Warum ist es so schwer, einen Narzissten zu verlassen? 10 hilfreiche Tipps

In einer Beziehung zu sein oder in einen Narzissten verliebt zu sein, bringt Herausforderungen mit sich.

Am Anfang Phasen der Beziehung, sie können dich mit Liebe und Zuneigung überschütten, nur um sich zurückzuziehen und im Verlauf der Beziehung kalt und gefühllos zu werden. Mit der Zeit kann die Beziehung beginnen, Ihren Tribut von Ihrem Glück und Wohlbefinden zu fordern.

Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie die Beziehung einfach nicht verlassen können. Warum ist es also so schwer, einen Narzissten zu verlassen? Erfahren Sie hier einige Antworten.

Was ist „narzisstisches Trauma-Bonding“?

Bevor wir uns damit befassen, warum es so schwierig ist, einen Narzissten zu verlassen, ist es hilfreich, die Traumabindung zu verstehen, die oft im Mittelpunkt einer Romanze mit einem Narzissten steht. Das zeigt die Forschung Es entwickelt sich eine Traumabindung in missbräuchliche Beziehungen weil das Opfer emotional vom Täter abhängig wird.

Sobald sich eine Traumabindung entwickelt hat, zeigt das Opfer eine starke Loyalität gegenüber dem Narzissten und minimiert den Missbrauch und das Unglück innerhalb der Beziehung. Der Partner des Narzissten kann Ausreden für missbräuchliches Verhalten finden oder das Gefühl haben, dass er einen Narzissten reparieren kann, wenn er lange genug bleibt.

Eine Traumabindung entwickelt sich, weil ein Narzisst während der gesamten Beziehung zeitweise Belohnungen in Form von Zuneigung und Liebe bietet. In der Anfangsphase einer Beziehung mit einem Narzissten überschüttet der Narzisst seinen Partner mit Aufmerksamkeit und Liebe, ein Prozess, der als „liebe Bombenangriffe.“

Dieser Love-Bombing-Prozess lässt den Dopaminspiegel im Gehirn in die Höhe schnellen und der Partner entwickelt eine starke Bindung zum Narzissten. Sie haben das Gefühl, dass der Narzisst die Liebe ihrer Liebe ist, und sie haben ihren perfekten Partner gefunden.

Sobald der Narzisst seine wahren Eigenschaften zeigt, möchte der Partner unbedingt die Liebe und Aufmerksamkeit bekommen, die er ursprünglich in den frühen Stadien der Romanze hatte. Sie werden härter arbeiten, um dem Narzissten zu gefallen, und wieder einen Dopaminschub spüren, wenn der Narzisst ihnen Zuneigung zeigt.

Im Laufe der Zeit führt dieser Prozess zu einer Traumabindung. Du hast eine emotionale Abhängigkeit vom Narzisst entwickelt, weil du nur glücklich bist, wenn er dich mit Zuneigung überschüttet. Sie tolerieren den Missbrauch und die Toxizität in der Hoffnung, in die Phase der Liebe und Zuneigung zurückzukehren, die im Kreislauf missbräuchlicher Beziehungen auftritt.

Verwandte Lektüre: Was ist Trauma-Bonding? Wie man traumatische Bindungen erkennt und löst

Wie kann man sich emotional von einem Narzissten lösen?

Die narzisstische Persönlichkeit wird ihren Partner wahrscheinlich in eine Traumabindung ziehen, daher kann es unglaublich herausfordernd sein, einen Narzissten loszulassen. Sie werden so abhängig von ihrer intermittierenden Verstärkung, dass Sie die Verbindung zu ihnen scheinbar nicht abbrechen können.

Um die Traumabindung zu brechen, musst du dich emotional vom Narzissten lösen. Treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie, was passiert. Sie könnten in einem Teufelskreis des Missbrauchs stecken.

Ihr narzisstischer Partner verspricht vielleicht, sich zu ändern, aber er tut dies nur, um Sie süchtig zu machen. Erkennen Sie, dass sie die versprochenen Änderungen nicht vornehmen werden. Sie machen diese Versprechungen nur, weil sie wissen, dass sie dich nach einem Fall von Missbrauch wieder einholen müssen.

