Was ist der Hauptzweck der Meditation? (+ Wie man es erreicht)

Wenn Sie gerade erst angefangen haben zu meditieren und sich fragen, was das alles soll, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Den Hauptzweck der Meditation zu verstehen, kann Ihnen das Meditieren viel leichter machen und Sie werden viel schneller Fortschritte machen.

Was ist also der Zweck der Meditation? Der Hauptzweck der Meditation besteht darin, Ihr Bewusstsein zu stärken, damit Sie Ihr Bewusstsein nutzen können, um sich selbst zu verstehen, eine bessere Kontrolle über Ihren Geist und Ihren Körper zu erlangen und Zugang zu höherer Intelligenz zu erhalten.

Wie der antike Philosoph Aristoteles sagte: Sich selbst zu kennen ist der Anfang aller Weisheit. Und das Tor zur Selbsterkenntnis ist, bewusster zu werden. Um bewusster zu werden, müssen Sie Ihr Bewusstsein entwickeln, und dabei hilft Ihnen die Meditation.

Durch Meditation werden Sie nicht nur klüger, sondern erhalten auch eine bessere Kontrolle über Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Emotionen.

Zum Beispiel, wirst du beginnen, dich von dem unbewussten Griff deines konditionierten Verstandes zu befreien. Die Glaubenssätze in deinem Kopf werden dich nicht mehr so ​​stark kontrollieren können wie zuvor. Stattdessen werden Sie sich ihrer bewusst und sind daher besser in der Lage, sich auf Überzeugungen zu konzentrieren, die Ihnen zugute kommen, und Überzeugungen loszulassen, die Sie einschränken. In ähnlicher Weise werden Sie sich Ihrer Emotionen auch besser bewusst und daher werden Ihre Emotionen Sie nicht mehr so ​​​​kontrollieren wie zuvor. Aufgrund all dessen werden Sie nicht länger ein Sklave Ihres Verstandes sein, sondern Sie werden beginnen, die Herrschaft über Ihren Verstand zu erlangen, sodass Sie Ihren Verstand verwenden können, um Dinge zu tun, die Sie wollen, anstatt dass der Verstand Sie benutzt.

Deshalb ist Meditation so kraftvoll. Ja, es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Kopf frei zu bekommen, aber das ist nur die Spitze des Eisbergs. Die wirkliche Kraft der Meditation kommt, wenn Sie anfangen, im Bewusstsein zu wachsen.

Lassen Sie uns den Zweck der Meditation genauer verstehen.

Was ist der Zweck der Meditation?

Die folgenden 5 Punkte fassen den Kernzweck der Meditation zusammen. Beginnen wir mit dem Hauptzweck.

1. Werden Sie sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst (Hauptzweck)

Ihre Aufmerksamkeit ist das stärkste Gut, das Sie besitzen, denn wo immer Ihre Aufmerksamkeit hingeht, fließt Energie. Worauf auch immer Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, Sie geben ihm Ihre Energie.

Der Hauptzweck der Mediation besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst zu werden. Dies ähnelt der Entwicklung Ihres Bewusstseins, denn je bewusster Sie Ihrer Aufmerksamkeit werden, desto mehr wächst Ihr Bewusstsein.

Sie können die folgenden Artikel lesen, um die Wissenschaft dahinter zu verstehen:

Wenn Sie meditieren, passieren 3 Dinge wie folgt:

Sie richten Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Empfindung. Zum Beispiel deine Atmung. Sie bleiben sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst, damit sie konzentriert bleibt und nicht abgelenkt wird. Wenn es abgelenkt wird, werden Sie sich dessen bewusst und bringen es sanft zu Ihrem Fokusobjekt zurück.

All diese drei Übungen helfen Ihnen dabei, sich Ihrer Aufmerksamkeit immer bewusster zu werden.

2. Sich Ihres Unterbewusstseins bewusst zu werden

Sobald Sie sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst werden, werden Sie sich natürlich vieler Dinge bewusster, die in Ihrem Kopf vor sich gehen.

Zum Beispiel, werden Sie die Fähigkeit entwickeln, Ihre Gedanken und Überzeugungen aus der Perspektive einer dritten Person zu betrachten. Mit anderen Worten, anstatt sich in Ihren Gedanken/Überzeugungen zu verlieren, werden Sie Zeuge Ihrer Gedanken/Überzeugungen. Sie betrachten sie als eine dritte Person.

Das hilft dir, dich von deinem konditionierten Verstand zu befreien. Sie werden in der Lage sein, Ihre Überzeugungen objektiv zu betrachten und einschränkende Überzeugungen loszulassen und sich auf Überzeugungen zu konzentrieren, die Ihnen besser dienen.

Sie werden sich nicht nur Ihrer inneren Welt bewusster, sondern beginnen auch, sich der äußeren Welt bewusst zu werden. Ihre Perspektive erweitert sich und Sie entwickeln die Fähigkeit, Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Wenn Sie auf das Innere achten, werden Sie auch auf das Äußere oder die Außenwelt aufmerksam.

3. Sich Ihres Körpers und Ihrer emotionalen Energie bewusst zu werden

Im Standardzustand der Existenz ist Ihre Aufmerksamkeit im Allgemeinen in Ihrem Verstand/Gedanken verloren. Meditation hilft dir, eine Trennung zwischen deiner Aufmerksamkeit und deinen Gedanken herzustellen. Diese Trennung gibt dir die Fähigkeit, deine Aufmerksamkeit von deinem Geist auf deinen Körper zu lenken. Dies muss auf natürliche Weise geschehen.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Körper lenken, lernen Sie Emotionen und emotionale Energie automatisch besser kennen. Denn was Gedanken für deinen Verstand sind, sind Emotionen für deinen Körper.

Mit deinen Emotionen in Kontakt zu kommen hilft dir, festgefahrene Emotionen loszulassen. Sie werden auch reaktionsfähiger und weniger reaktiv, da Ihre Emotionen Sie nicht mehr wie zuvor kontrollieren. Aus diesem Grund kann Meditation für jeden, der unter Angstzuständen leidet, großartig sein.

4. Um eine bessere Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen

Nur wenn Sie Ihren Geist als eine dritte Person betrachten können, können Sie beginnen, Ihren Geist zu verstehen. Wie bereits erwähnt, hilft dir Meditation dabei, einen Raum zwischen deiner Aufmerksamkeit und deinen Gedanken/Überzeugungen zu schaffen. Diese Trennung oder dieser Raum ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist aus der Perspektive einer dritten Person zu bezeugen.

Sie können Ihren Geist objektiv betrachten, im Gegensatz zu früher, als Sie in Ihrem Geist verloren waren. Anstatt also, dass dein Verstand dich kontrolliert, beginnst du, die Kontrolle über deinen Verstand zu erlangen.

5. Um den Kopf frei zu bekommen und sich zu entspannen

Ihre unbewusste Aufmerksamkeit dient als Treibstoff für Ihre Gedanken. Während du meditierst, lenkst du deine Aufmerksamkeit von deinen Gedanken weg und fokussierst sie auf ein Objekt oder eine Empfindung. Dies entzieht den Gedanken die Aufmerksamkeit und sie beginnen sich zu beruhigen. Bald wird sich Ihr Geist von Gedanken befreien und Sie werden einen Zustand der Ruhe und Entspannung erreichen.

Dies kann als ein Zustand der Loslösung und des Loslassens angesehen werden, in dem Sie Ihr Ego loslassen und sich mit der höheren Quelle verbinden. Dieser Entspannungszustand hilft auch dabei, Ihr gesamtes System zurückzusetzen und erfüllt Sie am Ende Ihrer meditativen Sitzung mit erhebender Energie.

Wie sollten Sie meditieren, um diese Ziele zu erreichen?

