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Warum fühlt sich Schwitzen so gut an? Erfahren Sie warum in Seattle

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Wir alle kennen das: Verlassen Sie einen harten Yoga-Kurs, das Fitnessstudio oder sind Sie ein paar Kilometer auf dem Bürgersteig gelaufen, und trotz des Schweißes, der Ihren Rücken, Ihre Beine heruntertropft, in Spalten, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben fühle mich verdammt großartig. Wie „den Gipfel eines Berges mit der Liebe deines Lebens erreichen“ oder „etwas so Gesundes sollte sich auf keinen Fall so gut anfühlen“ erstaunlich. Sie mögen ein heißes, verschwitztes Durcheinander sein, aber es gibt nichts und niemanden, der diesen natürlichen Rausch töten könnte. Aber wieso? Was geht eigentlich in unserem Körper vor, dass sich das Schwitzen so verdammt gut anfühlt? Was steckt hinter diesem Yoga-High?

Beginnen wir mit etwas Einfachem Wissenschaft. Schwitzen ist buchstäblich die Art und Weise, wie sich unser Körper abkühlt, wenn wir ihn ins aktive Extrem treiben. Was ausgestoßen wird, ist wirklich nur die Freisetzung von Nebenprodukten (Wasser, Harnstoff, Ammoniak, Salz und Zucker), um die Kerntemperatur zu regulieren. Wir haben zwei Arten von Schweißdrüsen: ekkrine und apokrine Drüsen. Ekkrine Drüsen scheiden eine klare, geruchlose Flüssigkeit aus und sind für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich. Apokrine Drüsen scheiden eine dickere, milchigere Substanz aus, die von Bakterien abgebaut wird. Lustige Tatsache – dieser herrliche Schweißgeruch kommt nicht von den Nebenprodukten, die wir freisetzen, sondern von den Bakterien, die von den apokrinen Drüsen verwendet werden.

Also, cool… Überraschung, Überraschung, dass unser Körper in der Lage ist, sich selbst zu regulieren. Aber ein wenig Bakterien und Nebenprodukte erklären nicht die extreme Euphorie und Ruhe, die wir haben, wenn wir uns wirklich darauf einlassen. Hat das Schwitzen Spiritualität? Jacy CunninghamGründer von Die Jacy-Methodeeine Fitnessmethode, die die Dualität der menschlichen Erfahrung verkörpert, indem sie hochwirksame Bewegung mit Achtsamkeit kombiniert – laut ihrer Website „wo Training auf Arbeit trifft“ – glaubt dies.

„Wenn wir schwitzen, werden wir an so viele körperliche Erinnerungen erinnert, in denen wir unseren Körper über seine Grenzen hinausgetrieben und ein neues Seinsgefühl entdeckt haben.“

„Ich glaube, Schwitzen ist heilig“, sagt Jacy. „Wenn wir schwitzen, setzen wir alle Giftstoffe und negativen Geschichten frei, die wir in uns tragen. Schwitzen ist Bewegung. Schwitzen heißt leben“, sagt er. Jacy bemerkt, dass er sich am lebendigsten fühlt, wenn seine Kleidung schweißnass ist – und damit ist er wahrscheinlich nicht allein. Sein Mentor ging so weit, Schweiß als eine der drei wichtigsten Säulen für ein glückliches, gesundes Leben zu betrachten (die anderen beiden, die Jacys Mentor für wesentlich hält, sind Schwimmen und Weinen).

Eine chemische Romanze

Das Besondere am Schwitzen ist, dass es ein Ganzkörpererlebnis ist. Wenn wir aktiv sind, unsere Körper befreien Endorphine und andere „glückliche Neurotransmitter“, einschließlich Dopamin, Noradrenalin und Serotonin im Gehirn. Diese Neurotransmitter sind mit mehreren positiven Funktionen und Reaktionen in Körper und Geist verbunden.