Löse dich emotional, indem du erkennst, dass du in einem Kreislauf feststeckst und der Narzisst Manipulationen anwendet, um dich unter seiner Kontrolle zu halten.

Verwandte Lektüre: Warum und wie Sie sich emotional von jemandem lösen können, den Sie lieben

Ist es schwierig, einen Narzissten zu verlassen?

Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass es eine Herausforderung ist, den Narzissten zu verlassen. Sie werden in einem Kreislauf des Missbrauchs gefangen sein, aber das Push-Pull-Verhalten des Narzissten wird Sie zurückziehen, gerade als Sie gehen wollen.

Der Narzisst kann in einem Wutanfall um sich schlagen oder dich so sehr verletzen, dass du dich schließlich entscheidest, dass es an der Zeit ist, aus der Tür zu gehen, nur um dich mit Entschuldigungen und Versprechungen von Veränderungen zu bombardieren, wenn du endlich Anzeichen dafür zeigst, dass du gehst.

Es kann auch schwierig sein, voranzukommen, wenn Sie Opfer von narzisstischem Missbrauch geworden sind. Sie befinden sich möglicherweise in einem Zustand kognitiver Dissonanz, in dem Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner einerseits ein guter Mensch ist, den Sie lieben, während er andererseits Ihrem Wohlbefinden ernsthaft geschadet hat.

Du denkst vielleicht, dass du niemals in einer missbräuchlichen Beziehung enden würdest, also überzeugst du dich selbst, dass der Narzisst nicht so schlimm ist. Der Zustand der Verwirrung, kombiniert mit der Tatsache, dass Sie möglicherweise emotional erschöpft sind von dem Kreislauf des Missbrauchs, macht es extrem schwierig, mit einem Narzissten Schluss zu machen.

Warum ist es so schwer, den Narzissten aus deinem Leben zu lassen?

Du fragst dich vielleicht immer noch: „Warum ist es so schwer, einen Narzissten zu verlassen?“ Es gibt mehrere Gründe, warum es so schwer ist, sich von einer Beziehung mit einem Narzissten zu lösen, selbst wenn die Dinge schlecht werden. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum es fast unmöglich erscheinen kann, einen narzisstischen Mann oder eine narzisstische Frau zu verlassen.

1. Sie sind überzeugt, dass sich die Dinge ändern werden

Wenn Sie sich in jemanden verlieben und eine starke Bindung entwickeln, was in einer Beziehung mit einem Narzissten ziemlich schnell passiert, möchten Sie vielleicht glauben, dass er sich ändern kann die Beziehung funktionieren lassen. Wenn dein narzisstischer Partner verspricht, sich zu ändern, wirst du ihm unbedingt glauben wollen, weil du die Beziehung nicht verlieren willst.

2. Es gibt dir einen Sinn

Narzissten sind ziemlich anspruchsvoll von ihren Partnern. Narzissten erwarten dass alle ihre Forderungen erfüllt werden, und sie wollen nicht nein gesagt bekommen. Dies bedeutet, dass sich der größte Teil Ihres Lebens darauf konzentrieren wird, alle ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sei es, ihnen Gefallen zu tun, sie sexuell zu befriedigen oder sich in Form von Kochen und Putzen um sie zu kümmern.

Das Gefühl, von einer anderen Person so gebraucht zu werden, kann dir einen Sinn geben, und es ist schwierig, das loszulassen.

3. Du wurdest manipuliert

In einer Beziehung mit einem Narzissten zu sein bedeutet, manipulativen Taktiken ausgesetzt zu sein. Die psychologischen Auswirkungen dieser Taktiken sind so stark, dass Experten begonnen haben, sie als zu bezeichnen narzisstischer Missbrauch. Opfer dieser extremen Form der Manipulation zu sein, kann dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie verrückt sind oder dass Sie für alle Probleme in der Beziehung verantwortlich sind.