Wenn Sie von Meditation sprechen, sprechen Sie hauptsächlich von den folgenden zwei Arten:

Konzentrierte Meditation: Sie richten Ihre Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum auf ein Objekt, Mantra oder eine Empfindung.
Meditation mit offenem Fokus: Du bleibst dir einfach deiner Aufmerksamkeit bewusst.

Was die beiden oben genannten Typen gemeinsam haben, ist die Verwendung von „bewusster Aufmerksamkeit“. Mit anderen Worten, Sie bleiben bewusst oder wachsam, worauf Ihre Aufmerksamkeit in einem bestimmten Moment gerichtet ist. Diese Praxis, sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst zu bleiben, entwickelt schließlich Ihr Bewusstsein. Mit anderen Worten, es hilft Ihnen, im Bewusstsein zu wachsen.

Der Einfachheit halber ist es am besten, mit konzentrierter Meditation zu beginnen. Offene Fokusmeditation oder Achtsamkeit kommt ganz natürlich zu dir, wenn du fokussierte Meditation praktizierst.

So geht’s:

Um konzentrierte Meditation zu üben, wähle zuerst dein Fokusobjekt. Für Anfänger ist es am besten, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.

Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die beim Atmen entstehen. Konzentrieren Sie sich beim Einatmen auf die kühle Luft, die Ihre Nasenlöcher streichelt, und beim Ausatmen auf die warme Luft, die aus Ihren Nasenlöchern austritt. Konzentrieren Sie sich einfach auf diese beiden Empfindungen.

Du brauchst nicht zu versuchen, deine Gedanken zu unterdrücken, lass die Gedanken weitergehen. Wenn Ihre Aufmerksamkeit durch einen Gedanken abgelenkt wird, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück zu den Empfindungen. Ein kleiner Teil Ihrer Aufmerksamkeit wird sich immer der Gedanken bewusst sein, die im Hintergrund laufen. Das ist gut. Betrachten Sie dies als Ihre periphere Sicht. Wenn man sich etwas ansieht, sieht man auch ein bisschen Hintergrund.

In der Anfangsphase werden Sie feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit etwa alle paar Sekunden von Ihren Gedanken angezogen wird. Und es dauert eine Weile, bis Sie erkennen, dass Sie sich nicht mehr auf Ihren Atem konzentriert haben. Das ist vollkommen in Ordnung. Schlagen Sie sich nicht darüber hinweg. Sobald Sie sich dessen bewusst werden, erkennen Sie die Tatsache an, dass Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wurde, und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder Ihrem Atem zu.

Es ist diese Handlung, Ihre Aufmerksamkeit viele Male wieder auf Ihren Atem zu lenken, die Ihnen hilft, sich Ihrer Aufmerksamkeit bewusst zu werden, was, wie wir gesehen haben, der Hauptzweck einer Meditationspraxis ist.

Im Laufe der Zeit, während Sie weiter meditieren, werden Sie immer mehr Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit erlangen oder mit anderen Worten, Sie werden sich Ihrer Aufmerksamkeit immer bewusster.

Betrachten Sie Ihre Aufmerksamkeit als ein ungeschultes Pferd. Es wird schwierig sein, es zu kontrollieren und es zunächst auf einem geraden Weg gehen zu lassen. Es wird ab und zu aus dem Ruder laufen. Aber mit etwas Übung werden Sie ihm beibringen, den Weg zu gehen.

Für eine ausführlichere Erklärung können Sie diesen Artikel lesen.

Fazit

Als ich anfing zu meditieren, hatte ich eine wirklich schwere Zeit. Ich hatte keine Ahnung, was ich tat. Aber als ich den wahren Zweck hinter Meditation und das Konzept der Arbeit mit Ihrer Aufmerksamkeit klar verstand, war dies ein Durchbruch, der es mir ermöglichte, wirklich zu verstehen, was Meditation ist und wie man es richtig macht.

Hoffentlich hat Ihnen das Verständnis dieses grundlegenden Konzepts auch auf Ihrem Weg zur Beherrschung Ihres Geistes durch Meditation geholfen.