Was ist die 75 schwer? Wir haben es versucht

Als ich beschloss, 75 Tage einem strengen, geplanten Programm zu widmen, war ich sofort startklar. Ich schrieb meine Pläne auf, entwarf einen Scheinplan, wie meine Tage verlaufen sollten, und war bereit zu rocken. Wie bereits erwähnt, besteht eine der Regeln darin, eine Diät einzuhalten. Frisella weist darauf hin, dass dies jede Art von Diät sein kann. Der Sinn besteht darin, dass man sich 75 Tage lang nur an das hält, wofür man sich entscheidet. Für mich bedeutete das, proteinreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen und mich für Vollwertkost zu entscheiden. Pfeister sagt mir, dass dies ein guter Schachzug war: „Wenn man über längere Zeiträume trainiert, ist es gut, viel Protein und gute Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Protein ist der Schlüssel für Ihre Muskeln, egal ob es sie repariert oder aufbaut, Protein ist der Treibstoff für Ihre Muskeln.“

Das Befolgen der anderen Regeln erforderte Disziplin bei der Planung, daher war es noch nicht 20 Uhr und ich hatte nur 8 Unzen Wasser und musste noch 45 Minuten im Freien trainieren. Das ist etwas, das mir wirklich das Gefühl gegeben hat, gestärkt und stark zu sein, meine Ziele zu planen und sie zu erreichen. Jeder Tag war ein Motivator für den nächsten, denn jeden Morgen dachte ich darüber nach, wie gut ich mich fühlte, als ich den Tag zuvor abgeschlossen hatte, und sah die Ergebnisse von Energie und Motivation.

Lassen Sie mich jedoch klarstellen: Nicht jeder Tag war voller Selbstverwirklichung und Motivation. Manche Tage waren eine echte Prüfung. Nach der Hälfte dieses Programms war es leicht, sich entmutigt und überdrüssig zu fühlen. Für mich war das darauf zurückzuführen, dass ich befürchtete, das Ausgehen mit Freunden zu verpassen, auf Getränke verzichtete, Wochenendausflüge mit meinem Mann vermied, um konzentriert zu bleiben, und dass ich mich noch weitere fünf Wochen dazu verpflichtet hatte. Was laut Ben-Ami völlig normal ist. „Der Nachteil für einige Leute wird mit der Intensität des Regiments mit seinen vielfältigen täglichen Regeln und Erwartungen zusammenhängen“, sagt sie. „Die Intensität solcher Programme könnte zu einem körperlichen oder geistigen Burnout führen, insbesondere wenn die Ziele nicht auf die besonderen Fähigkeiten und Bedürfnisse einer Person zugeschnitten sind.“ Das habe ich definitiv gespürt – das Hinzufügen so vieler Dinge zu meinem Teller wurde geistig und körperlich überwältigend, und so machte die Fantasie über das Ende und die Frustration über die bevorstehenden Tage diesen Prozess noch schwieriger. Etwas nach der Hälfte gab es für mich jedoch einen Moment, in dem mein Gehirn den Autopiloten einschaltete (im positiven Sinne) und diese tägliche Routine einfach zu einem Ritual wurde, über das ich kaum nachdenken musste.