Über Entschuldigung für alles? 5 Möglichkeiten, nicht mehr zu viel Entschuldigung zu sagen

Haben Sie die Tendenz, sich zu sehr zu entschuldigen? Sind Sie die Art von Person, die “Entschuldigung!” wenn jemand auf der Straße mit dir kollidiert? Auch wenn es ganz und gar ihre Schuld ist?

Entschuldigen Sie sich zum Beispiel dafür, dass Sie in einem Restaurant eine absolut vernünftige Anfrage gestellt haben? Oder um Vergebung für unangenehme Umstände bitten, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen?

Wenn Ihnen diese Szenarien unangenehm bekannt vorkommen, sind Sie nicht allein. Zu viel Entschuldigung zu sagen ist ein häufiges Problem (besonders bei Frauen). Wenn Sie sich jedoch ständig entschuldigen, kann dies bedeuten, dass Sie sich im Wesentlichen für Ihre Existenz entschuldigen. Mit der Zeit untergräbt dies nicht nur Ihren Selbstwert, sondern auch Ihre Fähigkeit, ein Leben in Fülle zu manifestieren.

Wenn Sie sich zu sehr entschuldigen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Sie dies tun und wie Sie sich entwickeln Strategien, die Ihnen helfen können, aufzuhören.

Häufige Merkmale von Menschen, die sich zu sehr entschuldigen

Während das „Sorry-Syndrom“ ein weit verbreitetes Problem ist, das von allen möglichen Menschen erlebt wird, gibt es bestimmte gemeinsame Merkmale, die sich mit dieser Tendenz überschneiden. Insbesondere:

• Mitgefühl. Menschen, die sich um a kümmern Viele über die Gefühle und Vorlieben anderer entschuldigen sich oft, wenn sie nichts falsch gemacht haben.
• ) Unterwürfigkeit in Beziehungen. Diejenigen, die dazu neigen, sich in einer Beziehung zu sehr zu entschuldigen, geben ihrem Partner oft die Botschaft, dass es falsch ist, ihre eigenen persönlichen Grenzen oder Bedürfnisse zu haben.
  

  Einvernehmlichkeit. Wenn es Ihnen sehr wichtig ist, den Frieden zu wahren und Konflikte zu verhindern, ' Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich mehr entschuldigen als nötig. Schließlich möchten Sie sich lieber nicht unnötig entschuldigen, als in einen Kampf zu geraten.

  Mangel an Vertrauen in das eigene Urteil. Wenn Sie nie ganz sicher sind, dass das, was Sie tun oder sagen, richtig ist, können Sie sich schnell entschuldigen und einfach annehmen, dass Sie im Unrecht sind.

  Strenger Hintergrund. Ob Sie in einer strengen Schulumgebung aufgewachsen sind oder von Besonders autoritäre Eltern, die Ihre Kindheit in Angst vor Disziplin verbringen, können Sie mit Entschuldigungen auslösen.

  Angst. Das Leben mit einem zugrunde liegenden Gefühl des bevorstehenden Untergangs kann dazu führen, dass Sie äußerst sensibel für die Vorstellung sind, dass Situationen oder Beziehungen schief gehen, was wiederum eine unverhältnismäßige Menge an Entschuldigungen auslösen kann.

Was ist die Psychologie hinter „Entschuldigung? Zu viel ”?

Zu viel Entschuldigung (oder„ Überentschuldigungsstörung “) kann eine Vielzahl von Möglichkeiten haben Hintergrunderklärungen. Einige von ihnen sind in den oben diskutierten Persönlichkeitsmerkmalen angegeben. Zum Beispiel können eine schwierige Erziehung, eine Vergangenheit emotionalen Missbrauchs und ein natürlich hohes Maß an Mitgefühl für andere dazu führen, dass Sie sich ständig entschuldigen.

Unabhängig von den Nuancen Ihres persönlichen Lebens sollten Sie jedoch studieren zeigen, dass es wahrscheinlich eine Grundursache für eine übermäßige Entschuldigung gibt.

Untersuchungen an der Harvard Business School zeigen, dass wir uns überflüssig entschuldigen, um Vertrauen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten. Diese Studie zeigt in der Tat, dass wir Menschen (auch Fremden) mehr vertrauen, wenn sie sich unnötig entschuldigen, wenn sie sich uns nähern. Es gibt also einen adaptiven Grund für das Verhalten. Tatsächlich gaben weniger als 10% der Teilnehmer einem Fremden ihr Telefon, wenn sie ohne überflüssige Entschuldigung gefragt wurden. Bei näher an 50% sollte der Fremde jedoch sein Telefon ausleihen, wenn der Anfrage der Kommentar „Es tut mir wirklich leid wegen dieses Regens!“ Vorangestellt wurde

5 Möglichkeiten, nicht mehr zu viel Entschuldigung zu sagen

Während Entschuldigung ein wirksames Instrument sein kann, um Vertrauen aufzubauen und den sozialen Zusammenhalt zu verbessern, ist es wichtig, sich behaupten zu können Sie selbst und sehen sich als das Recht, sich in der Welt zurechtzufinden.

Wenn Sie sich ständig entschuldigen, senden Sie dem Universum das Signal, dass Sie sanftmütig, unsicher und unverdient sind. Ein unnötiges „Entschuldigung“ hat ein großes Potenzial, Ihre Manifestationskraft zu untergraben. Daher lohnt es sich, zu kürzen. Aber wie können Sie das tun?

1. Pause vor der Entschuldigung

Bevor Sie sich entschuldigen, hören Sie auf und fragen Sie sich: „Habe ich hier tatsächlich etwas falsch gemacht? ? ”. Wenn die Antwort nein ist, entschuldigen Sie sich nicht! Dem Drang kann leichter widerstanden werden, wenn Sie diese Folgefrage stellen: „Wenn ich hier nichts falsch gemacht habe, möchte ich wirklich, dass die Leute glauben, ich hätte das getan?“

2. Anderses Mitgefühl ausdrücken

Wenn Sie sich Sorgen machen, schwierige Emotionen zu teilen, beachten Sie, dass es andere Möglichkeiten gibt, Mitgefühl zu zeigen und Empathie. Anstatt sich in einer Beziehung ständig zu entschuldigen, sagen Sie etwas wie “Ich weiß, das ist schwer zu hören” oder “Sie können mir immer sagen, wenn Sie verärgert sind.”

3. Kennen Sie Ihre Auslöser

Führen Sie eine kurze Brainstorming-Sitzung durch und schreiben Sie 10 Dinge auf, die Sie dazu bringen, sich zu entschuldigen. Zum Beispiel einen Fremden treffen oder jemanden bitten, etwas für Sie zu tun. Denken Sie für jeden Artikel an etwas, das Sie stattdessen sagen könnten. Verbringen Sie eine Woche damit, sich nur auf eine zu konzentrieren, und versuchen Sie, „Entschuldigung“ vollständig aus diesem Kontext zu entfernen.

4. Fragen sorgfältig formulieren

Sie müssen sich nicht zu sehr entschuldigen, wenn Sie eine Klärung benötigen. Entschuldigen Sie sich also nicht wenn du fragst. Experimentieren Sie stattdessen mit Fragen wie “Könnten Sie mir bitte etwas mehr dazu sagen?” oder “Können Sie mir bitte helfen, dies besser zu verstehen, vielleicht anhand eines Beispiels?”

5. Verwandle Entschuldigungen in Dankbarkeit

Wenn du das nächste Mal eine Entschuldigung in dir fühlst, überlege dir einen Weg zu formuliere es in eine Dankeserklärung. Zum Beispiel kann “Es tut mir leid, dass Sie diesen Auftrag ausführen mussten” leicht zu “Ich bin so dankbar, dass Sie mir diesen Gefallen getan haben!” Werden. Dies ist nicht nur für den Hörer angenehmer, sondern konzentriert Ihren Geist auch auf Positivität und Fülle. Dies kann Ihnen helfen, noch mehr Positivität zu gewinnen.

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Zusammenfassend…

Nun, wenn dieser Artikel hervorgehoben hat, dass Sie welche haben Von diesen Merkmalen liegt es an Ihnen, sie einzeln wegzuschneiden.

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Und wenn Sie weitere effektive Tipps haben, wie Sie aufhören können, sich so sehr zu entschuldigen, teilen Sie diese bitte mit und kommentieren Sie sie unten!