Visualisierung eines besseren Selbstbildes

Stift

Unser Selbstbild zu verbessern, mag zunächst wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen. Wie überwinden wir jahrelange negative Verstärkung, die uns überzeugt hat, dass wir nicht dünn genug, klug genug oder reich genug sind?

Wie kehren wir unseren Glauben um, dass wir nicht die Eigenschaften besitzen, die wir brauchen, um erfolgreich zu sein? Wir müssen buchstäblich ändern, was wir über uns selbst denken.

Woher genau kommt unser negatives Selbstbild?

Unser Unterbewusstsein glaubt, was wir ihm sagen. Besonders in unseren prägenden Jahren wurde uns vielleicht beigebracht, uns selbst in einem negativen Licht zu sehen.

Jeder, der die High School besucht hat, kennt den Druck, den unsere Altersgenossen in Bezug auf Kleidung, Sozialverhalten und Akademiker auf uns ausüben. Hinzu kommen Kritik von Lehrern und Eltern, unrealistische Darstellungen von Schönheit und Erfolg in den Medien, und es ist leicht zu verstehen, warum wir uns nicht gut genug fühlen.

Aber es hört hier nicht auf, oder?

Was als externer Einfluss beginnt, wird dann zu einem internen, wenn wir den Trend der Negativität aufgreifen und uns selbst mit negativen Selbstgesprächen beschimpfen.

Wir bezeichnen uns selbst als dumm, hoffnungslos oder als Versager. Wir versuchen, uns in eine unmögliche Cookie-Cutter-Form dessen zu zwingen, was wir denken, dass wir sein sollten. Wir beschimpfen uns selbst dafür, dass wir nicht gut genug, stark genug, schön genug und erfolgreich genug sind.

Daraus entsteht mit der Zeit ein negatives Selbstbild, das sich nur schwer ändern lässt. Schwierig, aber nicht unmöglich!

Es gibt Tools, die uns dabei helfen, es umzukehren, und eines davon ist die kreative Visualisierung.

Kreative Visualisierung ist ein Prozess, der unsere negativen Überzeugungen durch positive ersetzen kann.

Dieser Prozess passiert nicht über Nacht, die Entwicklung unseres negativen Selbstbildes aber auch nicht.

Der Schlüssel zur kreativen Visualisierung liegt darin, mit der Praxis konsistent zu bleiben. Ziel ist es, zu verhindern, dass neue negative Gedanken in das Unterbewusstsein gelangen, während die bereits vorhandenen eliminiert werden.

Die Implementierung kreativer Visualisierung ist einfach.

1. Suchen Sie zunächst einen ruhigen, sicheren Ort, an dem Sie sich für eine ununterbrochene Zeit hinsetzen oder hinlegen können. Sie können eine beruhigende Atmosphäre schaffen, indem Sie Kerzen und Räucherstäbchen anzünden oder entspannende Musik auflegen.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um langsam und tief zu atmen und allen Stress aus Ihrem Körper und Geist zu lösen.

2. Schließe deine Augen und visualisiere dein wahres Selbst, das „Du“, das du tief in deinem Inneren bist. Sehen Sie sich selbst als eine starke, schöne, vitale Schöpfung Gottes, die vor Licht, Liebe und Glück strahlt. Zoomen Sie wirklich hinein und sehen Sie sich in herrlichen Details.

3. Lassen Sie nicht zu, dass negative Gedanken in Ihren Kopf kommen und Ihnen sagen, dass dies nicht möglich ist. Schiebe diese Gedanken einfach sanft beiseite und wisse, dass du sie in deiner physischen Realität erschaffen kannst, wenn du sie mental sehen kannst.

4. Nehmen Sie sich Zeit für diese Übung und bemühen Sie sich, sie mindestens einmal täglich, vorzugsweise zweimal, durchzuführen.

5. Beginnen Sie gleichzeitig damit, sich konzentriert darum zu bemühen, Ihre negativen Selbstgespräche in positive Selbstgespräche umzuwandeln. Lobe dich selbst, ermutige dich selbst, baue dich mit deinen Gedanken und Worten auf.

Sei geduldig! Denken Sie daran, dass es Jahre gedauert hat, Ihr negatives Selbstbild aufzubauen, also können Sie damit rechnen, dass es einige Zeit dauern wird, es durch ein positiveres zu ersetzen. Aber weil Sie zielgerichtet und bewusst vorgehen, werden Ihre Ergebnisse viel stärker sein.

Wenn Sie sich konsequent vorstellen, wie Sie sein möchten, wird eine neue „Wahrheit“ in Ihrem Unterbewusstsein entstehen, und wenn Ihr Geist das Negative durch das Positive ersetzt, werden Sie beginnen, die Veränderung in sich selbst zu sehen. Ein neues, selbstbewussteres Ich wird entstehen, das Ihnen den Mut gibt, bei allem, was Sie sich wünschen, erfolgreich zu sein.

Über den Autor
Wendy Betterini ist eine freiberufliche Autorin, die sich bemüht, Sie zu motivieren, zu erheben und zu inspirieren, Ihre Träume zu verwirklichen. Besuchen Sie ihre Website WingsForTheHeart.com für weitere positive Gedanken, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen.

Bildquelle – DepositPhotos