Teezeit auf der Matte – Fernweh

Haben Sie sich jemals gefragt, warum so viele Yoga-Studios Tee in der Lobby anbieten? Oder warum so viele Yogis in das Zeug verliebt sind? Tee und Yoga sind untrennbar miteinander verbunden. Wie verschiedene Asanas haben verschiedene Teesorten die Fähigkeit, uns mit Energie zu versorgen, ein Gefühl der Erdung hervorzurufen, eine Vielzahl von Beschwerden zu lindern oder uns in einen erholsamen Schlaf zu wiegen. Tee ist eine natürliche Art, die Seele zu beruhigen.

Der Prozess des Aufbrühens und Trinkens von Tee ist eine Praxis der Selbstfürsorge, die sich Zeit nimmt, um sich zu erholen und zu reflektieren – ähnlich wie die tägliche Rückkehr zu unserer Matte. Jeder Yogi weiß, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind: Wenn wir den Körper durch körperliche Übungen oder Kräutersud beruhigen, beruhigen wir auch unseren Geist.

Wurzel zum Aufstieg

Wir alle müssen uns manchmal verwurzeln. Herzhafte Tees wie ein nordafrikanischer Minzaufguss können ein Gefühl der Erdung vermitteln, wenn Sie sich zu sehr in den Wolken fühlen. Guter nordafrikanischer Minztee ist ein Konglomerat aus grünem Tee und Pfefferminze mit Akzenten von Bio-Kardamom, Ingwer, Süßholzwurzel, Fenchelnelke und schwarzem Pfeffer.

Grüner Tee enthält Catechine, Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu unterdrücken. Fenchel und Ingwer sind großartig, um eine Magenverstimmung zu beruhigen und den Stoffwechsel anzukurbeln, und Pfefferminze soll die Stimmung verbessern. Gesunde Zellen, ein angekurbelter Stoffwechsel und eine fröhliche Stimmung helfen uns, zu unserem wahren Selbst zu erden.

Probieren Sie diese Sequenz aus, um mit Ihrem Wurzeltee zu fließen:

Finde einen bequemer Schneidersitz auf einem Block oder einer Decke. Lassen Sie die Augen zuflattern und die Hände sanft auf den Oberschenkeln ruhen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und setze eine Absicht für deine Übung; für deinen Tag.
Bringe deine linke Hand zu deinem rechten Knie und deine rechte Hand hinter deine Wirbelsäule für eine sanfte Drehung. Atmen Sie zurück zur Mitte und atmen Sie aus, bringen Sie Ihre rechte Hand zum linken Knie, die linke Hand hinter die Wirbelsäule und drehen Sie sich. Atmen Sie zurück zur Mitte.
Kommen Sie für einige nach vorne auf Ihre Hände und Knie Katze/Kuh Haltungen. Stapeln Sie Ihre Schultern über den Handgelenken und Hüften über den Knien. Beginnen Sie beim Einatmen, den Blick zu heben und den Bauch auf die Matte zu senken. Beginnen Sie beim Ausatmen, das Kinn zur Brust zu ziehen, die Wirbelsäule zur Decke zu runden und den Rücken zu öffnen.
Lehnen Sie sich für eine Aktivität zurück auf die Fersen Die Pose des Kindes die Finger vor sich ausstrecken. Halten Sie das dritte Auge auf der Matte, um das Gefühl zu haben, den Boden zu durchwühlen. Atmen Sie durch die Tischplatte in einen herabschauenden Hund ein, Adho Muhka Svanasana. Erden Sie sich mit Daumen und Zeigefinger und drücken Sie die Fersen nach unten und weg, während Sie das Kreuzbein zum Himmel heben. Atme ein, schaue nach vorne und gehe langsam zur Vorderseite der Matte. Aufrollen Tadasanaoder Berghaltung.
Stehen Sie in Tadasana. Boden durch die vier Ecken der Füße. Spannen Sie den Quadrizeps an und heben Sie die Kniescheiben an. Halten Sie das Kinn parallel zur Matte, die Schultern rollen nach hinten und die Wirbelsäule hinunter.

Beweg dich

Wenn Sie morgens etwas mehr Energie brauchen, aber nicht die Nebenwirkungen haben möchten, den ganzen Tag lang Kaffee zu trinken, probieren Sie eine Guayusa-Teemischung. Guayusa ist in den Amazonas-Regenwäldern Ecuadors beheimatet und wird seit langem für seine energetisierenden Eigenschaften verehrt (was ihm sogar den Spitznamen „Der Nachtwächter“ eingebracht hat). Guayusa Neben Koffein enthält Guayusa Polyphenole und fünfzehn essentielle Aminosäuren, von denen eine L-Theanin ist, das dafür bekannt ist, Gefühle der Ruhe hervorzurufen.

Kombiniert mit der Energie, die mit einer Tasse Kaffee vergleichbar ist, erzeugt das Gefühl der Ruhe eine konzentriertere und nachhaltigere Energie – perfekt für ein schweißtreibendes Vinyasa. Hibiskustee ist reich an Antioxidantien und Vitamin C; Ringelblumenblüten sind entzündungshemmend und reich an Flavonoiden.

