Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt die ganze Zeit gegen Sie ist und Sie nicht weiterkommen können, ist es möglicherweise Zeit, nach innen zu schauen und nehmen Sie einige Änderungen an der Art und Weise vor, wie Sie Menschen erlauben, Ihr Leben zu regieren.
Der schwierige Teil bei der Änderung Ihrer Sichtweise besteht darin, dass Sie Verantwortung für Ihre eigenen Interpretationen übernehmen müssen, wie andere Sie behandeln oder sprechen Sie mit Ihnen.
Und das ist eine schwer zu schluckende Pille, denn Sie werden feststellen, dass Sie sich gegenüber Menschen und Erfahrungen so gefühlt haben, dass das Geld stehen bleibt mit dir.
Hier erfahren Sie, wie Sie aufhören können, Dinge persönlich zu nehmen, und auf produktive Weise mit Ihrem Leben weitermachen können.
1) Stellen Sie sicher, dass Ihre Überzeugungen in Einklang stehen.
Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie aufhören möchten, Dinge persönlich zu nehmen, ist sicherzustellen, dass Sie Ihre gut im Griff haben Überzeugungen.
Mit anderen Worten, wenn Sie beleidigt sind, weil jemand Sie nicht begrüßt hat, als er Sie auf dem Flur bei wor passiert k, stellen Sie sicher, dass Sie den Menschen etwas anbieten.
Warum sollten Sie sonst beleidigt sein?
Laut dem Psychologen Tartakovsky in Psych Central, wenn Sie „Menschen beibringen möchten, wie sie mit Ihnen umgehen sollen, beginnen Sie nicht mit ihnen, sondern mit sich selbst… Die Art und Weise, wie Sie an sich selbst glauben und sich selbst behandeln, setzt den Standard für andere, wie Sie behandelt werden möchten.“
Und darüber hinaus werden Sie vielleicht erkennen, dass das Begrüßen in der Öffentlichkeit möglicherweise nicht Teil ihres Glaubens ist, und Sie müssen damit einverstanden sein.
Ihr Mangel an Kommunikation hat wahrscheinlich nichts mit dir zu tun und alles damit, wie sie mit der Welt interagieren.
Es ist normal, dass andere es wünschen waren anders, genauso wie es normal ist, sich selbst zu wünschen, waren anders (z. dünner, reicher, weiser).
Aber wenn Sie wütend werden, dass sie anders und noch schlimmer sind, nehmen Sie es persönlich, Probleme tauchen auf.
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Eine viel produktivere Gewohnheit ist es, Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind und wer nicht.
Laut Rick Hanson Ph.D. In der heutigen Psychologie bedeutet das Akzeptieren von Menschen „nicht, dass man ihnen zustimmt, sie genehmigt, auf die eigenen Rechte verzichtet oder ihre Auswirkungen auf Sie herunterspielt.“
Stattdessen ist es wichtig, sich daran zu erinnern dass Sie immer noch geeignete Maßnahmen ergreifen können, aber wenn Sie die Realität der anderen Person akzeptieren, mögen Sie sie vielleicht nicht, aber „Sie sind in Frieden damit.“
Und wenn Sie Wechseln Sie zur Akzeptanz: „Sie können helfen, dass die Dinge besser werden.“
2) Fragen Sie sich, wie andere Menschen Sie beeinflussen.
Wenn Sie sich in Ihrem eigenen Leben als Opfer fühlen, müssen Sie innehalten und darüber nachdenken, wie Sie andere Menschen Ihre Lebenseinstellung beeinflussen lassen.
Zum Beispiel, wenn jemand macht eine abfällige Bemerkung über Sie, Logik würde diktieren, dass es ein Spiegelbild ihres eigenen Selbstwertgefühls ist.
Aber in vielen Fällen denken wir unlogisch über diese Dinge nach und fühlen uns wie wir sind angegriffen werden.
Tatsächlich haben Untersuchungen eines Psychologieprofessors der Wake Forest University ergeben, dass das, was Sie sagen, ab Unsere anderen sagen viel über Sie aus.
