Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wenn Sie wie wir ein Wellness-Liebhaber sind, haben Sie wahrscheinlich schon von Infrarot-Sauna-Behandlungen gehört. Oder, realistischer, Sie haben wahrscheinlich Bilder von ihnen in Ihrem Instagram-Feed gesehen. Während Models und Alltagsmenschen auf den verschwitzten Trend einsteigen, fragen Sie sich vielleicht, ob diese Saunen den Hype wirklich wert sind oder nicht. Und hey, du bist nicht allein. Wie bei jeder hochgepriesenen Behandlung ist es sinnvoll zu überlegen, ob die oft geposteten Vorteile tatsächlich real sind oder nur eine Erfindung der bezahlten Realität eines Influencers sind. Um Ihnen dabei zu helfen, die Infraroterzählung zu sortieren, haben wir uns mit zwei der führenden Damen hinter einigen der besten Infrarotanbieter der Branche unterhalten: Katie Kaps, Mitbegründerin und Co-CEO von HigherDOSE, und Chillhouse-Gründerin und CEO Cyndi Ramirez.
Im Folgenden erfahren Sie, was eine Infrarotsauna ist und welche Vorteile sie bieten kann, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob Sie sie weiter erforschen möchten.
Was ist eine Infrarotsauna?
Eine Infrarotsauna ist eine Holzkiste, die mit Infrarotstrahlern ausgestattet ist, die den Körper entgiften und heilen, die Stimmung verbessern und vieles mehr. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, die Dampf oder trockene Hitze verwenden, um einen Raum zu erwärmen, verwenden Infrarotsaunen Infrarotwärmelampen in engen Räumen, um die Körpertemperatur direkt zu erhöhen.
„Infrarotwärme ist sehr schonend“, sagt Kaps. „Die Erfahrung ist ähnlich, als würde man an einem warmen Tag in der Sonne liegen und spüren, wie die Wärme bis in den Kern des Körpers strahlt.“ Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen (mit heißem Stein oder Dampf), die bei weit über 200 °F betrieben werden, hat Infrarotwärme den Vorteil, dass sie bei einer angenehmeren Betriebstemperatur von 100 °F bis 150 °F effektiv ist, weshalb dies weniger wahrscheinlich ist die Atmung beeinträchtigen und eher für die Dauer einer gesamten 60-minütigen Sitzung beherrschbar sind.
Vorteile einer Infrarotsauna
• Fördert die Durchblutung
• Lindert Schmerzen
• Steigert die Stimmung
Da Infrarotwärme in menschliches Gewebe eindringt und nicht nur die Hautoberfläche erwärmt, behauptet Kaps, dass Infrarotsaunen bei der Entgiftung des Körpers effektiver sind als herkömmliche Saunen.
Laut Ramirez kann Infrarot bei unzähligen körperlichen Problemen helfen. „Die starke Wärme des Infrarotlichts fördert die Durchblutung des Körpers, was zu einem gesteigerten Stoffwechsel, einer Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen, einem gestärkten Immunsystem und natürlich einer Reduzierung von Stress und Müdigkeit führen kann“, sagt Ramirez.
Infrarotsaunen können auch die Kollagenproduktion und die Stimmung ankurbeln, besonders wenn Sie Chromotherapie-Lichter in Ihre Sitzung integrieren (mehr dazu weiter unten). Das Beste ist, dass die stimmungsaufhellenden Vorteile sofort eintreten – Kaps sagt, dass Sie innerhalb der ersten 10 Minuten zu schwitzen beginnen und die Vorteile spüren werden. Wenn Sie jedoch eine größere Haut- oder Gewichtsveränderung anstreben, sind weitere Sitzungen erforderlich.
Einige Infrarotsauna-Behandlungen, wie die bei HigherDOSE und Chillhouse, sind auch mit Farbtherapie (oder Lichttherapie) ausgestattet. „Lichttherapie wird bei bestimmten Beschwerden im Körper sowie für die Stimmung eingesetzt und lässt mehr Energie zu bestimmten Chakren fließen“, erklärt Kaps. „Aber wo wir es heutzutage am meisten sehen, sind Schönheitsbehandlungen.“ Die Chromotherapie nutzt verschiedene Lichtschattierungen für verschiedene Therapien. Wo rotes LED-Licht beispielsweise zum Aufbau von Kollagen und zur Schmerzlinderung verwendet wird, ist blaues LED-Licht wirksam bei der Abtötung von Akne verursachenden Bakterien.
