Home » Weiße magie » Was passiert, wenn Sie ein Yoga-Plateau erreichen?

Was passiert, wenn Sie ein Yoga-Plateau erreichen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Five Tattvas.

•••

„Enthusiasmus, Ausdauer, Unterscheidungsvermögen, unerschütterlicher Glaube, Mut, das Vermeiden der Gesellschaft gewöhnlicher Menschen sind die sechs Ursachen, die Erfolg im Yoga bringen.“ Hatha Yoga Pradipika 1.16

Als mich ein Schüler fragte: „Wie überwindet man Plateaus in der Yogapraxis?“ Ich dachte mir: „Keine Ahnung“. Je mehr ich über die Frage nachdachte, desto mehr zweifelte ich an meiner Fähigkeit, sie zu beantworten. Ich praktiziere seit einer bescheidenen Zeit, etwa acht Jahre oder so (und unterrichte seit sieben davon!), also habe ich mich geduckt, ausgewichen, gegrüßt, ignoriert und mit vielen Plateaus konfrontiert. Ich dachte über all die verschiedenen Wege nach, auf denen ich mich durch dieses alltägliche Gefühl gearbeitet habe, keine Fortschritte zu machen, und es gibt im Allgemeinen drei Wege, wie ich es geschafft habe, mich durch das Gefühl zu arbeiten, in meiner Praxis festzustecken . Das sind die Strategien:

DER STIER

Es gab den Monat, in dem ich mich entschied, den Unterarmstand herauszufinden, oder pincha mayurasana. Ich habe das Aussehen immer geliebt und hart daran gearbeitet, wenn es im Unterricht angeboten wurde; aber ich merkte, dass nur hin und wieder im Unterricht daran gearbeitet wurde, und selbst wenn wir daran gearbeitet haben, war es nicht länger als ein paar Minuten. Nachdem ich das Gefühl hatte, keine Fortschritte zu machen, beschloss ich, jeden Tag an der Pose zu arbeiten: vor dem Unterricht, nach dem Unterricht, zu Hause an Tagen, an denen ich keinen Gruppenunterricht nahm. Überraschenderweise dauerte es nicht sehr lange. Es dauerte viel weniger Zeit, als ich erwartet hatte – höchstens ein paar Wochen.

DER FUCHS

Es gab ein anderes Mal als Lehrer, dass ich Probleme hatte, mit einem Schüler in der Vollrad-Pose zu arbeiten, urdhva dhanurasana. Woche für Woche probierten wir die Pose auf unterschiedliche Weise aus. Eines Tages erzählte mir die Studentin, dass sie nicht glaube, dass ihre Arme stärker würden und dass ihre Schultern nach den ersten Schritten, die wir in ihrer Praxis gemacht hätten, keine Beweglichkeit mehr zuließen. Also haben wir das Radtraining für ein paar Wochen Handstandtraining aufgegeben. Anfangs war es für die Schülerin beängstigend, aber ihre Kraft und Beweglichkeit nahmen dramatisch zu.

Lesen Sie auch:  10 Schritte, um Liebe anzuziehen

Der Weg des Fuchses besteht nicht darin, wie der Stier direkt durch das Problem zu stürmen, sondern einen Weg zu finden, um die Schwierigkeit zu umgehen und dann zum ursprünglichen Punkt der Frustration zurückzukehren.

Später kehrten wir zum Backbending zurück. Der Weg des Fuchses besteht nicht darin, wie der Stier direkt durch das Problem zu stürmen, sondern einen Weg zu finden, um die Schwierigkeit zu umgehen und dann zum ursprünglichen Punkt der Frustration zurückzukehren. Manchmal müssen wir Gelegenheiten erkennen, an etwas anders zu arbeiten, bevor wir es mit neuen Erfahrungen, Informationen und Kraft wieder angehen.

Ich erinnere mich, dass David Life, Mitbegründer von Jivamukti, einmal gesagt hat: „Manchmal muss man es zuerst schwieriger machen, um etwas einfacher zu machen.“ Als ich Mühe hatte, fünf Minuten lang in Meditation zu sitzen, stellte ich meinen Timer für zwei Wochen auf 10 Minuten um. Als ich es dann noch einmal mit fünf probierte, war es so einfach! Natürlich muss man bei dieser Methode etwas clever vorgehen. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben; Wenn ich meinen Meditationstimer auf eine Stunde eingestellt hätte, wäre ich gescheitert und hätte mich enttäuscht gefühlt.

DIE TRÄGHEIT

Mach einfach weiter. Setze eine Pfote mit drei Krallen direkt vor die andere und arbeite weiter daran. Es stimmt, dass schiere Wiederholung funktioniert. Ich erinnere mich an Hass virasana (Heldenpose). Jedes Mal, wenn ich gebeten wurde, in die Pose zu kommen, schrie mein Verstand und rebellierte. Ich würde mir denken, dass der Lehrer ein Sadist sein muss. „Wie könnte ein Lehrer jemals diese Pose von seinen Schülern verlangen? Haben sie nicht kennt Wie schrecklich war es?“ Und natürlich ist es nicht so schlimm. Die Pose selbst ist leer von jeder absoluten Bedeutung und voller Potenzial, für einen Schüler glückselig und für einen anderen quälend zu sein. In der Lehrerausbildung vor so vielen Jahren haben wir eine ganze Sitzung durchgeführt virasana. Im Rahmen dieser Sitzung wurden wir gebeten, eine gut unterstützte zu nehmen virasana (Sitzen auf Böcken, angeschnallte Knie, Polsterung unter den Knöcheln) seit geraumer Zeit. Mein Verstand hat gelitten. Der Schulungsleiter sagte: „Wenn Ihnen das unangenehm ist, beginnen Sie, sich auf ein Telefonbuch zu setzen, und entfernen Sie jeden Tag eine Seite.“ Manchmal nehmen wir ein Plateau oder einen Einbruch in unserer Praxis wahr, weil die täglichen Veränderungen so mikroskopisch klein sind, dass sie für unsere Sinne fast nicht wahrnehmbar sind. Ich würde vielleicht nicht einmal merken, dass ich Fortschritte mache, wenn ich nicht derjenige wäre, der die Telefonbuchseiten entfernt.

Lesen Sie auch:  4 spirituelle Bedeutungen von Stachelrochen (Symbolik + Totem)

Alle diese Methoden haben etwas gemeinsam. Ausdauer. Die Praxis ist nur ein Misserfolg, wenn Sie aufhören. Egal, wie Sie das Plateau in Ihrer Praxis überstehen, bleiben Sie dabei. Der einzige Weg zum Fortschritt ist Geduld, Entschlossenheit und der Glaube, dass die Praktiken funktionieren werden.

Ich schlage nicht vor, dass jemand körperlichen Schmerz „durchmacht“. Als Yoga-Praktizierende müssen wir lernen, Unterscheidungsvermögen einzusetzen, um den Unterschied zwischen Schmerz (der Körper sagt Ihnen, dass Sie aufhören sollen, was Sie tun) und Unbehagen (außerhalb Ihrer Komfortzone zu sein) zu bestimmen. Beschwerden treten in vielen Formen auf; Eine dieser Formen ist Langeweile. Als wir mit dem Üben anfingen, gab es eine steile Lernkurve. Es fühlte sich gut an. All der auffällige Fortschritt hat sich verlangsamt, und jetzt ist es an der Zeit, sich hinzusetzen, Ihren Atem zu verfeinern, Ihren Geist und all die Wege zu beobachten, mit denen der Geist versucht, Unbehagen zu trotzen, zu vermeiden und zu durchdringen. Jetzt fängst du an, in das Yoga des Yoga einzusteigen.

„Man lässt sich leicht vom Neuen verführen… Das Problem ist, dass dies sowohl zu einer Sucht als auch zu einer sehr kurzen Aufmerksamkeitsspanne führt.“ – Seth GodinDer Dip

Es ist einfach, etwas anzufangen. Die anfängliche Lernkurve einer neuen Sache ist berauschend. Du bekommst den Rausch erster Erfolge, viel Lob für dein Naturtalent und beobachtest schnelle Fortschritte. Was dann passiert, ist, dass die Lernkurve abflacht – was der Autor Seth Godin „den Dip“ nennt – die lange, langsame Phase zwischen Anfängerglück und Meisterschaft. Die meisten Menschen geben in dieser Zeit auf. Sie sind die ewigen Bastler, die von einer Aktivität zur nächsten hüpfen, aber nie etwas wirklich beherrschen.

Lesen Sie auch:  Dieses hausgemachte Zuckerwachs-Rezept verleiht Ihnen eine glattere Haut

Sehr oft, nachdem der Nervenkitzel der ersten Lernkurve vorbei ist, eilen die Praktizierenden los, um die NEUE Methode, den neuen Lehrer, die neue Technik auszuprobieren. Das Problem ist, dass der ewige Yogakäufer oder spirituelle Käufer von Lehrer zu Lehrer, von Studio zu Studio, von Praxis zu Praxis hüpft, ohne jemals die Beständigkeit, die Erdung, den unerschütterlichen Glauben zu erfahren, der entsteht, wenn man durch die Plateaus bleibt und die Dips.

Beharrlichkeit, Entschlossenheit, Enthusiasmus und unerschütterlicher Glaube sind Eigenschaften, die man haben muss, um die Vorteile der Praxis zu erfahren; und die Vorteile der Praxis sind Enthusiasmus, Ausdauer und unerschütterlicher Glaube an die Praxis.

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, sehen Sie sich einige von Jessicas jüngsten Schriften an: „What Outstanding People Do“ und „I Just Died in Yoga Class“. Um das vollständige Archiv von Jessicas Posts zu sehen, gehen Sie hier.

Foto von Ali Kaukas

Jessica Stickler ist in Santa Fe, New Mexico, aufgewachsen und hat seit jeher eine unwiderstehliche magnetische Anziehungskraft auf New York City verspürt, wo sie seit 1998 lebt. Jessica entdeckte Yoga als Mittel zur Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen und war von der Schönheit angezogen der Formen und der Tiefe der Philosophie. Jessica ist eine fortgeschrittene zertifizierte Jivamukti Yoga-Lehrerin und dient auch als Mentorin in Jivamuktis Lehrprogramm für Lehrlinge. Jessica liebt es, Wege zu finden, diese alten Lehren auf das Leben anwendbar und praktisch zu machen, um uns zu helfen, die beste Version von uns zu sein, die wir täglich sein können. jessicastickler.com