Was ist ein ängstlicher Bindungsstil? Wir haben einen Experten gefragt

3. Üben Sie Kohärenztechniken. Kohärenztechniken – das sind Methoden, die dabei helfen können, Ihr Gehirn und Ihr Herz in eine physiologische Übereinstimmung zu bringen – können Ihnen dabei helfen, mit Ihren Emotionen und Ängsten umzugehen. Dr. Zinn empfiehlt herzzentrierte Atmung und herzzentrierte Techniken vom Heart Math Institute.

4. Seien Sie ein besserer Kommunikator. Das ist Beziehungen 101. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas, was Ihr Partner (oder Freund, Geschwister oder Chef) getan hat, bei Ihnen Angst und Unbehagen auslöst, kommunizieren Sie es. Wenn sie dich lieben und für dich sorgen, werden sie sich anpassen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie daran arbeiten, ihren Platz in Ihrem Leben neu zu bewerten. Wie auch immer Sie es aufteilen, es ist von größter Bedeutung, einen gesunden Weg zu finden, Ihre Bedürfnisse auszudrücken.

5. Nehmen Sie an Erfahrungen teil, die Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wahrscheinlich haben Sie das schon bis zum Überdruss gehört, aber Dinge zu finden, in denen Sie gut sind und die Sie gerne tun, ist ein wichtiger Schlüssel. Sie sind nicht nur in der Lage, alle Hindernisse besser zu bewältigen, sondern Ihre Leistung ist fast immer besser, einfach weil Ihnen gefällt, was Sie tun.

6. Wählen Sie einen Partner, der eine sichere Bindung hat. „Untersuchungen zeigen, dass der Erfolg einer Beziehung für jemanden, der eine ängstliche Bindung verspürt, größer ist, wenn er mit jemandem zusammenarbeitet, der einen sicheren Bindungsstil hat“, erklärt Dr. Zinn. Auf diese Weise, anstatt zu haben zwei Wenn Menschen zu viel nachdenken und stark voneinander abhängig sind, gibt es mindestens einen Partner, der in der Lage ist, gesunde Grenzen zu setzen und ein Gleichgewicht in der Beziehung herzustellen.