Home » Weiße magie » So werden Sie sofort produktiver und fokussierter

So werden Sie sofort produktiver und fokussierter

Unabhängig davon, welche Ziele des Gesetzes der Anziehung Sie festgelegt haben, besteht eine gute Chance, dass Sie sich oft fragen, wie Sie produktiver sein können.

Vielleicht leiden Sie unter einem Einbruch am Nachmittag und Finden Sie sich plötzlich erschöpft, oder vielleicht können Sie sich manchmal einfach nicht konzentrieren.

Natürlich gibt es die traditionellen Lösungen wie ein Nickerchen machen oder eine Tasse Kaffee trinken. Es gibt jedoch gesündere, schnellere und effektivere Möglichkeiten, um Ihre Produktivität zu steigern und die Leistung Ihres Tages zu steigern.

Hier sind einige der mächtigsten Änderungen, die Sie vornehmen können.

Erhöhen Sie die Exposition gegenüber natürlichem Licht

Wenn Sie sich überfordert oder ängstlich fühlen, kann dies verlockend sein Machen Sie es sich bequem und schließen Sie die Jalousien.

Wenn Sie sich jedoch dazu bringen können, bei Tageslicht regelmäßig spazieren zu gehen und am Fenster zu sitzen, werden Sie wahrscheinlich eine deutliche Steigerung Ihrer Produktivität feststellen . Dies liegt daran, dass natürliches Licht die Hormone reguliert, die bestimmen, ob Sie sich wach und aktiv fühlen, auch wenn es draußen nicht sonnig ist.

Stimmungslampen und das künstliche Sonnenlicht, das von Leuchtkästen erzeugt wird, können Ihnen auch dabei helfen, sich energetischer zu fühlen und konzentriert, wenn Sie nicht in der Lage sind, so viel natürliches Licht zu erhalten, wie Sie möchten.

Machen Sie etwas Übung

Sie wissen bereits, dass Training zur Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt, aber auch eine Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität spielt (was wiederum Einfluss darauf hat, wie produktiv Sie tagsüber sind).

In einem kürzlich erschienenen Forschungsbericht wurde beispielsweise erklärt, wie diejenigen, die fünf Tage die Woche eine Stunde am Tag Sport treiben, mehr Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und sich eher ausgeruht fühlen. Wenn Sie trainieren, fordern Sie auch die Freisetzung von Endorphinen an, die Ihre Stimmung verbessern. Und wenn Sie glücklich sind, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Dinge erledigen!

Legen Sie Zeitlimits für Aufgaben fest

Egal wie sehr Sie Ihr Leben oder Ihren Job lieben, es gibt bestimmt einige Dinge, die Sie einfach nicht gerne tun und die Sie gerne vermeiden möchten. Eine Möglichkeit, diese Aufgaben zu bewältigen (und zu angenehmeren Aktivitäten zu gelangen), besteht darin, sich für kurze Ausbrüche zu engagieren.

Ein beliebter Ansatz umfasst 25 Minuten Arbeit und dann eine 5-minütige Pause. viermal wiederholt, bevor eine lange Pause von 15 Minuten eingelegt wird. Auf diese Weise wissen Sie, dass die langweilige Aufgabe zeitlich begrenzt ist und Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit streng mit sich selbst umgehen (anstatt in das schwarze Loch des Internets zu fallen).

TIPP: Weitere Tipps zum Zeitmanagement finden Sie hier.

Ergreifen Sie Maßnahmen zur Stressbekämpfung

Studien zeigen, dass 2 von 5 Amerikanern über Erschöpfung und Müdigkeit infolge von hohem Stress berichten. Dies beeinträchtigt sicherlich die Produktivität. Folglich ist eines der klügsten Dinge, die Sie tun können, Ihre Strategien für den Umgang mit Stress zu bewerten und zu ändern.

Jeder hat hier unterschiedliche Vorlieben, aber es gibt einige Standard-Stress-Buster, die für die meisten Menschen gut funktionieren

Wenn Sie beispielsweise der täglichen kreativen Visualisierungsarbeit, die Sie mit dem Gesetz der Anziehung ausführen, 10 Minuten Meditation hinzufügen, können Sie nicht nur das Stresslevel, sondern auch das Risiko einer Depression verringern oder Angst. In der Zwischenzeit ist Yoga eine großartige Möglichkeit, um rasende Gedanken zu verlangsamen und gleichzeitig die körperliche Flexibilität zu erhöhen.

Bewerten Sie Ihre Ernährung )

Was Sie essen, kann auch dazu beitragen, ob Sie einen produktiven Tag haben. Insbesondere Lebensmittel mit hohem Fettgehalt senken nachweislich das Energieniveau und verringern die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress.

Im Gegensatz dazu sind ballaststoffreiche Lebensmittel, Obst und Gemüse hervorragend haltbar Energieniveaus ziemlich konstant. Als Bonus gibt es Hinweise darauf, dass sie die Funktion des Immunsystems verbessern können.

Machen Sie in der Nacht zuvor einige Pläne

Sie können Ihren Tag auf dem richtigen Fuß beginnen, wenn Sie am Vorabend die Voraussetzungen für die Produktivität festgelegt haben.

Sie können beispielsweise ein „to Führen Sie eine Aufgabenliste aus und kleben Sie sie an den Kühlschrank oder lassen Sie sie auf Ihrem Schreibtisch, damit Sie sofort wissen, was Sie tun (anstatt sie beim langsamen Aufwachen herausfinden zu müssen).

Es ist oft eine gute Idee, mit einer einfachen Aufgabe zu beginnen und dann die zweite Aufgabe zu einer der weniger angenehmen zu machen, damit Sie den Rest des Tages mit Dingen verbringen können, die Sie inspirieren oder auf die Sie sich leichter konzentrieren können.

Arbeiten Sie sich nicht in den Boden

Endlich gibt es Ein so wichtiger Unterschied zwischen Produktivität und Ressourcenverbrauch. Während es großartig ist, Ihre Ziele zu erreichen, hart zu arbeiten und ein Leben zu schaffen, das Sie lieben, ist es unmöglich, dieses Leben wirklich zu genießen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich wieder aufzufüllen und sich wirklich zu entspannen.

Zum Beispiel: Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie einige Zeit pro Tag herausarbeiten, nur um ein Lieblingshobby um seiner selbst willen zu verfolgen. Denken Sie außerdem daran, dass es in Ordnung ist, zusätzliche Verpflichtungen abzulehnen, wenn Sie bereits zu viel auf Ihrem Teller haben.

Die Kenntnis Ihrer eigenen Grenzen ist der Schlüssel zur langfristigen Produktivität.

Lernen Sie weiter, wie Sie ein Kraftpaket der Produktivität werden, indem Sie hier klicken!