So verbessern Sie Ihre Meditation

Stift

Viele Menschen meditieren heutzutage regelmäßig, und wenn Sie einer von ihnen sind, haben Sie sich vielleicht gefragt, was Sie tun können, um Ihre Meditation zu verbessern.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, können viele Faktoren die Meditation stören, wie zum Beispiel Geräusche, äußere Ablenkungen, Stress oder körperliche Anspannung. Mangelnde Konzentration und mangelnde Motivation spielen ebenfalls eine Rolle.

In diesem kurzen Artikel möchte ich Ihnen einige Tipps geben, die Ihr Meditationserlebnis verbessern können. Wenn Sie das Meditieren gelernt haben, bin ich sicher, dass Sie bereits mit einigen dieser Tipps vertraut sind, aber es ist immer eine gute Idee, sie noch einmal zu wiederholen.

Denken Sie daran, dass Ausdauer und wiederholtes Üben jede Fähigkeit verbessern, in allen Bereichen des Lebens, einschließlich der Meditation.

So verbessern Sie Ihre Meditation – 7 Tipps

Einfache Tipps, wie Sie Ihre Meditation verbessern können.

1. Schließe Frieden mit deinem Verstand

Nachdem Sie sich zum Meditieren hingesetzt haben und kurz bevor Sie beginnen, sagen Sie sich, dass alle Gedanken und alle Probleme warten müssen, bis Sie mit dem Meditieren fertig sind. Wiederholen Sie diese Worte mehrmals mit Nachdruck, damit Sie sich an sie erinnern, wenn Gedanken beginnen, Ihre Meditation zu stören.

Sage dir, egal wie wichtig der Gedanke auch sein mag, er muss warten, bis du mit der Meditation fertig bist.

2. Vermeiden Sie alles, was Ihre Aufmerksamkeit unterbricht und ablenkt

Wir alle begegnen vielen Unterbrechungen und Ablenkungen, die unsere Aufmerksamkeit erregen und unsere Meditation stören. Hier ist, was Sie tun müssen, um sie zu vermeiden:

Meditieren Sie an einem Ort, an dem Sie allein und ungestört sind. Schließen Sie die Fenster und Türen Ihres Zimmers. Nehmen Sie den Hörer ab und schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus. Schalten Sie den Fernseher und das Radio aus. Schalten Sie Ihren Computer aus.

3. Meditieren Sie zur selben Tageszeit

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit meditieren, wird es bald zur Gewohnheit. Wenn Meditation zur Gewohnheit wird, würde es weniger Anstrengung erfordern, sich hinzusetzen und zu meditieren. Der gesamte Prozess würde automatisch ablaufen und weniger Aufwand erfordern.

Der Verstand erinnert sich automatisch daran, zur selben Stunde zu meditieren, und es wird weniger mentalen Widerstand geben. Früher Morgen oder früher Abend sind gute Zeiten für die Meditation, aber Sie können jede andere passende Zeit wählen.

4. Meditiere am selben Ort

Versuche, jeden Tag am selben Ort zu meditieren. Das kann ein besonderer Raum, eine Ecke in einem Zimmer, Ihrem Büro oder in einem Garten sein. Versuchen Sie, zumindest am Anfang, denselben Ort zu verwenden.

Wenn Sie jeden Tag am selben Ort meditieren, wird Ihr Geist anfangen, den Ort mit Meditation zu assoziieren, und nach einiger Zeit lernen, ruhig und bereit für die Meditation zu werden, wann immer Sie sich dort hinsetzen, um zu meditieren.

5. Meditieren Sie nicht unmittelbar nach dem Essen

Meditieren Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit, insbesondere einer schweren Mahlzeit. Lassen Sie dem Essen etwas Zeit, um verdaut zu werden.

Nach dem Essen richtet der Körper seine Energie auf die Verdauungsprozesse auf Kosten der mentalen Prozesse. Dies ist einer der Gründe für Schläfrigkeit nach einer schweren Mahlzeit.

