Tiefes Zuhören für leidende Seelen (3 Pfade) ⋆ –

Ein schweres Gewicht hängt in meiner Brust.

Ich fühle mich erstickt unter dem Gewicht meiner eigenen ungefühlten und unausgesprochenen Emotionen.

Wie oft haben Sie sich so gefühlt?

Wie oft sind Sie mit dem Gefühl aufgewacht, das Bett nicht verlassen zu wollen – stattdessen Du willst nur in ein dunkles Loch kriechen und nie wieder herauskommen?

Wie oft haben Sie dunkle, intensive, langweilige oder erschöpfende Gefühle nicht nur Tage, sondern Wochen lang mit sich herumgetragen? Vielleicht sogar Monate oder Jahre.

Wenn du das bist, verstehe ich es.

Ich war dort, und ich gehe immer noch dorthin.

Tatsächlich bin ich heute dort. Aber ich habe etwas mit dir zu teilen, das mir enorm geholfen hat:

Die Kraft des tiefen Zuhörens.

Was ist tiefes Zuhören?

Tiefes Zuhören ist die Praxis des Wendens zu deine Gefühle und Emotionen.

Die meisten von uns neigen zum Laufen ein Weg von allem Unbequemen in uns. Es ist nur natürlich.

Aber unseren Schmerz zu betäuben, zu vermeiden und abzulehnen, macht das, was wir fühlen, nur größer und „beängstigender“, als es wirklich ist.

Wenn wir uns unserem Schmerz mit Neugier und Sanftmut zuwenden, empfinden wir oft ein sofortiges Gefühl der Erleichterung.

Deep Listening ist nicht nur eine neue Modeerscheinung – es ist eine alte Praxis, die in vielen alten Kulturen zu finden ist, wie z.B. bei den australischen Ureinwohnern (bekannt als Dadiri).

Warum unverdaute Emotionen dein schlimmster Feind sind

Du musst deine Emotionen verdauen.

Ja, du hast mich gehört.

Emotionen sind kein Müll – sie sollen nicht in den Mülleimer deiner Psyche gestopft werden. Sie sind gemacht, um gefühlt zu werden.

Das Wort „Emotion“ selbst stammt aus dem 16. Jahrhundert und geht auf das französische Wort zurück émouvoir was „aufregen, aufrütteln“ bedeutet.

In jüngerer Zeit wurde Emotion als E-Motion oder erklärt Energie in Bewegung.

Diese Energie durch uns fließen zu lassen, ist der natürlichste und organischste Prozess. Aber dank unserer kulturellen, religiösen und oft familiären Konditionierung werden wir eines Besseren belehrt.

Je nachdem, aus welchem ​​kulturellen Kontext wir kommen, wird uns beigebracht, dass „Wütend sein“ schlecht und gefährlich ist.

Weinen wird als „schwach“ oder „melodramatisch“ angesehen.

Sogar das Ausdrücken von Freude oder intensiver Aufregung wird als „Aufmerksamkeitssuche“ oder „unangemessen“ angesehen.

Aber wie unser Lieblingspsychologe/Weise Carl Jung schreibt,

Was Sie widerstehen, bleibt bestehen.

Diese ausgestopfte Wut geht nirgendwo hin. Diese begrabene Trauer verschwindet nicht einfach.

Bleibt unverdaut in deiner Psyche, in deinem Unterbewusstsein. In deinem Körper.

Es bildet einen Teil deines Schattenselbst und verstärkt deinen Seelenverlust.

Wie man die Kunst des tiefen Zuhörens praktiziert

Ich bin davon überzeugt, dass die Wurzel der meisten Angstzustände und Depressionen unverdaute Emotionen sind.

Menschen sind beides beschwert durch diese Energie (wie bei Depressionen) oder sind hyperstimuliert dadurch (wie in der Angst). Manchmal erleben wir beide unglücklichen Szenarien.

