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Traumyoga: Wie man Traumbewusstsein in der Wachrealität erlebt
VON JOEL UND MICHELLE LEVEY
Die alte tibetische Praxis des Traumyogas soll Ihnen den Zugang zum Traumbewusstsein ermöglichen in der wachen Realität, die den Effekt hat, dein spirituelles Bewusstsein kraftvoll zu erweitern.
Traumyoga: Die Praxis des Aufwachens
M Alle Menschen sagen, dass ihr Leben so beschäftigt ist, dass sie keine Zeit für Meditation haben. Doch jedes Lebewesen muss schlafen. Während der Schlafenszeit planen wir keine Besprechungen oder Termine. Die Zeit gehört uns und ist normalerweise dem gedankenlosen, zufälligen Chaos unserer undisziplinierten Gedanken ausgesetzt. Wir
verbringen fast ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen und Träumen. Das heißt, wenn wir neunzig wären, hätten wir dreißig Jahre unseres Lebens im Schlaf verbracht. Können Sie sich vorstellen, was es bedeuten würde, wenn Sie verstehen könnten, was in diesen verlorenen Jahren Ihres Lebens vor sich geht, und diese mentale Kraft und Kreativität als Quelle des spirituellen Erwachens nutzen könnten?
In vielen der großen Weisheitstraditionen der Welt gibt es Traditionen von „Traumyoga“ -Meditationen, die ein Gefühl klarer Wachsamkeit im Traumzustand fördern. Die tiefgreifenden Praktiken des tibetischen Traumyogas verbinden die klare Klarheit der achtsamen Präsenz mit der grenzenlosen Kreativität des Geistes. Und sie kombinieren Elemente kreativer, reflektierender und empfänglicher Meditationspraktiken. Halten Sie vor dem Schlafengehen die klare Absicht aufrecht, aufzuwachen und in Ihren Träumen bewusst zu sein. In einigen indianischen Traditionen wird Träumern geraten, daran zu denken, ihre Hände in einem Traum zu betrachten oder ihre Hände zum Himmel zu erheben, um zu beten, dass Regen die Erde segnet. Eine einfache Absicht wie diese zu haben, ist ein guter Ort, um eine Traum-Yoga-Praxis zu beginnen.
Träume haben uns viel darüber zu lehren, wie wir unsere Erfahrungen und unser Gefühl der Identität oder des Selbst in unserem „konstruieren“ Leben wecken. Während des sinnlosen täglichen Lebens schauen wir selten tief genug in unsere Wahrnehmungen, Vorstellungen und Projektionen, um zu erkennen, dass unsere selektive Aufmerksamkeit, Vorurteile, Vorurteile und Annahmen tatsächlich zusammenwachsen, um unsere Erfahrung zu konstruieren. Richtig verstanden als in der Philosophie des tibetischen Traumyogas dargelegt, wird unser gewöhnliches Leben als ein „Wachtraum“ angesehen, der vielen der gleichen Bedingungen unserer „Schlafträume“ unterliegt. Zu lernen, in unseren Träumen aufzuwachen und tief und klar zu sehen und zu verstehen, was vor sich geht, kann ein tiefgreifender Weg des Erwachens sein. Wie Thoreau sagte: „Unser wahrstes Leben ist, wenn wir in unseren Träumen wach sind.“
Fragen Sie sich: „Woher weiß ich, was Realität ist? In meinem Traum letzte Nacht glaubte ich, es sei Realität, ich fühlte es, ich erlebte es, ich war bewegt davon. Dann bin ich aufgewacht und habe diese Überzeugungen verworfen. Wie unterscheide ich das Reale vom Unwirklichen? Wo ist jetzt der Traum der letzten Nacht? Wo ist die Erfahrung von gestern? ” In ähnlicher Weise können Sie den Wachzustand als Traum betrachten. Wenn Sie sehen, dass Nachtträume und Tagillusionen gleich sind, kann dies Zwang und Leiden verringern und ist auch einer der Schlüssel zum Üben von Traumyoga.
