Visualisieren und Meditieren ohne Worte

Stift

Leute stellen mir oft Fragen zu Meditation und Visualisierung. Eine häufig gestellte Frage lautet: „Wie visualisiert oder meditiert man ohne Worte?“

Hier ist eine Frage, die mir jemand vor ein paar Tagen gestellt hat, was eine typische Frage ist:

„Wie kann ich ohne Worte meditieren oder visualisieren? Meine Meditationen, Visualisierungen usw. werden immer von erklärenden Worten in meinem Kopf begleitet, und es fällt mir schwer, sie zu entfernen.“

Es ist sehr üblich, dass Menschen Wörter verwenden, wenn sie visualisieren oder meditieren.

Dem Verstand wurde beigebracht, in Worten zu denken. Das schränkt tatsächlich etwas ein. Bilder zum Beispiel können mehr beschreiben als Worte. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie sich etwas in Ihrem Kopf vorstellen, möglicherweise viel mehr und schneller darüber lernen, als wenn Sie Wörter verwenden.

Diese Gewohnheit des Geistes lenkt den Geist oft ab und stört seine Konzentration. Anstatt sich auf das Thema Visualisierung oder Meditation zu konzentrieren, finden Sie sich ständig dabei, sich selbst zu erklären, was Sie tun, oder über andere Themen nachzudenken, die nichts damit zu tun haben.

Dies geschieht, weil der Geist ständig aktiv ist, indem er alles nachdenkt, vergleicht, analysiert und kommentiert. Es ist eine tief verankerte Gewohnheit, und obwohl es für bestimmte Aktivitäten nützlich ist, brauchst du es nicht, wenn du visualisierst oder meditierst.

Visualisierung und in größerem Maße Meditation erfordern konzentrierte Aufmerksamkeit, ohne ständig zu verbalisieren und in Worten zu erklären, was Sie tun. Das bedeutet, dass Sie Konzentration brauchen, die Fähigkeit, den Geist auf ein Thema zu fokussieren und alles andere zu ignorieren.

Konzentration lenkt die gesamte Energie des Geistes auf ein Ziel, einen Gedanken, ein Thema, anstatt sie in alle möglichen ablenkenden oder irrelevanten Gedanken zu zerstreuen.

Es gibt keine Abkürzungen, um die Gewohnheit zu überwinden, ständig nachzudenken und sich im Geiste zu sagen, was man tut.

Um visualisieren und meditieren zu können, ohne Worte in deinem Geist zu wiederholen, musst du deinen Geist mit Konzentration trainieren.

Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, wird nicht über Nacht erworben. Die Entwicklung dieser Fähigkeit ist ein schrittweiser Prozess, der Zeit braucht, aber wenn Sie es ernst meinen, werden Sie in ein paar Wochen eine Verbesserung feststellen.

Es ist eine große Errungenschaft, die Gewohnheit des Verbalisierens, des Wiederholens von Wörtern in Gedanken, auch nur teilweise, zu überwinden, während man visualisiert oder meditiert. Das bedeutet, dass Sie Ihre gesamte mentale Energie auf die mentale Szene richten können, die Sie visualisieren, oder auf Ihre Meditation, wenn Sie meditieren.

Wie man ohne Worte visualisiert oder meditiert

1. Trainieren Sie Ihren Geist mit Konzentrationsübungen.

2. Bevor Sie meditieren oder visualisieren, sagen Sie sich mehrmals, dass Sie sich dieses Mal viel tiefer konzentrieren und keine Worte verwenden werden. Wiederholen und denken Sie ein paar Mal über diese Worte nach, jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, um zu visualisieren oder zu meditieren.

3. Wann immer Sie sich dabei erwischen, während der Visualisierung oder Meditation Worte zu verwenden, erkennen Sie diese Tatsache an. Werden Sie nicht wütend, frustriert oder entmutigt. Versuchen Sie einfach, sich aufmerksamer auf das zu konzentrieren, was Sie tun.

4. Die Kultivierung eines friedvollen Geistes ist äußerst wichtig, um die Fähigkeit zu erlangen, ablenkende und störende Gedanken zu beruhigen und zu entfernen.

Ein friedvoller Geist ermöglicht es Ihnen, die Gewohnheit des ständigen inneren Verbalisierens und inneren Gesprächs zu überwinden. Tatsächlich bringt schon das Erreichen eines geringen Grades an innerem Frieden bessere Erfolgschancen mit Visualisierung und Meditation.

5. Wenn der Geist ruhig ist, sehen, verstehen und nehmen Sie alles leichter und schneller wahr. Wenn Sie ein mentales Bild in Ihrem Geist konstruieren, schauen Sie sich einfach das mentale Bild an und bemühen Sie sich, es klarer und detaillierter zu machen, und verzichten Sie dabei auf Worte.

6. Wenn Sie meditieren, meditieren Sie einfach, ohne in Gedanken zu erklären, was Sie tun, oder sich zu fragen, ob Sie es richtig machen.

„Meditation gibt dir die Möglichkeit, dein unsichtbares Selbst kennenzulernen. Es ermöglicht Ihnen, sich von der endlosen Hyperaktivität Ihres Geistes zu befreien und Ruhe zu erlangen. Es lehrt Sie, friedlich zu sein, Stress abzubauen und Antworten zu erhalten, wo zuvor Verwirrung herrschte.“
–Wayne Dyer

„Je ruhiger ein Mensch wird, desto größer ist sein Erfolg, sein Einfluss, seine Macht zum Guten. Die Ruhe des Geistes ist einer der schönsten Juwelen der Weisheit.“
–James Allen

„Unser denkender Verstand beraubt uns des Glücks, das entsteht, wenn wir ganz im Moment leben.“
–Ram Dass