Aber was ich immer wieder festgestellt habe – in den persönlichen Geschichten anderer, in öffentlichen Vorträgen, in saftigen Büchern, in den Blogbeiträgen anderer, in meiner eigenen direkten Erfahrung – ist, dass Sie eines üben müssen:

Tiefes Zuhören.

Und es ist eine sehr spirituelle Praxis.

Es ist auch die Wurzel der inneren Arbeit.

So kannst du diese Praxis in dein Leben bringen:

1. Herz-Darm-Zentrierung

Laut Wissenschaft haben wir drei Gehirne: Kopf, Herz und Bauch.

Wir haben viel Erfahrung damit, unseren Kopf zu benutzen – aber wir neigen dazu, Herz und Bauch zu vernachlässigen.

Wie körperlose Köpfe schweben wir durch unsere Tage, ohne uns unserer inneren Landschaft bewusst zu sein. Wer kann es uns verübeln? Wir sind darauf konditioniert, so zu sein.

Aber die einfache Praxis, eine Hand auf Ihr Herz und die andere auf Ihren Bauch zu legen, kann alles verändern.

Also bitte, versuchen Sie es.

Wenn Sie sich das nächste Mal von unverstoffwechselten Emotionen überwältigt fühlen, gehen Sie an einen ruhigen Ort. Lege eine Hand auf dein Herz und deinen Bauch und sei still.

Stimmen Sie sich auf sich ein.

Das ist die Essenz des tiefen Zuhörens.

Wenn ich diese Praxis mache, kommen oft Emotionen an die Oberfläche. Tränen können manchmal fließen. Auferstandene Wut kann vulkanisch zu brennen beginnen.

Kurzum: Die im Inneren vergrabene Energie wird lebendig wieder.

Das ist eine gute Sache.

Indem Sie eine sanfte Hand auf Ihr Herz und Ihren Bauch legen, erwecken Sie die darin enthaltene Intelligenz und Weisheit. Ihre einzige Aufgabe ist es, ruhig, offen und empfänglich zu sein.

Und denken Sie daran, wenn diese Herz-Gut-Zentrierung an irgendeinem Punkt zu intensiv wird, können Sie aufhören. Mach etwas anderes. Trinken Sie eine Tasse Wasser, essen Sie und erden Sie sich.

2. Was können Sie hören? im Augenblick, bis ins kleinste Detail?

Die einfache Frage stellen „Was höre ich gerade bis ins kleinste Detail?“ ist eine einfache Tür zum tiefen Zuhören.

Probieren Sie es für einen Moment aus.

Hör auf zu lesen, schließe deine Augen (oder wegschauen) und Nimm jeden Ton wahr, der auftaucht in diesem gegenwärtigen Raum.

Was kannst du aufgreifen?

Vielleicht gibt es in der Ferne einen Ansturm von Autos. Vielleicht singt ein Vogel, eine Grille zirpt und ein Kühlschrank brummt. Vielleicht bemerken Sie sogar das Geräusch Ihres eigenen Atems.

Diese Praxis des tiefen Zuhörens ist eigentlich eine Form der Achtsamkeitsmeditation.

Indem Sie jedem Geräusch um Sie herum genau lauschen, du erweiterst dein Bewusstseinsfeld. Anstatt zusammengezogen zu bleiben, fühlen Sie sich erweitert, erfrischt und erneuert!

Das Schöne ist, dass Sie dies nicht nur üben können beliebig Moment, aber Sie können es auch mit der vorherigen Technik kombinieren. (Diese beiden zusammen sind pure Magie!)

3. Strom des Bewusstseinsschreibens

Eine aktivere Form des tiefen Zuhörens kann durch das Schreiben des Bewusstseinsstroms erfahren werden.

Warum schreiben?

Schreiben setzt kreative Energie frei und hilft, geistige Klarheit zu schaffen. Wenn Sie ängstlich, depressiv oder anderweitig durch vieles im Leben belastet sind, Schreiben ist dein bester Freund.

