Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Es ist einer dieser Ausdrücke, die so oft herumgeworfen werden, dass die Definition ein wenig unscharf geworden ist. Denken Sie darüber nach, wie viele „ganz natürliche“, „fettverbrennende“ „Superfoods“ jetzt auf dem Markt sind. Als Autor und Blogger ist das für mich sowohl amüsant als auch frustrierend. Aber als zertifizierter Gesundheits- und Wellnesscoach ist es mein JOB, klare und fundierte Ratschläge für ein gesundes Leben zu geben. Es gibt so viele Informationen da draußen (sogar ich schreibe darüber!), dass vielleicht der beste Weg, Selbstfürsorge zu definieren, darin besteht, zuerst darüber zu sprechen, was es ist ist nicht. Lasst die Mythenzerstörung beginnen!
MYTHOS: „Selbstfürsorge ist… Snacks von deiner No-No-Liste zu stehlen, weil „du es verdienst“! Venti Double-Shot fettfreier Karamell-Macchiato, bald! War es ein stressiger Tag? Fügen Sie bitte einen Schokoladenstückchen-Keks hinzu!“
Die Wahrheit: Wenn es um Selbstfürsorge geht, bedeutet sich selbst zu behandeln, sich selbst zu behandeln Gut, nicht mit Lebensmitteln, die dich krank und träge machen und dich schuldig fühlen lassen. Sich am Ende eines Tages etwas Gutes zu tun bedeutet, nicht drei zu viele glutenhaltige Milchprodukte und mit Zucker bombardierte Kekse zu essen. Es mag sich im Moment gut anfühlen, aber Sie werden sich morgens wahrscheinlich nicht gut fühlen. Habe ich recht? Ich schlage niemandem vor, sich die süßen kleinen Ablässe des Lebens zu verweigern! Aber sie sollten nicht in der gleichen Kategorie sein wie Ihr Multivitamin- oder Bittersalzbad.
MYTHOS: „Selbstfürsorge ist … das Problem direkt anzugehen. Brich das Arsenal aus! Sie haben ein Vitamin für jedes Symptom unter der Sonne, von A bis Zink, und sogar chinesische, die Sie nicht aussprechen können. Wenn 1.000 mg Vitamin C gut für dich sind, müssen 2.000 doppelt so gut sein!“
Die Wahrheit: Wenn Sie alle Finger und Zehen brauchen, um die Anzahl der Mittel zu zählen, die Sie in Ihr System geben, sollten Sie vielleicht eine Reduzierung in Betracht ziehen. Wie können Sie feststellen, wie effektiv eine einzelne Behandlung ist, wenn Sie sie mit hundert anderen Dingen kombinieren? Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist es meiner Erfahrung nach nicht nur wirkungslos, Spaghetti an die Wand zu werfen, um zu sehen, was an ihnen kleben bleibt, sondern es kann auch ausgesprochen gefährlich sein. Wenn Sie etwas Neues in Ihre Routine einführen, achten Sie besonders darauf, wie Ihr Körper reagiert und ob Sie sich dadurch tatsächlich besser fühlen. Hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt! PS – Der beste Weg, um Ihre Vitamine zu bekommen, ist Essen sie in Form einer gesunden Ernährung aus vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln.
MYTHOS: „Self-Care ist … eine kleine Einkaufstherapie, wenn Sie einen schlechten Tag hatten … unabhängig von Ihrer grellen Kreditkartenrechnung. Geld kommt und geht, richtig?“
Die Wahrheit: Einzelhandelstherapie hat nichts mit Ihrem tatsächlichen Wohlbefinden zu tun; Es als Pflaster gegen Stress zu verwenden, könnte tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben, besonders wenn Sie sich Sorgen um Geld oder Sicherheit machen. Selbstfürsorge ist nicht nur eine körperliche Sache; Es geht auch um Ihr geistiges, emotionales und finanzielles Wohlbefinden.