„Ich habe schon immer erkannt, dass Übung das freisetzt “glückliche” Chemikalien in unserem Gehirn“, sagt Jacy. „Wenn ich mich bewege, bin ich glücklich. Aber ich bin nicht immer glücklich, wenn ich umziehe“, sagt er. Für ihn ist Bewegung eine Antwort – eine Antwort auf schwierige oder herausfordernde Situationen. Das ist nicht einzigartig für ihn, sagt er. „Aktive Menschen haben Zugang zum inneren Raum gefunden, um Veränderungen in unseren Lebensperspektiven herbeizuführen. Wenn das Licht des Lebens schwächer wird, bewegen wir uns. Bewegung setzt die Geschichten von „Wir sind nicht genug“ frei und bietet uns einen Raum der Akzeptanz, einen Raum für Liebe. Bewegung beruhigt den Geist, bringt uns in unseren Körper und ermöglicht es uns, Zeuge der Geschichten zu werden, die wir um unser Leben herum erschaffen.“

Wenn wir unseren Körper bewegen, sind wir in der Lage, uns durch die negativen und schweren Erzählungen in unserem Gehirn zu bewegen und sie loszulassen, die nicht zu unserem besten Selbst dienen oder dazu beitragen.

Achtsam schwitzen

Obwohl extreme Aktivität, während sicherlich das Gegenteil von einer sitzenden oder passiven Meditationspraxis, schließt sich nicht gegenseitig von traditionellen Achtsamkeitsübungen aus. Für Jacy ist es, wenn wir diese beiden Enden des Spektrums in unserem Leben kombinieren, dass wir in der Lage sind, einen bewussten Lebensstil vollständig zu verkörpern. Wenn wir Achtsamkeit mit Fitness kombinieren, bringen wir unser Lebensgefühl in Einklang“, sagt er.

„Wir heiraten die männlichen und weiblichen Elemente des Lebens. Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass man das eine ohne das andere machen kann.“

Das ist das Konzept hinter dem „Working out to work in“ Konzept der Jacy-Methode. Für Jacy ist Training eine Möglichkeit, tiefer in den eigenen Geist und die eigenen Absichten einzudringen und umgekehrt. Auf diese Weise ist stilles Sitzen die perfekte Antwort auf intensive Bewegung. Stilles Sitzen ermöglicht es uns, das „Warum“ in unserem Leben bewusst zu machen – während Bewegung es uns ermöglicht, das zu verarbeiten, was wir finden. „Wenn wir all die Geschichten, die in unseren Körpern schlummern, aufrütteln – Geschichten der Scham, Geschichten der Angst, Geschichten des Zweifels, Geschichten des Triumphs, Geschichten des Vergnügens –, brauchen wir Raum und Zeit, um Zeuge der Aufregung zu werden.“

Jacy versteht die Integration einer Achtsamkeit und eines Schweißauslösenden als eine Möglichkeit, die Entwicklung Ihrer Seele zu beschleunigen. „Das Leben ist eine heilige Erfahrunge“, sagt er. „Durch die Einrichtung einer Achtsamkeitspraxis verpflichten Sie sich zu sich selbst. Die Etablierung einer schweißtreibenden Praxis ist eine Verpflichtung für Sie. Wenn wir diese in Einklang bringen, gibt es eine neue Ebene des Verständnisses in Bezug auf die Entwicklung unserer Seele in diesem Leben.“

Er vergleicht das afrikanische Sprichwort, dass „es ein Dorf braucht, um ein Kind großzuziehen“, mit dieser Integration und Erforschung dessen, was wahres Wohlbefinden wirklich bedeutet. „Es braucht ein ganzes Dorf“, sagt er, „an Erfahrung, Schweiß und Ruhe, um einen Erwachsenen großzuziehen.“

Lisette Cheresson ist eine Schriftstellerin, Geschichtenerzählerin, Yogalehrerin und Abenteurerin, die eine begeisterte Vagabundin, Hausköchin, Schmutzsammlerin und Träumerin ist. Wenn sie nicht mit Worten spielt, ist es sicher, dass sie entweder in ein Flugzeug steigt, tanzt, kocht oder wandert. Sie recerhielt ihre Level II Reiki-Einweihung und nahm an einem 4-tägigen intensiven Diskurs mit dem Dalai Lama in Indien teil und erhielt ihr RYT200 in Brooklyn. Derzeit ist sie Director of Content beim Wanderlust Festival. Sie finden sie auf Instagram @lisetteileen.