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Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, Stress abzubauen und das Leben zu genießen

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Das Leben in der Moderne ist zu einem Leben der pausenlosen Aktivität und hohen Anforderungen geworden, was oft zu Stress und mangelnder innerer Ruhe führt.

Wenn Sie stressfrei sein und Ruhe und Ausgeglichenheit wiederherstellen möchten, kann Ihnen Achtsamkeit dabei helfen.

Was ist Achtsamkeit?

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist der Akt, das Bewusstsein für unsere Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen und die Welt um uns herum aufrechtzuerhalten. Es ist der Prozess, auf das zu achten, was im gegenwärtigen Moment mit uns und um uns herum geschieht.

Der Akt der Achtsamkeit verhindert, dass nicht zusammenhängende Gedanken unsere Aufmerksamkeit ablenken. Wenn wir achtsam sind, verweilen wir nicht in der Vergangenheit oder sorgen uns um die Zukunft und lassen nicht zu, dass Sorgen unseren Geist kontrollieren.

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Beruhige deinen Geist

Wenn Sie Achtsamkeit als Lebensweise annehmen, lernt Ihr Geist, sich zu beruhigen und zu entspannen.

Stellen Sie sich vor, Sie fahren in einem Zug mit extremer Geschwindigkeit und ein anderer Zug fährt auf nahe gelegenen Gleisen in die entgegengesetzte Richtung. Könnten Sie die Waggons des anderen Zuges im Detail sehen? Nein, Sie werden sie nicht deutlich sehen können, da beide Züge schnell fahren. Alles würde verschwommen aussehen.

Genauso ist es, wenn Ihr Geist von Gedanke zu Gedanke, von einer Aktivität zur nächsten rast, Sie kaum Details bemerken und kaum auf irgendetwas achten.

Das Praktizieren von Achtsamkeit wird Ihnen helfen, sich Ihres Lebens und Ihrer Handlungen bewusst zu werden. Es wird Ihnen helfen, sich auf eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren, und diese Aktion würde die hektische Aktivität des Geistes beruhigen und Sie dazu bringen, das Leben mehr zu genießen.

Die Vorteile der Achtsamkeit

Wenn wir Achtsamkeit praktizieren, lernen wir, auf unsere täglichen Erfahrungen zu achten, daraus zu lernen und uns oft an ihnen zu erfreuen. Die geistige Haltung der Achtsamkeit hilft uns auch, unsere Aufgaben und Pflichten effizienter und mit weniger Fehlern zu erledigen.

Achtsamkeit hilft uns, das Leben mehr zu genießen, weil wir uns unserer Handlungen bewusst werden und uns auf das konzentrieren, was wir tun. Wenn wir aufmerksamer sind, können wir das Essen, das wir essen, die Landschaft, die wir betrachten, das Buch, das wir lesen, und das Gespräch, das wir führen, genießen.

Achtsamkeit hilft uns, Details zu sehen und uns der Dinge bewusst zu sein, die wir sonst übersehen hätten. Es kann uns beim Lernen und Arbeiten helfen. Es hilft uns beim Einkaufen und beim Sport im Fitnessstudio. Es hilft uns auch, wenn wir Geschäfte machen.

Wir führen die meisten unserer täglichen Aktivitäten automatisch und geistesabwesend durch. Wir essen, trinken, duschen, kochen, putzen das Haus und führen Aufgaben aus und arbeiten oder lernen sogar, ohne dem, was wir tun, viel Aufmerksamkeit zu schenken.

Wir können dieses Verhalten ändern und aufmerksamer werden. Das würde unsere Lebensqualität verbessern.

Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, Stress abzubauen

In negative Gedanken und Sorgen versunken zu sein, durch das, was die Leute sagen und tun, gestört zu sein und zuzulassen, dass die Umwelt unser Denken und Fühlen beeinflusst, Stress und Unzufriedenheit aufbaut und wertvolle Energie und Zeit mit unbedeutenden Dingen verschwendet.

Betrachten wir ein allgemeines Szenario:

Sie fahren mit dem Auto oder mit dem Bus und möchten pünktlich an Ihrem Arbeitsplatz ankommen. Es herrscht dichter Verkehr, und überall eilen die Menschen. Das macht Sie gestresst und ungeduldig, und Ihr Kopf beschäftigt sich mit Gedanken über die Besprechungen, die Sie verpassen werden, oder welche Ausreden Sie Ihrem Chef für Ihre Verspätung vorbringen werden.

