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Starten Sie 2020 mit der Lord of the Dance-Pose
. Sie haben sich also von 2019 und 2019 verabschiedet Sie sind jetzt bereit, Ihre kosmische Energie bis 2020 freizusetzen – wie geht es weiter? Dies ist ein großes Jahr der Transformation. Was gibt es Schöneres, als die Nataraja-Pose (oder die Pose des Herrn des Tanzes) in Ihrer Yoga-Routine auszuprobieren? Dieses Juwel erfordert ein wenig Gleichgewicht, aber seine Vorteile machen die Notwendigkeit des Übens mehr als wett. Es wird Ihnen helfen, Ihre Beine und Knöchel zu stärken, während Sie Schultern, Brust, Oberschenkel, Leistengegend und Bauch strecken, wo wir emotionale Spannungen halten. Balancieren Sie auf einem Bein, strecken Sie sich mit einem Arm und greifen Sie mit dem anderen nach der positiven Energie für das kommende Jahr. Frohes neues Jahr!
1 Halten Sie sich aufrecht in der Gebirgspose und stehen Sie aufrecht mit den Armen an der Seite und den Handflächen nach außen. Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihrem rechten Fuß und heben Sie Ihre linke Ferse in Richtung Ihres linken Gesäßes, während Sie Ihr Knie beugen. Schieben Sie Ihren rechten Oberschenkel zurück in das Hüftgelenk und ziehen Sie Ihre Kniescheibe nach oben, um Ihr stehendes Bein stark zu halten.
2 Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und greifen Sie mit der linken Hand nach hinten, um Ihren linken Knöchel zu halten. Um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden, heben Sie das Schambein in Richtung Nabel und drücken Sie das Steißbein auf den Boden.
3 Bringen Sie Ihren linken Fuß allmählich vom Boden sowie von Ihrem Rücken und Rumpf weg. Strecken Sie Ihren linken Oberschenkel hinter sich aus und bewegen Sie Ihren rechten Arm nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
4 Bleiben Sie so lange wie möglich in der Pose, idealerweise etwa 30 Sekunden. Lösen Sie dann langsam den Griff am Fuß und bewegen Sie ihn zurück auf den Boden. Wiederholen Sie dies für die gleiche Zeit auf der anderen Seite.
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