MYTHOS: „Selbstfürsorge ist… Selbsterhaltung! Für mich selbst einzustehen, wenn mir Unrecht getan wurde, sei es in einer romantischen Beziehung, einer Freundschaft, bei der Arbeit oder in der Familie. Ich habe jedes Recht, wütend zu sein! Scheiß auf ihn/sie/sie!“
Die Wahrheit: Gefühle des Grolls und der Abwehr, ob gerechtfertigt oder nicht, sind immer noch beschissene Gefühle. Das Festhalten an ihnen wirkt sich negativ auf Körper und Geist aus. Drehen Sie das Skript um und schreiben Sie das Ende neu, damit Sie sich ruhig, mitfühlend und gestärkt fühlen. Deine Gedanken erzeugen ein Gefühl des Wohlbefindens, also halte nicht an negativen fest, egal wie ungeheuerlich das Verbrechen ist. Es spricht auch etwas dafür, loszulassen und Platz für andere Menschen zu schaffen, offen für wahre Verbindungen zu sein und sich selbst zu erlauben, verletzlich zu sein.
Immer noch bei mir? Halt dich fest und mach dich bereit für den größten Mythos von allen …
MYTHOS: „Selbstpflege ist … Kurkuma, Ingwer, Zitrone, Echinacea, Akupunktur, Hypnose, Goji-Beeren, Klangbäder, Personal Trainer, die Paleo-Diät, Aromatherapie, Yoga, Rohkost, Kristalle, Weihrauch, Barre-Kurs, diese lustigen Froschschuhe mit alle Zehen … und ein Rebhuhn in einem Birnbaum.“
Die Wahrheit: Mit all den erstaunlichen, ganzheitlichen Optionen, aus denen wir heute wählen können, kann sich Selbstpflege sehr anfühlen, als würde man versuchen, mit den Joneses Schritt zu halten. Der Vitamin-Gang bei Whole Foods fühlt sich an, als wäre er eine Meile lang, und so ist die Liste der Dinge, die Sie tun könnten, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Alles außer der Küchenspüle in Ihre Routine zu werfen, ist nicht nur teuer und zeitaufwändig, es ist geradezu anstrengend. Behalten Sie die Perspektive und tun Sie, was für Sie richtig ist. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, langsamer zu werden, sich auf sich selbst einzustellen und sich zu fragen, was sich für Sie richtig anfühlt.
Ich weiß, ich habe im Grunde die ganze Vorstellung von Selbstfürsorge auf den Kopf gestellt. Aber ich lasse dich nicht hängen. Lassen Sie uns den Rekord klarstellen.
Selbstfürsorge ist eine Möglichkeit, persönliche Rituale von Selbstberuhigungstechniken zu praktizieren, damit sie sich für den Rest Ihres Lebens auszahlen. Selbstfürsorge bedeutet, immer für uns selbst da zu sein, uns so zu behandeln, als würden wir jemanden lieben, und Entscheidungen zu treffen, die unsere langfristige emotionale und körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden steigern. Es bedeutet, Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen, Entspannungstechniken zu praktizieren, Zeit in der Natur zu verbringen, lange Spaziergänge zu unternehmen und sich an einer Vielzahl kreativer Beschäftigungen zu beteiligen und diese zu genießen. Es beginnt damit, den Raum zu schaffen, um den Sie sich kümmern können Sie. Denn wenn du diesen Raum schaffst, erlaubst du deinem „Selbst“, zu wachsen, zu heilen, zu gedeihen und die Welt zu erschüttern. Und das haben wir uns alle verdient.
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Amy Kurtz ist Autor des Buches Kicking Sick und AADP Holistic Health Coach, wWellnessberater, Entgiftung Experte, Lautsprecher und ein Wanderlust-Wellness-Mentor. Nachdem Amy schon in jungen Jahren eine Vielzahl von chronischen Gesundheitsproblemen erlebt hatte, erkannte sie, dass der einzige Weg, sich zu erholen, darin bestand, aktiv an ihrem eigenen Wohlbefinden teilzunehmen. Amy glaubt fest an die Kraft der Selbstfürsorge und es ist ihre Mission, Menschen beizubringen, wie sie sich wirklich um sich selbst kümmern können. Amy coacht Kunden, die danach streben, gesünder zu werden, und hilft gleichzeitig Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen zu gedeihen. Sie coacht Menschen darin, Fürsprecher für ihr eigenes Wohlbefinden zu werden und bietet einen Rahmen, um Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu finden. Um sich ihrer Wellness-Revolution anzuschließen, besuchen Sie amykurtz.com und folgen Sie ihr TwitterInstagram und Facebook für tägliche Tipps, Inspiration und Motivation.