„Ihre Wahrnehmung anderer offenbart so viel über Ihre eigene Persönlichkeit“, sagt Dustin Wood, Assistenzprofessor für Psychologie am Wake Forest und Hauptautor von die Studie.
„Eine riesige Reihe negativer Persönlichkeitsmerkmale ist damit verbunden, andere negativ zu sehen.“
Wenn Sie diese also nehmen Ergebnisse zu Herzen, es macht buchstäblich keinen Sinn, Dinge persönlich zu nehmen.
Was die Leute über Sie sagen, sagt eindeutig mehr über sich selbst als alles, was mit Ihnen zu tun hat.
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Der spirituelle Guru Osho sagt, dass es wichtig ist, in sich selbst zu schauen, anstatt über irgendetwas gestört zu werden, was jemand über dich sagt.
„Niemand kann etwas über dich sagen. Was immer die Leute sagen, ist über sich selbst. Aber Sie werden sehr wackelig, weil Sie sich immer noch an ein falsches Zentrum klammern. Dieses falsche Zentrum hängt von anderen ab, also schauen Sie immer auf das, was die Leute über Sie sagen. Und du folgst immer anderen Menschen, du versuchst immer sie zu befriedigen. Sie versuchen immer, respektabel zu sein, Sie versuchen immer, Ihr Ego zu schmücken. Das ist Selbstmord. Anstatt durch das, was andere sagen, gestört zu werden, sollten Sie anfangen, in sich selbst zu schauen… “
3) Die Welt ist nicht darauf aus, dich zu kriegen – mache einen Schritt zurück von deinen begrenzenden Gedanken
Von Zeit zu Zeit rasen unsere Gedanken und unsere Gedanken werden besser uns, aber wenn es um die Gedanken anderer Menschen geht, müssen wir aufhören zu raten, was sie denken – das kann das Leben wirklich schwer machen.
Wenn wir Worte einfügen Den Mündern anderer nehmen wir jede andere Chance für ein anderes Ergebnis.
Hier kommt Achtsamkeit ins Spiel.
Andere beurteilen und Worte in den Mund zu nehmen mag ein natürlicher Instinkt sein, aber wir können einen Schritt von unserem Verstand und unseren automatisierten Denkprozessen zurücktreten und uns fragen, was objektive Realität ist.
Wenn wir fühlen So wie die Welt gegen uns ist, ist es unser Verstand, der diese Realität erschafft. Das wahrscheinlichste Szenario ist, dass die Welt Ihnen gegenüber neutral ist.
Aber unsere Gedanken und Überzeugungen über die Welt sind so ein wesentlicher Bestandteil dessen, wer wir sind, dass es nicht einfach ist, sie einfach zu nehmen Ein Schritt zurück vom Verstand.
Der spirituelle Guru Eckhart Tolle sagt, dass dies viel mit unserem Ego zu tun hat, das gerne das „Anderssein“ anderer betont.
Eckhart Tolle beschreibt eine hervorragende Möglichkeit, das Ego zu betrachten:
“ Eine Möglichkeit, über das Ego nachzudenken, ist eine schützende schwere Hülle, wie sie manche Tiere haben, wie ein großer Käfer. Diese Schutzhülle wirkt wie eine Rüstung, um Sie von anderen Menschen und der Außenwelt abzuschneiden. Was ich unter Muschel verstehe, ist ein Gefühl der Trennung: Hier bin ich und da ist der Rest des Universums und andere Menschen. Das Ego betont gerne das „Anderssein“ anderer. “
Das große Problem mit dem Ego ist, dass das Ego es liebt, sich durch Negativität und Beschwerden zu stärken.
Wenn Sie auf das Ego und seine Negativität hören, beginnt es, Sie zu kontrollieren und wie Sie sich verhalten.
