Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Tägliche Meditationssitzungen tragen nachweislich dazu bei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie wirken sich möglicherweise auf alles aus, von der Funktion des Immunsystems bis zur Schlafqualität.
Wenn Sie außerdem mit dem Gesetz der Anziehung arbeiten, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich auch auf eine hochspezifische Art von Schlaf einlassen jeden Tag meditative Übung. Der kreative Visualisierungsprozess, durch den Sie ein detailliertes Bild Ihres gewünschten Lebens erstellen. Unabhängig vom Zweck Ihrer Meditationen müssen Sie einen funktionierenden Raum finden und gestalten, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren eigenen perfekten Meditationsbereich erstellen können.
Wählen Sie den richtigen Meditationsraum
Denken Sie ernsthaft darüber nach, wo Sie meditieren sollten. Zum Beispiel sind einige Leute versucht, einfach im Bett zu liegen, aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass dies zu einfach ist, um versehentlich in Ihrer Sitzung einzuschlafen!
In der Zwischenzeit denken Sie vielleicht, dass es gut ist Idee, in Ihrem Lieblingsstuhl im Wohnzimmer zu sitzen, aber wenn es in einem Raum ist, in dem andere Familienmitglieder oft plaudern oder fernsehen, dann funktioniert dieser Raum auch nicht.
Der richtige Ort wird Sei ruhig! Irgendwohin kann man gehen, ohne gestört zu werden, und das bietet etwas Privatsphäre. Denken Sie also an eine ruhige Ecke Ihres Schlafzimmers oder an einen Platz in Ihrem Arbeitszimmer oder Home Office. Und das Geräusch ist nicht die einzige Überlegung. Die Beleuchtung spielt auch eine Rolle dabei, wie gut Sie sich auf Ihre Meditation konzentrieren können.
Wenn Ihr Fleck zu hell ist, werden Sie schielen und die Stirn runzeln, aber die Dunkelheit öffnet Sie auf die Möglichkeit der Schläfrigkeit wieder. Sanfte Beleuchtung funktioniert gut (dh die Art, mit der Sie einen Umgebungsraum für ein Abendessen schaffen würden). Suchen Sie danach oder finden Sie heraus, wie Sie sie erstellen können.
, “11”: 3, “12”: 0, “16”: 8} “data-sheet-value =” {“1”: 2, “2”: “”} “>
Halten Sie manchmal den Atem an?
Oder fühlen Sie sich manchmal kurzatmig?
Entwickelt, um Ihnen zu helfen, automatisch regelmäßiger, gleichmäßiger und tiefer zu atmen. Überwinden Sie flach Atmung, die Angst und Panik verursacht, um ruhiger und entspannter zu werden.
Klicken Sie hier für Ihr KOSTENLOSES Hypnoseprogramm „Art of Breathing“.
(Keine Kreditkarte benötigt)
Die richtige Oberfläche finden
Einige Meditationsexperten schwören darauf Sie haben ihre besten Achtsamkeitssitzungen, wenn sie auf dem Boden oder sogar auf dem Boden sitzen. Diese Art des direkten Kontakts mit der Erde kann den mentalen Fokus verbessern und Ihr Bewusstsein für Ihren Körper verbessern.
Wenn Sie jedoch Rückenschmerzen, schmerzende Hüften oder einfach nur den Komfort zu Hause bevorzugen, können Sie vorher auf einem bequemen Kissen oder einem Stuhl sitzen. Sogar ein Yoga Matte kann eine gute Option sein! Dieser Aspekt der Schaffung eines Meditationsbereichs hat viel mit persönlichen Vorlieben und einzigartigem körperlichem Make-up zu tun. Der Trick besteht darin, mehrere Sitzoptionen auszuprobieren, zu beurteilen, welche sich am natürlichsten anfühlen, und Ihnen dabei zu helfen, die gewünschte Haltung einzunehmen.
Auswahl der richtigen Dekorationen
Während Sie Ihre Augen für einen Großteil Ihrer Meditationszeit geschlossen haben, beginnen Sie häufig mit Atemübungen, die mit dem durchgeführt werden können geöffnete Augen. Folglich kann es sehr wichtig sein, wie Ihr persönlicher Meditationsbereich aussieht.
