So lernen Sie sich besser kennen! 7 Schritte zum Selbstbewusstsein

7 Möglichkeiten, sich selbst kennenzulernen

Bevor Sie Techniken üben, um sich selbst kennenzulernen, ist es wichtig Offen sein für alles, was Sie finden. Schließlich können Sie von einigen Aspekten überrascht sein, wer Sie sind, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von den Urteilen anderer zu lösen.

Allerdings Sobald Sie mit einer akzeptierenden, neugierigen Haltung bewaffnet sind, sollten Sie den Prozess der Selbstfindung als angenehm und aufregend empfinden. Hier sind sieben der besten Möglichkeiten, um eine breite Palette von Themen kennenzulernen Aspekte Ihrer selbst, zusammen mit einigen der wichtigsten Vorteile, die Sie von jedem Schritt erwarten können.

1. Lernen Sie Ihre Persönlichkeit kennen

Lassen Sie uns zunächst das Verständnis Ihrer Kernpersönlichkeit betrachten. Dies können Sie allein durch Nachdenken tun. Wenn Sie jedoch Notizen machen und Listen schreiben, können Sie die Informationen, über die Sie verfügen, besser verstehen.

Stellen Sie sich die folgenden Fragen:

• Welche 5-10 Eigenschaften definieren mich?
• Welche 5-10 Wörter würden andere wählen, um mich zu beschreiben?
• Welche Rolle spiele ich in meiner Gruppe von Freunden?
• Wie würde ein Fremder mich sehen?
• Was sollen andere über mich denken?

Denken Sie zusätzlich über den Major nach Entscheidungen, die Sie im Leben getroffen haben, sowohl gut als auch bedauerlich.

Warum haben Sie diese Entscheidungen getroffen? Welches waren authentische Ausdrücke dafür, wer du bist? Welche wurden unter dem Druck anderer hergestellt?

Überlegen Sie, wie Ihre Vergangenheit hat Ihr zukünftiges Selbst geprägt und Ihren frühen Lebenserfahrungen besonderes Gewicht beigemessen. Oft spielt das, was wir als Kinder durchmachen, eine Schlüsselrolle bei der Schaffung von Mustern, Vorlieben und Bedürfnissen für die Zukunft.

2. Lernen Sie Ihre Grundwerte kennen

In einem ähnlichen Zusammenhang ist es wichtig, nicht nur über Ihre Eigenschaften nachzudenken sondern auch über Ihre Werte. Mit anderen Worten, was ist für Sie am wichtigsten?

Psychologen schlagen oft vor, dass die meisten von uns ungefähr acht Grundwerte haben und dass diese die größte Rolle bei der Motivation unserer Entscheidungen bei der Arbeit, zu Hause, spielen. und im Alltag. Machen Sie eine Liste der acht Werte, von denen Sie glauben, dass sie Sie leiten . In vielen Fällen sind dies moralische Verpflichtungen, die Sie haben.

Zum Beispiel durch Ehrlichkeit, Mitgefühl, Offenheit und so weiter. Andere werden jedoch darüber nachdenken, wo Sie die größte Freude im Leben finden (z. B. Werte wie Lernen, Spaß oder vielfältige Erfahrungen).

Sie können noch mehr über sich selbst lernen, wenn Sie einige Zeit verbringen Denken Sie darüber nach, wie und wann sich diese Werte entwickelt haben.

Haben Ihre Eltern sie für Sie modelliert oder haben sich Ihre Werte im Gegensatz zu dem entwickelt, was Sie gesehen haben, als Sie aufgewachsen sind?

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3. Lernen Sie Ihren Körper kennen

Wenn wir über Selbsterkenntnis nachdenken, ist es einfach, sich auf das Psychologische zu konzentrieren auf Kosten der physischen. Das Kennenlernen Ihres Körpers ist jedoch genauso wichtig wie das Kennenlernen der Feinheiten Ihres Geistes. Allzu oft werden unsere Körper als Feind oder als bloßer nachträglicher Gedanke behandelt. Wenn Sie mehr über Ihren Körper erfahren, können Sie realistische Ziele setzen, Ihre eigenen Grenzen kennen und sich in Ihrer Haut wohler fühlen.

Sie können nicht nur über Ihre körperlichen Fähigkeiten nachdenken, sondern auch. Seien Sie offen für neue Dinge, um zu sehen, ob sie zu Ihrem Körper passen. Üben Sie in der Zwischenzeit Achtsamkeitsmeditationen (z. B. Körper-Scan-Übungen), damit Sie sich besser auf Ihre Atmung und Ihre Bewegungen eingestellt fühlen. Wenn Sie mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben, fordern Sie sich heraus, über fünf Dinge nachzudenken, die Sie an dem, was Ihr Körper tun kann (oder getan hat), lieben.

