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„Das Streben nach Exzellenz motiviert Sie; Streben nach Perfektion ist demoralisierend.“ – Harriet Braiker
„Ugh“, spottete ich über die zweite Person in dieser Woche, die mich drängte, verletzlicher zu sein. Ich dachte: „Warum in aller Welt sollte ich das tun, wenn die Möglichkeit, verletzt zu werden, auch nur annähernd möglich ist?“
Wussten Sie, dass Sie beim Nachschlagen die erste Definition finden verletzlich im Wörterbuch ist „in der Lage, körperlich oder emotional verwundet zu werden“? Oder wie wäre es mit der zweiten Definition: „Offen für Angriff oder Schaden.“
Huch. Bitte melde mich dafür an. Das klingt berauschend.
Wenn andere mir raten, etwas an mir selbst zu ändern, insbesondere diejenigen, die ich an hohen Maßstäben festhalte, neige ich dazu, aggressiv zu wirken, weil ich weiß, dass es wahr ist, und ich bin zu stur, um meine Schwächen zuzugeben und zuzugeben, dass sie Recht haben. Oder vielleicht hat es mit der anstrengenden Qualität zu tun, ein Perfektionist zu sein. Die Forschungsprofessorin und Bestsellerautorin Dr. Brené Brown hat seit mehr als einem Jahrzehnt umfangreiche Untersuchungen zu diesem Thema im Zusammenhang mit der Verwundbarkeit durchgeführt und sagt, dass Perfektionismus nichts anderes als eine Art Rüstung ist, mit der wir uns davor schützen, beurteilt zu werden.
In einem Interview mit Oprah on Oprahs Lifeclass, Brown bricht zusammen, was Perfektionismus wirklich ist: „Es ist eine Denkweise, die besagt: ‚Wenn ich perfekt aussehe, perfekt lebe, perfekt arbeite, kann ich Kritik, Schuld und Spott vermeiden oder minimieren.’“ Wie Brown sagen würde, ist es ein 20-Pfund-Schild trage ich herum in der Hoffnung, dass es mich vor Verletzungen bewahren wird.
Das hat mich zum Nachdenken gebracht. Einige der Menschen, von denen ich am meisten inspiriert bin oder mit denen ich mich umgebe, sind authentische Individuen, die ihre Unvollkommenheiten und Emotionen offen teilen. Ich finde, das sind sowohl mutige als auch mutige Eigenschaften, die ich persönlich nicht gewohnt bin, in die tägliche Praxis umzusetzen. Diese Menschen sind verwundbar. Vielleicht fühle ich mich so zu ihnen hingezogen, weil sie alles sind, was ich nicht bin? Die Empfehlungen, die ich erhielt, verwundbarer zu sein, begannen immer sinnvoller zu werden, je mehr ich mir meiner Unsicherheiten und des Schutzschilds bewusst wurde, den ich erbärmlich benutzte.
Folgendes habe ich auf meiner kontinuierlichen Reise dahin gelernt, verwundbarer zu werden:
Niemand mag perfekte Menschen. Sie sind langweilig. Perfektionismus ist Zeitverschwendung. Ich könnte in meinem Leben so viel produktiver sein, als zu versuchen, Kritik, Schuld oder Spott zu vermeiden oder zu minimieren. Wenn ich anfange, mich nackt zu fühlen, als würde ich zu viel von meinem Herzen preisgeben, dann bedeutet das, dass ich es richtig mache. Es gibt zu viele Leute, besonders Frauen, die mit 20-Pfund-Schilden herumlaufen. Es ist meine Aufgabe, sie darauf aufmerksam zu machen, so wie es die beiden Leute in einer Woche mit mir gemacht haben. Meine Unsicherheiten auszudrücken ist extrem befreiend, und die meisten von ihnen sind ziemlich urkomisch, wenn sie laut ausgesprochen werden. Ich bin präsenter und mit mir im Reinen. Habe ich schon erwähnt, dass niemand perfekte Menschen mag? Ich habe endlich begriffen, wie es sich anfühlt, mich selbst zu lieben. Jetzt kann ich andere doppelt so sehr lieben!
Perfektionismus zeigt sich in vielen Aspekten unseres Lebens, einige mehr als andere, aber wir müssen verstehen, wie viel Kontrolle er über uns hat. Es kann in gewisser Weise sehr vorteilhaft oder in anderer Weise sehr einschränkend sein. Der erste Schritt ist, sich seiner selbst bewusst zu sein und eine gesunde Balance zu finden.
Ich bin stolz sagen zu können, dass mein Schild jeden Tag kleiner wird. Wie schwer ist deiner?
Dieses Stück wurde ursprünglich von Anna Schott für Holstee geschrieben.
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Ursprünglich veröffentlicht auf Holstee’s Mindful Matter, dem besten Ort, um Geschichten und Tipps zu lesen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt.