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Was ist Herzkohärenz und warum ist sie so mächtig? – Fernweh

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Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, sich in einem „Zustand des Flows“ zu befinden. » Es kann während eines Yoga- oder Meditationskurses passieren, beim Kochen mit Ihren Lieben oder während Sie spätabends mit guten Freunden einen Teppich zuschneiden. Der Flow-Zustand ist die Zone, in der unser Herz, unser Geist und unser Körper eins sind und wir eine tiefe Verbindung mit uns selbst und anderen spüren. Wenn wir diese Verbindung spüren, nicht nur in uns selbst, sondern auch zu unserer Umgebung und sogar zu Mutter Erde, befinden wir uns tatsächlich in Kohärenz.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass, wenn wir – absichtlich oder unabsichtlich – Gefühle der Wertschätzung, Liebe und des Mitgefühls (im Gegensatz zu Angst, Wut oder Furcht) kultivieren, sich die Schwingungen unseres Herzrhythmus als kohärenter oder konsistenter erweisen. Diese Kohärenz wurde mit einem Gefühl des Wohlbefindens sowie emotional stabiler und dem Erreichen von Höchstzuständen der Achtsamkeit in Verbindung gebracht.

Jeder von uns geht anders mit Stress um – egal, ob es sich um mentalen, emotionalen oder sozialen Stress handelt. Das bedeutet, dass unsere Herzkohärenz von Moment zu Moment schwanken kann. Wir alle suchen nach unterschiedlichen Wegen, um entspannter zu leben. Aber was wäre, wenn wir unsere Herzen trainieren könnten, öfter in Kohärenz zu sein? Was wäre, wenn wir andere auf unserer Reise zum Glück mitnehmen könnten, indem wir uns einfach in einem Zustand tiefer Wertschätzung für das Leben selbst befinden?

Wenn wir Wertschätzung und Mitgefühl kultivieren, wird unser Herzrhythmus tatsächlich konsistenter – was mit einem größeren Wohlbefinden verbunden ist.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Signale, die das Herz kontinuierlich an das Gehirn sendet, tatsächlich die Funktion höherer Gehirnzentren beeinflussen, die an Wahrnehmung, Kognition und emotionaler Verarbeitung beteiligt sind. Unsere Herzen können auch die Herzen anderer Menschen um uns herum mitreißen – die Forschung zeigt, dass unsere Herzen tatsächlich reagieren und mit den Schwingungen der Erdfrequenzen verbunden sind. Was bedeutet das? Das Herz ist im Grunde sein eigenes Gehirn.

Spiritualität und Wissenschaft verschmelzen

Ich meditiere seit über 20 Jahren und habe viele Techniken erforscht – es war meine persönliche innere Erfahrung während der Meditation, die mich zuerst ermutigte, etwas über Herzkohärenz zu lernen. Obwohl ich im Laufe der Jahre fleißig in meiner täglichen Praxis war, hatte ich auch tiefgreifende, bedeutungsvolle und transformative Erfahrungen in Momenten, in denen ich von der eigentlichen Meditationstechnik abdriftete; als ich meinen eigenen Weg erkundete.

Im Jahr 2006 hatte ich die Gelegenheit, in eine hochmoderne medizinische Einrichtung in Mexiko zu gehen, um meinen Eltern bei einer Gesundheitsuntersuchung zu helfen. Als Gast konnte ich einige der angebotenen Dienstleistungen nutzen. Es gab Ärzte, die Hand in Hand mit Alternativmedizinern arbeiteten; Es gab sehr kranke Menschen und andere, die nur ihre persönliche Verjüngung suchten.

Ich war im sechsten Monat mit meiner ersten Tochter schwanger und saß auf einem Stuhl, einen Sensor an meinem Finger, der an einen Computer angeschlossen war. Der Praktizierende bat mich, ruhig und entspannt zu bleiben, während ich für die Dauer des Tests allein im Raum blieb. Er sagte, er würde meine Fähigkeit messen, mich zu entspannen und mit Stress umzugehen. Ich begann mit meiner üblichen Meditationsroutine; Ich verlangsame meinen Atem, beobachte die vorbeiziehenden Gedanken. Ich habe darüber nachgedacht, ob ich es richtig mache, aber ich habe es gelassen. Ich beobachtete körperliche Empfindungen und nach etwa ein oder zwei Minuten befand ich mich in meinem üblichen Meditationszustand. Ich war in meiner Zone.

Ich hatte auch tiefgreifende, bedeutungsvolle und transformative Erfahrungen in Momenten, in denen ich meinen eigenen Weg erkundete.

Nach etwa zehn Minuten kam der Mann wieder ins Zimmer. Er schaute auf den Monitor und fragte mich: „Was hast du gemacht? » Ich sah ihn verwirrt an. Ihm (und dem Monitor) zufolge war ich „in der Zone“. » Meine Herzkohärenz lag bei 94 Prozent – ​​und alles, was ich getan hatte, war zu meditieren.

In diesem Moment wusste ich, dass ich an etwas dran war. Ich wusste, dass Meditation gut für mich war, aber vor diesem Moment konnte ich die Tiefe meiner Praxis nicht begreifen. Ich wusste, dass es mir gut ging, obwohl ich nicht genau das tat, was mein Meditationslehrer mir gesagt hatte. Ich entfernte mich nicht von der Meditation, sondern vertiefte meine Praxis, indem ich nach innen lauschte und meine Praxis an das anpasste, was sich richtig anfühlte. Ich brauchte mehr Erklärungen und ich wusste, dass Herzkohärenz ein guter Hinweis war.

Wie man Herzkohärenz tatsächlich praktiziert

Denken Sie daran, dass Kohärenz wie eine Frequenzwelle ist. Wenn Sie beispielsweise wütend sind, sendet Ihr Herz unkohärente Signale, und wenn Sie sich dankbar fühlen, strahlen Sie ein schönes, kohärentes Signal in die Welt aus. Das ist ansteckend; Davon profitieren nicht nur Sie, sondern auch Ihre Mitmenschen.

Neugierig zu versuchen? Wenn Sie mit Kohärenz erforschen möchten, sind hier drei der grundlegenden Meditationsübungen, die Sie machen können, um Sie in einen Zustand der Kohärenz zu bringen – und vielleicht anderen um Sie herum zu helfen, indem Sie sie in die Wellen der Liebe, des Mitgefühls und der Dankbarkeit mitnehmen.

Atme fünf bis sechs Atemzüge pro Minute. Dies bringt Sie in einen Grundzustand der Kohärenz. Wenn ich das übe, sehe ich, wie die Schwingungen auf meinem Monitor in Sekundenschnelle glatter und kohärenter werden. Bringen Sie ein Gefühl der Wertschätzung, des Mitgefühls oder der Liebe in Ihr Bewusstsein. Spüre es mit deinem ganzen physischen Körper und bringe es in den Bereich deines Herzens. Dies erhöht normalerweise Ihr Kohärenzverhältnis. Praktiziere häufiger eine liebevolle und freundliche Meditation. Diese Meditation basiert auf Mitgefühl und Selbstliebe. Davon können wir nie genug haben.

Versuche es. Erhöhen Sie Ihre Schwingungen – und beobachten Sie, wie die Menschen um Sie herum dasselbe tun.

Janick Léonard ist der Autor des Buches Make This Your Best Life und der Gründer von Yoga of the Seasons. Schon als kleines Mädchen war sie auf dem Weg der Selbstfindung. Sie entwickelt sich ständig weiter in ihrem Streben, den Sinn des Lebens zu finden und ihr Dharma zu erfüllen. Sie ist eine echte Wegbereiterin für die Yoga-Community in Quebec, Kanada. Sie bietet Online-Programme, Konferenzen und Workshops an, um Frauen und Mütter ihrer Generation anzuleiten, sich um sich selbst zu kümmern und gleichzeitig ein Leben zu schaffen, das ihrem Zweck entspricht.