Wenn die Zeiten hart werden: 7 Geheimnisse für schlechte Tage

Hattest du in letzter Zeit einen schlechten Tag und hast es schwer gehabt, durchzukommen oder deine Einstellung zu ändern? Schlechte Tage können uns manchmal niedergeschlagen und traurig machen, aber wenn Sie Wege finden, Ihren Tag ein bisschen besser zu machen, kann dies auch dazu führen, dass sich Ihre Denkweise zum Besseren ändert.

Das ist nicht einfach Sagen Sie sich, Sie sollen einfach aufhören, traurig zu sein, wenn Sie einen schlechten Tag haben, und es ist schwierig, Ihre Einstellung sofort zu ändern. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um einen schlechten Tag zu überstehen und sich ein wenig positiver zu fühlen.

Hier sind die Geheimnisse, die Sie kennen müssen, um schlecht durchzukommen Tage.

7 Geheimnisse für schwere Zeiten

Ich hoffe dass Sie etwas aus diesem Artikel entnehmen können, das Ihnen in gewisser Weise dabei helfen kann, schlechte Tage zu erleichtern. Egal, was an Ihrem schlechten Tag passiert ist, es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um weiterzumachen.

Einige Tage können nur sehr schwer sein, und daran wird sich nichts ändern. Wenn Sie jedoch eine eigene Strategie haben, die Ihnen hilft, den schlechten Tag zu überstehen, kann dies die Dinge für Sie ein wenig verbessern.

Diese Liste wurde erstellt, um Ihnen und anderen zu helfen, diese zu bewältigen durch deine schlechten Tage und in der Lage sein, auch deine Einstellung zu ändern.

1. Akzeptiere und drücke deine Gefühle aus

Eine sehr wichtige Sache, wenn du eine schwere Zeit oder einen schlechten Tag hast, ist es, deine Gefühle zu akzeptieren und versuchen Sie, sie so gut wie möglich auszudrücken. Wenn Sie akzeptieren können, dass Sie einen schlechten Tag haben und sich darüber schlecht fühlen, können Sie anfangen, Dinge zu tun, die Sie besser fühlen lassen.

Es ist wichtig, keine Schuld zu geben Sie selbst für Ihren schlechten Tag oder Ihre Gefühle, weil dies dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen und Ihre negative Einstellung auf Ihren nächsten Tag übertragen. Wenn Sie akzeptieren können, dass Sie sich so fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, auch Ihre Gefühle auszudrücken.

Sie könnten mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Tag verläuft , oder Sie könnten es sogar in ein Tagebuch schreiben. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihren Tag rationalisieren und betrachten und wie Sie sich klarer fühlen. Dies erleichtert es Ihnen, den Tag zu überstehen und es morgen erneut zu versuchen.

2. Ändern Sie Ihre Umgebung

Ein weiterer guter Weg, um Ihren Tag zu überstehen, besteht darin, zu versuchen, Ihre Umgebung zu ändern. Manchmal, wenn Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben oder den ganzen Tag allein sind, kann dies Ihren Tag noch schlimmer machen und Ihre Denkweise kann auch negativer werden.

Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist es wichtig, draußen zu sein Die Natur ist eine der besten Möglichkeiten, sich positiver zu fühlen und die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Wenn Sie also zu Hause festsitzen und keinen guten Tag haben, versuchen Sie, nach draußen zu gehen und Ihre Umgebung zu ändern.

Manchmal bedeutet eine Änderung Ihrer Umgebung nicht, dass Sie nach draußen gehen Ich meine nur ein Schaumbad nehmen, einen Freund sehen oder eine Fahrt machen. Was auch immer Sie gerne tun, das hilft Ihnen, sich positiver und entspannter zu fühlen, kann Ihnen helfen, sich an einem schlechten Tag besser zu fühlen.

Es kann Ihren Tag nicht vollständig verändern, aber es kann Ihnen helfen, Dinge zu betrachten anders und ändern Sie Ihre Einstellung zum Besseren.

3. Finden Sie eine Lektion, die gelernt werden muss

Haben Sie jemals das Sprichwort “In allem ist etwas Gutes” gehört? Nun, das kann auch für schlechte Tage gelten. Wenn Sie sich Ihren schlechten Tag ansehen und versuchen können, daraus eine Lektion zu finden, die Ihnen helfen kann, Ihren nächsten schlechten Tag zu verbessern, ist dies positiv.