Laut Eckhart Tolle haben Sie in diesem Fall „keine Gedanken; Die Gedanken haben dich. “
Diese einschränkenden Gedanken können sich auch von selbst ernähren. Unser Gehirn hat eine eingebaute Bestätigungsvoreingenommenheit. Dies bedeutet, dass es sich auf Informationen konzentriert, die unseren eigenen Überzeugungen und Werten entsprechen.
Dies ist nützlich, um zu verhindern, dass das Gehirn mit zu vielen Informationen überlastet wird. Wenn Sie also glauben, dass die Leute Sie erreichen wollen, wird Ihr Gehirn wahrscheinlich nach Informationen suchen, die bestätigen, dass die Leute Sie erreichen wollen.
Also, was ist das? Schlüssel, um sich nicht vom Ego kontrollieren zu lassen?
Eckhart Tolle sagt, es geht darum, den Geist zu beobachten und sich bewusst zu werden, welche Art von negativen Gedanken Sie gewöhnlich denken.
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Eckhart Tolle sagt, dass Bewusstsein der erste Schritt ist, um vom Ego frei zu werden:
„Bewusstsein ist der Beginn, frei von Ego zu werden das Ego, weil du dann erkennst, dass deine Gedanken – und die negativen Emotionen, die sie hervorrufen – dysfunktional und unnötig sind. “
Natürlich lautet die Frage: Wie geht das? Wir werden ein Beobachter des Geistes, um dies zu erreichen?
Unten haben wir eine Passage von Osho gefunden, die genau erklärt, wie man das macht.
„Werde ein Beobachter der Gedankenströme, die durch dein Bewusstsein fließen. Genauso wie jemand, der an einem Fluss sitzt und beobachtet, wie der Fluss vorbeifließt, sitzen Sie an der Seite Ihres Geistes und beobachten Sie. Oder wenn jemand im Wald sitzt und eine Reihe vorbeifliegender Vögel beobachtet, sitzen Sie einfach da und beobachten Sie. Oder wie jemand den regnerischen Himmel und die sich bewegenden Wolken beobachtet, Sie beobachten nur die Gedankenwolken, die sich am Himmel Ihres Geistes bewegen. Die fliegenden Gedankenvögel, der fließende Gedankenfluss auf die gleiche Weise, der still am Ufer steht, sitzt einfach da und schaut zu. Es ist das gleiche, als ob Sie am Ufer sitzen und die Gedanken beobachten, die vorbeifließen. Tu nichts, mische dich nicht ein, halte sie in keiner Weise auf. In keiner Weise unterdrücken. Wenn ein Gedanke kommt, hör nicht auf, wenn er nicht kommt, versuche nicht, ihn zu zwingen, zu kommen. Du sollst einfach ein Beobachter sein…
„Und wenn du dir bewusst wirst, dass du nicht deine Gedanken bist, das Leben dieser Gedanken werden schwächer, sie werden immer lebloser. Die Kraft Ihrer Gedanken liegt in der Tatsache, dass Sie denken, dass sie Ihnen gehören. Wenn Sie mit jemandem streiten, sagen Sie: “Mein Gedanke ist”. Kein Gedanke gehört dir. Alle Gedanken sind anders als du, getrennt von dir. Du bist nur ein Zeuge für sie. “
Wenn du einen Schritt von deinem Verstand zurücktrittst, Sie werden sehr schnell erkennen, dass Sie Ihren Gedanken nicht glauben müssen. Ihr Gehirn ist einfach eine Denkmaschine.
Dies gibt Ihnen eine enorme Befreiung von der Beschränkung selbstlimitierender Gedanken. Wenn Sie nicht anders können, als zu glauben, dass die Welt Sie erreichen will, denken Sie daran, dass es nur Ihr Gehirn ist.
Sie sind es nicht und Sie müssen diesen Gedanken nicht glauben .
(Um tief in Meditationstechniken einzutauchen, um sich zu beruhigen und mehr im gegenwärtigen Moment zu leben, schauen Sie sich meine am meisten an beliebtes eBook: Der No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus und der östlichen Philosophie für ein besseres Leben)
4 ) Arbeiten Sie an Ihrem Selbstvertrauen.
