Was es eigentlich bedeutet, auf seinen Körper zu hören – Fernweh

Wir stehen am Abgrund eines brandneuen Jahres. Der Januar ist in der Regel die Hochsaison für Neuerfindungen im Leben, Neubewertungen und erneuerte Versprechen. EINDas wird natürlich der Fall sein, besonders wenn Sie den Dezember mit Überstunden bei der Arbeit erledigt haben, das Jahr abschließen, von einer Weihnachtsfeier zur nächsten rennen, alle Kekse essen, all die Dinge tun und sich im Wesentlichen überanstrengen, als wäre es Ihr Job . Jetzt, da sich 2017 dem Abschluss nähert (du hast es großartig gemacht), ist es an der Zeit, deinen Flow wiederzubeleben.

Wie sieht das für Sie aus? Bevor Sie nach vorne springen, machen Sie einen Schritt zurück (und atmen Sie tief durch!) und machen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme. In der Wellnessbranche hört man ständig den Ausdruck „auf seinen Körper hören“, aber was bedeutet das? Es bedeutet, langsamer zu werden, den Unsinn auszublenden und Fragen zu stellen. Wie fühle ich mich? Wie ist mein Energielevel? Wo ist mein Kopf? Wie fühle ich mich in meinem Körper? Bei all den ununterbrochenen Aktivitäten um uns herum (Arbeitsleben, Familiendrama, Zeit mit Freunden, Sportkurse, Twitter-Stürme, politische Umwälzungen, Fernsehgelage usw.) ist es so einfach zu ignorieren, was in uns vorgeht.

Ich war dort. Früher habe ich mein Leben viel schneller gelebt als jetzt; Ich sagte zu allem Ja und jonglierte mit fünfzehn Dingen auf einmal, bis ich mich total erschöpft fühlte. Aber anstatt ein Nickerchen zu machen oder meinen Zeitplan anzupassen, schnappte ich mir einen großen Kaffee und irgendetwas mit Zucker, um mich am Laufen zu halten. Mein Motto war „durchziehen, egal was passiert“. Ich fühlte mich wie der Energizer-Häschen, aber ohne die Energie oder den süßen Hasenschwanz.

Zum Glück sind diese Zeiten vorbei. Einige große Gesundheitsängste in meinen 20ern brachten mich zum Stillstand. Ich musste langsamer werden und die Art und Weise überdenken, wie ich lebte und für mich selbst sorgte. Ich erholte mich auch von einer jahrelangen Geschichte von Ärzten, verschiedenen Medikamenten, Tests und Behandlungen, die mich machtlos und immer noch krank machten. Ich musste wirklich zurück zum Reißbrett, mit einigen großen Fragen. Was tut im Moment gut und was tut der Seele gut? Was bedeutet es eigentlich, auf seinen Körper zu hören? Und was genau machen Sie mit all diesen Informationen? ich ein Buch geschrieben darüber, um die Optionen zu erkunden und zu teilen. Die Lernkurve war steil, aber die Lektionen, die ich erhielt, haben mir buchstäblich das Leben gerettet.

Sie müssen wirklich langsamer werden.

Denken Sie, dass Sie gut im Multitasking sind? Dein Körper leistet Leistung Tausende von Aufgaben pro Minute, nur um Sie am Leben zu erhalten und zu gedeihen. Es ist eine brillante Maschine, die für Sie arbeiten möchte! Und es gibt Ihnen ständig neue Informationen darüber, wie Sie es für optimale Ergebnisse pflegen können. „Au, das ist heiß!“ sagt dir dein Körper, dass du den Herd nicht anfassen sollst? Duh! Subtilere Botschaften können leicht ignoriert oder übersehen werden, besonders wenn Sie im Tempo von einer Meile pro Minute laufen.

Schmerzende Knie könnten Ihnen sagen, dass Sie Ihre Laufschuhe wechseln sollten. Trockene Haut bittet Sie, Feuchtigkeit zu spenden. Bauchschmerzen nach dem Essen von Eiscreme könnten sein, dass Ihr Körper sagt: „Yo, ich bin nicht fertig mit Milchprodukten.“ Erschöpft nach deinem Spinning-Kurs? Vielleicht fragt Ihr Körper stattdessen nach einer tiefgehenden, erholsamen Yoga-Sitzung. Werden Sie langsamer und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit neu, und Sie könnten ein wichtiges Signal wahrnehmen.

Körper und Seele sind eins.

Das Geist-Körper-Verbindung ist seit langem etabliert, und die meisten von uns können sich um die körperlichen Nachteile von psychischem Stress kümmern. Ich gehe noch einen Schritt weiter und sage, dass Körper und Seele untrennbar miteinander verbunden sind. Ich spreche von Achtsamkeit, Ihrem spirituellen Wohlbefinden und dem Frieden, der entsteht, wenn Sie sich selbst tief kennen und lieben. Denken Sie, Ihr Körper nimmt diese Signale nicht wahr? Seelenangelegenheiten werden schnell zu Körperangelegenheiten und umgekehrt.

Auf seinen Körper zu hören (und ihn zu ehren) bedeutet oft, einen emotionalen Check-in durchzuführen. Wie fühlt sich Ihre Seele an, um Mitternacht E-Mails zu beantworten? Wie reagiert Ihr Nervensystem auf ein paar Wochen aufeinanderfolgender sozialer Engagements? Fühlen Sie sich aufgeregt und ermächtigt, wo Sie gerade stehen, oder völlig überwältigt? Welche Hindernisse kommen immer wieder auf dich zu? Fragen Sie und hören Sie zu. Die Informationen, die Sie erhalten, werden Ihnen helfen, zu unterscheiden, was sich richtig anfühlt und was sich gerade jetzt richtig anfühlt. Nebenbei bemerkt, ich sah fast jeden Arzt in den Gelben Seiten von Manhattan und keiner von ihnen berücksichtigte dies in meiner Gesundheitsversorgung. Verlangsamen Sie, hören Sie zu und hören Sie weiter zu.

Setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf: Ritualisieren Sie die Selbstpflege.

Ich kann gar nicht genug über die Bedeutung von Self-Care-Ritualen sagen. Ich glaube, dass Selbstfürsorge für unser Wohlbefinden und unser Dasein in der Welt von wesentlicher Bedeutung ist. Geben Sie der Selbstfürsorge Priorität und Sie werden in jedem anderen Teil Ihres Lebens besser und strahlender erscheinen – garantiert. Wenn ich einen Gesundheitsschub, eine stressige Woche, ein Beziehungsproblem oder eine spirituelle Krise habe, retten meine Self-Care-Rituale den Tag. In einer Zeit, in der die meisten von uns einen Wecker und einen Google-Kalender brauchen, um alles zu erledigen, sind Self-Care-Rituale wie geplante persönliche Verabredungen, die Sie sofort daran erinnern, sich bei sich selbst zu melden.

Sie sind für jeden anders. Wie sehen deine aus? Jeden Morgen laut ein Mantra im Bett aufsagen, sich vor dem Schlafengehen bei einem entspannenden Yoga entspannen, sogar ein Fläschchen mit ätherischen Ölen im Auto aufbewahren – kleine Übungen wie diese können eine große Wirkung auf der ganzen Linie haben. Trage sie in den Kalender ein. Tragen Sie alles in Ihren Kalender ein, was Ihre Seele nährt und Ihren Körper nährt. Erlaube dir, eine Routine anzunehmen, die deinem höchsten Selbst dient. Nur dann kannst du der Welt dienen.

Üben Sie sich zu bewegen, zu atmen und still zu sitzen.

Gibt es einen besseren Weg, Ihren erstaunlichen Körper zu ehren, als ihn achtsam in Aktion zu setzen? Ich meine nicht, es im Fitnessstudio zu zerquetschen oder deine Kopfhörer zu sprengen und joggen zu gehen. (Es gibt eine Zeit dafür, aber diese Zeit ist nicht heute.) Ich spreche davon, tief zu gehen, deinen Körper zu erforschen, dich auf deinen Atem zu konzentrieren, dich auf die Gefühle jedes einzelnen Teils zu konzentrieren, vom Kopf bis zum kleinen Zeh.

Ein Hoch auf Yoga! Das Tempo der Übung, das Ritual der Posen, die erforderliche Absicht und Aufmerksamkeit sind wunderbare Werkzeuge, um sich auf Körper, Geist und Seele einzustimmen. Wenn ich Yoga praktiziere, höre ich aktiv auf alle drei. Wie fühlen sich meine Handgelenke auf der Matte an? Wie atme ich gerade? Wie ist meine Rückenausrichtung? Wohin geht mein Verstand? Wie fühle ich mich heute? Wenn ich meine Praxis beendet habe und Savasana genieße, sind die Kommunikationslinien zu meinem Körper kristallklar. Eine solche Verlangsamung gibt uns die Möglichkeit, uns selbst besser kennenzulernen, was uns dient und was nicht.

Es ist verrückt da draußen! Gehen hinein.

Die unglückliche Tatsache unseres modernen Lebens ist, dass es jetzt viel einfacher ist, abzuschalten als sich einzustimmen. Wir leben in einer Außenwelt. Das Öffnen unserer Laptops kann sich anfühlen, als würde man den Times Square betreten. Unsere Gemeinschaften sind global, unsere Jobs sind rund um die Uhr besetzt und der Verkehr von Ideen, Bildern und Nachrichten, der durch unser System fließt, ist ununterbrochen. So viele externe Elemente buhlen ständig um unsere Aufmerksamkeit, dass wir ständig Ausschau halten und nicht hineinschauen.

Am Ende des Tages bist DU deine größte Verantwortung. Ihr Körper sendet Ihnen ständig Feedback – also schalten Sie ein, machen Sie sich Notizen und schreiben Sie ein neues Regelbuch darüber, wie Sie im neuen Jahr für sich selbst sorgen werden. Mit Übung, Beständigkeit und einer Verpflichtung zum Zuhören können Sie Wege des Seins und Denkens entwickeln, die Wunder für Ihren Körper und Ihre Seele bewirken. Prost (und frohes neues Jahr!) dazu.

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Amy Kurtz ist Autor des Buches Kicking Sick und AADP Holistic Health Coach, wWellnessberater, Entgiftung Experte, Lautsprecher und ein Wanderlust-Wellness-Mentor. Nachdem Amy schon in jungen Jahren eine Vielzahl von chronischen Gesundheitsproblemen erlebt hatte, erkannte sie, dass der einzige Weg, wie sie sich erholen würde, darin bestand, aktiv an ihrem eigenen Wohlbefinden teilzunehmen. Amy glaubt fest an die Kraft der Selbstfürsorge und es ist ihre Mission, Menschen beizubringen, wie sie sich wirklich um sich selbst kümmern können. Amy coacht Kunden, die danach streben, gesünder zu werden, und hilft gleichzeitig Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen zu gedeihen. Sie coacht Menschen darin, Fürsprecher für ihr eigenes Wohlbefinden zu werden und bietet einen Rahmen, um Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu finden. Um sich ihrer Wellness-Revolution anzuschließen, besuchen Sie amykurtz.com und folgen Sie ihr TwitterInstagram und Facebook für tägliche Tipps, Inspiration und Motivation.