So werden Sie wieder glücklich: 17 Tipps, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen

Unabhängig davon, warum Sie sich unglücklich fühlen, alles, was Sie wirklich wissen wollen, ist, dass Sie wieder glücklich sein können, oder?

Sie fühlen sich gefangen und unzufrieden mit der Art und Weise, wie das Leben Sie gerade behandelt, oder wie sich das Leben entwickelt hat, und alles, was Sie wollen, ist eine Flucht vor dem Schmerz und Schmerz. Du bist nicht allein.

Glück ist oft ein Ziel, von dem Menschen nicht glauben, dass es erreichbar ist.

Das menschliche Leben ist voller Schmerz und Unbehagen und manchmal scheint es, dass wir, egal wie sehr wir uns anstrengen, nicht vorankommen.

Wenn Sie sich verloren und voller Trauer statt Glück fühlen, können Sie die Dinge umkehren.

Leider findet man das Glück nicht außerhalb von sich selbst. Es ist nicht auf dem Boden einer Bierflasche oder in den Armen einer anderen Person.

Glück kommt wirklich von innen, weshalb es für so viele Menschen schwer fassbar ist.

Wir denken, dass Dinge und Menschen uns glücklich machen, aber die Wahrheit ist, dass wir uns selbst glücklich machen können.

Hier ist wie. Dies sind die 17 wichtigsten Schritte, um Ihr Leben wieder glücklich zu machen.

1) Identifizieren Sie, wann die Änderung passiert ist.

Der erste Schritt, um wieder glücklich zu werden, besteht darin, festzustellen, ob Sie überhaupt jemals wirklich glücklich waren.

Wenn Sie zustimmen, dass Sie an dem einen oder anderen Punkt glücklich waren, müssen Sie feststellen, was passiert ist und was sich geändert hat.

Was war für Sie der Moment der Veränderung? Ist bei der Arbeit etwas passiert? Hat Ihr Ehepartner Sie verlassen? Haben Sie sich verschuldet? Bist du gerade noch einmal aufgewacht und hast blah gefühlt?

Sie müssen wissen, wann sich Ihr Leben verändert hat.

In Bronnie Wares Bestseller The Top Five Regrets of the Dying berichtete sie, dass eines der häufigsten Bedauern, das Menschen am Ende ihres Lebens haben, darin besteht, dass sie sich wünschten, sie wären glücklicher.

Dies weist darauf hin, dass Menschen das Gefühl haben, dass ihr Glück unter ihrer Kontrolle ist, wenn sie sich erlauben, Dinge zu tun, die sie glücklich machen.

Laut Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today: „Viele von uns verleugnen sich mehr, als wir glauben.“

Die meisten von uns glauben, dass es egoistisch oder unverantwortlich ist, Aktivitäten zu machen, die uns „erleuchten“.

Laut Firestone wird diese „kritische innere Stimme tatsächlich ausgelöst, wenn wir Schritte nach vorne machen“, die uns daran erinnert, „an unserem Platz zu bleiben und uns nicht aus unserer Komfortzone herauszuwagen“.

Wenn Sie selbstbewusst sagen können, dass Sie in Ihrem Leben noch nie glücklich waren, müssen Sie sich aus diesem Griff befreien und sich selbst die Erlaubnis geben, das Glück aus Ihrem Inneren kommen zu lassen.

2) Täusche es nicht vor.

Der nächste Schritt ist, nicht zu versuchen, Glück vorzutäuschen. Fake it ’til you make it is not real life. Und wir versuchen hier wahres Glück zu kultivieren.

Glück bedeutet übrigens nicht, immer glücklich zu sein. Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, also strebe nicht danach, dich die ganze Zeit gut zu fühlen.

Laut Noam Shpancer Ph.D. in der Psychologie Heutzutage ist eine der Hauptursachen vieler psychologischer Probleme die Gewohnheit der emotionalen Vermeidung, da sie „kurzfristigen Gewinn zum Preis langfristiger Schmerzen erkauft“.

Am Leben zu sein bedeutet, das Privileg zu haben, alle Gefühle zu fühlen und alle Gedanken zu haben, die Menschen heraufbeschwören können.

Wenn Sie versuchen, all die Gefühle zu blockieren, die Ihnen als Mensch zugeschrieben werden, können Sie das Leben nicht in vollen Zügen genießen.

Glück ist nur ein Teil des Puzzles, wenn auch ein wichtiger. Also täusche kein Glück vor. Es lohnt sich darauf zu warten.

3) Verantwortung übernehmen

Wenn Sie unzufrieden sind, übernehmen Sie die Verantwortung dafür, dies umzukehren?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist die stärkste Eigenschaft, die wir im Leben besitzen können.

Denn die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Ihre Erfolge und Misserfolge und für die Bewältigung Ihrer Herausforderungen.

Ich möchte kurz mitteilen, was mich dazu gebracht hat, endlich Verantwortung zu übernehmen und den „Trott“, in dem ich feststeckte, zu überwinden:

Ich habe gelernt, meine persönliche Macht zu nutzen.

Sie sehen, wir alle haben unglaublich viel Kraft und Potenzial in uns, aber die meisten von uns schöpfen es nie aus. Wir verzetteln uns in Selbstzweifeln und einschränkenden Glaubenssätzen. Wir hören auf, das zu tun, was uns wahres Glück bringt.

Das habe ich von der Schamanin Rudá Iandê gelernt. Er hat Tausenden von Menschen geholfen, Arbeit, Familie, Spiritualität und Liebe in Einklang zu bringen, damit sie die Tür zu ihrer persönlichen Kraft öffnen können.

Er hat einen einzigartigen Ansatz, der traditionelle alte schamanische Techniken mit einem modernen Touch kombiniert. Es ist ein Ansatz, der nur Ihre eigene innere Stärke nutzt – keine Gimmicks oder vorgetäuschte Machtansprüche.

Denn echte Ermächtigung muss von innen kommen.

In seinem hervorragenden kostenlosen Video erklärt Rudá, wie Sie das Leben schaffen können, von dem Sie immer geträumt haben, beginnend damit, Verantwortung zu übernehmen und das Potenzial in sich anzuerkennen.

Wenn Sie es also leid sind, in Frustration zu leben, zu träumen, aber nie etwas zu erreichen, und in Selbstzweifeln zu leben, müssen Sie sich seine lebensverändernden Ratschläge ansehen.

Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

4) Was steht dir im Weg?

Um Ihr Glück zu entdecken und sich zu erlauben, die ganze Bandbreite des Menschseins zu erleben, müssen Sie feststellen, was Ihrem Glück im Weg steht?

Vielleicht neigen Sie dazu, mit dem Finger auf eine andere Person zu zeigen. Du denkst vielleicht sogar, es sei dein Job, Geldmangel, mangelnde Möglichkeiten, deine Kindheit oder sogar die Ausbildung, die du bekommen hast, weil deine Mutter es dir vor 20 Jahren vorgeschlagen hat; nichts davon ist echt.

Hier stehen Sie sich selbst im Weg.

Wie oben erwähnt, sind glückliche Menschen nicht immer „glücklich“.

Laut Dr. Rubin Khoddam ist „niemand immun gegen die Stressoren des Lebens, aber die Frage ist, ob Sie diese Stressoren als Momente des Widerstands oder als Momente der Gelegenheit sehen.“

Es ist eine harte Pille zu schlucken, aber sobald Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Sie das Einzige sind, was Ihrem Glück im Weg steht, wird der Weg nach vorne viel einfacher.

Schließlich gibt es viele verschiedene Definitionen von Glück. Welches ist deines?

5) Sei freundlich zu dir selbst.

Während Sie auf dieser Reise weitermachen, müssen Sie die Punkte erkennen, in denen Sie freundlich zu sich selbst sein können. Es ist leicht, uns selbst zu verprügeln und zu erklären, dass nichts gut genug ist.

Der Harvard Health Blog sagt, dass „Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück verbunden ist“.

„Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.“

Dankbarkeit zu üben, während du deiner eigenen Führung folgst, wird dir helfen zu sehen, dass es viele Dinge in deinem Leben gibt, die deiner Aufmerksamkeit wert sind, und daran arbeiten, Glück in deinem Leben und im Leben anderer zu schaffen.

Du musst nett zu dir sein. Das bedeutet nicht, Schaumbäder zu nehmen und neue Klamotten zu kaufen, obwohl das Zeug einem ein gutes Gefühl gibt.

Freundlich zu sich selbst zu sein bedeutet, sich selbst den Raum zu geben, Dinge für sich selbst herauszufinden.

Dankbarkeit ist nicht nur eines dieser Hippie-Dippies, die Menschen tun, um cool zu sein. Dankbarkeit ist etwas, das Ihr Leben grundlegend zum Besseren verändern kann.

Selbst wenn die Karten gegen Sie gestapelt sind, kann die Art und Weise, wie Sie sie spielen und das Spiel angehen, den Unterschied zwischen einem glücklichen Leben und einem voller Bedauern und Scham ausmachen.

Wenn Sie daran arbeiten, jemand zu sein, der in seinem Leben glücklicher ist, wird Dankbarkeit Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

Dazu gehört, dankbar zu sein für die schwierigen und unangenehmen Zeiten.

Es gibt Lektionen in jedem Aspekt des Lebens, und wenn Sie sie vollständig erfahren lassen, gelangen Sie dorthin, wo Sie hinwollen.

(Um tief in Techniken einzutauchen, um sich selbst zu lieben und Ihr eigenes Selbstwertgefühl aufzubauen, lesen Sie hier mein eBook zur Verwendung von Buddhismus und östlicher Philosophie für ein besseres Leben.)

6) Bestimmen Sie, wie Glück für Sie aussehen wird.

Rubin Khoddam PhD sagt, dass „unabhängig davon, wo Sie sich auf dem Glücksspektrum befinden, jede Person ihre eigene Art hat, Glück zu definieren.“

So viele von uns jagen den Definitionen von Glück durch andere hinterher. Um wieder glücklich zu werden, müssen Sie bestimmen, wie das für Sie aussieht.

Der schwierige Teil ist, dass wir oft die Version des Glücks unserer Eltern oder der Gesellschaft übernehmen und danach streben, diese Visionen in unserem eigenen Leben zu verwirklichen.

Das kann zu viel Unzufriedenheit führen, wenn wir feststellen, dass das, was andere wollen, nicht unbedingt das ist, was wir wollen.

Und dann müssen wir mutig sein, wenn wir uns entscheiden, in unser eigenes Leben einzutreten und die Dinge für uns selbst herauszufinden.

Wie soll dein Leben aussehen? Du musst wissen.

7) Akzeptiere die schwierigen Dinge in deinem Leben.

Denken Sie daran, dass das Leben nicht nur aus Schmetterlingen und Regenbögen besteht und dass Sie Regenbögen nur bekommen, nachdem es geregnet hat, und dass Schmetterlinge nur erscheinen, nachdem eine Raupe eine enorme Transformation durchlaufen hat.

Kampf ist im menschlichen Leben erforderlich, um den Sonnenschein zu finden.

Wir wachen nicht nur glücklich auf, wir müssen dafür arbeiten und daran arbeiten.

Wenn Sie Kämpfe in Ihrem Leben zulassen und sie nicht dramatisieren, können Sie das Beste aus jeder Situation machen und daran wachsen, wie die Raupe, die sich in einen wunderschönen Schmetterling verwandelt.

Es hat keinen Sinn, sich schlecht zu fühlen, wenn man sich schlecht fühlt, sagt Kathleen Dahlen, eine Psychotherapeutin aus San Francisco.

Sie sagt, dass das Akzeptieren negativer Gefühle eine wichtige Angewohnheit ist, die als „emotionale Flüssigkeit“ bezeichnet wird, was bedeutet, dass Sie Ihre Emotionen „ohne Urteil oder Anhaftung“ erleben.

So können Sie aus schwierigen Situationen und Emotionen lernen, sie nutzen oder leichter aus ihnen herauskommen.

Sobald wir den Regenbogen sehen – oder das Ergebnis unserer Kämpfe – vergessen wir oft, wie schlimm der Regen war.

Während die meisten Menschen, die nach Glück suchen, schneller zum Spaß kommen wollen, sind sie nicht bereit, sich unwohl zu fühlen und Dinge über sich selbst zu lernen.

Menschen, die wirklich glücklich sind, sind diejenigen, die durch das Feuer gegangen sind und gelebt haben, um einen weiteren Tag zu sehen.

Wir leben kein glückliches Leben, eingepfercht in Seifenblasen und abgeschottet von den Verletzungen und dem Schmerz des Menschseins.

Wir müssen alles fühlen, was es als Menschen zu fühlen gibt, um glücklich zu sein.

Denn wie können Sie ohne Traurigkeit wissen, wann Sie glücklich sind?

(Um tief in Achtsamkeitstechniken einzutauchen, die Ihr Gehirn umschreiben, um mehr im gegenwärtigen Moment zu leben und Ihre Emotionen zu akzeptieren, lesen Sie mein neues eBook: Die Kunst der Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden für das Leben im Moment).

8) Achtsamkeit üben.

APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit „als ein augenblickliches Bewusstsein der eigenen Erfahrung ohne Urteil“.

Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit helfen kann, das Grübeln zu reduzieren, Stress abzubauen, das Arbeitsgedächtnis zu stärken, den Fokus zu verbessern, die emotionale Reaktionsfähigkeit zu verbessern, die kognitive Flexibilität zu verbessern und die Beziehungszufriedenheit zu steigern.

Glückliche Menschen sind sich ihrer selbst und ihrer Erscheinung in der Welt sehr bewusst.

Sie verstehen, dass sie die Kontrolle darüber haben, was mit ihnen passiert und wie sie die Welt interpretieren.

Sie verbringen viel Zeit damit, achtsam mit sich selbst, ihrer Umgebung und ihren Möglichkeiten im Leben umzugehen.

Sie erwischen sich, wenn sie das Opfer spielen, und geben sich nicht damit zufrieden, sich von der Stange zu lassen, wenn es hart auf hart kommt.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einer Welt voller Möglichkeiten in Ihrem Leben.

Ich weiß das, weil das Erlernen der Achtsamkeitspraxis einen tiefgreifenden Einfluss auf mein eigenes Leben hatte.

Falls Sie es nicht wussten, vor 6 Jahren war ich unglücklich, ängstlich und arbeitete jeden Tag in einem Lagerhaus.

Der Wendepunkt für mich war, als ich in den Buddhismus und die östliche Philosophie eintauchte.

Was ich gelernt habe, hat mein Leben für immer verändert. Ich fing an, die Dinge loszulassen, die mich belasteten, und erfüllter den Moment zu leben.

Nur um das klarzustellen: Ich bin kein Buddhist. Ich habe…