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Stress abbauen mit Yoga im Freien

„Erklimme die Berge und erhalte ihre guten Nachrichten. Der Frieden der Natur wird in Sie fließen, während der Sonnenschein in die Bäume fließt. Die Winde werden ihre Frische in dich hineinblasen und die Stürme ihre Energie, während Sorgen wie fallende Blätter von dir abfallen.“ – John Muir

Wie glücklich wir sind, dass wir genau das haben, was wir brauchen, um den zunehmenden Stress abzubauen, dem wir alle ausgesetzt sind: die Natur. Studien zeigen, dass selbst die minimalste Verbindung – wie der Blick auf einen Baum – die enorme Wirkung haben kann, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Tatsächlich kommt es vor, dass Menschen, die in bebauten, städtischen Gebieten leben, besser mit dem Leben zurechtkommen, wenn Bäume oder Gras außerhalb ihrer Wohngebäude gepflanzt werden.

In der Natur zu sein ist gut für unsere Gesundheit und mehr Zeit im Freien zu verbringen ist etwas, wovon jeder profitieren könnte. Untersuchungen zeigen, dass sich die Symptome von Kindern mit ADHS nach dem Spielen oder Lesen im Grünen im Freien verringern. Weitere Untersuchungen ergaben, dass Muskelverspannungen, Schmerzen, erhöhte Herzfrequenz und höherer Blutdruck – alles Symptome von Stress – mit der Exposition gegenüber der Natur verblassen oder abnehmen.

Während wir Studien als Beweis für die beruhigende Qualität anführen können, die die Verbindung zur Natur hervorruft, brauchen wir tief im Inneren keine Beweise. Auf die Frage, wie man Stress abbaut, geben mehr als 75 Prozent der Befragten an, dass sie sich in eine natürliche Umgebung begeben. Diese Liebe und Anziehungskraft zur Natur steckt uns in den Knochen. Wie interessant ist es, dass wir irgendwann aufgehört haben, unserem inneren Wissen oder unserer eigenen Erfahrung zu vertrauen, und stattdessen festgestellt haben, dass wir Forscher brauchen, um uns zu überzeugen.

Verbindung zum gegenwärtigen Moment

Was wir jedoch nicht wissen, ist warum Diese Verbindung zwischen unserem Wohlbefinden und der natürlichen Welt existiert, und auf diesen Punkt wird die wissenschaftliche Gemeinschaft möglicherweise nie eine endgültige Antwort geben. Einige Forscher, wie Roger Ulrich, vermuten, dass dies daran liegt, dass die Natur unsere Evolution unterstützt hat und wir daher positiv darauf reagieren. Andere stellen die Hypothese auf, dass wir früher in unserer Evolution sehr genau auf die Natur achten mussten, um zu überleben. Sie schlagen vor, dass dieser Fokus fest in unseren Genen verdrahtet ist – so dass wir in der Natur sehr präsent und unserer Umgebung bewusst werden und anschließend die stressigen Gedanken unseres täglichen Lebens loslassen. Alternative Theorien besagen, dass die Natur Stress abbaut, weil die saubere Luft mehr Sauerstoff in unser Gehirn gelangen lässt, oder dass die Zunahme negativer Ionen Depressionen reduziert.

Während wir Studien als Beweis für die beruhigende Qualität anführen können, die die Verbindung zur Natur hervorruft, brauchen wir tief im Inneren keine Beweise.

Während es in unserer Natur liegt, zu untersuchen und zu analysieren, ist die tiefe und nährende Beziehung, die wir zur Natur haben, oft nicht greifbar oder unbeschreiblich. Ähnlich wie das Gefühl, das wir nach einer Meditation oder während einer Yoga-Praxis haben, können wir es nicht genau sagen, aber wir fühlen uns entspannter. Wir fühlen uns wieder „wie wir selbst“ – als ob „wir selbst“ für eine Weile abgeschweift wären, aber dann nach Hause gekommen wären.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Natur zu erleben und diese besondere Verbindung zu uns selbst und zur Gegenwart zu finden. Eine Yoga-Praxis und die freie Natur passen perfekt zusammen, da Yoga die stressabbauenden Aspekte, die uns die Natur bringt, ergänzen oder verstärken kann. Zum einen ist Yoga eine Praxis der Präsenz – während wir also bereits genetisch verdrahtet sind, um in der Natur präsent zu sein, kann eine Yoga-Praxis im Freien diesen Geisteszustand verstärken. Darüber hinaus bedeutet die tiefe Atmung, die eine Yoga-Praxis mit sich bringt, in Kombination mit der Natur, dass mehr saubere Luft in unsere Lungen gelangt, und wir wiederum senken unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck.

