Wandert Ihr Geist, wenn Sie ihn fokussieren müssen?

Stift

Sie sind mit Ihrer Arbeit beschäftigt, lesen oder hören einem Vortrag zu, als Sie plötzlich feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge abgeschweift ist.

Du hast vergessen, was du getan hast und angefangen zu träumen.

Anstatt sich auf Ihre Arbeit, das Buch oder die Worte des Dozenten zu konzentrieren, verloren Sie sich in Träumereien über etwas anderes, völlig unabhängig von dem, was Sie taten.

Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit, bei einer Besprechung oder in einem Klassenzimmer, während Ihre Gedanken meilenweit entfernt sind und mit anderen Dingen beschäftigt sind. Plötzlich bemerkst du, dass dir jemand eine Frage gestellt hat. Du siehst, wie er oder sie dich anstarrt, aber du weißt nicht, was die Frage war. Das könnte peinlich sein.

Ich bin sicher, Sie kennen solche Situationen. Dies passiert oft den meisten Menschen. Der Geist wandert einfach ab.

Dies geschieht, wenn es an Konzentration mangelt.

Das Seltsame ist, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern, wann und wie lange Ihr Geist abgelenkt war.

Das passiert jedem und manchmal sogar in Situationen, in denen es riskant sein könnte, die Aufmerksamkeit zu verlieren, wie zum Beispiel beim Autofahren.

Die Aufmerksamkeit zu verlieren und die Gedanken abschweifen zu lassen, ist ein ziemlich alltägliches Ereignis. Dies geschieht in jedem Alter und bei allen Menschen.

Die Aufmerksamkeit zu verlieren tritt oft auf, wenn Sie gelangweilt oder müde sind oder wenn Sie etwas tun, was Sie nicht gerne tun.

Es ist von entscheidender Bedeutung, wachsam und aufmerksam zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, insbesondere in riskanten Situationen oder in Situationen, in denen Aufmerksamkeit von entscheidender Bedeutung ist.

Wann verlieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Geist wandert weg?

Wann schweifen deine Gedanken ab?

Wenn Ihnen Ihre Arbeit nicht gefällt, könnte Ihre Aufmerksamkeit häufig auf andere Dinge gelenkt werden. Vielleicht denken Sie dabei an Ihren letzten Urlaub oder Ihren bevorstehenden Urlaub. Du denkst vielleicht an die Party morgen oder den Film, den du gestern gesehen hast. Vielleicht denkst du an etwas, das jemand gesagt hat, was dich wütend gemacht hat. Sie könnten sich um alle möglichen Dinge kümmern. Oft hören Sie Gesprächen zu, die um Sie herum stattfinden, beobachten, was die Leute tun, oder denken einfach nur über unwichtige und irrelevante Dinge nach. Der Geist neigt auch dazu, zu grübeln, wenn Sie Sorgen und Probleme haben.

Ihre Aufmerksamkeit zu verlieren, könnte riskant sein, wenn Sie Fahrer sind oder mit Maschinen arbeiten. Es könnte zu Fehlern und Irrtümern und zu Ineffizienz bei jeder Art von Arbeit führen.

Es ist weniger wahrscheinlich, dass die Gedanken abschweifen, wenn Sie mit etwas beschäftigt sind, das Sie gerne tun oder worüber Sie sich freuen.

Die Aufregung, Freude und das Interesse lassen Ihren Geist nicht abschweifen und halten ihn fest auf das, was Sie tun.

Dies ist am offensichtlichsten, wenn Kinder ein Spiel spielen, das ihnen gefällt.

Kinder vertiefen sich in ihr Spiel und vergessen alles andere, solange es sie interessiert. Aber.

Wenn sie sich jedoch langweilen und das Interesse verlieren, wandert ihre Aufmerksamkeit sofort zu etwas anderem und sie hören auf, sich auf das Spiel zu konzentrieren.

Das bringt uns zu der Idee, dass Sie Interesse an dem finden müssen, was Sie tun, selbst wenn es am langweiligsten und uninteressantsten ist.

Es wäre hilfreich, wenn Sie über die Vorteile nachdenken, die Sie aus jeder Aktivität oder Aufgabe ziehen werden. Dadurch wird eine gewisse Motivation geweckt, die Ihnen helfen würde, sich besser auf die Aufgabe zu konzentrieren.

Ein weiterer Trick, der Ihnen hilft, besteht darin, Ihrer Aktivität oder Aufgabe einen bestimmten Zeitrahmen zu geben. Wenn Sie wissen, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Minuten mit einer bestimmten Aktivität oder Aufgabe beschäftigt sein werden, vergeht die Zeit schneller, mit weniger Langeweile und mehr Konzentration.

Machen wir ein Experiment.

Machen wir ein Experiment, um die Aufmerksamkeit zu kontrollieren.

1. Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen Ort.

