, wenn Sie sagen: „Ich kann das jetzt nicht tun“? Ist es wirklich schmerzhaft, oder ist es befreiend? Entscheidest du dich für Dinge, die du wirklich erledigen willst, oder entscheidest du dich aufgrund von äußerem Druck?

Meine Tasse ist nicht halb voll, halb leer oder läuft über. Meine Tasse ist genau richtig und ich bin zuversichtlich, dass sie meinen Durst stillen wird. Und ich habe vor, jeden letzten Tropfen zu trinken.

Dieses Stück wurde ursprünglich von geschrieben Sheena Greer für Holstee.

Ursprünglich veröffentlicht auf Holstee’s Mindful Matter, dem besten Ort, um Geschichten und Tipps zu lesen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt.