Überwinden Sie die Opfermentalität

Mein Lebensberater sagte mir einmal, dass das Märtyrertum wie Crack sei: stark süchtig machend und sehr destruktiv. Ich habe diese Denkweise des Märtyrers viel zu oft in mir selbst gesehen.

Ich merke oft, dass ich Selbstmitleid habe, denn wehe mir, ich bin immer beschäftigt, ich habe nie Zeit zum Entspannen und meine Kinder lassen mich nicht in Ruhe.

Ich denke, die meisten von uns haben diese Tendenz. Aus irgendeinem Grund fühlten wir uns schon früh in unserem Leben dazu hingezogen, alles als ungerecht zu betrachten und dabei selbst den Kürzeren zu ziehen.

Ich sehe es sogar bei meinen eigenen Kindern. Mein 11-jähriger Sohn erzählt mir oft, dass meine Frau und ich sexistisch seien und unsere Töchter mehr mögen als ihn. Ich kann seine Teenagerjahre kaum erwarten.

Das ist eine unglaublich destruktive Mentalität.

Das Problem besteht darin, dass jemand in dem Moment, in dem er sich dazu entschließt, das Opfer zu spielen, all seine Macht abgibt und sie in die Hände eines anderen legt. Es kann Stunden, Tage oder sogar Jahre dauern, uns aus diesem Loch herauszuarbeiten. Und wie man so schön sagt: Wenn man in einem Loch steckt, muss man mit dem Graben aufhören. Ich sage nicht, dass man kein Opfer sein kann. Schwerwiegendere Probleme gibt es, wenn Menschen Opfer eines Arbeitsunfalls werden, der beispielsweise zum Tod führen kann. Sie wären dann Opfer einer widerrechtlichen Tötung und müssten Maßnahmen zur unrechtmäßigen Tötung ergreifen. Dies ist nur ein Beispiel dafür, dass jemand ein Opfer ist, und ich habe kein Problem damit, wenn Leute das sagen. Ich möchte nur, dass die Menschen versuchen, sich selbst zu helfen, indem sie versuchen, weiterzumachen.

Welche Strategien können das Blatt unserer Opfermentalität wenden?

Hier sind 7 wirkungsvolle Möglichkeiten, die Opfermentalität zu überwinden, die mir und vielen der Studenten, mit denen wir zusammenarbeiten, geholfen haben:

1 – Erkennen Sie das Märtyrertum in sich selbst

Genau wie bei den 12 Schritten der Anonymen Alkoholiker müssen Sie als Erstes zugeben, dass Sie ein Problem haben, was meiner Meinung nach fast jeder von uns tut. Achten Sie auf den Schaden, den es anrichtet, darauf, wie schlecht es Ihnen geht, und erkennen Sie wirklich die Zerstörung, die es in den Beziehungen in Ihrem Leben anrichten kann. Dieses akute Erkennen ist wirklich der erste wesentliche Schritt. Ich glaube, dass viele ihr ganzes Leben lang völlig ahnungslos sind und nicht in der Lage sind, diese selbstzerstörerische Eigenschaft in sich selbst zu erkennen.

2 – Vergib anderen

Neulich fuhr ich an einer Kirche vorbei und sah ein Schild mit der Aufschrift: „Verärgerung ist wie Gift zu trinken und zu erwarten, dass der Feind stirbt.“ Es brachte mich zum Lachen, aber darin steckte eine tiefe Wahrheit, von der wir alle profitieren konnten.

Der Einzige, der durch den Hass und die Wut, die wir anderen gegenüber empfinden, verletzt wird, sind wir selbst. Es schafft Leid, schadet wichtigen Beziehungen und beeinträchtigt die Freude und den Erfolg, die wir uns alle im Leben wünschen.

Wie vergibt man jemandem? Ich wünschte, ich hätte die Wunderwaffe, aber es gibt keinen geheimen Trick; Es ist einfach wichtig, dass Sie die Gnade in Ihrem Herzen finden, zu vergeben. Wenn nicht, wird es dich bei lebendigem Leibe auffressen und du wirst nie die Kontrolle und Freiheit haben, die wir uns alle wünschen.

3 – Vergib dir selbst

Einer unserer Partner führt einen Prozess mit gefährdeten Jugendlichen durch. Viele von ihnen wurden von anderen oder sich selbst als Unruhestifter, schlechte Schüler oder Faule abgestempelt. So sehr, dass sie es tatsächlich bis ins Mark glauben.

Der Prozess, den er durchführt, ist eine Übung, bei der die Schüler sich selbst vergeben. Das Ziel besteht darin, die schädlichen Etiketten loszulassen und neue Energie auf die Gegenwart und die Person zu richten, die jeder von ihnen werden möchte. Für viele ist es ein kraftvoller und transformativer Prozess.

Vieles, was uns am Handeln hindert, sind Ausreden, die wir über uns selbst machen, und vorgefasste Vorstellungen darüber, wer wir sind. Ein großer Teil davon, neue Maßnahmen in unserem Leben zu ergreifen, besteht darin, neue Erwartungen zu haben … was erfordert, dass wir uns selbst verzeihen, was bereits geschehen ist. Sich selbst zu vergeben beseitigt das einschränkende Denken, das Handlungen sinnlos erscheinen lassen kann. Das ist wichtig, um gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die sich positiv auf Ihr Leben auswirken.

4 – Meditieren oder beten

Eine der vielleicht schnellsten Möglichkeiten, mit dem Selbstmitleid aufzuhören, besteht darin, Raum in deinem Leben zu schaffen. Das Gefühl, ein Opfer zu sein, ist oft ein irrationaler Instinkt, der von Angst angetrieben wird. Durch Meditieren schaffen wir Raum, bauen Klarheit auf und finden Perspektive. Es ist der beste Weg, den ich kenne, um unsere Energie neu auszurichten und zu fokussieren.

Ich möchte auch sagen, dass Meditation und Gebet Wege zu einer tieferen Verbindung und einem Sinn für das Leben sind. Für viele, mich eingeschlossen, bringt mich das Gefühl, dass ich nicht allein bin und dass dies alles einen Sinn hat, wieder auf die Beine und wieder die Kontrolle über mein Leben.

5 – Verwalten Sie Ihre Stimmung

Wenn du dich gut fühlst, tust du Gutes. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie haben, haben Sie mehr Selbstvertrauen und Initiative, wenn es darum geht, das zu erreichen, was Sie wollen.

Eine Studie von Dr. Martin Seligman hat gezeigt, dass es drei bewährte Methoden zur Verbesserung unserer Emotionen gibt. Die erste besteht darin, Achtsamkeit zu üben, die im vorherigen Punkt (Meditieren oder Beten) angesprochen wurde.

Die anderen beiden Methoden bestehen darin, Dankbarkeit zu üben und anderen zu dienen. Wenn Sie sich besser fühlen möchten, gibt es keinen besseren Weg, als sich auf die guten und positiven Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren. Der Dienst an anderen gibt uns auch Energie und Kraft. Es gibt vielleicht kein befriedigenderes Gefühl, als zu wissen, dass man die Macht hat, einem anderen zu helfen, und dann zu sehen, wie die Wirkung entsteht, wenn man es tut.

6 – Finden Sie ein Siegermantra

Bei vielen Menschen wirken Mantras Wunder. Indem sie erkennen, dass sie sich wie ein Märtyrer verhalten, können sie sich durch Selbstgespräche motivieren und stärken. Der Schlüssel liegt darin, die Achtsamkeitsmuskeln zu entwickeln, die erforderlich sind, um sich in dem Moment, in dem man anfängt, das Opfer zu spielen, zu fangen und zu rufen.

Das Mantra, das wir unseren Schülern beibringen, lautet: „Ich bin kein Opfer meiner Vergangenheit, meine Zukunft ist nicht vorbestimmt, mein Leben ist von diesem Moment an so, wie ich es wähle.“ Ich liebe auch die letzte Zeile des berühmten Gedichts Invictus von William Ernest Henley: „Ich bin der Herr meines Schicksals, ich bin der Kapitän meiner Seele.“

7 – Handeln Sie

Gerade diese Woche gab es finanziellen Druck in meinem Leben. Wenn dies zu Hause oder am Arbeitsplatz passiert, ist es leicht, sofort Angst zu verspüren. Manchmal sitze ich stundenlang herum und denke darüber nach; In der Zwischenzeit wird nichts gelöst.

Dann gehe ich zu einer Tabelle und fange an, die Dinge zu kartieren. Ich werde kreativ und übernehme die Kontrolle über die Herausforderung. Ich fange an, einige Probleme zu lösen. Ich lehne mich jetzt in die Angst hinein und es fühlt sich großartig an.

Handeln ist der wesentliche Schritt zur Verwirklichung unseres Potenzials und zur Erfüllung unserer Träume. Es befreit uns von der Reue für vergangene Taten und der Angst vor der Zukunft. Es versetzt uns direkt in die Gegenwart, die der einzige Ort ist, an dem wir Macht und Einfluss haben.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen oder den Sie bewundern, was er tun würde, und versuchen Sie es dann. Es braucht nur einen Funken, um ein Feuer zu entfachen, und dieser Funke ist Initiative und Tat.

George Washington Carver sagte einmal, dass 99 % aller Misserfolge auf Menschen zurückzuführen sind, die die Angewohnheit haben, sich zu entschuldigen. Das ist es wirklich, was das Opfer tut: Ausreden finden und jedem und allem anderen um es herum Macht geben.

Die Ergebnisse Ihres Lebens sind ein Produkt der Gedanken, die Sie denken, der Entscheidungen, die Sie treffen, und der Maßnahmen, die Sie ergreifen. Indem Sie dies erkennen und dann leben, eliminieren Sie jede Chance, Opfer zu werden, und legen Ihr Leben in die bestmöglichen Hände: Ihre eigenen.