Wenn Sie aufhören möchten, Dinge persönlich zu nehmen, müssen Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten.
Alles, was dir passiert, passiert dir nicht wirklich – es mag so scheinen, aber es ist deine Interpretation der Ereignisse, die die Dinge schlimmer erscheinen lassen als sie sind.
Wenn deine Das Vertrauen war intakter, Sie würden viel von dem, was die Leute sagen oder tun, übersehen und wissen, dass ihre Handlungen und Worte sowieso mehr über sie aussagen als Sie.
Wenn unser Vertrauen gering ist, sind wir nimm alles persönlich und fühle als würde die Welt untergehen.
Tun Sie Dinge, damit Sie sich gut fühlen, und wenn Sie selbstbewusster werden, werden Sie feststellen, dass andere um Sie herum nicht so selbstsicher sind, wie sie erscheinen und die Hälfte von dem, was sie sagen, dass Sie sich schlecht fühlen, wird durch den gleichen Mangel an Selbstvertrauen verursacht, den Sie fühlen.
Es ist schön und gut, Ihnen zu sagen, dass Sie zuversichtlich sein sollen, aber wie Gehen Sie tatsächlich vor?
Ich glaube, dass einer der Schlüssel zum Aufbau des Selbstwertgefühls darin besteht, mehr über sich selbst zu erfahren.
Wenn Sie wissen, wer Sie sind, welche Stärken und Schwächen Sie haben und was Sie zum Ticken bringt, können Sie Ihr Leben an einen Ort der Kontrolle bringen.
Und wenn Sie stark sind Mit wem Sie sind, ist es weitaus unwahrscheinlicher, dass Sie etwas persönlich nehmen.
Eine Technik, bei der wir bei Hack Spirit besonders optimistisch geworden sind, ist VITALS. Wir haben zuerst in unserem ultimativen Leitfaden darüber gesprochen, wie man sich selbst liebt.
Für diese Übung benötigen Sie einen Stift und einen Notizblock.
Hier ist, wofür die Buchstaben stehen und wie Sie sie in sich selbst finden:
V = Werte
Was sind Ihre Werte? Dies kann beinhalten, „anderen zu helfen“ oder „Gesundheit“ oder „kreativ zu sein“. Denken Sie darüber nach und schreiben Sie 10 wichtige Werte auf, die Sie beschreiben.
I = Interessen
Um Ihre Interessen herauszufinden, stellen Sie sich folgende Fragen: Worauf achten Sie? Worüber bist du am meisten besorgt? Was macht deinen Geist wirklich neugierig?
T = Temperament
Beantworten Sie diese Fragen, um Ihr Temperament herauszufinden: Stellen Sie Ihre Energie wieder her, indem Sie alleine oder mit anderen Menschen zusammen sind? Planen Sie lieber oder sind Sie spontan? Treffen Sie Entscheidungen basierend auf Fakten oder Gefühlen? Bevorzugen Sie große Ideen oder Details?
A = Aktivitäten rund um die Uhr
Wann machst du gerne Dinge? Bist du ein Morgen- oder Abendmensch? Zu welcher Tageszeit erreicht Ihre Energie ihren Höhepunkt?
L = Lebensaufgabe und sinnvolle Ziele
Was ist Ihr Lebenszweck? Was waren die bedeutendsten Ereignisse Ihres Lebens? Was ist Ihre Hauptmotivation, morgens aufzustehen?
S = Stärken
Was sind deine stärksten Fähigkeiten? Kompetenzen? Talente? Was sind deine größten Charakterstärken?
5) Halte dich von Leuten fern, bei denen du dich schlecht fühlst.
Wenn Sie versuchen, die Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen, halten Sie sich am besten von Menschen fern, bei denen Sie sich schlecht fühlen urself.
Ob sie aktiv versuchen, dich zu Fall zu bringen oder nicht, wenn du dich nicht gut fühlst, ist es am besten, Abstand zu halten.