Wählen Sie beruhigende Farben wie tiefes Blau und blasses Grün (anstatt aufregendere Farben wie Rot und Orange) und denken Sie darüber nach Hinzufügen einiger spezieller Objekte, die Sie mit Ihren Zielen verbinden.
Zu den Elementen, die Sie Ihrem persönlichen Meditationsbereich hinzufügen können, gehören:
- Bestimmte Kristalle, die Sie mit Liebe und Mitgefühl verbinden.
- Ornamente von Reisen, die Sie genossen haben.
- Drucke von Gemälden, die Gefühle des Friedens hervorrufen.
- Gegenstände aus der Natur wie Blätter, Steine, Federn oder Muscheln.
- Ein kleiner Wasserfall oder Brunnen, der ein beruhigendes Ambiente bietet.
Über die richtigen Klänge nachdenken
Nun können Sie es tun Ihre Meditationen mit Hilfe einer Aufzeichnung, und wenn tha Wenn dies der Fall ist, möchten Sie wahrscheinlich keinen weiteren Soundtrack hinzufügen! Wenn Sie sich jedoch einfach durch kreative Visualisierung oder Meditation führen, sollten Sie überlegen, ob Sie am besten von Stille oder entspannenden Klängen bedient werden.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie eine Aufnahme von hören Ozean, ein Regensturm oder weißes Rauschen helfen Ihnen, in die richtige Zone zu gelangen. Oder dass es bestimmte instrumentale Musikstücke gibt, bei denen Sie sich sofort ruhig fühlen.
TIPP: Wir empfehlen persönlich Sie testen dieses kraftvolle Meditationsaudio hier!
Hinzufügen der richtigen Düfte
Während manche Menschen es nicht mögen, ihrem Meditationsraum Düfte hinzuzufügen (z. B. aufgrund von Asthma oder Allergien), sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass der richtige Geruch der letzte Schliff sein kann, durch den sich der Bereich perfekt anfühlt.
Studien zeigen, dass bestimmte Gerüche Ihnen wirklich helfen können, sich zu entspannen! Erwägen Sie, diese Düfte insbesondere Ihrem persönlichen Meditationsbereich hinzuzufügen:
- Lavendel
- Kamille
- Aloe
- Rosenöl
Sie können einen Öldiffusor, Räucherstäbchen oder Duftkerzen verwenden. Stellen Sie jedoch sicher, dass sie sorgfältig eingerichtet sind, um Ihre Sicherheit während Ihrer Meditationspraxis zu gewährleisten.
Erinnern Sie sich an die zusätzlichen Berührungen
Obwohl es einige Tipps für den Meditationsbereich gibt, die für fast alle gelten, vergessen Sie nicht, dass Sie möglicherweise andere Berührungen wünschen oder benötigen, die spezifisch für Sie sind Ihre Persönlichkeit oder Ihre Manifestationsziele.
Wenn Sie beispielsweise leicht kalt werden, kann das Hinzufügen einer weichen Decke die Meditationszeit viel angenehmer machen. Und wenn Sie von einer weiteren Ritualisierung der Meditationserfahrung profitieren möchten, können Sie Dinge wie entspannende Loseblatt-Tees oder einen Spiegel (zum Rezitieren von Affirmationen vor dem Meditieren) einbeziehen.
, “11”: 3, “12”: 0, “16”: 8} “data-sheet-value =” {“1”: 2, “2”: “”} “>
Halten Sie manchmal den Atem an?
Oder fühlen Sie sich manchmal kurzatmig?
Entwickelt, um Ihnen zu helfen, automatisch regelmäßiger, gleichmäßiger und tiefer zu atmen. Überwinden Sie flach Atmung, die Angst und Panik verursacht, um ruhiger und entspannter zu werden.
Klicken Sie hier für Ihr KOSTENLOSES Hypnoseprogramm „Art of Breathing“.