So bereiten Sie sich auf eine Infrarotsauna vor
Ramirez sagt, dass Sie am Tag vor Ihrer Schweißsitzung viel Wasser trinken und ausreichend schlafen sollten. Dies stellt sicher, dass Sie sich während des Erlebnisses weniger wahrscheinlich schwach fühlen oder dehydrieren.
Vielleicht möchten Sie auch eine Form der Unterhaltung mitbringen, nur für den Fall, dass Sie sich langweilen. Wenn Sie wie ich ein zappeliger Mensch sind, hilft es, einen Podcast oder Ihre Lieblingsmusik zur Hand zu haben, denn stilles Sitzen beim Schwitzen kann Sie schnell nervös machen (und das sage ich aus erster Hand).
Was Sie in einer Infrarotsauna erwartet
Egal, ob Sie zum ersten Mal Infrarot verwenden oder ein erfahrener Veteran sind, erwarten Sie, wie verrückt zu schwitzen und sich danach großartig zu fühlen. „Obwohl es eine der entspannendsten Möglichkeiten ist, ins Schwitzen zu kommen und Kalorien zu verbrennen, kann die Hitze für Neulinge besonders intensiv sein“, sagt Ramirez. “Denken Sie auch daran, dass der Zweck dieses Dienstes darin besteht, Giftstoffe auszuschwitzen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach Ihrer Sitzung bis zu 30 Minuten lang schwitzen.”
In Bezug auf die Behandlung selbst bieten die meisten Studios 30- und 60-minütige Sitzungen an (Chillhouse bietet 60- und 75-minütige Sitzungen an), sodass Pullover genügend Zeit haben, sich danach abzuspülen. Wie bei den meisten Wellness-Behandlungen denken viele Leute, dass Infrarot-Sauna-Sitzungen einen hübschen Preis haben. Sie sind jedoch zugänglicher, als Sie vielleicht denken. Eine 30-minütige Sitzung bei HigherDOSE kostet 45 $ und eine 60-minütige Sitzung kostet 65 $; Sie können Ihrem Pod für zusätzliche 15 $ eine Person hinzufügen, wenn Sie gerne einen kleinen Raum teilen. Und wenn Sie in New York City leben, kostet eine 60-minütige Chill Heat-Sitzung 60 $ und eine 75-minütige Behandlung kostet 75 $; Auch hier können Sie für eine Zwei-Personen-Behandlung 15 $ extra bezahlen.
Nach 45 Minuten in einer Infrarotsauna fühlte ich mich erfrischt, belebt und besser als je zuvor (anders als wenn mir nach nur 15 Minuten in einer Dampfsauna schwindelig und keuchend ist) – genau wie ich es nach Meerjungfrau, Schubkarre und Planke. Aus diesem Grund baue ich gerne regelmäßige Infrarotbehandlungen in meine monatliche Routine ein (obwohl ich mich gerne dazu verpflichten würde, wöchentlich, wenn mein Zeitplan und mein Geldbeutel es zulassen), um mein Megaformer-Training zu ergänzen, meine Nerven zu beruhigen, mein Immunsystem zu stabilisieren und meine Stimmung zu halten im Schach.
Nachbehandlung
Es ist erwähnenswert, dass es etwas Eingewöhnung bedarf, um sich in einer Infrarotsauna rundum wohl zu fühlen. Während meiner allerersten Infrarot-Sitzung musste ich, obwohl es nicht unerträglich heiß war, die Tür ein paar Mal öffnen, um eine kühle Brise hereinzulassen. Von da an entschied ich mich, eine eiskalte isolierte Wasserflasche mitzubringen, um auch ohne kühl zu bleiben Wegnahme aus dem beheizten Raum.
Nach Ihrer Sitzung ist es wichtig, den ganzen Tag über zu trinken, da Sie wahrscheinlich noch Stunden danach schwitzen werden. Sie können Kalorien verbrennen, wenn Sie in einer Sauna sitzen – Sie verlieren vielleicht sogar ein wenig Wassergewicht, obwohl es wahrscheinlich wiederkommt – und das ist ein Grund mehr, in den Stunden danach hydratisiert zu bleiben.
Der letzte Imbiss
Infrarotsaunen bieten eine der entspannendsten Möglichkeiten, ins Schwitzen zu kommen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Dampf- oder Steinsaunen oder sogar Saunadecken sind Infrarotbehandlungen von Anfang bis Ende angenehm und verursachen weniger wahrscheinlich ein Gefühl der Ohnmacht oder Atemnot. Darüber hinaus verleihen sie Ihnen diesen erröteten, frisch-aus-dem-Dampfbad-Glow, nach dem wir alle streben.