Es gibt viel zu tun, wie Sie diese Menschen interpretieren, aber in der Zwischenzeit können Sie sich entscheiden, einfach weiterzumachen und ihnen nicht die Möglichkeit zu geben, Ihr Leben negativ zu beeinflussen .
Und am Ende bringt es nichts in Ihr Leben, Zeit mit giftigen Menschen zu verbringen.
Sie werden leben Ein viel erfolgreicheres und erfüllteres Leben, wenn Sie sich dafür entscheiden, mit Menschen abzuhängen, die positiv und erhebend sind.
Laut einer 80-jährigen Harvard-Studie fanden sie heraus, dass unsere engsten Beziehungen können insgesamt einen erheblichen Einfluss auf unser Glück in unserem Leben haben.
Es ist ziemlich einfach herauszufinden, mit wem Sie Zeit verbringen sollten.
Stellen Sie sich diese 2 Fragen:
1) Fühlen Sie sich dadurch besser, nachdem Sie Zeit mit ihnen verbracht haben? ?
2) Fühlen Sie sich optimistischer und positiv über das Leben, nachdem Sie Zeit mit ihnen verbracht haben?
Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten können, ist dies ein guter Indikator dafür, dass Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen sollten
Das Fazit lautet:
Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die giftig und negativ sind, können Sie dies entwickeln Einstellung auch.
Menschen, die eine chronisch negative Einstellung haben, neigen dazu, Dinge persönlich zu nehmen, weil sie glauben, dass alles, was ihnen passiert, ein persönlicher Angriff auf sich selbst ist.
6) Füllen Sie Ihren Kalender aus.
Wenn Sie wirklich aufhören möchten, Dinge persönlich zu nehmen und mit Ihrem Leben weitermachen möchten, seien Sie es auch beschäftigt, sich darum zu kümmern, was andere über dich denken.
Geh raus und mach dich und genieße jede Minute deines Lebens. Das ist es, was wirklich glückliche Menschen tun und es ist ihnen egal, wie andere sie wahrnehmen.
Geh raus und beschäftige dich mit dem Leben, anstatt dir Sorgen darüber zu machen, was die Leute denken, dass du tust.
Eine der besten Möglichkeiten, um beschäftigt zu werden, besteht darin, einen Sinn in Ihrem Leben zu haben. Setzen Sie sich einige Ziele.
Bei Hack Spirit werden wir häufig nach der Zielsetzung gefragt, und wir haben festgestellt, dass Menschen konsistente Ergebnisse erzielen, wenn sie das Akronym SMART verwenden, um ihre Ziele zu setzen.
Sie haben wahrscheinlich schon einmal von diesem Akronym gehört. Es ist beliebt, weil es funktioniert.
Hier ist, was es bedeutet.
S spezifisch: Ihre Ziele müssen klar und klar definiert sein.
M einfach: Beschriften Sie genaue Mengen und Daten. Wenn Sie beispielsweise die Ausgaben reduzieren möchten, auf welchen Betrag möchten Sie sie reduzieren?
A. erreichbar: Ihre Ziele müssen erreichbar sein. Wenn sie zu schwierig sind, verlieren Sie die Motivation.
R Elevant: Ihre Ziele sollten darauf ausgerichtet sein, wohin Sie möchten und was Sie tun möchten.
T ime-bound: Setzen Sie sich eine Frist für Ihre Ziele. Fristen zwingen Sie, Dinge zu erledigen und nicht zu zögern.
Ein weiterer Tipp, den wir geben, ist, Ihre Ziele aufzuschreiben. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Gehirn, um sich an Ihre Ziele zu erinnern.
Schreiben Sie jedes Ziel physisch auf, egal wie klein es ist. Wenn Sie eine Linie durch Ihr Ziel ziehen, erhalten Sie die Motivation, weiterzumachen.
Der nächste Schritt besteht darin, einen Aktionsplan zu erstellen, damit Sie Ihre Ziele erreichen.