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Wenn Sie beginnen, die Relativität Ihres Wachlebens zu verstehen und es mehr als einen Traum zu erleben, der „relativ“ wahr ist, werden Sie empfänglicher für neue Möglichkeiten und Interpretationen und bewegen sich tiefer in das Traum-Yoga-Bewusstsein hinein. Träume sind Teilrealitäten, letztendlich unwirklich, illusorisch. Sie können sehen, dass Ihre Situation möglicherweise nicht so ernst ist, wie Sie gedacht haben. Dies kann Ihr Selbstbewusstsein verändern, Ihre Beziehungen verbessern und Ihnen helfen, mit größerer Freiheit, Mitgefühl und Kreativität zu leben. Es gibt verschiedene Wege, um von den unbestrittenen Wahnvorstellungen des gewöhnlichen Lebens zu einem Zustand geistiger Reife zu gelangen, aber das Lernen, die Existenz als traumhaft zu betrachten, ist einer der angenehmsten und interessantesten Wege.
Für Die meiste Zeit unseres Lebens haben wir die Welt als real, solide und konkret angesehen. Zu lernen, es in einem ganz anderen Licht zu sehen, kann sehr aufschlussreich sein. Alles wird einfacher. Dies hilft uns, uns zu entspannen, freundlicher zu sein, sowohl das Gute als auch das Schlechte leichter als flüchtige, unwesentliche, traumhafte Erfahrungen zu halten. Wir beginnen zu spüren, was Unendlichkeit sein kann – unendliche Zeit, unendlicher Raum, unendliches Bewusstsein, unendliche Möglichkeiten. All dies sind die Vorteile des Praktizierens von Traumyoga. Wenn Sie lernen, tiefer zu schauen, zuzuhören und zu reflektieren, durchdringen und dekonstruieren Sie die Schichten der Illusion und beginnen, die Realität in ihrem wahren Geheimnis und ihrer Pracht zu betrachten. Wenn Sie sich dem Leben auf diese Weise nähern, wird die Alltagserfahrung zu einer Quelle endloser Freude und Freude.
Traumyoga-Praxis beginnt mit dem Verständnis, dass je präsenter und wacher Sie in Ihrem Leben sind, desto präsenter und wach kannst du in deinen schlafenden Träumen werden. Wenn Sie in Ihrem Wachleben zulassen, dass Ihr Geist undiszipliniert, impulsiv und von sinnlosen Gewohnheiten getrieben wird, was erwarten Sie dann in Ihren Träumen? Wenn Sie mehr Achtsamkeit und Selbstdisziplin entwickeln und lernen, sich auf Ihren Geist zu konzentrieren und ihn zu verstehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in Ihren Träumen die Kraft Ihres Geistes besser nutzen können, um tiefere Einblicke in die Natur der Realität zu erhalten.
Die vier grundlegenden Praktiken des Traumyogas
Dort Es gibt vier Grundlagen der tibetischen Traumyoga-Meditation, die im Wachzustand praktiziert werden:
Die erste grundlegende Praxis des Traumyoga ist die Betrachtung Ihre wachen Wahrnehmungen – was Sie sehen, hören, riechen, schmecken und berühren – als Traum. Es ist, als ob Sie sich selbst sagen: „Ist das nicht interessant? Traumerfahrung! “ und wirklich glauben, dass es so ist. Dies schafft eine Neigung im Geist, die in Ihren Träumen aktiviert werden kann, um gewöhnliche und Traumerlebnisse als kurzlebige, illusorische, unwesentliche Projektionen und Konstruktionen des Geistes zu betrachten. Das Erkennen in einem Traum wird eine starke Erfahrung von Klarheit und Präsenz erwecken. Die erste Grundlage besteht also darin, das Wachleben als Traum zu betrachten.
Die zweite grundlegende Praxis des Traumyogas besteht darin, damit zu beginnen, das Leben zu reduzieren Reaktivität Ihres Geistes – Ihre Tendenz zur Anziehung und Abstoßung, während Sie wach sind. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist zu einem angenehmen Klang, Geruch, Geschmack, Berührung oder Anblick hingezogen ist Erinnern Sie sich daran, dass das Objekt, Ihre Reaktion auf das Objekt und Ihr Selbstbewusstsein alle ein Traum sind, eine Konstruktion des Geistes. Wenn Sie anfangen, Ihre Zwanghaftigkeit und Reaktivität im Wachleben zu entmagnetisieren, werden Sie in Ihren Träumen wacher, offener und kreativer.