2. Sehen Sie sich das Quadrat unten an und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit etwa zwei Minuten lang darauf. Achten Sie darauf, Ihre Augen nicht zu überanstrengen. Blinzeln Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie müssen.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Quadrat und versuchen Sie, an nichts anderes zu denken.

4. Sie können einen Wecker so einstellen, dass er nach zwei Minuten klingelt.

Nun, nachdem Sie fertig sind, möchte ich Ihnen zwei Fragen stellen.

Was ist passiert, als Sie versucht haben, Ihre Aufmerksamkeit auf den Platz zu richten? Konnten Sie Ihre Aufmerksamkeit stabil halten? Wahrscheinlich nicht!

Ihre Aufmerksamkeit wanderte zu anderen Gedanken, wahrscheinlich nur ein paar Sekunden, nachdem Sie versucht hatten, sie zu fokussieren. Dann erkannten Sie, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf das Quadrat richteten, und brachten es zurück. Das ist vielleicht schon einige Male passiert.

Diese Übung beweist, wie leicht der Geist abschweift. Ich bin mir sicher, Sie haben inzwischen erkannt, wie wichtig es ist, sich auf das konzentrieren zu können, was Sie tun.

Sie könnten sagen, dass Sie Tagträume genießen und es genießen, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Es ist eine Art Flucht vor einem langweiligen Job oder einer langweiligen Aufgabe.

Es ist wie ein Urlaub. Es ist eine Möglichkeit, dem zu entkommen, was Sie nicht mögen. Tatsächlich neige ich zu der Annahme, dass ein großer Prozentsatz der Menschen einen Teil der Zeit bei der Arbeit tagträumt, insbesondere wenn sie einer Art automatischer Aktivität nachgehen, die nicht viel Aufmerksamkeit erfordert.

Der Geist wandert gerne zu etwas Angenehmerem und Erfreulicherem als dem, was Sie gerade tun, aber er kann auch zu negativem Denken, Sorgen und Problemen wandern.

Entwicklung der Fähigkeit, Ihren Geist zu kontrollieren

Es wäre am nützlichsten, die Fähigkeit zu entwickeln, die Aufmerksamkeit zu kontrollieren.

Dies würde Ihre Aufmerksamkeitsspanne erhöhen und Sie in eine bessere Position bringen, um einen guten Job zu machen und somit befördert zu werden. Mit einer gut entwickelten Fähigkeit ist es weniger wahrscheinlich, Fehler bei der Arbeit zu machen. Sie erledigen Aufgaben in kürzerer Zeit. Bei einem Vortrag wird es Ihnen an nichts fehlen. Während der Fahrt werden Sie aufmerksamer auf die Straße und Ihre Fahrweise achten. Wenn Sie mit Freunden, bei einem Meeting oder mit Kunden zusammen sind, werden Sie nicht verpassen, was los ist, und Sie würden immer wissen, was die Leute sagen oder fragen. Diese Fähigkeit ist auch nützlich, wenn Sie meditieren, da sie Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Ihren Geist von unwesentlichen Gedanken zu befreien.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit besser kontrollieren können, vermeiden Sie es, abwesend zu sein und über andere Dinge nachzudenken, an Orten und zu Zeiten, an denen Sie wachsam und aufmerksam sein sollten.

4 einfache Tipps, um das Abschweifen der Gedanken zu stoppen

Versuchen Sie, sich der Gedanken bewusst zu sein, die Ihnen durch den Kopf gehen. Dies würde Ihnen helfen, sich bewusst zu werden, wenn Ihr Geist zu wandern beginnt, und Sie daher leichter in die Lage versetzen, ihn zurückzubringen. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun. Tun Sie nicht das eine, während Sie gleichzeitig an etwas anderes denken. Wenn Sie mit etwas beschäftigt sind und Ihnen ein wichtiger Gedanke in den Sinn kommt, schreiben Sie ihn auf ein Blatt Papier, damit Sie später darauf zurückkommen. Wenn Sie bei der Arbeit, beim Lernen oder zu anderen Zeiten müde oder gelangweilt sind, unterbrechen Sie das, was Sie tun, für einige Momente, strecken Sie Ihren Körper und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Wenn deine Gedanken zu anderen Dingen abschweifen, halte inne und frage dich: „Was kann ich tun, um das, was ich tue, interessanter zu machen?“ Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf und trainieren Sie Ihren Körper. Dies würde Ihnen mehr Energie geben, um wachsam zu bleiben.

In meinem Buch „Fokussiere deine Aufmerksamkeit“ habe ich dieses Thema behandelt und Anleitungen und Übungen bereitgestellt, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren.

Dieses Buch lehrt, wie man die Konzentration verbessert und sich auf das konzentriert, was man tut. In diesem Buch finden Sie Anleitungen, Tipps und einfache Übungen zur Verbesserung Ihrer Konzentration, die Ihnen helfen werden, Ihre Gedanken daran zu hindern, abzuschweifen, wenn Sie sich konzentrieren müssen.

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