Wenn Sie einsam sind und niemanden haben, an den Sie sich wenden können, schreiben Sie alles auf.

Tatsächlich schreibt (oder schreibt) hat mir geholfen, meinen Verstand zu bewahren durch Phasen existenzieller Krisen und als ich durch die dunkle Nacht der Seele ging. Das mache ich heute noch regelmäßig!

Um Ihren Bewusstseinsstrom zu schreiben:

ich – ein Stück Papier bekommen. Sie können auch eine Notizen-App auf Ihrem Telefon oder Laptop verwenden. Aber ich empfehle, einen physischen Stift und Papier zu verwenden – dadurch fühlt sich die Erfahrung greifbarer und realer an.

ii – Stellen Sie als Nächstes einen Timer auf zehn Minuten ein und beginnen Sie dann. Hören Sie nicht auf zu schreiben, bis der Timer abgelaufen ist.

Denken Sie nicht zu viel nach.

Machen Sie sich keine Gedanken über Grammatik, Rechtschreibung oder Zeichensetzung.

Bearbeiten, löschen oder beurteilen Sie Ihr Schreiben nicht.

Einfach alles ausschütten – auch wenn es nach totalem Müll oder Unsinn klingt.

Denken Sie daran, dass es bei dieser Übung darum geht, sich auf eine einzulassen aktiv Form des tiefen Zuhörens. Mit anderen Worten, du stimmst dich auf die Inhalte deiner inneren Welt ein und drückst sie aus.

iii – Wenn Sie fertig sind, lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben – auch das ist tiefes Zuhören. Du hörst auf die Wahrheit darüber, wie du dich fühlst.

Viele Menschen sind schockiert und überrascht von dieser einfachen Praxis. Es ist nicht ungewöhnlich, plötzliche Offenbarungen zu haben oder sich auf wundersame Weise von Ihrem unausgesprochenen Schmerz befreit zu fühlen.

Aber auch wenn die Praxis nicht sofort phänomenal ist, bleiben Sie dabei!

Nur die Tat einschalten und ausrasten bringt bereits die erstickte Energie in dir in Bewegung. Und durch Wiederholung kann diese Praxis des tiefen Zuhörens ein tiefes Wachstum, Selbstbewusstsein und Transformation bewirken.

Fazit

Ich bin groß, ich beinhalte eine Menge.

– Walt Whitman

Als Menschen sind wir ein Teil Tier, ein Teil Göttlichkeit.

Wir sind keine Automaten. Wir können unser Leben nicht leben, indem wir die Wahrheit dessen, was in uns lebt, vergraben. Verdrängung und Vermeidung sind nur gleich Stagnation und Krankheit.

Wie Whitman schreibt, wir enthalten eine Menge.

Es gibt so viel in uns, das gesehen und gefühlt werden will – und das ist Teil der menschlichen Erfahrung.

Jeder von uns ist wie eine Galaxie mit zahlreichen schimmernden Planeten, Sternen und Sonnensystemen, die sich ständig ausdehnen.

Aber unsere Gefühle zu unterdrücken – „zu beschäftigt“ zu sein oder sich unserer inneren Realität nur unschuldig nicht bewusst zu sein – ist, als würde man herumlaufen und eine tote Galaxie in sich tragen.

Und wenn es keine Sterne, keine Planeten, nichts gibt … was bleibt übrig?

Schwärze. Ein schwarzes Loch. Vermeiden.

Tiefes Zuhören zu üben bedeutet, die Galaxie und Konstellation unseres inneren Wesens wieder zu erwecken.

Ja, sicher, es könnte am Anfang unangenehm sein.

Aber bald fühlen wir uns verbundener, lebendiger und beseelter.

Alles, was wir tun müssen, ist daran zu denken, uns umzudrehen zu statt weg von dem, was einfach in uns gespürt werden will.

Wie übt man tiefes Zuhören? Wenn dieser Artikel irgendwelche Gefühle oder Gedanken in Ihnen inspiriert hat, würde ich sie gerne unten hören!