Wenn Sie eine Lektion oder eine positive finden können Im Laufe Ihres Tages kann es Ihnen helfen, sich auf eine andere, positivere Weise auf die Dinge zu konzentrieren. Sie könnten sich fragen; “Warum wurde mein Tag schlecht?”, “Womit kämpfe ich heute?” oder 'Was kann ich von heute lernen?'.

Wenn Sie sich diese Fragen stellen können, kann dies Ihnen helfen, sich von der Negativität abzulenken und sich mehr auf das Positive zu konzentrieren. Hoffentlich können Sie verstehen, warum Ihr Tag schlecht wurde und was Sie für das nächste Mal daraus lernen können.

4. Machen Sie eine Dankbarkeitsliste

Genau wie beim Versuch, Lektionen zu finden, aus denen Sie lernen können, ist es auch an einem schlechten Tag eine gute Sache, dies zu versuchen schreibe eine Dankbarkeitsliste. Dankbarkeitslisten sind ein nützlicher Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich auf das Positive konzentrieren und erkennen, wofür Sie dankbar sein müssen.

Manchmal, wenn wir einen schlechten Tag haben, können wir Dinge überdenken und übertreiben die Negative, die am Tag passieren. In der Lage zu sein, eine Liste von Dingen aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, selbst wenn Sie eine schwere Zeit haben, kann Ihnen wirklich helfen, positiv zu bleiben und Ihre Gefühle zu ändern.

Auf a Schlechter Tag, setzen Sie sich, schnappen Sie sich Stift und Papier und versuchen Sie, an 10 Dinge zu denken, für die Sie dankbar sind, und warum, listen Sie sie auf und lesen Sie sie durch. Sobald Sie dies getan haben, sollten Sie sich positiver und dankbarer für Ihren Tag fühlen, egal wie schlimm es zuerst schien.

5. Selbstpflege üben

Selbstpflege ist eine so wichtige Praxis, dass wir alle versuchen sollten, sie in unseren Alltag einzubeziehen, besonders wenn Sie es sind einen schlechten Tag haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen können, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Dinge zu finden, die Sie entspannen, kann dies sehr hilfreich sein.

Finden Sie Dinge, die Sie gerne tun, sei es Yoga, Meditation, Schreiben, Musik hören usw. und stellen Sie sicher, dass Sie versuchen, dies an Ihren schlechten Tagen (und anderen Tagen) zu üben. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, werfen Sie einen Blick auf unsere Selbstpflegeliste.

Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keine Lust dazu haben, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie viel Selbstpflege auf einem Selbstpfleger praktiziert wird Ein schlechter Tag kann Ihren Tag umkehren.

6. Handeln Sie und bewegen Sie sich vorwärts

Wenn die Zeiten hart sind und Sie einen schlechten Tag haben, ist es gut, nach vorne zu schauen und Planen Sie Dinge für die Zukunft. Wenn Sie einen Aktionsplan zusammenstellen können, können Sie versuchen, positive Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Tag besser zu gestalten.

Die Möglichkeit, Dinge zu planen und Maßnahmen zu ergreifen, ist eine gute Möglichkeit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren und lenke dich von deinem schlechten Tag ab. Sie können positive Änderungen an Ihrem Tag vornehmen und Ihnen helfen, vorwärts zu kommen.

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, versuchen Sie, Maßnahmen zu ergreifen und positive Änderungen vorzunehmen, damit Sie fortfahren können die negativen Zeiten und freue mich auf die positiven.

7. Um Hilfe bitten

Schließlich können Sie an einem schlechten Tag mit jemandem sprechen und um Hilfe bitten. Dies mag beängstigend erscheinen, aber wenn Sie einmal mit jemandem darüber gesprochen haben, was Sie beunruhigt oder warum Sie es schwer haben, kann es ein großes Gewicht von Ihren Schultern sein.

Sprechen kann wirklich helfen Sie zu rationalisieren, was los ist, und hören Sie die Perspektive einer anderen Person, wie Sie sich fühlen. Selbst wenn Sie keinen Rat wünschen, kann es manchmal wirklich hilfreich sein, nur zu sprechen und jemanden in Ihrer Nähe zu haben, der nur auf Ihre Probleme hört.

Wenn Sie einen schlechten Tag haben und sich schlecht fühlen, sprechen Sie mit a Familienmitglied oder rufen Sie einen Freund an und bitten Sie ihn um Rat oder bitten Sie ihn, nur auf Ihre Sorgen zu hören, da dies Ihnen helfen kann, schwere Zeiten zu überstehen.

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