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Wenn Sportler zu Yogis werden

Viele Athleten begeben sich irgendwann in ihrer Karriere auf eine Yogamatte und stellen fest, dass die Praxis Vorteile für den Körper und darüber hinaus hat.

Als lebenslanger Athlet und professioneller Athletiktrainer kennt Kevin Pillifant die Vorteile von Yoga und hat sie aus erster Hand erfahren. Obwohl er viele Rollen in der Sportwelt hatte, begann Kevin damit, College- und Semi-Profi-Baseball zu spielen. Anschließend arbeitete er als professioneller Athletiktrainer für die Chicago White Sox und hat seitdem viele Rollen ausgefüllt.

Kevin wurde 2013 mit Yoga bekannt gemacht. Er nahm am Thanksgiving-Morgen an seinem ersten Yoga-Kurs teil, der, wie er sagt, „so kraftvoll war, körperlich und geistig. Die Botschaft, die übermittelt wurde, hat mich wirklich überzeugt, und ich wusste, dass ich dort sein musste.“

Kurz nachdem er mit dem Training begonnen hatte, spürte Kevin die Vorteile, jeden Morgen auf seine Matte zu gehen.

„Mein Körper fühlte sich leicht und erfrischt an und mein Geist begann sich weniger bewölkt zu fühlen“, sagt er. „Ich hatte ein Gefühl dafür, jeden Tag zu beginnen. Am wichtigsten war, dass mich meine Yoga-Praxis bis spät in die Nacht von den Bars fernhielt, damit ich meinen morgendlichen Kurs um 6:15 Uhr machen konnte.“

Die Anziehungskraft seiner Yoga-Routine war so stark, dass Kevin sich jeden Tag danach sehnte. „Meine Yoga-Praxis fing an, Kraft und Flexibilität in meinem ganzen Körper aufzubauen“, sagt er. „Die Balance der beiden hat mich wirklich beeindruckt, besonders durch Biomechanik und Körperausrichtung.“

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Kevin fügte Meditation in sein tägliches Programm ein und begann, das, was er auf seiner Matte gelernt hatte, in die Arbeit seines medizinischen Personals mit dem United States Paralympic Ski Team zu integrieren. Er begann, Yoga in die Genesung von Sportlern zu integrieren. „Egal, ob wir trainierten oder Rennen fuhren, die Athleten spürten die Vorteile, wenn sie ihren Tag mit einer Yoga-Praxis ausklingen ließen“, sagt er. „Sie fingen an, danach zu fragen, besonders nach einem harten Tag auf dem Hügel.“

Überbeanspruchungsverletzungen im Team wurden reduziert und die Athleten erholten sich schneller von ihrer harten Arbeit.

Kevin ist jetzt Sporttrainer für Dr. Steven Singleton, einen Sportmediziner an der weltberühmten Steadman Clinic in Vail, Colorado. Und im vergangenen Sommer hat Kevin seine 200-stündige Yogalehrerausbildung abgeschlossen.

Für jedes Gramm geistiges und spirituelles Erwachen, das Yoga einem Athleten (oder jedem, der sich der Praxis verschrieben hat) geben kann, gibt es auch tiefe körperliche Vorteile und praktische Anwendungen.

Yoga zur Vorbeugung von Verletzungen

Der Hauptvorteil von Yoga zur Vorbeugung von Verletzungen, sagt Kevin, ist das Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität in der Praxis.

„Yoga schafft dieses Gleichgewicht, indem es die exzentrischen und konzentrischen Muskeln gleichzeitig trainiert, was dazu führt, dass das Gelenk in jeder Pose geschützt wird“, fügt er hinzu. „Der Schutz des Gelenks durch Kräftigung der umgebenden Muskulatur ist die beste Vorbeugung gegen Sportverletzungen. Yoga tut genau das.“

Yoga zur sportlichen Erholung

Kevin betont, dass Erholung genauso wichtig ist wie die körperliche Aktivität einer Person.

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„Wir empfehlen, sich nach anstrengenden Aktivitäten oder Workouts Zeit zu nehmen, um sich mit einer Yoga-Praxis richtig abzukühlen“, erklärt er. „Dadurch kann sich der Athlet erholen und am nächsten Tag mehr Arbeit leisten.“

Dies sei besonders wichtig für Elite- oder Profisportler, teilt er mit, wie diejenigen, die täglich für ihren Sport oder ihre Veranstaltung trainieren.

Yoga zur körperlichen Rehabilitation

„Aktuell empfehlen wir Yoga sowohl für prä- als auch für postoperative Eingriffe am Knie“, erklärt Kevin. „Unsere Patienten berichten von großartigen Ergebnissen bei der Prävention von Verletzungen und der postoperativen Versorgung mit einer Yoga-Praxis.“

Aufgrund der vielen Modifikationen, die während einer Yoga-Praxis möglich sind, ist ein Athlet in der Lage, früh im Rehabilitationsprozess eine Vielzahl von Posen auszuführen. Dadurch kann das Kraft- und Stabilitätstraining früh in der Reha-Reise beginnen, insbesondere mit isometrischen (nicht dynamischen) Kontraktionen in bestimmten Posen.

„Die richtige Ausrichtung und Muskelintegration sind in einer Reha-Yoga-Umgebung sehr wichtig“, sagt Kevin. „Dies ermöglicht es den Athleten, früh an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, während das Auftreten weiterer Verletzungen verringert wird.“

Der größte Vorteil von Yoga in einem Reha-Plan ist, dass es täglich durchgeführt werden kann, sobald die Verletzung es zulässt. Kevin entwirft derzeit ein Reha-Yoga-Protokoll für postoperative Knieverletzungen für alle Arten von Patienten.

Erfahren Sie mehr über Kevins Arbeit und Sportmedizin unter thesteadmanclinic.com.

Kim Fuller ist in den Bergen von Colorado aufgewachsen und hat schon immer Schönheit und Inspiration durch Natur und Bewegung gefunden. Derzeit arbeitet sie als freiberufliche Journalistin und Yogalehrerin in Vail. Ihre Schreib- und Fotoarbeit konzentriert sich seit 2007 auf Gesundheit, Wellness, Erholung, Essen und Reisen, und Kim begann ihre Yogapraxis in Boulder, gefolgt von ihrer ersten Lehrerausbildung mit Real Evolution Yoga im Peace Retreat Costa Rica im November 2012.

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