Wenn Sie im Stau stecken – Fernweh

“Ich muss ehrlich zu Ihnen sein, ich gehe von null auf zehn auf der Stressskala, sobald ich den Verkehr vor mir sehe.” sagt Bestsellerautor und Motivationsredner Gabi Bernstein.

Im Verkehr zu sitzen, verursacht eine gewisse Form von mentaler Qual: Sie stecken buchstäblich fest, und wenn Ihr Auto langsamer wird, kann sich Ihr Geist aufheizen. An diesem Punkt haben Sie die Wahl, sagt Gabby. Sie können völlig die Nerven verlieren, oder Sie können Ihre Ruhe finden und die Erfahrung nutzen, um Blockaden in Ihrem Leben zu sprengen. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar einfache Werkzeuge:

Beginnen Sie mit einer Atemtechnik namens Breath of Fire*, bei der Sie schnell durch die Nase ein- und ausatmen. Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihren Nabel ein- und auspumpen. Probieren Sie es für ein paar Atemzüge aus. „Ich weiß, es sieht ein bisschen verrückt aus“, sagt Gabby. „Aber es funktioniert wirklich. Es reorganisiert deine Energie und beruhigt dein Nervensystem.“

Sprich nach dem Feueratem zu dir selbst das Mantra: „Ich entscheide mich dafür, einen Weg durch jeden Block zu finden.“ Denn egal, was die Blockade in Ihrem Leben ist, wenn Sie sich für eine positive Perspektive entscheiden, werden Sie immer ans Ziel kommen – auch wenn es etwas länger dauert als erwartet.

*Wenn Sie unter Bluthochdruck, Bluthochdruck oder anderen Herzproblemen, Leistenbruch oder schweren Atemwegsproblemen leiden oder schwanger sind, ersetzen Sie Breath of Fire durch langsame, bewusste Atemzüge.

Wenn Sie im Stau stecken …

Die Übung: Feueratem

Das Mantra: „Ich entscheide mich dafür, einen Weg durch jeden Block zu finden.“

Wie es funktioniert: Nehmen Sie sich zunächst ein paar Sekunden (oder länger!) Zeit, um Breath of Fire zu machen – ein schnelles Ein- und Ausatmen durch die Nase – um Ihre Energie neu zu organisieren. Wiederhole dann das Mantra, um deine Perspektive zu ändern und deine Ruhe zu finden.

Um Gabbys Tipps in Aktion zu sehen, sehen Sie sich alle Folgen von an das Achtsames Pendeln mit Gabby Bernstein.

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Wie finden Sie Ihre Ruhe im Straßenverkehr? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

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Gabrielle Bernstein, die in Oprahs Super Soul Sunday als eine der Vordenkerinnen der nächsten Generation vorgestellt wird, hinterlässt ihre Spuren. Sie ist die Bestsellerautorin der New York Times Wunder jetzt und Kann Wunder bewirken. Zu ihren früheren Titeln gehören Bringen Sie mehr in Ihr Leben: Ein angesagter Leitfaden zum Glücklichsein und Spirit Junkie: Ein radikaler Weg zu Selbstliebe und Wundern (veröffentlicht von Random House.) Gabrielle ist auch die Gründerin der Social-Networking-Site HerFuture.com, auf der Frauen inspirieren, stärken und sich verbinden können. Erfahren Sie mehr unter gabbyb.tv.