Du wirst deine großen Ziele nicht an einem Tag erreichen. Sie müssen einzelne Schritte aufschreiben, um dorthin zu gelangen. Kreuzen Sie sie an, wenn Sie sie vervollständigen, um mehr Motivation zu erhalten.
7) Entscheide, was die Beziehung im großen Schema der Dinge wert ist.
Wenn Sie sich von etwas beleidigt fühlen, das jemand zu Ihnen gesagt hat, halten Sie inne und überlegen Sie, was die Beziehung für Sie bedeutet.
Wenn diese Person es ist Nicht wichtig für dich und dein Wohlbefinden, du kannst es loslassen und aufhören, Wert darin zu sehen, der nicht da ist.
Es könnte etwas Übung erfordern, aber du kannst das überwinden Gefühl der Verpflichtung gegenüber allem, was diese Person zu Ihnen gesagt hat.
Aus irgendeinem Grund haben Sie ihrer Meinung nach viel Wert darauf gelegt, aber Sie können es loslassen, wenn Sie sich entscheiden Das, was sie über dich denken, ist nicht so wichtig, wie du es einst gedacht hast.
8) Versetze dich in ihre Lage.
Wenn jemand etwas sagt, das Sie beleidigt, anstatt auf seine Worte zu reagieren, können Sie versuchen, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten.
Wenn er Sie beleidigt hat, können Sie dies Überlegen Sie, woher sie kommen könnten oder was passiert sein könnte, um sie zu verursachen Sie sollen so handeln.
Anstatt ihnen die Schuld dafür zu geben, wie Sie sich fühlen, versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie sie sich fühlen. Dies hilft nicht immer, Ihren Ärger oder Ihre Beleidigung zu beseitigen, aber es hilft Ihnen, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Empathie kann einen langen Weg gehen, wenn Sie sich angegriffen fühlen oder von jemand anderem bedroht.
Barbara Markway Ph.D. bietet einige gute Ratschläge in Psychologie heute. Sie rät, das Mantra „genau wie ich“ zu wiederholen. Hier ist der Grund:
„Wenn ich mich kritisch gegenüber jemandem fühle, versuche ich mich daran zu erinnern, dass die andere Person ihren liebt Familie genau wie ich und möchte glücklich und frei von Leiden sein, genau wie ich. Am wichtigsten ist, dass diese Person genau wie ich Fehler macht. “
9) Don Nehmen Sie nichts über die andere Person an.
Wir springen oft zu Schlussfolgerungen über Menschen, die uns beleidigen oder uns schlecht fühlen, aber es ist wichtig, dass Sie dies nicht tun Machen Sie irgendwelche Annahmen über eine andere Person.
Was die Leute sagen und tun, hat fast nie etwas mit der Art und Weise zu tun, wie Sie sich verhalten oder was Sie sagen, und sie haben alles damit zu tun wie diese Leute sich zum Zeitpunkt des Gesprächs fühlen.
Leute, die sich wie Mist fühlen, werden andere Leute wie Mist behandeln.
Menschen, die einen Verlust erlebt haben, möchten, dass Sie einen Verlust erleben. Sie werden Dinge sagen und tun, damit Sie fühlen, was sie fühlen.
Und wenn wir Annahmen und Urteile über andere treffen, liegen wir oft falsch.
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Laut einer Studie im Journal of Personality and Psychology verstehen wir die Gedanken anderer Menschen ziemlich schlecht.
Forscher der University of Chicago und Die Northeastern University in den USA und die Ben Gurion University in Israel führten 25 verschiedene Experimente mit Fremden, Freunden und Paaren durch, um die Genauigkeit von Einsichten in die Gedanken, Gefühle, mentalen Zustände und Einstellungen anderer zu bewerten.