Meditation erfordert Wachsamkeit und Konzentration, und daher wäre es eine gute Idee, sie nicht unmittelbar nach dem Essen zu praktizieren.

Bitte beachten Sie auch, dass Sie beim Meditieren nicht zu hungrig sein sollten, da dies Ihre Konzentration stören kann. Wenn Sie zu hungrig sind, können Sie eine Frucht, eine Scheibe Brot essen oder ein Glas Wasser oder Saft trinken.

6. Setzen Sie sich in eine bequeme Haltung und halten Sie Ihren Rücken gerade

Es ist wichtig, in einer bequemen Position zu sitzen und körperliche Anstrengung so weit wie möglich zu vermeiden, damit Sie sich konzentrieren können.

Sie können auf dem Boden sitzen, wenn Sie es bequem finden, oder Sie können sich auf einen Stuhl setzen. Tun Sie, was für Ihren Körper angenehmer und weniger anstrengend ist.

Wichtig ist auch, den Rücken gerade zu halten, ohne ihn jedoch zu belasten.

7. Vermeiden Sie es, Ihren Körper anzuspannen

Oft besteht die Tendenz, den Körper beim Meditieren, Konzentrieren oder bei jeglicher mentaler Arbeit anzuspannen. Dies ist eine weit verbreitete Angewohnheit, die Sie vermeiden müssen, da sie Körper und Geist ermüdet und Ihnen eine bessere und tiefere Meditation im Wege steht.

Es wird dringend empfohlen, dass Sie lernen, Ihren Körper zu entspannen. Sie können Entspannungstechniken finden, indem Sie im Internet danach suchen.

Ich empfehle Ihnen, die Angewohnheit zu entwickeln, jede Anspannung in Ihrem Körper wahrzunehmen und sie zu lösen. Jedes Mal, wenn Sie tagsüber das Gefühl haben, dass Sie Ihren Körper anspannen, hören Sie mit dem auf, was Sie tun, und entspannen Sie Ihre Muskeln, um die Anspannung zu lösen. Wenn Sie dies oft tun, wird diese Handlung mit der Zeit zu einer Gewohnheit.

Dies sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Meditation zu verbessern und Fortschritte zu machen. Das Wichtigste ist, diese Tipps umzusetzen, in Ihrer Praxis durchzuhalten und motiviert zu bleiben.

Für weitere Informationen und Anleitungen über Meditation und wie Sie Ihre Meditation verbessern können, lesen Sie bitte die anderen Artikel über Meditation auf dieser Website.

„Meditation bedeutet, sich jeden Gedanken und jedes Gefühls bewusst zu sein, niemals zu sagen, ob es richtig oder falsch ist, sondern es einfach zu beobachten und sich mit ihm zu bewegen. Durch dieses Beobachten beginnst du, die gesamte Gedanken- und Gefühlsbewegung zu verstehen. Und aus diesem Bewusstsein entsteht Stille.“
– Jiddu Krishnamurti

„Meditation ist am Anfang schmerzhaft, aber am Ende schenkt sie unsterbliche Glückseligkeit und höchste Freude.“
– Swami Sivananda

„Meditation ist wirklich das Loslassen all der Denkprozesse oder des ‚Gedankenverkehrs‘, der sich dem in den Weg stellt, was auch immer zwischen Ihnen und Raum und Bewusstsein ist.“
– Trudie Styler

Das ständige Geschwätz des Geistes zu beruhigen und den Geist zur Ruhe zu bringen, ist wesentlich für eine gute Meditation und um in den verschiedenen Situationen des eigenen Lebens inneren Frieden zu genießen. Sie können alle Anleitungen, die Sie brauchen, um es in Ihrem Leben wahr werden zu lassen, in dem unten erwähnten Buch „Calm Down the Nonstop Chatter of Your Mind“ finden.