Was tun, wenn das Leben nicht Ihren Weg geht

Seien wir ehrlich. Manchmal ist das Leben scheiße, ich meine wirklich scheiße.

Es gibt unterschiedliche Grade der Saugkraft. Alles, von drei Stunden in der Warteschlange beim DMV, nur um festzustellen, dass Sie nicht die richtigen Papiere dabei haben, im Stau sitzen, sich den Zeh stoßen, bis hin zu ernsteren und unglücklicheren Problemen wie dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder dem Tod von ein geliebter Mensch.

In diesen Momenten der Traurigkeit, Verzweiflung und Verwirrung wollen wir immer etwas tun, handeln. Um zu ändern, was passiert ist, oder zu ändern, was sein könnte. Aber wir können oft nicht ändern, was passiert ist, und sind oft zu verzweifelt, um klar darüber nachzudenken, wie wir die Zukunft ändern können. Das erste, was wir tun müssen, ist, unser Gleichgewicht wiederzuerlangen.

Vor ein paar Jahren habe ich angefangen, eine einfache Angewohnheit zu verwenden, eine einfache meditative Atemübung und ein bisschen positive Psychologie zu kombinieren, um mir zu helfen, wenn auch nur für einen Moment, ein Gefühl der Klarheit wiederzuerlangen. Hier sind die Schritte, die ich unternehme:

Atme die Glückseligkeit ein

Das erste, was wir tun müssen, ist, unseren Atem zu finden. Unser Atem ist unsere Essenz, er ist unsere Konstante und ohne ihn sind wir nichts. Finde es, höre ihm zu und beobachte, wie es durch deinen Körper fließt. Überstürzen Sie es nicht, verlangsamen Sie es nicht: Beobachten Sie es einfach. Denken Sie bei jedem Einatmen an eine Sache, für die Sie dankbar sind.

Es kann alles sein. Ich bin dankbar für mein warmes Mittagessen an einem kalten Tag. Ich bin dankbar, dass ich mit einem Dach über dem Kopf aufgewachsen bin. Ich bin dankbar, dass ich schmecken kann. Ich bin dankbar für Nutella und Sommertage am Strand. Ich bin dankbar, dass meine Schwester lebt. Ich bin dankbar, dass die Menschen sich so entwickelt haben, dass sie zwei Augen haben, damit ich die Welt um mich herum perspektivisch sehen kann.

Atmen Sie Ihre Wertschätzung aus

Lächeln Sie bei jedem Ausatmen einfach anerkennend.

Wofür Sie dankbar sind, kann materiell oder immateriell, relevant oder irrelevant sein, etwas, worüber Sie Kontrolle haben oder etwas, das Sie nicht haben. Es kann alles sein. Manchmal strebe ich mit jedem Atemzug danach, die Dinge, für die ich dankbar bin, noch unerhörter zu machen: Ich freue mich über die winzigen Materieteilchen, aus denen die Zellen hervorgingen, die schließlich zur Evolution einer Art führten, die mir den Weg ebnete heute hier zu sein, um das Universum mit all seiner Schönheit zu sehen.

In all den Zeiten, in denen ich diese Übung gemacht habe, sind mir nie die Dinge ausgegangen, für die ich dankbar sein kann, und diese Vorstellung bringt immer wieder Gleichgewicht und Klarheit in mein Leben. Es ist nie die Übung selbst, sondern die Erkenntnis, dass es für jeden Atemzug, den ich für den Rest meines Lebens mache, etwas gibt, für das ich dankbar sein kann. Es stellt mein ganzes Leben in die richtige Perspektive und hilft mir zu verstehen, dass ich in jeder ungerechten oder schwierigen Situation, in der ich mich befand, immer noch so viel zu leben habe.

Aber was für mich funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für jeden – was machst du also, wenn dir das Leben ins Gesicht schlägt? Wie kommst du wieder in deinen Flow?

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Ursprünglich veröffentlicht auf Holstee’s Mindful Matter, dem besten Ort, um Geschichten und Tipps zu lesen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt.

David Radparvar ist Mitbegründer und Creative Director bei Holstee. Er liebt es, Dinge mit seinen Händen zu machen und Sterne am Himmel anzustarren.