Verbindung zum inneren Frieden

Es gibt auch diese immaterielle, komplementäre Beziehung zwischen Yoga und Natur, die zu existieren scheint. Beides gibt uns das Gefühl, mit dem Universum, dem Ganzen, verbunden zu sein, und dieses „Nach-Hause-Kommen“-Gefühl, das wir nicht ganz in Worte fassen können und sicherlich nicht erwarten können, dass die Wissenschaft es erklärt. Diese Verbindung bringt tiefen, tiefen Frieden.

Wie Black Elk, ein Sioux-Mediziner und heiliger Mann, sagte:

„Der erste Frieden, der wichtigste, ist der, der in die Seelen der Menschen kommt, wenn sie ihre Beziehung, ihr Einssein mit dem Universum und all seinen Kräften erkennen …“

Menschen innerhalb von Kulturen, die mit dem Land verbunden geblieben sind, ähnlich wie die Sioux, und Individuen wie John Muir, die ihr Leben der Liebe zur Natur gewidmet haben, werden von der tiefen spirituellen Verbindung oder dem Erwachen sprechen, die daraus resultieren, dass man so in die Natur vertieft ist. Sie teilten mit, dass sie manchmal ein hörbarer Zeuge eines himmlischen Klangs waren, der zu ihnen in der Wildnis drang. Es ist das gleiche Gefühl, das Yoga erzeugt. Tatsächlich zieht Joseph Bharat Cornell, ein Meditationslehrer und Naturpädagoge, in seinem Buch die Parallele zu diesem himmlischen Klang der Natur und dem ursprünglichen Klang von „Aum“. Der Natur lauschen.

Der Unterschied besteht darin, dass wir im Yoga absichtlich verbinde dich mit dieser Schwingung der Schöpfung, die uns alle durchklingt, während wir in der Natur nur offen bleiben und sie empfangen müssen. Yoga in der Natur zu praktizieren ist daher wie das „Verdoppeln“ der Erfahrung unseres göttlichen Platzes im Universum. Wir fühlen uns harmonisch.

Verbindung zu unserem Stamm

Es ist nicht nur unsere Verbindung zur „Einheit“, die wir kultivieren, wenn wir Yoga in der Natur praktizieren – es ist auch unsere Verbindung zueinander. Während wir uns oft isoliert in eine Yogastunde begeben, neigen wir dazu, am Ende unserer Praxis weicher und mit unseren Klassenkameraden verbunden zu sein. Diese soziale Verbindung reduziert nachweislich Stress. Wir müssen uns verbinden. Wir brauchen unseren Stamm.

Die Natur unterstützt in ähnlicher Weise die menschliche Verbindung, indem sie eine größere Gemeinschaft fördert. Forscher in Japan fanden heraus, dass der Kontakt mit der Natur das Gefühl der Geselligkeit steigert. Nicht nur das, sondern Daten aus innerstädtischen Wohnhäusern in Chicago zeigten, dass sich die Bewohner allein durch das Vorhandensein von Bäumen in der Nachbarschaft stärker miteinander verbunden fühlten. Studien der University of Illinois zeigten, dass die Bewohner einer öffentlichen Wohnsiedlung das Gefühl hatten, „ihre Nachbarn besser zu kennen, häufiger mit ihnen in Kontakt zu treten und stärkere Gemeinschaftsgefühle zu haben … als die Bewohner kargerer, aber ansonsten identischer Gebäude“.

Wie Yoga hilft uns Mutter Natur, in Frieden zusammenzukommen. Wenn Sie sich also gestresst fühlen, nehmen Sie einen Freund an die Hand und gehen Sie zu einer Yoga-Praxis in die Natur.

Stressabbau-Workshops sind eines von vielen Erlebnissen, die Sie bei einem Wanderlust Festival erwarten. Finde mehr heraus.

Helen Avery ist Senior Writer für Wanderlust Media. Sie ist auch Journalistin, Autorin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr über sie erfährst du auf ihrer Website Life as Love.