Probieren Sie diese Sequenz aus, um mit Ihrem Wurzeltee zu fließen:

Beginnen Sie im Herabschauenden Hund, erden Sie sich durch die Finger und die Fersen und heben Sie das Kreuzbein in den Himmel. Treten Sie mit den Füßen nach außen, um den Körper aufzuwecken und eine angenehme Länge in der Wirbelsäule zu finden. Nimm fünf Ujjayi atmet um den Körper aufzuwärmen.
Heben Sie beim Einatmen das rechte Bein an und atmen Sie aus, um es zwischen Ihren Händen hindurchzuführen. Atmen Sie ein Virabhadrasana I (Krieger I), indem Sie die Hüften zum kurzen Ende der Matte hin strecken, das rechte Knie über dem rechten Knöchel halten, die Arme heben und die Schultern fallen lassen. Halten Sie den Kern angespannt und den Blick nach vorne zum Boden durch den Körper und stimulieren Sie den energetischen Atem. Atmen Sie aus, bringen Sie Ihre Handflächen zurück auf die Matte, senken Sie sie ab Chaturanga Dandasana, atme in den heraufschauenden Hund ein und in den herabschauenden Hund aus. Wiederholen Sie die gleichen Schritte für die linke Seite.
Bewege dich durch ein Vinyasa und komme oben auf der Matte zum Stehen. Treten Sie mit dem rechten Fuß etwa vier Fuß zurück und parallel zu den Füßen. Fassen Sie die gegenüberliegenden Ellbogen hinter Ihrem Rücken oder finden Sie ein umgekehrtes Gebet. Atmen Sie ein, um die Brust zu öffnen, und atmen Sie aus, um sich nach vorne über das linke Bein zu beugen Parsvottanasana, Pyramidenhaltung. Atmen Sie ein, kommen Sie wieder hoch, stellen Sie den rechten Fuß auf die Vorderseite der Matte und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bewege dich durch ein Vinyasa und lege dich auf den Rücken. Bringen Sie Ihre Füße in Richtung Ihrer Sitzknochen und bringen Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten Ihrer Ohren. Atmen Sie ein, um sich in die Bridge-Pose zu heben, Urdvha Danurasana. Backbends sind besonders energetisierende Posen und geben Ihnen den ganzen Tag über konstante Energie.

Beruhige dich

Es gibt nichts Besseres als einen beruhigenden Tee, um am Ende eines langen Tages abzuschalten und zu entspannen. Nach einem Tag voller Stressoren des modernen Lebens ist das Trinken einer Tasse beruhigenden Kräutertees wie eine herzliche Umarmung. Ein Tee wie Serenity Now ist vollgepackt mit Erdbeeren, Hibiskus, Hagebutten und Lavendel und wird Ihnen sicher helfen, leicht zu atmen. Lavendel ist der ultimative Stresslöser und bekannt für seine Fähigkeit, Angstzustände zu reduzieren, unsere Stimmung auszugleichen und die Menge an Stresshormonen im Körper zu senken. Es fördert auch einen erholsamen Schlaf.

Hagebutten sind eine großartige Quelle für die Vitamine A und C sowie Antioxidantien und stärken das Immunsystem. Wenn unser Immunsystem gesund ist, kann unser Körper ruhig bleiben und sich auf andere Dinge als die körperliche Heilung konzentrieren. In Kombination mit Meditations- und Pranayama-Praktiken sind beruhigende Tees ein natürlicher, gesunder Weg, um unseren Körper von unnötiger Anspannung zu befreien.

Probieren Sie diese Sequenz aus, um mit Ihrem Wurzeltee zu fließen:

Fangen Sie an Balasana, oder Kinderhaltung. Lassen Sie die Stirn auf der Matte ruhen und schaukeln Sie sie hin und her, während Sie das dritte Auge massieren. Diese Pose löst Gefühle von Komfort und Ruhe aus.
Kommen Sie beim Einatmen in einen Herabschauenden Hund und schauen Sie beim Ausatmen zwischen Ihre Handflächen und gehen oder schweben Sie im Schneidersitz zur Vorderseite der Matte. Bringen Sie Ihre rechte Hand vor Ihr Gesicht für Nadi Shodhana, oder abwechselnde Nasenlochatmung. Bringen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger in Ihre Handfläche und lassen Sie die restlichen Finger ausgestreckt. Schließen Sie mit Ihrem Daumen Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie fünfmal durch das linke ein. Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und atmen Sie fünfmal durch das rechte Nasenloch aus. Wechseln Sie zehn Runden lang zwischen dem rechten und dem linken Nasenloch. Diese Pranayama-Atemübung bringt Ruhe und Stille in Körper und Geist.

Ähnlich wie beim Yoga sind die Vorteile einer Tasse Tee für die allgemeine körperliche Gesundheit subtil und wirken bei längerem Gebrauch. Yoga ist eine spirituelle Wissenschaft – eine Praxis, in der wir Heilung und Kraft finden, die sowohl anatomisch als auch achtsam wohltuend ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Tee, wie Yoga, eine Fülle von Vorteilen in seinen vielen Sorten und Mischungen bietet. Aber es ist auch eine Übung, um den Geist zu beruhigen. Es ist meditativ, es erdet uns auf der Erde, es nährt den Körper sowohl spirituell als auch physisch. Der Geist und der Körper sind von Natur aus miteinander verbunden, und es ist wichtig, Praktiken zu fördern, die beide nähren.

Alle Fotos mit freundlicher Genehmigung von DAVIDsTEA