Vollernte Mond im Widder: In Bewegung – Jennifer Racioppi

In den letzten Wochen habe ich mich mit den Nachrichten beschäftigt. Ich habe fieberhaft nach den richtigen Orten gesucht, an die ich spenden kann, um die Hilfsmaßnahmen in der Karibik weiter zu unterstützen. Meine Eltern, die Teilzeit in den Florida Keys leben, haben mich über die Tragödie in den am stärksten betroffenen Gebieten Südfloridas auf dem Laufenden gehalten. Und als sich die Tragödie von Puerto Rico verschlimmerte, brach mein Herz noch mehr. Mit Houston, Dominica, Barbuda, den Jungferninseln und anderen Orten, die gleichzeitig von tragischen Stürmen heimgesucht wurden, hatte ich

empathische Überwältigung .

Als ich am Montag aufwachte, um herauszufinden, dass die USA zusätzlich zu den Hurrikan-Tragödien einer weiteren schrecklichen Massenerschießung ausgesetzt waren, wurde mein Körper überlastet. Ich hörte die Zahl der Todesopfer, verstand, was passiert war, und schaltete die Nachrichten aus. Eine nervöse Erregung entstand von innen heraus – ein Gefühl der Trauer stieg auf, Traurigkeit. Ich saß mit dem, was ich fühlte. Und dann öffnete ich meinen Laptop und machte mich an die Arbeit.

Meine To-Do-Liste fühlte sich länger an als mein Arm.

Um später an diesem Tag zu erfahren, dass Tom Petty gestorben ist? Tom Pettys Musik, ein Soundtrack meiner Jugend, brachte einen Reichtum in die Geschichte des Rock'n'Roll, der Anerkennung und Respekt einlädt. Verdammt. Die Tränen liefen über mein Gesicht. Ich konnte es nicht ertragen zu lernen, dass wir – obendrein – einen großartigen Rock'n'Roll verloren haben.

Ich schaltete meinen Laptop aus, steckte meine Kopfhörer ein und brauchte lange Gehen Sie Musik unter dem strahlend blauen Landhimmel hören.

Eine der größten Heilkräfte in meinem Leben: Musik.

Während dieser lange Spaziergang mir Raum gab, um mit meinen Emotionen präsent zu werden, brachten die folgenden Stunden leider Schmerzen überwältigender Angst in meinen Körper zurück. Ich habe gesehen, wie ich all dies mit einem unstillbaren Bedarf an Snacks verarbeitet habe. Ich sah mir fieberhaft zu, wie ich aus der Tür ging, um eine Tüte lokaler Äpfel zu kaufen (ich brauchte etwas zum Knirschen), nachdem ich meine Speisekammer nach Crackern durchsucht hatte. Als ich später in der Woche in meiner örtlichen Genossenschaft war, befand ich mich an den Müllcontainern und kaufte getrocknete Mango (ich esse nie getrocknete Früchte), weil mein Verlangen nach etwas Süßem so wild war, dass ich eigentlich Süßigkeiten wollte.

)

Ich fühlte mich zappelig. Unruhig. Alarmiert. Traurig.

Ich glaube nicht, dass ich der einzige bin.

Egal wie viel Arbeit wir an uns selbst leisten, wenn eine Tragödie zuschlägt, unser Körper reagiert. Nuancierte, unbequeme Gefühle schleichen sich durch unsere Psyche. Ich habe in den letzten Tagen so viel über meine Stressreaktion gelernt.

Gestern habe ich auf einem Pilates-Reformer inmitten eines anstrengenden Trainings meinen Körper und meinen Atem wiederholt zusammen bewegt. Ich konnte fühlen, wie die Intensität meinen Körper verließ. Ich fühlte mich getröstet von der bewährten Vorhersehbarkeit der Auswirkungen, die Bewegung auf mein Leben hat. Bewegen, atmen, widerstehen, loslassen. Und ändern – ändern Sie meine biologische Reaktion auf Stress.

Während viele Menschen glauben, dass Resilienz das ist, was wir aushalten, müssen wir beim Aufbau von Resilienz tatsächlich darauf achten wie wir uns erholen.

Die Harvard Business Review veröffentlicht Dieser Artikel im Juni 2016, in dem darauf hingewiesen wird, dass es bei Resilienz nicht darum geht, durch Stresssituationen nach Stresssituationen zu schlammigen, sondern sich strategisch von Stresssituationen zu erholen . Resilienz erfordert Rhythmik.