Ihr Stress und Ihre Sorgen lenken Ihre Aufmerksamkeit ab, und wenn Sie fahren, können Sie sich nicht auf die Straße konzentrieren. Wenn Sie endlich an Ihrem Ziel ankommen, fühlen Sie sich müde, gestresst und erschöpft.

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Wenn Sie jedoch Achtsamkeit üben und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, wird es für Sorgen und negative Gedanken schwierig sein, in Ihren Geist einzudringen. Dies würde auch verhindern, dass sich Stress aufbaut. Ungeduld und Stress entfallen und Sie kommen statt müde und erschöpft entspannt und glücklich an Ihr Ziel.

Sie sparen Ihre Kräfte und genießen die Fahrt bei Bus- und Bahnreisen, wenn Sie versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf die Landschaft zu richten und sie zu genießen, anstatt in Ihrem Kopf Platz für Sorgen und sinnlose Gedanken zu schaffen.

Sie werden ruhig und entspannt bleiben, wenn Sie versuchen, Ihre Gedanken leidenschaftslos zu betrachten, und vermeiden, von den Emotionen, die sie wecken könnten, mitgerissen zu werden.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das richten, was Sie gerade tun, werden Sie nicht gestresst oder sorgen sich um die Arbeit oder Aufgaben, die Sie erwarten.

Wie Achtsamkeit Ihnen hilft, das Leben mehr zu genießen

Wie oft sind Sie schon durch einen Park gegangen, ohne die singenden Vögel, die schönen Blumen, die Tautropfen auf dem Gras oder das Rauschen der Blätter zu bemerken?

Es gibt viele kleine Dinge in unserem Alltag, die Freude in unser Leben bringen können. Es gibt viele Dinge, die uns helfen können, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Wir vermissen sie jedoch oft, weil wir nicht achtsam sind.

Achtsamkeit ermöglicht es uns, den Sonnenschein und den Sonnenuntergang, die Wellen am Strand oder das schöne Stück Kuchen auf unserem Teller zu genießen. Es lässt uns hören, was die Leute sagen, und hilft uns, gute Zuhörer zu werden, und das verbessert unsere Beziehungen zu Menschen und macht uns beliebter. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir tun, genießen wir die Nahrung, die wir essen, mehr und nehmen ihren Geschmack und guten Geruch wahr. Wir genießen das Buch, das wir lesen, weil wir nicht nur hier und da ein paar Worte lesen und kaum darauf achten, was wir lesen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Handlungen richten, vergeht die Zeit schneller und selbst langweilige Aufgaben werden angenehm.

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Wie man Achtsamkeit praktiziert

Wenn Sie Zeit haben, wäre es sehr hilfreich, ein paar Konzentrationsübungen zu lernen und zu praktizieren und Meditation zu studieren. Aber auch ohne sie kann man lernen, Achtsamkeit zu üben.

Alles, was Sie tun müssen, ist, darauf zu achten, was Sie im gegenwärtigen Moment tun. Wenn Sie essen, konzentrieren Sie sich auf das Essen, wenn Sie trinken, konzentrieren Sie sich auf das Trinken, wenn Sie arbeiten, konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Arbeit, und wenn Sie Spaß haben, genießen Sie einfach den Spaß, ohne an andere Dinge zu denken.

Tun Sie eine Sache nach der anderen, mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit darauf.

Ja, Ihr Geist wird ständig abschweifen, denn das ist es, was er gewohnt ist. Sie können Ihrem Geist jedoch neue Gewohnheiten beibringen.

Jedes Mal, wenn Sie sich bewusst werden, dass Ihr Geist zu anderen Gedanken abgeschweift ist, versuchen Sie einfach, ihn ohne Ungeduld, Anspannung oder Wut zu Ihrer aktuellen Aktivität zurückzubringen.

Wenn Sie weiterhin üben, achtsam und aufmerksam zu sein, wird Ihre Geduld allmählich wachsen, ebenso wie Ihre Fähigkeit, sich des gegenwärtigen Moments und Ihrer gegenwärtigen Aktivitäten bewusst zu sein. Sie werden feststellen, dass Sie weniger Sorgen stören, Ihr Geist ruhiger wird und Sie sich friedvoller, ausgeglichener und stressfreier fühlen.

Wenn Sie an einfachen Arbeitsmethoden interessiert sind, um Ihre Aufmerksamkeit besser zu kontrollieren, die unruhige Aktivität Ihres Geistes zu beruhigen und achtsamer zu werden, sollten Sie das unten erwähnte Buch „Calm Down the Nonstop Chatter of Your Mind“ lesen und studieren.

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