Anstatt zu gehen und etwas Besseres zu suchen, bleibst du vielleicht in der Nähe, weil dein Selbstwertgefühl so gering ist, dass du glaubst, dass du es nicht wert bist, eine bessere Beziehung zu haben.

Verwandte Lektüre: Wie man Manipulationen in Beziehungen erkennt und damit umgeht

4. Sie haben außerhalb der Beziehung keine Identität

Wenn du Zeit in einer Beziehung mit einem Narzissten verbringst, wirst du wahrscheinlich die meisten deiner Interessen und Hobbys aufgeben, weil deine ganze Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, den Narzissten zu besänftigen.

Sie wurden wahrscheinlich auch von Familie und Freunden isoliert, sodass Sie wirklich nichts außerhalb Ihrer Beziehung haben. Das macht es noch schwieriger herauszufinden, wie man einen Narzissten verlässt, weil man völlig allein ist, wenn man die Beziehung beendet.

5. Du bist süchtig nach der Beziehung geworden

Denke daran, dass eine Beziehung mit einem Narzissten oft zu einer Traumabindung führt, was bedeutet, dass du emotional abhängig von dem Narzissten wirst. Dies kann zu einer Form der Sucht werden, bei der Sie sich nach den Höhen der Beziehung sehnen (wenn der Narzisst liebevoll ist) und während der Tiefen abstürzen.

Verwandte Lektüre: Wie man Beziehungssucht und emotionale Abhängigkeit überwindet

6. Angst vor Vergeltung

Narzissten haben keine Probleme, Menschen zu ihrem Vorteil auszunutzen, also können sie dich dazu zwingen, bei ihnen zu bleiben, indem sie dir Angst machen, sie zu verlassen.

Zum Beispiel können sie sagen, dass sie deine dunkelsten Geheimnisse teilen oder dich in Schwierigkeiten bringen werden, wenn du gehst. Wenn Sie verheiratet sind, können sie damit drohen, das Sorgerecht für die Kinder zu übernehmen, wenn Sie die Scheidung einreichen.

Verwandte Lektüre: Welche Rachetaktiken Sie von einem Narzissten erwarten können

Schauen Sie sich dieses Video an, um mehr über die verräterischen Anzeichen dafür zu erfahren, dass Sie mit einem Narzissten ausgehen:

Wie man einen Narzissten verlässt: 10 Tipps

Die psychologischen Auswirkungen narzisstischer Beziehungen machen es schwierig, mit einem Narzissten Schluss zu machen, aber es gibt wirksame Schritte, die du unternehmen kannst, um das Verlassen zu erleichtern.

Wenn Sie bereit sind, sich zu befreien, verwenden Sie die folgenden Tipps, um herauszufinden, wie Sie einen Narzissten verlassen können.

1. Gehen Sie keinen Kontakt

Der effektivste Weg, einen Narzissten zu verlassen, besteht darin, jeglichen Kontakt zu ihm abzubrechen. Sie versuchen vielleicht, Sie zu erreichen, aber Sie öffnen die Tür für weitere Manipulationen, wenn Sie mit ihnen kommunizieren. Sie versuchen vielleicht, dich davon zu überzeugen, ihnen noch eine Chance zu geben, oder dich glauben zu machen, dass die Probleme in der Beziehung deine Schuld waren. Tappen Sie nicht in diese Falle.

2. Erstellen Sie einen Plan und führen Sie ihn aus

Mit einem Narzissten Schluss machen kann eine gewisse Vorausplanung erfordern, besonders wenn Sie zusammenleben. Sie müssen überlegen, wo Sie leben und wie Sie sich die Dinge leisten können, wenn Sie die Ausgaben teilen. Sie könnten erwägen, bei einem Familienmitglied zu bleiben oder es sogar zu bitten, zu gehen.

Erstellen Sie unabhängig vom konkreten Fall einen Plan, und wenn Sie sich entscheiden, ihn in die Tat umzusetzen, halten Sie sich daran. Der Narzisst mag dich bitten und anflehen, es noch einmal zu überdenken, aber du musst stark bleiben, wenn du entschlossen bist zu gehen.