Hier ist ihre Schlussfolgerung, wie der Psychologe Tal Eyal gegenüber Quartz sagte:
”Wir gehen davon aus, dass eine andere Person denkt oder fühlt sich über Dinge wie wir, obwohl sie es oft nicht tun. Deshalb verwenden wir oft unsere eigene Perspektive, um andere Menschen zu verstehen, aber unsere Perspektive unterscheidet sich oft sehr von der Perspektive der anderen Person. “
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Wenn Sie also ein Urteil fällen, dass jemand Sie persönlich angreift, liegen Sie höchstwahrscheinlich falsch.
Eyal sagt, dass dies der einzige Weg ist, um herauszufinden, was ist Wenn jemand in seinem Kopf und in seiner Motivation zum Handeln vorgeht, muss er ihn fragen, anstatt zu raten.
10) Bringen Sie Ihre Reaktionen an einen anderen Ort.
Wenn jemand etwas sagt oder etwas tut, das Sie wütend macht, ist es wichtig, dass Sie nicht sofort reagieren.
Geben Sie sich etwas Zeit dafür Finde deine eigenen Gefühle und deine Position in der Situation heraus, bevor du reagierst.
Dies kann dir viel Herzschmerz und Enttäuschung ersparen, wenn deine Reaktionen die andere Person nur noch mehr anspornen.
Wenn Sie sich Zeit geben, um mit Ihren Gedanken wegzugehen, können Sie möglicherweise nichts sagen oder tun, was Sie bereuen werden
Denken Sie daran, sie haben vielleicht etwas gesagt, das Sie verärgert hat, aber Sie waren derjenige, der abgehakt wurde.
Sie Ich kann dich nicht dazu bringen, eine bestimmte Art zu fühlen oder zu reagieren. Das ist eine schwierige Lektion, die wir alle von Zeit zu Zeit lernen müssen.
Wenn Sie wütend sind, treten Sie einen Schritt zurück, atmen Sie ein und versuchen Sie, die Spannung zu lösen. Im Zorn zu spielen wird selten etwas bewirken.
So empfiehlt Thich Nhat Hanh, „Körperbewusstsein“ zu üben:
„Beim Einatmen bin ich mir meines Körpers bewusst. Wenn Sie achtsames Atmen üben, wird die Qualität Ihres Ein- und Ausatmens verbessert. Es gibt mehr Frieden und Harmonie in Ihrer Atmung, und wenn Sie so weiter üben, werden der Frieden und die Harmonie in den Körper eindringen und der Körper wird davon profitieren. “
„Wenn Sie das nächste Mal an einer roten Ampel stehen bleiben, möchten Sie sich vielleicht zurücklehnen und die vierte Übung üben:„ Einatmen, ich bin mir meines Körpers bewusst. Beim Ausatmen lasse ich die Spannung in meinem Körper los. “ In diesem Moment ist Frieden möglich und kann mehrmals am Tag praktiziert werden – am Arbeitsplatz, während Sie fahren, während Sie kochen, während Sie den Abwasch erledigen, während Sie den Gemüsegarten gießen. Es ist immer möglich zu üben, die Spannung in sich selbst zu lösen. “
11) Reagieren Sie auf Ihre eigene Zeit.
Wenn Sie bereit sind und Ihre Sorgfalt darauf verwendet haben, wie Sie reagieren möchten, bringen Sie Ihren Fall zu der Person, die Sie wütend gemacht hat.
In diesen Fällen geht es nicht so sehr darum, dass Sie Dinge persönlich nehmen, sondern vielmehr darum, anzuerkennen, wie die Beziehung für Sie bedeutet.
Wenn sie für Sie eine wichtige Person sind, sind Sie ' Ich möchte, dass sie wissen, dass sie dich irgendwie verletzen, und du willst sicherstellen, dass du in Zukunft besser in der Lage bist, die Erwartungen zwischen euch beiden zu verwalten.
Sag was muss für sich selbst gesagt werden und Sie können sich gut fühlen, wenn Sie im Moment nicht reagieren.
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Geschrieben von Lachlan Brown
Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn du mit mir in Kontakt treten willst, melde dich bei Twitter oder Facebook.
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