Die dritte Grundlage für die Traumyoga-Praxis findet kurz vor dem Schlafengehen statt. Sie besteht aus zwei Phasen. Überprüfen Sie zunächst den Tag, indem Sie Erinnerungen und Bilder des Tages in Ihrem Kopf entstehen lassen. Betrachten Sie dabei all diese Erinnerungen als einen Traum. Wechseln Sie dann auf der Grundlage dieser Erkenntnis zur zweiten Phase und erzeugen Sie eine starke Entschlossenheit, Ihre Schlafträume klar und deutlich als Träume zu erkennen. Halten Sie beim Einschlafen diese starke Absicht aufrecht, sich Ihrer Träume bewusst zu sein, und beten Sie um Hilfe und Inspiration, um sich an Ihre Absicht zu erinnern.
Die vierte Grundlage des Traumyogas ist es, sich beim Aufwachen zu freuen und dankbar zu sein, wenn Sie tatsächlich einen klaren und klaren Traum haben konnten. Lassen Sie Ihre Erfolge Ihr Vertrauen vertiefen und sich freuen. Lassen Sie sich von Ihren Fehlern, Ihre Träume zu berücksichtigen, dabei unterstützen, Ihre Entschlossenheit zu stärken, Ihre Träume zu erkennen, und Ihre Gebete zu stärken, damit Sie in Ihren Träumen erwachen.
Es kann auch vor Ihnen hilfreich sein Geh schlafen, um etwas zu meditieren, um den Geist zu klären und etwas von der Negativität oder den emotionalen Turbulenzen zu reinigen, die sich während des Tages angesammelt haben. Übe tiefe Entspannung und die Meditation der liebenden Güte oder die Meditation des strahlenden Seins oder andere Praktiken, die hilfreich sind, um den Geist zu beruhigen und zu klären.
Die eigentliche Praxis des tibetischen Traumyogas besteht darin, Erkennen und transformieren Sie die gewöhnlichen Gewohnheiten des Geistes und befreien Sie den Geist von seinen Grenzen in eine gesunde und grenzenlose Darstellung unserer angeborenen Kreativität und unseres Mitgefühls. Eine Technik besteht darin, das Multiplizieren von Dingen in einem Traum zu üben. Wenn Sie in einem Traum eine Blume oder einen Baum sehen, multiplizieren Sie sie mental so, dass ein Dutzend oder tausend oder eine unbegrenzte Anzahl von Blumen oder Bäumen die Weite des Raums ausfüllt.
Die klassischen Texte beschreiben elf Kategorien gewöhnlicher geistiger Erfahrung, die durch die Ausübung von Traumyoga transformiert werden. Diese beinhalten die Multiplikation von Objekten; das „Verwandeln“ der Größe eines Objekts – es größer oder kleiner machen; Ändern der Quantität oder Qualität der Objekte im Traum; Modulieren der Bewegungserfahrung durch Beschleunigen und Verlangsamen der Dinge im Traum; Dinge in andere Dinge verwandeln; Lichtstrahlen und andere Dinge aus dem eigenen Körper ausstrahlen; Reisen von Ort zu Ort; und eine grenzenlose Reihe außergewöhnlicher Erfahrungen zu generieren. All dies sind Möglichkeiten, den Geist zu dehnen, um sein unendliches kreatives Potenzial zu verwirklichen, das normalerweise von Gewohnheiten verdunkelt wird. Wenn der Geist offener, flexibler und geschmeidiger wird, entdecken wir eine neue Geistesfreiheit und verstehen besser, wie wir die Illusion unserer gewöhnlichen Erfahrungen konstruieren.
Ein Wort der Vorsicht: Denken Sie daran, dass die Entwicklung der Grundlagen für Traumyoga in Ihrem Wachleben Sie davor schützen kann, zu fasziniert und an das gebunden zu werden Erfahrungen, die Sie in Ihren Träumen schaffen. Dies ist besonders wichtig, da einige Menschen, die weniger fundierte Traditionen des klaren Träumens praktizieren, Gefahr laufen, von ihren eigenen Kreationen verführt zu werden und tatsächlich einige der negativen Gewohnheiten des Geistes zu verstärken.