3. Lassen Sie sie nicht an sich herankommen

Unberührt zu bleiben ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber du musst die Versuche des Narzissten ignorieren, dir unter die Haut zu gehen, wenn du dich entscheidest, mit ihm Schluss zu machen.

Sie können auf Beleidigungen zurückgreifen, um dich niederzureißen, oder eine Show abziehen, betteln und weinen, um dich davon abzuhalten, zu gehen. Seien Sie bereit, ruhig zu bleiben und nicht emotional zu werden. Denken Sie daran, dass dieses Verhalten nur Manipulation ist.

4. Grenzen setzen

Narzissten fühlen sich zu allem berechtigt, was sie wollen, also denken sie nicht, dass sie nach einer Trennung deine Grenzen respektieren müssen. Sie können sogar versuchen, das Wasser zu testen und zu sehen, ob Sie noch auf sie reagieren werden, nachdem Sie die Beziehung beendet haben.

Wenn Sie eine Grenze setzen, wie z. B. zu sagen, dass sie Sie nicht anrufen sollen, müssen Sie sich daran halten. Wenn Sie einen Anruf entgegennehmen, suggeriert dies, dass sie immer noch die Kontrolle haben.

5. Glauben Sie ihren Versprechungen nicht

Egal wie grausam sie in einer Beziehung zu dir sind, ein Narzisst fürchtet, verlassen zu werden und will nicht, dass du es tust die Beziehung beenden. Wenn Sie sich schließlich entscheiden zu gehen, werden sie alles tun, um es zu stoppen, einschließlich des Versprechens, sich sofort zu ändern. Glauben Sie diesen Versprechungen nicht.

6. Fordern Sie Unterstützung an

Der Narzisst hat dich vielleicht von Familie und Freunden isoliert, aber du brauchst ihre Unterstützung mehr denn je, wenn du die Beziehung verlässt. Wenn du einen Narzissten verlässt, öffne dich deiner engsten Familie und deinen Freunden. Erzähle ihnen, was los ist und warum du die Beziehung verlässt.

Unterstützende Menschen in deiner Ecke zu haben, kann dir die Kraft geben, zu gehen.

7. Erkennen Sie Ihre Stärken

Wenn der Narzisst Sie davon überzeugt hat, dass Sie das Problem sind und dass niemand Sie jemals lieben wird, wenn Sie gehen, ist es an der Zeit, sich hinzusetzen und Ihre Stärken zu erkennen. Schließlich fühlte sich der Narzisst aus einem bestimmten Grund zu dir hingezogen: Er sah dich als etwas Besonderes und in der Lage, deine Bedürfnisse zu erfüllen.

Sie sind wahrscheinlich jemand, der sich um andere kümmert und Opfer für das Wohl der Menschen bringt, die Sie lieben. Denken Sie daran und akzeptieren Sie, dass Sie eines würdig sind gesunde Beziehung.

8. Hören Sie auf zu versuchen, sie zu reparieren

Eine Beziehung mit einem Narzissten kann ewig andauern, weil du zu der Überzeugung gelangt bist, dass du ihn reparieren kannst oder dass alles in Ordnung sein wird, wenn du ihn nur besser liebst. Leider stimmt das nicht.

Es gibt nichts, was du tun kannst, um einen Narzissten zu reparieren. Keine noch so große Liebe oder Anbetung wird ihr missbräuchliches Verhalten beenden, bis sie entscheiden, dass sie bereit sind, sich von dem zu heilen, was sie dazu gebracht hat, den Menschen zu schaden, die sie am meisten lieben.

9. Passen Sie auf sich auf

Nachdem Sie eine narzisstische Beziehung ausgehalten haben, bleiben Sie wahrscheinlich mit Angst, Traurigkeit und Not zurück. All dies kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen, und die Chancen stehen gut, dass Sie sich inmitten Ihrer Beziehungsprobleme nicht sehr gut um sich selbst gekümmert haben.

Jetzt ist es an der Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Nehmen Sie sich Zeit, um richtig zu essen, sich zu bewegen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Wie Sie sich kümmern …