4. Journal

Wir haben viel darüber gesprochen, verschiedene Listen und Notizen zu machen, aber eine allgemeinere Gewohnheit von Journaling kann auch eine Schlüsselrolle bei der Steigerung Ihrer Selbsterkenntnis spielen. Wenn Sie jeden Tag in ein Tagebuch schreiben, wird Selbstreflexion zu Ihrer Standardeinstellung. Sie lernen, über Ihre oberflächlichen Reaktionen hinauszuschauen, um Ihre zugrunde liegenden Bedürfnisse und Emotionen zu erkennen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie auch Ihre eigene Stimme identifizieren. Unterscheiden Sie Ihre innere Stimme von den Stimmen von Menschen, deren Zustimmung Sie möglicherweise suchen.

Sie müssen auch nicht nur dem Standardansatz folgen, ein wenig über jeden Tag zu schreiben. Zum Beispiel können Sie protokollieren, was Sie essen, was Sie sehen, was Sie träumen oder was Sie denken. Sie können auch zeichnen anstatt zu schreiben oder Collagen erstellen.

Wenn Sie nicht sicher sind, welcher Stil für Sie geeignet ist, wechseln Sie im Laufe einer Woche ab und überlegen Sie, Ansätze zu mischen. Solange Sie ein Tagebuch führen, werden Sie in irgendeiner Weise auf eine größere Selbsterkenntnis hinarbeiten.

5 . Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen

Um sich selbst kennenzulernen, geht es darum, ein reales Bild davon zu entwickeln, wer Sie sind , einschließlich der Teile, auf die Sie stolz sind, und der Teile, mit denen Sie von Zeit zu Zeit zu kämpfen haben. Führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken und Schwächen durch, beginnend mit Ihren Stärken. Überlegen Sie, was Ihnen an sich gefällt und welche Teile von Ihnen durchweg das positivste Feedback erhalten. Zum Beispiel wird Ihnen oft gesagt, dass Sie äußerst geduldig mit anderen sind, oder Sie wissen, dass Sie eine große Vorstellungskraft haben.

Wenn Sie Ihre Schwächen identifizieren möchten, fragen Sie sich, ob Es gibt gemeinsame Themen in Ihren Fehlern oder in enttäuschenden Episoden Ihres Lebens. Überlegen Sie außerdem, ob Sie häufig aufgefordert werden, an einem bestimmten Aspekt Ihres Charakters zu arbeiten. Zum Beispiel weisen Ihre Vorgesetzten möglicherweise regelmäßig darauf hin, dass Sie während der Besprechungen nicht laut sprechen, was darauf hinweist, dass eine potenzielle Schwäche ein Mangel an Selbstvertrauen ist.

6. Haben Sie eine Lebensvision und Mission

Während Sie über die Vergangenheit nachdenken, ist es wichtig, sich selbst kennenzulernen und zu machen Pläne für die Zukunft sind ebenso wichtig. Anstatt nur durch das Leben zu rollen und auf das Verhalten anderer zu reagieren, fragen Sie sich, was Sie als Ihre Lebensaufgabe ansehen.

Was für ein Vermächtnis möchten Sie zurücklassen? Wo sehen Sie sich in 2 Jahren, in 10 oder in 20 Jahren?

Denken Sie daran, dass die Mission eines Lebens nicht dramatisch oder weltverändernd sein muss. Stellen Sie sich Ihre Mission als definiert vor, was Sie authentisch, aufgeregt und leidenschaftlich fühlen lässt. Denken Sie in der Zwischenzeit darüber nach, wie diese Mission anderen helfen könnte, auch im kleinen Maßstab.

Es ist auch erwähnenswert, dass Sie mehrere Missionen haben können. Zum Beispiel könnten Sie das Ziel haben, Ihren Kindern eine bestimmte Art von Eltern zu sein und gleichzeitig eine separate Mission in Bezug auf Ihre Karriere zu haben.

7. Hinterfragen Sie Ihre automatischen Gedanken

Schließlich neigen viele von uns dazu, automatische Gedanken zu erleben, die pessimistisch sind. selbst untergraben und irrational. Wenn Sie sich selbst nicht sehr gut kennen, können Sie diese kognitiven Verzerrungen einfach zum Nennwert akzeptieren. In der Folge kann es sein, dass Sie schlechte Laune haben und sich schlecht fühlen.

Wenn Sie dagegen ein höheres Maß an Selbstbewusstsein haben, können Sie diese Verzerrungen „auffangen“, wenn sie auftreten. Lenken Sie Ihren Geist auf realistischere Gedanken um.

Wenn Sie bemerken, dass Sie katastrophal sind, negative Annahmen über Ihren Wert treffen oder positives Feedback ignorieren, atmen Sie ein und fordern Sie diese Gedanken heraus.

Verwandeln Sie beispielsweise “Ich werde dieses Projekt nie fertigstellen” in “Ich habe gerade Probleme mit diesem Projekt, aber nach einer Pause weiß ich, dass ich es beenden kann”. In der Zwischenzeit drehen Sie “Ich bin nicht gut genug, um X zu machen” in “Ich fühle mich in Bezug auf X unsicher, aber es lohnt sich, es zu versuchen, weil mir das wirklich wichtig ist”.

Mit der Zeit sollten die positiveren Gedanken automatisch werden.