Vorteile und Verwendung

Haarwachstum ist einer der wenigen Vorteile, an die sich Menschen erinnern, wenn sie auf ihre ersten Schwangerschaften zurückblicken, und normalerweise wird behauptet, dass Östrogen der Übeltäter ist. In letzter Zeit haben Experten jedoch darüber spekuliert, ob Folsäure oder Folsäure eine Rolle in der Gleichung spielt. Folatspiegel werden typischerweise während der Schwangerschaft erhöht, um die Entwicklung des Neuralrohrs ihres Babys zu fördern. Aber es stellt sich heraus, dass Folsäure (die synthetische Form von Vitamin B9) auch eine Menge Vorteile für unser Haar hat. Vor kurzem wurden Behauptungen aufgestellt, die Folsäure mit Vorteilen für das Haar wie Volumen, Wachstum, Glanz und der Verhinderung von Ergrauen und Ausdünnen in Verbindung bringen.

Aber muss man schwanger sein, um die Vorteile zu nutzen? Schilder weisen auf Nein hin. In letzter Zeit sind eine Reihe von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln auf den Markt gekommen, die versprechen, Ihre Folsäureaufnahme zu erhöhen. Aber es gibt einige Meinungsverschiedenheiten innerhalb der dermatologischen Gemeinschaft über ihre Legitimität.

Um der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Folsäurebasis für das Haarwachstum auf den Grund zu gehen, wandten wir uns für weitere Informationen an den zertifizierten Trichologen (und Gründer von Advanced Trichology) William Gaunitz, den kosmetischen Chemiker Ginger King und den staatlich geprüften Dermatologen Dr. Joshua Zeichner Folsäure und ihre Vorteile für das Haarwachstum.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Folsäure für das Haar zu erfahren.

Vorteile von Folsäure für das Haarwachstum

„Folsäure ist die synthetische Version von Folat, das ein B-Vitamin ist“, erklärt Gaunitz. Dieses Vitamin ist in Nahrungsergänzungsmitteln und Multivitaminen enthalten und kommt natürlich in bestimmten Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse und Hülsenfrüchten vor. „Es ist essentiell für die Produktion roter Blutkörperchen“, ergänzt Zeichner. Folsäure wird für neues Zellwachstum benötigt, erklärt Zeichner, einschließlich des Wachstums von Haaren und Nägeln.

Die Rolle von Folsäure in unserem Körper ist äußerst wichtig. Wenn wir die empfohlene Tagesdosis von 400 mcg erhalten, könnte Folsäure erstaunliche Ergebnisse auf unseren Strähnen haben.

Hilft dem Haarwachstum: Durch die Erzeugung neuer Zellen, sagt Gaunitz, “unterstützt Folsäure die Keratinisierung des Haares während des aktiven Haarwachstums”.Verhindert vorzeitiges Ergrauen: Folsäure hält die Produktion von sauerstoffreichen roten Blutkörperchen normalisiert und stabilisiert. Ohne Folsäure könnten diese Zellen möglicherweise überproduzieren, was zu Pigmentveränderungen des Haares führen kann.Verhindert Haarausfall: Wenn Ihr Körper nicht genug Folsäure bekommt, „wird der Körper priorisieren, diese kritischen Nährstoffe zu lebenswichtigeren Organen zu schicken“, erklärt Gaunitz, „was das Haar sich selbst überlassen würde.“Verdickt das Haar: „Ein Folsäuremangel kann mit dünner werdendem Haar einhergehen“, sagt Zeichner.Fügt zusätzlichen Glanz hinzu: Normalisierte Folsäurespiegel sind mit gut verteilten Nährstoffen im ganzen Körper verbunden. Eine gesunde Haarpracht kann glänzender und kräftiger erscheinen.Hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen: Vor allem hilft Folat bei der Bildung roter Blutkörperchen, sagt uns Gaunitz. „Die Bildung roter Blutkörperchen ist erforderlich, um Nährstoffe durch den Körper zu transportieren und sich schnell teilende Zellen wie Haare mit Sauerstoff und Mineralien zu versorgen.“

Überlegungen zum Haartyp

Diejenigen mit dünner werdendem Haar oder einem Folsäuremangel wären die besten Kandidaten für die Einnahme von Folsäure. Denken Sie daran, dass es nicht jedermanns Sache ist, da sowohl zu viel Folat als auch zu wenig Folat unerwünschte Wirkungen haben können. Gaunitz sagt uns, dass eine Megadosis zu Ergebnissen wie Kopfschmerzen, Hautausschlag, Übelkeit und Hautreaktionen führen kann. Wenn Sie also keinen Folatmangel haben, der von Ihrem Arzt festgestellt wurde, besteht keine Notwendigkeit, sich selbst eine zusätzliche Erhöhung Ihrer Folsäurezufuhr zu verschreiben. “Technisch gesehen kann jeder Folsäure einnehmen”, sagt Gaunitz, “aber es ist am kritischsten für eine Person, die mit niedrigen B-Vitaminspiegeln zu tun hat.”

Wir verstehen, dass Folsäure positive Auswirkungen auf unseren Körper haben kann, die zu wünschenswerten Ergebnissen führen, die besonders in unseren Strähnen sichtbar sein können, aber Zeichner stellt fest, dass es keine endgültigen Daten gibt, die diese Korrelation belegen. Während Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen können, die empfohlene Tagesdosis von 400 mcg pro Tag einzuhalten, warnt Zeichner: „Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist nicht hilfreich, wenn Sie keinen Mangel haben.“ Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Tagesdosis von 400 mcg bedeutet nicht, dass Ihr Haar garantiert schneller wächst. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie an Ihrer Folsäureaufnahme interessiert oder besorgt sind, um sicherzustellen, dass Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel gut tut.

Wie man Folsäure für das Haarwachstum verwendet

Wenn Sie unter vorzeitigem Ergrauen leiden, schlägt Gaunitz vor, dass Sie erwägen sollten, Ihrer Routine eine Ergänzung hinzuzufügen. Es ist auch wichtig, Folat über alle Kanäle zu sich zu nehmen. Auf nährstoffreiche Lebensmittel zu verzichten, die von Natur aus reich an Folsäure sind, und sie durch angereicherte Lebensmittel zu ersetzen, führt möglicherweise nicht zu den gewünschten Ergebnissen. „Der beste Weg, um Folsäure zu erhalten, wäre der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B9 sind, wie Brokkoli, dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Eier“, sagt Gaunitz. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglich empfohlenen Folsäurespiegel einhalten:

Nehmen Sie ein tägliches Vitamin: “Bei innerer Einnahme hilft es bekanntermaßen beim Haarwachstum”, sagt King. “Es gibt keine Daten zur topischen Anwendung.” Ergänzende Folsäure wird normalerweise in Form von wasserlöslichen Multivitaminen gefunden. Ihre tägliche Folsäuredosis finden Sie in Vitaminen des B-Komplexes, pränatalen Vitaminen und anderen Multivitaminen.Essen Sie Lebensmittel, die reich an Folsäure sind: „Folsäure ist in großen Mengen in grünem Blattgemüse wie Spinat sowie in Bohnen, Erbsen und Brokkoli enthalten“, sagt Zeichner.