Tibeter Traumyoga ist eine sehr tiefgreifende Praxis, die auch als Training angesehen wird, um zum Zeitpunkt des Todes bei Bewusstsein zu bleiben und den Übergang von diesem Leben auf den Weg des Erwachens zu Ihrer Wahren Natur zu schaffen. Es wird gesagt, dass Sie, um beim Tod zu Ihrer Wahren Natur zu erwachen, zuerst lernen müssen, im tiefen, traumlosen Schlaf vollständig zu erwachen. Um im traumlosen Schlaf zu erwachen, müssen Sie lernen, in Ihren Träumen zu erwachen. Und um mit Ihren Träumen zu erwachen, müssen Sie lernen, achtsam präsent zu sein und zur illusorischen Darstellung Ihres täglichen Lebens aufzuwachen. Dieser Rat hilft uns zu erkennen, dass die Praxis der Achtsamkeit selbst uns den Weg öffnet, in jeder Erfahrung unseres Lebens und vielleicht darüber hinaus präsent zu sein.
Übung: Schlafmeditationspraxis
Es war einmal, ich, Chuang Tzu, Ich träumte, ich wäre ein Schmetterling, der hin und her flatterte, in jeder Hinsicht ein Schmetterling. Ich war mir nur bewusst, meinen Vorstellungen als Schmetterling zu folgen, und war mir meiner Individualität als Mann nicht bewusst. Plötzlich erwachte ich und lag wieder selbst da. Jetzt weiß ich nicht, ob ich damals ein Mann war, der träumte, ich wäre ein Schmetterling, oder ob ich jetzt ein Schmetterling bin, der träumt, ich bin ein Mann.
– Chuang Tzu
Es gibt zahlreiche Ansätze zum Schlafen meditativ passt das wunderbar zur Kunst des tibetischen Traumyogas. Eine Methode besteht darin, einfach zu meditieren und sich zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu zentrieren und Ihren Geist zu beruhigen, und überprüfen Sie dann den Tag. Schätzen Sie Ihren Tag und schätzen Sie die positiven Lehren, die diese Fehler für Ihre Handlungen in den kommenden Tagen ziehen können, wenn Sie Momente bemerken, in denen Sie möglicherweise Bedauern empfinden. In Ihrem Herzen sagen Sie „Danke“ an alle, die heute zu Ihrem Lernen und Wachstum beigetragen haben. Geben und bitten Sie in Ihrem Herzen um Vergebung, wo es nötig ist, und fühlen Sie sich, als könnten Sie in Frieden schlafen. Viele Traditionen empfehlen, dass Sie mit dem Kopf nach Norden schlafen, um sich optimal mit dem elektromagnetischen Feld der Erde auszurichten und auf der rechten Seite zu liegen, um den Druck auf Ihr Herz zu minimieren
Eine andere Technik zum Schlafen und zur Verbesserung Ihrer Traum-Yoga-Praxis besteht darin, sich vorzustellen, dass sich Ihr Bett in einem großen leuchtenden Lotus befindet Knospe oder ein kleiner Tempel mit einem heilenden und regenerierenden Licht, das Sie im Schlaf durchdringt. Stellen Sie sich vor, die Resonanz und das Licht dieses Raums umgeben Sie mit einer Pufferzone gegen jede harte Störung durch die Außenwelt. Stellen Sie sich vor, es zieht die gesamte positive Energie des Universums in sich auf, die für Sie hilfreich sein könnte. Ruhe dich tief aus und löse diese Visualisierung beim Erwachen einfach in Regenbogenlicht auf und absorbiere ihre Essenz in dich hinein.
Eine andere Methode besteht darin, dir vorzustellen, dass du im Schlaf deinen Kopf auf den Schoß eines speziellen Lehrers oder Beschützers legst, der über dich wacht. Lassen Sie all Ihre Gedanken und Sorgen durch ihre Anwesenheit auflösen. Erhalten Sie ihre Liebe, Stärke und Inspiration, während Sie schlafen. Löse sie beim Erwachen in Regenbogenlicht auf und schmelze sie in den Weltraum oder in dein Herz. Diese Technik kann mit der vorherigen Methode kombiniert und in Ihre gesamte Traum-Yoga-Praxis integriert werden.
Noch eine andere Technik: Wenn Sie im Bett liegen, stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Atemzug mit mehr und mehr gefüllt werden mehr Licht und Raum. Während Sie ausatmen, verschmelzen Sie und alles im Universum zu einem Ozean aus Licht und Raum. Lassen Sie Ihren Geist vollständig öffnen wie einen Tropfen, der in einen leuchtenden Ozean fällt. Ruhe dich tief und kraftvoll aus. Lassen Sie Körper und Welt beim Erwachen frisch und neu erscheinen.
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