(Keine Kreditkarte benötigt)
Während Sie Ihre Augen für einen Großteil Ihrer Meditationszeit geschlossen haben, beginnen Sie häufig mit Atemübungen, die mit dem durchgeführt werden können geöffnete Augen. Folglich kann es sehr wichtig sein, wie Ihr persönlicher Meditationsbereich aussieht.
Wählen Sie beruhigende Farben wie tiefes Blau und blasses Grün (anstatt aufregendere Farben wie Rot und Orange) und denken Sie darüber nach Hinzufügen einiger spezieller Objekte, die Sie mit Ihren Zielen verbinden.
Zu den Elementen, die Sie Ihrem persönlichen Meditationsbereich hinzufügen können, gehören:
- Bestimmte Kristalle, die Sie mit Liebe und Mitgefühl verbinden.
- Ornamente von Reisen, die Sie genossen haben.
- Drucke von Gemälden, die Gefühle des Friedens hervorrufen.
- Gegenstände aus der Natur wie Blätter, Steine, Federn oder Muscheln.
- Ein kleiner Wasserfall oder Brunnen, der ein beruhigendes Ambiente bietet.
Über die richtigen Klänge nachdenken
Nun können Sie es tun Ihre Meditationen mit Hilfe einer Aufzeichnung, und wenn tha Wenn dies der Fall ist, möchten Sie wahrscheinlich keinen weiteren Soundtrack hinzufügen! Wenn Sie sich jedoch einfach durch kreative Visualisierung oder Meditation führen, sollten Sie überlegen, ob Sie am besten von Stille oder entspannenden Klängen bedient werden.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie eine Aufnahme von hören Ozean, ein Regensturm oder weißes Rauschen helfen Ihnen, in die richtige Zone zu gelangen. Oder dass es bestimmte instrumentale Musikstücke gibt, bei denen Sie sich sofort ruhig fühlen.
TIPP: Wir empfehlen persönlich Sie testen dieses kraftvolle Meditationsaudio hier!
Hinzufügen der richtigen Düfte
Während manche Menschen es nicht mögen, ihrem Meditationsraum Düfte hinzuzufügen (z. B. aufgrund von Asthma oder Allergien), sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass der richtige Geruch der letzte Schliff sein kann, durch den sich der Bereich perfekt anfühlt.
Studien zeigen, dass bestimmte Gerüche Ihnen wirklich helfen können, sich zu entspannen! Erwägen Sie, diese Düfte insbesondere Ihrem persönlichen Meditationsbereich hinzuzufügen:
- Lavendel
- Kamille
- Aloe
- Rosenöl
Sie können einen Öldiffusor, Räucherstäbchen oder Duftkerzen verwenden. Stellen Sie jedoch sicher, dass sie sorgfältig eingerichtet sind, um Ihre Sicherheit während Ihrer Meditationspraxis zu gewährleisten.
Erinnern Sie sich an die zusätzlichen Berührungen
Obwohl es einige Tipps für den Meditationsbereich gibt, die für fast alle gelten, vergessen Sie nicht, dass Sie möglicherweise andere Berührungen wünschen oder benötigen, die spezifisch für Sie sind Ihre Persönlichkeit oder Ihre Manifestationsziele.
Wenn Sie beispielsweise leicht kalt werden, kann das Hinzufügen einer weichen Decke die Meditationszeit viel angenehmer machen. Und wenn Sie von einer weiteren Ritualisierung der Meditationserfahrung profitieren möchten, können Sie Dinge wie entspannende Loseblatt-Tees oder einen Spiegel (zum Rezitieren von Affirmationen vor dem Meditieren) einbeziehen.
, “11”: 3, “12”: 0, “16”: 8} “data-sheet-value =” {“1”: 2, “2”: “”} “>
Halten Sie manchmal den Atem an?
Oder fühlen Sie sich manchmal kurzatmig?
Entwickelt, um Ihnen zu helfen, automatisch regelmäßiger, gleichmäßiger und tiefer zu atmen. Überwinden Sie flach Atmung, die Angst und Panik verursacht, um ruhiger und entspannter zu werden.
Klicken Sie hier für Ihr KOSTENLOSES Hypnoseprogramm „Art of Breathing“.
(Keine Kreditkarte benötigt)